วิธีเริ่มแสดงถ้าน่ากลัว? - Olga Yurkovskaya - บล็อก - Snob

มันมักเกิดขึ้นว่าความกลัวช่วยป้องกันไม่ให้เราจากการแสดงและสิ่งนี้เป็นที่ประจักษ์ในทุกทรงกลมของชีวิต วิธีรับมือกับสิ่งนี้และในที่สุดสุดท้ายความต้องการของคุณในชีวิต?

แน่นอนว่างี่เง่ามากและไม่ต้องใส่ใจกับอารมณ์เชิงลบของคุณพยายามที่จะระงับพวกเขา ไม่ช้าก็เร็วร่างกายจะแก้แค้นให้คุณสำหรับการยั่วเย้าดังกล่าวจัดระเบียบโรคหรือการบาดเจ็บ

ดีกว่าอารมณ์ใด ๆ รวมถึงความกลัวเกี่ยวข้องกับพลังงานที่มีค่าซึ่งถูกบล็อกชั่วคราวในร่างกาย พลังงานนี้สำหรับการกระทำของคุณควรถูกลบออกโดยการผ่อนคลาย เราทุกคนรู้ว่าแรงดันไฟฟ้าคงที่ของร่างกายจะกลายเป็นพยาธิสภาพและความเจ็บป่วย

ความกลัวของคุณมีประโยชน์มาก เขาเหมือนสัญญาณบ่งบอกถึงความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพที่ซ่อนอยู่ในมนุษย์

แบ่งเบาวิธี "ปัญญาชน" ของการทำงานกับความกลัว เราต้องค้นหาประโยชน์ที่จะนำมาซึ่งการดำเนินการของความกลัวนี้

ทำรายการที่คุณกลัว และสำหรับแต่ละรายการค้นหาสิ่งที่ข้อดีต้องการจิตใต้สำนึกของคุณจากการใช้ความกลัวนี้

มันทำงานอย่างไร?

ตัวอย่างเช่นคนกลัวว่าธุรกิจของเขาจะไป ในความเป็นจริงธุรกิจไม่ได้นำความสุขมาเป็นเวลานาน ผู้ประกอบการมักต้องการเปิดสิ่งใหม่ แต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับคนเก่า ปรากฎว่าความกลัวในการสูญเสียธุรกิจที่มีอยู่นั้นเป็นความปรารถนาที่คลุมเครือที่จะเลิก

หรือแม่ทรมานกับความคิดที่ว่าสิ่งที่น่ากลัวจะเกิดขึ้นกับเด็ก แต่จริงๆแล้วมันบอกว่าเธอเหนื่อยกับเด็กและความกังวลเกี่ยวกับเด็กอย่างไม่สิ้นสุด เธอต้องการที่จะทำชีวิตของตัวเองด้วยแผนการของพวกเขาการตระหนักรู้ด้วยตนเอง

จากนั้นผู้หญิงคนนี้ต้องคิดอย่างเร่งด่วนวิธีฟื้นชีวิตของเขาอย่างน้อยก็ในระดับหนึ่ง ตัวอย่างเช่นเพื่อให้ส่วนหนึ่งของงานที่ทำงานกับคนอื่น ๆ กับการจ่ายค่าบริการหรือขอความช่วยเหลือหรือแม้แต่ปฏิเสธที่จะกล่าวหาว่าจำเป็น แต่ในความเป็นจริงฟังก์ชั่นที่กำหนดไว้

หากไม่มีการทำงานของแต่ละบุคคลกับความกลัวแต่ละครั้งมันค่อนข้างยากที่จะกำจัดพวกเขา

แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ในการวิเคราะห์เป็นเวลานานและในความคิดทั้งหมด คิดว่าการใช้เหตุผลและการวางแผนเป็นความบันเทิงทั้งหมดซึ่งเป็นอาชีพฉุกเฉิน ผลลัพธ์ให้การดำเนินการเท่านั้น

