如何开始行动如果可怕? - Olga Yurkovskaya - 博客 - Snob

经常发生这种情况,恐惧可以阻止我们行动​​,这在所有生命领域都表现出来。如何应对这一点,最后,你在生活中的欲望?

当然,非常非常愚蠢,不要注意你的负面情绪,试图抑制他们。迟早,身体将为您复活,以便疏忽,组织疾病或受伤。

更好的任何情绪,包括恐惧,都与宝贵的能量相关,这暂时被阻塞在体内。这种能量应该通过放松删除。我们都知道身体的恒定电压转化为病理和疾病。

你的恐惧可能非常有用。他就像一个信标一样,表明人类隐藏着定性变化的可能性。

减轻恐惧的“智力”方法。我们必须找到哪些福利将带来这种恐惧的实施。

制作一个你害怕的清单。对于每个项目,找到有些优势希望你的潜意识实施这种恐惧。

这个怎么运作?

例如,一个人担心他的生意会去。事实上,业务长期没有带来快乐。企业家通常希望打开一些新的东西,但不知道该怎么办旧的。事实证明,害怕失去现有的业务是一种掩盖戒掉它的愿望。

或者妈妈折磨自己的想法,令人难以置信的东西会发生在孩子身上。但实际上它说她对孩子的无限厌倦了对孩子的担忧。她想做自己的生活,他们的计划,自我实现。

然后这个女人需要迫切地思考如何在某种程度上恢复他的生命。例如,为了通过为其他人提供服务或要求帮助,甚至拒绝拒绝必要的工作,甚至拒绝拒绝必要的地方,但事实上就有所必需的工作。

如果没有这样的个人与每个恐惧一起工作,那么摆脱它们是很难的。

但是,不可能在很长一段时间内留在分析中。思考,推理和规划都是娱乐,如此狂欢职业。结果仅提供一个动作。

输出 - 你必须去做。如果它不起作用,你可以安排自己是一位宏率。限制时间。同意并任命会议。承诺并达到指定的日期。甚至规定了对截止日期中断的罚款制裁。并务必为执行的任务奖励。

然后你摆脱疑惑和恐惧的珊瑚。您将使用情绪,因为司机使用仪表板上的指示灯:找出碰巧发生的事情。汽油传感器引起了火 - 开车加油。

与情绪相同:恐惧的情绪起火了。不要坐着,不要测试:“哦,有多悲惨!”我们看了这个问题解决了问题 - 我们正在继续。不要滑动指标。用它们只回答一个特定的问题:“现在是什么人在我的生命中错了?”

实际上是 - 创造“所以”。只有转变负面情绪,生活在纯粹的意识行动状态下,你将处于流动状态,按照您的价值观。

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来源

恐惧经常告诉我们 - 这正是你要做的!

照片Lena Nova。
照片Lena Nova。

恐惧是一种自然的本能。想象一下如果一个人被剥夺了一种恐惧的感觉:他可以从10楼大胆地跳到老虎中。

  • 而第一个建议 - 不要试图否认你的恐惧。他发挥了保护功能。

然而,现在我正在谈论对破坏性的恐惧,这限制了我们的自由,恐惧不合理,有时发明。

首先,一点点 - 了解我们的幻想是如何远非现实生活。

现有恐惧与公众意识和这些恐惧的真正危害:

我们的恐惧现实

1.aviakatastro - 飞机崩溃的25%的死亡 - 0.004%

2.RJK - 75% 来自癌症的死亡 - 9.7%

3. DTP - 41% 意外伤害的死亡 - 13.6%

酒精问题 - 十一% 从酒精中死亡 - 52%

5.攻击 - 48% 恐怖袭击中的死亡 - 0.007%

6.盗窃,抢劫 - 33% 盗窃,抢劫 - 78%

7.艾滋病毒 - 66% 艾滋病毒感染 - 0.77%

8.心脏问题 - 54% 心脏问题的死亡 - 44.1%

9.失业 - 38% 失业 - 7%

10.性暴力 - 47% 性暴力 - 0.4%

社会恐惧或恐惧沟通并未在这张表中表明 - 但它是他,也许是所有恐惧中最羞辱。

我认为80%的青少年正在经历这种恐惧。他剥夺了一个能够轻松地与人沟通的人,要自然,才能绑新的熟人,只是为了生活!

容易和自由地沟通的能力 - 这是工作的成功和正常的全面的个人生活。

回想一下,经典称为沟通 - 一个人的最大奢侈品 失去这种奢侈品是一种耻辱。那怎么样?

  • 提高你的自尊!许多恐惧是基于自尊和对他们能力的信心的问题。如果你不能自己 - 咨询心理学家。这是对克服恐惧的人的第二个重要建议。

当我们和一个女孩在一起时,我会告诉你一个从练习中的一集,我的客户在一个晚上,他们处理这种令人不快和干扰她的生活恐惧。

我们在一家咖啡馆遇到了朱莉娅。高美丽的微笑女孩。谈到了他们的问题。她是教育的艺术家。他毕业于艺术学校,来到莫斯科,发现了专业有趣的工作。

她的飞机上的一切都很好。但朱莉娅并不与个人生活相处,她没有一个人。朱莉娅患有寂寞。与她的美丽不知道如何,它害怕与人沟通。

Yulia的最后一根稻草是她曾经决定,如果他无法与个人生活不起作用 - 她会专注于他的职业生涯。这个女孩找到了优秀的商业课程,他们被教导了如何发现他们的业务并成为一个成功的人。

但是,课程上有口语培训,在那里有必要积极与其他参与者进行培训,其中有很多人。就是这样。 yuli有一个昏迷。她害怕接近不熟悉的人,特别是因为开始某种对话。

朱莉娅离开了付费课程,开始寻找心理学家。所以我们遇见了她。

这些课程仍然走路,而无菌不再有帮助 - 如果没有试图在她童年时代的社会恐惧的来源,没有长期的课程和练习。

我们结束了咖啡,我建议朱莉娅走到外面。

咖啡馆位于莫斯科的中心。星期六晚上已经到了,街上有很多人。

-ueller, - 我告诉这个女孩, - 现在我们会和你一起玩游戏。我会向你展示一个人 - 你会接近他并问我告诉你什么。主要的是,知道并不是真的,这是一个游戏,表演。今天,你将在没有恐惧的情况下扮演一个女孩的角色。我们现在没有朱莉娅,以及一个完全不同的女孩,来自另一个生命,勇敢和善于交际。

朱莉娅笑了笑,并不太明白她必须参加什么。

- 看哪,看, - 我展示了一对夫妇坐在长椅上。 “来吧,道歉并告诉他们你不是一个莫斯科,在莫斯科第一次要求他们告诉你你可以看看莫斯科。

Yulia从恐惧中扩张了。

“不要害怕,”我果断地说:“我会站得很厉害,”这不是生活。“记住 - 这是我们的游戏!向前!

但朱莉娅看着我,没有移动。

然后我做了在她童年的yulina妈妈和爸爸的时候要做的事情 - 即,与人沟通并不令人愉快,但令人愉快和乐趣是不可胜的。当你微笑时 - 人们会回应你的要求,并乐意提供帮助。我去了这些家伙,我们很可爱和他们谈谈。朱莉娅站在附近。

当然,这个女孩令人不快,她的表现就像一个无意识的男人面前的一个小孩,朱莉娅对自己生气了。

如果你是一个不能突然的,那么它很生气 - 这已经是案件的地板。凭借严重的恐慌攻击,我的客户完全应对如何生气。

  • 这是对那些患有恐惧问题的人的第三种建议 - 因为它应该生气!

而且事情已经去了!我们去莫斯科三个小时。我选择了最年轻的年轻人的人群,并告诉yule - “前进!我在那里!这是一场比赛!”。

朱莉娅去了,从不熟悉的人问过大剧院,换钱,要求传球手机紧急打电话给妈妈。我们去了昂贵的精品店,她在那里找到了她的生日那里有一个温柔的丁香连衣裙,为他的朋友咖啡馆里选择了一家咖啡机。然后我们与她在库兹涅茨基桥上的音乐家谈过,从一个警察中发现,在案例巴士中左转,......