ผลลัพธ์ที่หนึ่ง - คุณต้องไปและทำ หากไม่ทำงานคุณสามารถจัดการกับตัวเองเป็น Grandilage จำกัด เวลา เห็นด้วยและแต่งตั้งการประชุม สัญญาและทำตามวันที่ได้รับการแต่งตั้ง หรือแม้แต่กำหนดบทลงโทษลงโทษสำหรับการหยุดชะงักของกำหนดเวลา และให้แน่ใจว่าได้ให้รางวัลสำหรับงานที่ดำเนินการ

จากนั้นคุณกำจัดแกลบของข้อสงสัยและความกลัว คุณจะใช้อารมณ์เนื่องจากไดรเวอร์ใช้ตัวบ่งชี้บนแดชบอร์ด: ค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับรถ เซ็นเซอร์น้ำมันเบนซินถูกไฟไหม้ - ขับรถไปเติมเชื้อเพลิง

เช่นเดียวกับอารมณ์: อารมณ์ของความกลัวที่ถูกไฟไหม้ อย่านั่งไม่ให้ทดสอบ: "โอ้ช่างน่าเศร้าเหลือเกิน!" เราดูสิ่งที่ปัญหาได้รับการแก้ไขโดยปัญหานี้ - เรากำลังดำเนินต่อไป อย่าเลื่อนบนตัวบ่งชี้ ใช้เพียงเพื่อตอบคำถามเฉพาะ: "ตอนนี้อะไรในชีวิตของฉันผิด?"

และทำหน้าที่จริง - สร้าง "ดังนั้น" เฉพาะการเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบเท่านั้นชีวิตที่มีชีวิตอยู่ในสถานะของการกระทำที่ใส่ใจบริสุทธิ์คุณจะเคลื่อนไหวในสถานะของการไหลไปตามทางของคุณตามค่าของคุณ

ฉันอยู่บน facebook:

https://www.facebook.com/olgayurkovskaya

แหล่งที่มา

กลัวมักจะบอกเรา - นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ!

รูปภาพ Lena Nova
รูปภาพ Lena Nova

ความกลัวเป็นสัญชาตญาณตามธรรมชาติ ลองนึกภาพว่าอะไรคือถ้าคนที่ถูกลิดรอนความกลัว: เขาสามารถกระโดดจากชั้น 10 อย่างกล้าหาญหรือเข้าไปในกรงกับเสือ ..

  • และคำแนะนำแรก - อย่าพยายามปฏิเสธความกลัวของคุณ เขาเล่นฟังก์ชั่นป้องกัน

อย่างไรก็ตามตอนนี้ฉันกำลังพูดถึงความกลัวของการทำลายล้างซึ่ง จำกัด อิสรภาพของเรากลัวไม่มีเหตุผลและบางครั้งคิดค้น

ครั้งแรกตัวเลขเพียงเล็กน้อย - ดูว่าจินตนาการของเราอยู่ไกลจากชีวิตจริงอย่างไร

ความกลัวที่มีอยู่ในจิตสำนึกสาธารณะและอันตรายที่แท้จริงของความกลัวเหล่านี้:

ความจริงของเรากลัว

1.Aviakatastro - 25% ของความตายในอุบัติเหตุเครื่องบินตก - 0.004%

2.rejk - 75% ความตายจากโรคมะเร็ง - 9.7%

3. DTP - 41% ความตายจากการบาดเจ็บในอุบัติเหตุ - 13.6%

4. ปัญหาแอลกอฮอล์ - สิบเอ็ด% ความตายจากแอลกอฮอล์ - 52%

5. การโจมตี - 48% ความตายในการโจมตีของผู้ก่อการร้าย - 0.007%

6. การโจรกรรม, การปล้น - 33% การโจรกรรมการโจรกรรม - 78%

7. เอชไอวี - 66% ติดเชื้อเอชไอวี - 0.77%

8. ปัญหาหัวใจ - 54% ความตายจากปัญหาหัวใจ - 44.1%

9. การว่างงาน - 38% การว่างงาน - 7%

10. ความรุนแรงทางเพศ - 47% ความรุนแรงทางเพศ - 0.4%

ความกลัวทางสังคมหรือความกลัวในการสื่อสารไม่ได้ระบุในตารางนี้ - แต่เขาอาจจะศักดิ์ศรีมากที่สุดจากความกลัวทั้งหมด

ฉันคิดว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นกำลังประสบกับความกลัวนี้ เขากีดกันคนที่สามารถสื่อสารกับผู้คนได้อย่างง่ายดายเพื่อเป็นธรรมชาติเพื่อผูกคนรู้จักใหม่เพียงเพื่ออยู่!

ความสามารถในการสื่อสารได้อย่างง่ายดายและอิสระ - นี่คือความสำเร็จในการทำงานและชีวิตส่วนตัวที่เต็มเปี่ยม

จำได้ว่าคลาสสิกที่เรียกว่าการสื่อสาร - ความหรูหราที่ใหญ่ที่สุดสำหรับบุคคล และมันเป็นความอัปยศที่จะสูญเสียความหรูหรานี้ แล้วจะเป็นอย่างไร

  • ยกระดับความนับถือตนเองของคุณ! ความกลัวมากมายขึ้นอยู่กับปัญหาเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในความสามารถของพวกเขา หากคุณไม่สามารถเอง - ปรึกษานักจิตวิทยา และนี่เป็นคำแนะนำที่สำคัญอันดับสองสำหรับผู้ที่เอาชนะความกลัว

ฉันจะบอกคุณหนึ่งตอนจากการฝึกซ้อมเมื่อเราอยู่กับผู้หญิงคนหนึ่งลูกค้าของฉันในเย็นวันหนึ่งพวกเขาจัดการกับสิ่งที่ไม่พึงประสงค์นี้และรบกวนเธอให้กลัว

เราพบกับ Julia ในร้านกาแฟ สาวยิ้มที่สวยงามสูง พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา เธอเป็นศิลปินเพื่อการศึกษา เขาจบการศึกษาจากโรงเรียนศิลปะมาที่มอสโกพบงานที่น่าสนใจในความพิเศษ

ทุกอย่างในเครื่องบินของเธอดี แต่จูเลียไม่เข้ากับชีวิตส่วนตัวเธอไม่มีผู้ชาย จูเลียทนทุกข์ทรมานจากความเหงา ด้วยความงามของเธอไม่รู้ว่ามันกลัวที่จะสื่อสารกับผู้คน

ฟางสุดท้ายสำหรับ Yulia คือความจริงที่ว่าเธอเคยตัดสินใจว่าถ้าเขาไม่สามารถทำงานกับชีวิตส่วนตัว - เธอจะมุ่งเน้นไปที่อาชีพของเขา หญิงสาวพบหลักสูตรธุรกิจที่ยอดเยี่ยมซึ่งพวกเขาได้รับการสอนวิธีการค้นพบธุรกิจของพวกเขาและกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ

แต่มีการฝึกอบรมภาษาพูดในหลักสูตรที่จำเป็นต้องสื่อสารกับผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ในการฝึกอบรมซึ่งมีผู้ชายหลายคน และนั่นคือมัน Yuli มีอาการมึนงง เธอกลัวที่จะเข้าใกล้คนที่ไม่คุ้นเคยโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะเริ่มบทสนทนาบางอย่าง

จูเลียออกจากหลักสูตรที่ต้องจ่ายเงินและเริ่มมองหานักจิตวิทยา ดังนั้นเราจึงพบเธอ

หลักสูตรยังคงเดินอยู่และ Yule ต้องช่วยอย่างเร่งด่วน - โดยไม่พยายามหาแหล่งที่มาของความกลัวทางสังคมของเธอในวัยเด็กของเธอโดยไม่ต้องเรียนและแบบฝึกหัดระยะยาว