到底,朱莉娅在地铁上询问了某人的钱,因为他失去了钱包。和钱给出了。

在勇敢般的比赛中三个小时后,她自己选择了她喜欢的男人的人群,并与阿扎特一起去了他的问题。

一切,女孩内部有一些骨折。她意识到人们不可思议。如果你很容易和微笑与他们沟通 - 他们很乐意为您提供帮助。

我们向朱莉娅说再见,经过几天,她写信给我,他回到了他们的商业课程,并不再害怕与同胞交谈并成功审查考试。

我告诉过你最有效,只有正确的方式摆脱恐惧,包括恐惧沟通。

害怕飞行飞机 - 常常飞翔。害怕医生 - 不断去教授。在政策中检查。害怕黑暗 - 和朋友一起去追求洞穴。害怕高度 - 去思考。是的,首先膝盖会颤抖,你会死于恐惧。但如果你不投降并继续前进 - 恐惧会撤退。最大的胜利是对自己的胜利。

  • 摆脱恐惧的最重要的方式 - 大胆地恐惧!通常,恐惧,不要采取这种傲慢,并立即撤退。

如果我的故事对你有用 - 我会很高兴你的哈士奇和订阅渠道!新见面!

在大流行期间没有一小年的生命,那么很多人遭遇了困境。不确定性,明天下午的恐惧,生病的风险 - 这一切都让我们担心。有时焦虑背景,有时它真的是恐慌的攻击。在他的书中的心理治疗师Ekaterina Sigitov“完美的风暴。如何在心理危机中生存“讲述了我们在护理日中遇到的许多心理问题。项目健康mail.ru凭借“Alpina Publisher”出版社的许可从本书发布一章。

ekaterina sigitova“完美的风暴。如何在心理危机中生存»| 出版社“Alpina Publisher”

1.呼吸实践

警报时应用了许多呼吸实践。下面是其中一个。

被称为“4-7-8”。它是由Andrew Weil博士,一个精神科医生,除其他事物中开发的,以缓解恐慌发作和急性焦虑症。如果它没有帮助只是在包装中呼吸,可以应用它。

方法的本质是,呼吸应该比呼气短得多。如果你有恐慌的攻击和呼吸在包里有助于你,那么尝试这种做法,它可以更强大,更快。

所以,有必要呼吸,依靠自己(精神上,关于秒表的步伐):

吸气:我们认为4(1-2-3-4)

被扣留的呼吸:我们认为到7(1-2-3-4-5-6-7)

呼气:我们认为8(1-2-3-4-5-6-7-8)

接下来,没有暂停,立即开始下一个周期:

呼吸扣留:1-2-3-4-5-6-7

接下来,没有暂停,第三个周期。请注意,您的呼吸应该是非常强大的,可以在空气中为您提供足够的4秒钟,呼吸延迟和8秒钟的呼气。

有必要制作至少5个循环,而且比10更好。你可能有一个小的头晕,刺痛在你的手指,鸡皮疙瘩,打呵欠, - 这一切都是正常的。

在我们的身体中,有许多反馈系统,其中之一 - 通过血液的气体成分:有多少氧气在那里,多少二氧化碳,其他东西。这种做法“4-7-8”改变了血液的气体组成,增加了相对于氧气的二氧化碳量。大脑从位于大容器中的受体接收信号:是的,氧和二氧化碳的比例发生了变化,使一支球队减少压力激素的喷射。所以,迅速下降,我们的焦虑。

如果您成为经验丰富的警报用户,那么您将学习此技术申请并确定何时是时间,并且当没有必要时。她的加号是它实际上是可靠的。不应该被认为是行动。它有效,然后当你有一个闹钟攻击时,当你不能入睡时,当你只是想冷静下来放松。

2.仔细分析后果

这是一种基于认知 - 比浩疗法方法和这个方向的发展的方法。事实上,你需要变得非常无聊,一个纯粹的理性男人与自己有关系,非常开始沉默。究竟怎么了?这就是如何。

例如,你担心,害怕出去。问问自己会发生什么会发生什么?

关于t: “有人会通过。”

如果有人通过什么会发生什么?

关于t: “好吧,他会看着我。”

如果他看着你会发生什么?

在第十个问题之前,重要的是不要在自己身后滞后。我向你保证:当浅表面临着你的思想时,非常有趣的答案将攀登你。在顶层经验下,非常意外的幻想可能是,或者,相反,它将突然发现所有负面情景已经结束,并且你不再令人惊恐。

在某些时候(当你通过了10个问题的圈子或结束了答案时,你可以问自己以下问题:“好吧,我要做所有这一切?”