เราทำกาแฟเสร็จแล้วและฉันแนะนำจูเลียออกไปข้างนอก

The Cafe ตั้งอยู่ในใจกลางกรุงมอสโก เย็นวันเสาร์มาถึงแล้วและมีผู้คนจำนวนมากบนถนน

- "ฉันบอกผู้หญิง - ตอนนี้เราจะเล่นเกมกับคุณ ฉันจะแสดงให้คุณเห็น - และคุณจะเข้าหาเขาและถามสิ่งที่ฉันบอกคุณ สิ่งสำคัญที่รู้ว่าไม่ใช่เรื่องจริงนี่คือเกมประสิทธิภาพ และวันนี้คุณจะเล่นบทบาทของผู้หญิงโดยไม่ต้องกลัว ตอนนี้เราไม่มีจูเลียและผู้หญิงที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากชีวิตอื่นกล้าหาญและเข้ากับคนง่าย

จูเลียยิ้มและไม่ค่อยเข้าใจสิ่งที่เธอต้องมีส่วนร่วม

- สิ่งที่เห็น - ฉันแสดงให้เธอเห็นคู่นั่งบนม้านั่ง "มาขอโทษและบอกพวกเขาว่าคุณไม่ใช่มุสโกวีเป็นครั้งแรกในมอสโกและขอให้พวกเขาบอกคุณว่าคุณสามารถมองในมอสโกได้

Yulia ได้ขยายตัวจากความกลัว

"อย่ากลัว" ฉันพูดอย่างเด็ดขาด "ฉันจะยืนอยู่รอบ ๆ " และนี่ไม่ใช่ชีวิต " จำไว้ว่า - นี่คือเกมของเรา! ไปข้างหน้า!

แต่จูเลียมองมาที่ฉันและไม่ขยับ

จากนั้นฉันก็ทำในสิ่งที่ฉันต้องทำในวัยเด็กของเธอ Yulina Mom and Dad - กล่าวว่ามันไม่น่ากลัวที่จะสื่อสารกับผู้คน แต่น่าพอใจและสนุก และเมื่อคุณยิ้ม - ผู้คนจะตอบสนองต่อคำขอของคุณและยินดีที่จะช่วยเหลือ ฉันไปหาคนและเราน่ารักพูดคุยกับพวกเขา จูเลียยืนอยู่ใกล้

แน่นอนว่าหญิงสาวไม่เป็นที่พอใจว่าเธอประพฤติตนเหมือนเด็กเล็กต่อหน้ามนุษย์ที่หมดสติและจูเลียก็โกรธตัวเอง

และถ้าคุณไม่สามารถและทันใดนั้นมันก็โกรธ - นี่เป็นพื้นของคดีอยู่แล้ว ด้วยการโจมตีเสียขวัญอย่างรุนแรงลูกค้าของฉันรับรู้วิธีการโกรธ

  • และนี่คือคำแนะนำที่สามสำหรับผู้ที่มีปัญหากับความกลัว - โกรธมากเท่าที่ควร!

และเรื่องไป! สามชั่วโมงเราไปมอสโคว์ ฉันเลือกฝูงชนของคนหนุ่มสาวที่สวยที่สุดและบอก Yule - "ไปข้างหน้า! ฉันอยู่ที่นั่น! นี่เป็นเกม!"

และจูเลียก็ไปถามจากคนที่ไม่คุ้นเคยวิธีการไปโรงละครขนาดใหญ่เปลี่ยนเงินขอให้ผู้คนส่งโทรศัพท์เพื่อเรียกแม่อย่างเร่งด่วน เราไปที่ร้านบูติกราคาแพงและเธอพบว่ามีชุดที่อ่อนโยน - ม่วงที่นั่นในวันเกิดของเธอเลือกเครื่องชงกาแฟสำหรับ Coffeeman เพื่อนของเขาในเครื่องใช้ไฟฟ้า จากนั้นเราพูดกับเธอกับนักดนตรีในสะพาน Kuznetsky ค้นพบจากตำรวจที่มองซ้ายในกรณีรถบัส ...

ในท้ายที่สุดจูเลียขอเงินของใครบางคนบนรถไฟใต้ดินเนื่องจากเขาสูญเสียกระเป๋าเงินของเธอ และเงินได้รับ

หลังจากสามชั่วโมงของเกมของเราใน The Brave Yuly เธอเลือกในฝูงชนของผู้ชายที่เธอชอบและกับ Azart ไปหาเขาด้วยคำถามของเขา

ทุกอย่างภายในหญิงสาวมีการแตกหักบางอย่าง เธอรู้ว่าคนไม่น่ากลัว และถ้าคุณง่ายๆและด้วยรอยยิ้มสื่อสารกับพวกเขา - พวกเขาดีใจที่ได้ช่วยคุณ

เรากล่าวว่าลาก่อนจูเลียและหลังจากสองสามวันเธอเขียนถึงฉันว่าเขากลับไปยังหลักสูตรธุรกิจของพวกเขาและไม่กลัวที่จะพูดคุยกับเพื่อนนักเรียนและประสบความสำเร็จในการตรวจสอบการสอบ

ฉันบอกคุณเกี่ยวกับวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและถูกต้องเพียงวิธีการกำจัดความกลัวรวมถึงความกลัวในการสื่อสาร

กลัวที่จะบินบนเครื่องบิน - บินบ่อยขึ้น หมอกลัว - ไปที่ Prof อย่างต่อเนื่อง การตรวจสอบใน Policlinic กลัวความมืด - ไปกับเพื่อน ๆ เพื่อแสวงหาหรือลงไปที่ถ้ำ กลัวความสูง - ไปที่ก้ามกราม ใช่ครั้งแรกที่หัวเข่าจะสั่นสะเทือนและคุณจะตายจากความกลัว แต่ถ้าคุณไม่ยอมแพ้และไปข้างหน้า - กลัวจะล่าถอย ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือชัยชนะเหนือตัวเอง

  • วิธีที่สำคัญที่สุดในการกำจัดความกลัวของคุณ - กล้าหาญอย่างกล้าหาญ! ความกลัวตามกฎอย่ารับความเย่อหยิ่งและล่าถอยทันที

หากเรื่องราวของฉันมีประโยชน์สำหรับคุณ - ฉันยินดีที่จะแหบแห้งและสมัครสมาชิกช่องทาง! เพื่อพบกันใหม่!

หากไม่มีชีวิตน้อยในช่วงระยะเวลาการระบาดใหญ่เวลาที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากคนจำนวนมาก ความไม่แน่นอนกลัวในบ่ายวันพรุ่งนี้ความเสี่ยงของการป่วย - ทั้งหมดนี้กระตุ้นให้เรากังวล บางครั้งพื้นหลังความวิตกกังวลและบางครั้งมันเป็นการโจมตีที่ตื่นตระหนกอย่างแท้จริง นักจิตอายุรเวท Ekaterina Sigitov ในหนังสือของเขา "พายุที่สมบูรณ์แบบ วิธีการอยู่รอดในวิกฤตการณ์ทางจิตวิทยา "บอกเกี่ยวกับปัญหาทางจิตวิทยามากมายที่เราพบในวันดูแล Mail.ru สุขภาพโครงการโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ "Alpina Publisher" เผยแพร่บทหนึ่งจากหนังสือเล่มนี้

Ekaterina Sigitova "พายุที่สมบูรณ์แบบ วิธีการอยู่รอดวิกฤตจิตวิทยา» สำนักพิมพ์ "สำนักพิมพ์ Alpina"

1. วิธีปฏิบัติทางเดินหายใจ

มีการปฏิบัติทางเดินหายใจมากมายเมื่อแจ้งเตือน อธิบายด้านล่างหนึ่งในนั้น

เรียกว่า "4-7-8" มันได้รับการพัฒนาโดยดร. Andrew Veil ซึ่งเป็นจิตแพทย์ท่ามกลางสิ่งอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการหวาดกลัวและการโจมตีด้วยความวิตกกังวลแบบเฉียบพลัน มันสามารถนำไปใช้ถ้ามันไม่ได้ช่วยเพียงแค่หายใจในแพ็คเกจ

สาระสำคัญของวิธีการคือลมหายใจควรสั้นกว่าการหายใจออกมาก หากคุณมีการโจมตีที่ตื่นตระหนกและหายใจในกระเป๋าช่วยคุณแล้วลองฝึกฝนนี้มันทำงานได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหายใจนับเกี่ยวกับตัวคุณ (จิตใจ, ในเกี่ยวกับจังหวะของนาฬิกาจับเวลา):