当然,你可以回答你会这样做,然后你不能这样做。

这种技术基于我们的恐惧和期望并不总是现实的事实,有时它只是一个恐慌,并且有一定的努力,我们可以清楚地看到这种不合理的恐慌。在警报中,我们熟悉最糟糕的是:在你的许多人的期望中,我们选择最差事件的子集,在下文中 - 最糟糕的事件的小子集,从它甚至更小等,直到我放恐怖。该技术不仅有助于看到这些只是焦虑的期望,而且还添加了结构,当时何时到达问题时,估计计划的规范:“我该怎么办?”答案可能非常不同。例如,“我会睡得很多”或“我会去喝醉。”可能会出乎意料地答案意外正常,接地。非常舒缓的答案的答案:“我会很快忘记它,”“我以某种方式应对它”等等。

13颗患有抑郁症的星星 - 在我们的画廊中:

如果其中一个答案是“我死”,该怎么办?

让我们渐渐落起来。告诉我,如果你死了,你会怎么做?就个人而言,我不会做任何事情,因为我会死。我明白它听起来很嘲笑,但它是。那些相信死后生活的人可以确保你会“那里”。对于那些不相信来世的人来说,这个“我不会做任何事情”可以成为一个意外的接地答案。我不会做任何事情,因为我不会知道和感觉,我根本不会。

是的,死亡害怕和某人这样的方法,相反,触发器,而不是舒缓。与死亡关系的主题是复杂的,很重,许多人都是如此简单,问题和答案,而不是解决。来自这样的答案的人是荒谬的害怕,然后这个话题可以通过在头部发出一个注释来推迟:有一天你需要了解你与死亡的关系。但现在不是。你们中的许多人现在仍然太年轻,无法处理这个,特别是在危机中。但在任何情况下都很有用,因为在许多令人不安的经历下,恐惧实际上是对死亡的恐惧。

3.重点管理

你知道当你有焦虑的感觉时,你能分散他们的注意力吗?你可以看看你想要的地方,听你想要的东西,感受到你想要的东西。你不是焦虑的奴隶,即使在这个,我也无法相信。尝试!警报卷在你身上 - 环顾四周,告诉我你在锋利的角落里看到了多少?你看到蓝色物品多少钱?和红色?你看到桌子的腿多少钱,椅子,人和动物?抓住所有的腿。然后再回到你的感情(让我们觉得你仍然令人惊讶地说),并再次分散自己的注意力,拖着某处。试着记住你昨天去商店,或者他们上周如何做煎饼,或者你如何找到一件漫长的事情。然后返回令人震惊的感觉,然后再次进入心灵的争论。

这种技术的本质处于稳固的知识:我们可以任意管理关注的焦点,即使在我们看来我们不能。不,事实上,无论如何,我们都可以。我们可以分散自己的注意力,然后随着我们想要多次回到感觉。这是我们真正控制的区域(与全球活动相比),虽然它有时似乎并非如此。

例如,您担心思想,您有一群思想,或者这是一个痴迷的想法。有一种可视化技术并与隐喻一起工作,称为“虽然”。想象一个带有坚固的墙壁的盒子。安全,例如铁。钛你想要什么。每次有令人恐惧或痴迷的想法,你都以某种形式(某种肿块或一张纸与文本,或其他东西)的形式想象,请参加这个想法,放入一个安全/盒子和关闭盖。以下思想出现,再次打开安全,把它放在那里并关闭安全。等等,虽然思想尚未完成。当所有思想结束时,箱子或安全从眼睛中取出。我建议清洁冰箱或冰箱中,以便在那里思考。但是在夹层中可以和储藏室。

在这种技术中,持久性很重要。无论多么思考,无论多么思考,都是重要的,一直都是如此:他们打开了安全,拆除了思想,关闭。对于那些有这样的视觉隐喻的人来说,我建议写出列表。每一个想法都是用手写的,以及带有我们放入同一冰箱的列表的表格。它释放了头部,因为思想已经包装并编号。

当然,这种技术不是100%有效,并且有些人仍然会解冻。但仍然尝试。尽管他们简单和一些荒谬,但许多技术已经发明了这些技术,隐喻和可视化已经发明了很多很长时间,并且他们中的许多人真的有助于。

5.寻找焦虑

事实证明,愤怒的感觉可能与焦虑有关(Margaret Verberg,心理治疗师,表达了第一个想到的想法。焦虑,众所周知,与其他情绪经历有关:例如,人们经常是强烈的生气,但不允许自己感到愤怒。因此,经历焦虑。对另一个情绪的即时转换。