สูดดม: เราพิจารณา 4 (1-2-3-4)

คุมขังลมหายใจ: เราพิจารณา 7 (1-2-3-4-5-6-7)

หายใจออก: เราพิจารณา 8 (1-2-3-4-5-6-7-8)

ถัดไปโดยไม่หยุดชั่วคราวเริ่มรอบต่อไปทันที:

คุมขังลมหายใจ: 1-2-3-4-5-6-7

ถัดไปโดยไม่หยุดชั่วคราวรอบที่สาม โปรดทราบว่าลมหายใจของคุณควรมีประสิทธิภาพมากที่จะทำให้คุณเพียงพอ 4 วินาทีบนอากาศที่ตั้งไว้เป็นเวลา 7 วินาทีในการหายใจล่าช้าและ 8 วินาทีของการหายใจออก

มีความจำเป็นต้องทำให้ขั้นต่ำ 5 รอบและดีกว่า 10. คุณอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยรู้สึกเสียวซ่าในนิ้วมือขนลุกหาว - ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติ

ในร่างกายของเรามีระบบการตอบรับมากมายหนึ่งในนั้น - ผ่านองค์ประกอบของก๊าซของเลือด: มีออกซิเจนจำนวนเท่าใดที่มีคาร์บอนไดออกไซด์เท่าไหร่ การปฏิบัตินี้ "4-7-8" เปลี่ยนองค์ประกอบของก๊าซของเลือดเพิ่มปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ด้วยความเคารพต่อออกซิเจน สมองได้รับสัญญาณจากตัวรับที่อยู่ในเรือขนาดใหญ่: ใช่อัตราส่วนของออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์มีการเปลี่ยนแปลงให้ทีมเพื่อลดการขับของฮอร์โมนความเครียด ดังนั้นลงไปอย่างรวดเร็วและความวิตกกังวลของเรา

หากคุณเป็นผู้ใช้เตือนภัยที่มีประสบการณ์คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคนี้เพื่อใช้และพิจารณาว่าเวลาและเมื่อไม่จำเป็น บวกของเธอคือมันมีความน่าเชื่อถือในทางปฏิบัติ ไม่ควรเชื่อว่าจะทำหน้าที่ มันใช้งานได้แล้วเมื่อคุณมีการโจมตีสัญญาณเตือนภัยและเมื่อคุณนอนไม่หลับและเมื่อคุณแค่อยากจะสงบลงและผ่อนคลาย

2. การวิเคราะห์อย่างระมัดระวังของผลที่ตามมา

นี่เป็นวิธีการตามวิธีการบำบัดทางชีวภาพทางชีวภาพและการพัฒนาของทิศทางนี้ * ในความเป็นจริงคุณต้องกลายเป็นคนที่น่าเบื่อมากซึ่งเป็นคนที่มีเหตุผลอย่างแท้จริงในความสัมพันธ์กับตัวเองและมากที่จะเริ่มเงียบ แน่นอน? นั่นเป็นวิธีการ

ตัวอย่างเช่นคุณเป็นห่วงและกลัวที่จะออกไปข้างนอก ถามตัวเองว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณจากไป?

เกี่ยวกับ t ใน e t: "ใครบางคนจะผ่านไป"

และจะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนผ่านไป?

เกี่ยวกับ t ใน e t: "เขาจะมองมาที่ฉัน"

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเขามองคุณ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ขัดขวางตัวเองก่อนคำถามที่สิบ ฉันรับรองว่าคุณ: เมื่อชั้นผิวเผินอยู่เหนือความคิดของคุณคำตอบที่น่าสนใจมากจะปีนขึ้นไปจากคุณ ภายใต้ชั้นบนสุดของประสบการณ์จินตนาการที่ไม่คาดคิดอาจจะเป็นหรือในทางตรงกันข้ามก็จะค้นพบว่าสถานการณ์เชิงลบทั้งหมดสิ้นสุดลงแล้วและคุณไม่น่าตกใจอีกต่อไป

ในบางจุด (เมื่อคุณผ่านวงกลม 10 คำถามหรือเมื่อคุณจบคำตอบ) คุณสามารถถามคำถามต่อไปนี้: "ดีและฉันจะทำอะไรกับทั้งหมดนี้?"