如何找出答案?有必要回答这个问题:“如果我现在不担心,但生气,我可以生气什么?”问题的形式是它没有指定额头,因此有机会从自己接受答案。在这里,我们的幻想似乎是发明的,如果它不是焦虑,而且愤怒。它有时有助于与真正的东西联系。事实上,在危机中,我们可以拥有一个非常愤怒。她可以将部分闹钟作为汽油轿车饲料。

什么会生气?关于危机,自身,向世界,向政府,缺乏控制,收益,在权力的限制,对别人。

这一切都非常激烈,危机很生气 - 这是正常的。愤怒是对感情危机的自然之一。

  • 对不同人称这个问题的答案的例子:
  • 我会对这个世界生气。他是!
  • 无能性并不是太苗条。
  • 这会生气。
  • 在它的弱点。
  • 关于她的犹豫不决。
  • 我不能,该死的,检查情况。
  • 这对工作和领导者会很生气。
  • 在亲戚,他们到处都是。
  • 我会对我不再控制我的生活而生气,我不能打算和随意自由。
  • 限制!在没有收益!
  • 对于错过的机会。
  • 我对我的丈夫生气,他很平静,我担心。
  • 为了缺乏支持。
  • 在自己和情况。
  • 在孩子 - 跳过时钟。
  • 对伤害我的人会生气。

由于某种原因,本地人和亲人非常激烈。

你与你的愤怒接触吗?你感觉怎么样?

如果你发现了焦虑的愤怒,你应该记住:你的焦虑似乎被愤怒推动。然后,如果你与愤怒联系,警报将变得越来越小,而且你将是直接的,更快地担心愤怒。当我们伸直曲线完成的东西时,它会变得更容易,因为我们立即花费较少的能量。由一个链接组成,它需要比三个或四个单位组成的强度较少。

愤怒一般来说,担心比焦虑更容易,正确的数量级。愤怒很容易转化为建设性的东西。愤怒不那么破坏性。愤怒释放。如果你有关于愤怒的精神隐喻,你可以代表你是邪恶的。像火山。像犀牛。像疯狂的公猪一样。作为亚马逊。你可以想象自己在不同的图像中。

10个令人难以置信的医疗案例,其实 - 在另一个画廊中:

6.幽默

幽默大大帮助应对危机中的警报(你的船长是明显的)。互联网充满了各种各样的Flash Mobs,成员,不同危机主题以及各种各样的东西的群体并不是偶然的。这首先,分散注意力,其次,有助于担心伤害较少的方式。我们记得,我们的挑战不是为了摆脱糟糕的感情,而是让他们失望。幽默,甚至非常愤世嫉俗,有助于担心。如果我们可以开玩笑,我们担心或嘲笑别人的笑话,或以某种方式消化闹钟,那么这是一个更健康的加工方法,而不是在天花板上奔跑。因此,我建议你不要忽视你在令人担忧的话题中的各种有趣的事情。笑话可能会在某些时候开始烦人,因为一直不可能开玩笑。但有时它们可​​以归还给他们并帮助自己以这种方式消化焦虑。

幽默是关于采用。有时我们无法与艰难而可怕的主题取得联系,除了他们对他们笑话的艰难而吓人。

如果我们不想在那里做任何事情 - 要么通过山脉,也没有通过其他门,但只担心一直担心,那就是,那么坚韧的笑话都很好。我会澄清:如果你自己创造这些笑话,你需要小心并将它们放在特殊指定的地方,而不是你将参加高概率的人。但当然,这是您自行决定的。

值得记住,如果你严重遭受危机而且你感到难过,那么你就不会储存幽默。可能,在这种情况下,笑话嗅探器将是不正确的,因为它已经看起来像精神病。正如他们所说,如果它太长,基本上笑了,它已经更像是抽搐。不要以前带来自己。幽默只是其中一个机制。如果你想笑,它有助于, - 善。如果没有帮助或者你已经通过了这个阶段,那么你就不需要强迫自己:我们都不同,我们也有不同的自助方式。

7.正常行为

  • 如果你的行为,你不用担心,那么在某些情况下发出警报会降低。究竟是什么意思?
  • 首先,尝试观察呼吸,呼吸恰好和通常比你想要的慢。
  • 其次,微笑。记住有趣或令人愉快的东西。
  • 第三,让你的唾液腺体工作。当警报时,他干燥在他的嘴里,它是一种典型的症状,因为肾上腺素,皮质醇和其他压力激素导致停止延长。许多研究已经揭示出,如果人为人作为地导致吊坠,他们有警报。这是生物反馈机制之一:如果我们分配唾液,我们的业务实际上比我们想象的要好。如何造成吊坠?它可以想象你正在嚼口香糖或吃柠檬 - 这些是两种无故障的方法。你可以想象你最喜欢的食物。

第四,拿一个开放的姿势,腿在地板上,拉直你的肩膀,移动它们。

这些都是这四个点,并弥补了正常行为的基础:微笑,呼吸缓慢,养护和开放的姿势。它将身体发送了很多信号,实际上一切都很好,担心我们,甚至可能是什么。如果有真正的威胁,那么我们绝对绝对不能做任何事情。因此,如果我们可以完成这一切,这意味着现在没有威胁。

这样的结论:如果我们在危机中,那么一段时间的焦虑水平升高,所以你需要与闹钟相处。 一部分的住宿流程是为了学会生活在危机中,焦急地包括。只有一种方式体验强烈的感情和呼吸,在某种程度上随时与你同时,无论如何。所有危机反应都不是一种疾病,而是对异常情况的正常反应。我们将生存以某种方式,一切都比现在更好。在我们生活和呼吸的同时,我们积累了在此刻达到该方法的行李箱。但没有手提箱,也不错。还有另一天,还有另一周,还有另一个年份。我们住在。

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如果它被制作,恐惧会有用。长期经历恐惧有害。他瘫痪,停止发展,不允许充分享受生活。恐惧导致疾病。 “平静”恐惧的最重要方式是

购买积极的经验。

怎么做?有很多选择。

我将分享十二种方式,如何成为更大胆的:

1.去“为手柄”来满足恐惧。 想象一下自己是一个舒缓内心吓人的孩子的成年人:“ 好的。让我们去。大胆。我和你在一起

“许多人帮助上帝的信仰,因为一些更高的东西,这给人带来了信心和安全感。 .

2.播放粗体

试着用恐惧谈判。告诉自己,今天我会尽我害怕,明天,如果我想要 - 我会再次害怕。

3.回到学校。

让自己不明白,不明白,不知道现实。所有恐惧都在我们的头脑中。而且主要是 - 这些只是虚构的想法。现在是学习的时候了。完整的经验。为此,您需要尝试..

4.躺在原子上。

有时候,分析甚至注册问题的答案是有用的:“我害怕的是什么?”,“为什么?”,“是什么理性的解释?”,“更糟糕的是 - 做或不做什么?”。答案越多,他们恐惧贬值的概率就越大。

5.记录“Ponaroshka”。

并非一切都适合逻辑。尝试在精神上过上害​​怕的东西。观看:身体级别会发生什么,情绪。通过比喻弹吉他。从弦乐撕裂训练手指。游戏变得更容易。重复可视化可以更容易地应对现实中的恐惧。

6.给予承诺。

尽量给自己,甚至更好的人,承诺。你甚至可以写出声明。尽管恐惧,但遵循他们的承诺。为此,做出决定很重要。恐惧生活在不确定性的地方。是的,可怕。但是有一个解决方案。让恐惧,但你仍然去了目标。在你尝试之前,你永远不知道你能做什么。

7.幽默。

为你的恐惧感兴趣。微笑,欢乐,笑声 - 所以先后没有恐惧的地方。

8.深呼吸。

恐惧诞生在脑海中并躲在身体里。第一件事被封锁 - 这呼吸。如果慢慢地深呼吸,身体呈脑信号 - 平静和信心。

9.为公司。

找到志同道合的人。害怕不怕。在公司中,尝试害怕什么。接下来,另一个在另一个方面总是更容易。

10.对于某人而言。

选择那个人或那些将愿意克服恐惧的人,改变局势,变得更加强大。这样的目标可以致意奇迹并转向壮举。

11.什么比只是什么?

想象最糟糕的事件开发选项。即使是最糟糕的结果也比未知和谈话更好。死亡和无所作为的差异是什么?

12.感觉就像胜利者一样。

现在 - 如果一切如何运作,那么怎么办?想象一下,如果没有恐惧。结果是什么?你想要什么而不是现在?如果你摆脱恐惧,你觉得如何。你怎么样?值得表演吗? 只能发现成功的路径只能发现恐惧溶解而没有痕迹。关键词是 办法

。 这是通过购买经验的行动。 生活中有两件事: 渴望和恐惧

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