แน่นอนคุณสามารถตอบได้ว่าคุณจะทำมันแล้วคุณไม่สามารถทำได้

เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าความกลัวและความคาดหวังของเราไม่เหมือนจริงเสมอไปบางครั้งมันก็เป็นเพียงความตื่นตระหนกและด้วยความพยายามบางอย่างที่เราสามารถเห็นความตื่นตระหนกที่ไม่สมเหตุสมผลนี้อย่างชัดเจน ในการเตือนภัยเราคุ้นเคยกับที่เลวร้ายที่สุด: ของทุกความคาดหวังของคุณเราเลือกชุดย่อยของเหตุการณ์ที่เลวร้ายที่สุดต่อไปนี้ - ส่วนย่อยที่เล็กที่สุดของเหตุการณ์ที่เลวร้ายที่สุดจากมันเล็กกว่าและอื่น ๆ จนกว่าฉันจะใส่ บนสยองขวัญ เทคนิคนี้ไม่เพียง แต่จะเห็นว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความคาดหวังของความคาดหวัง แต่ยังเพิ่มโครงสร้างโดยประมาณประเมินแผนในขณะนี้เมื่อเราไปถึงคำถาม: "ฉันจะทำอย่างไรกับมัน?" คำตอบอาจแตกต่างกันมาก ตัวอย่างเช่น "ฉันจะนอนหลับมาก" หรือ "ฉันจะไปเมา" อาจมีคำตอบปกติโดยไม่คาดคิดสายดิน ตัวอย่างที่ผ่อนคลายมากของคำตอบดังกล่าว: "ฉันจะลืมเรื่องนี้ในไม่ช้า" "ฉันรับมือกับมัน" และอื่น ๆ

13 ดาวที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า - ในแกลเลอรี่ของเรา:

จะทำอย่างไรถ้าหนึ่งในคำตอบคือ "ฉันตาย"?

ลองเติบโต บอกฉันสิคุณจะทำอย่างไรถ้าคุณตาย โดยส่วนตัวแล้วฉันจะไม่ทำอะไรเลยเพราะฉันจะตาย ฉันเข้าใจว่ามันฟังดูเยาะเย้ย แต่ก็เป็น ผู้ที่เชื่อในชีวิตหลังความตายสามารถทำให้แน่ใจว่าคุณจะ "ที่นั่น" สำหรับผู้ที่ไม่เชื่อในชีวิตหลังความตายนี้ "ฉันจะไม่ทำอะไรเลย" สามารถเป็นคำตอบที่คาดไม่ถึง ฉันจะไม่ทำอะไรเลยเพราะฉันจะไม่ทราบและรู้สึกฉันจะไม่ทำ

ใช่ความตายความตายและบางคนวิธีการดังกล่าวในทางตรงกันข้ามทริกเกอร์และไม่บรรเทา หัวข้อของความสัมพันธ์กับความตายมีความซับซ้อนและหนักและหลายอย่างนั้นง่ายมากคำถามและคำตอบไม่สามารถแก้ไขได้ บางคนจากคำตอบดังกล่าวนั้นกลัวอย่างดุเดือดแล้วหัวข้อนี้สามารถเลื่อนออกไปได้โดยการจดบันทึกในหัว: สักวันหนึ่งคุณจะต้องเข้าใจความสัมพันธ์ของคุณกับความตาย แต่ตอนนี้ไม่ได้ พวกคุณหลายคนยังเด็กเกินไปที่จะจัดการกับสิ่งนี้ในตอนนี้โดยเฉพาะในช่วงวิกฤต แต่มันมีประโยชน์ในการทำในกรณีใด ๆ เพราะภายใต้ประสบการณ์ที่น่ารำคาญและความกลัวมากมายจริง ๆ แล้วความกลัวความตาย

3. การจัดการโฟกัส

คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อคุณมีความรู้สึกกังวลคุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากพวกเขาได้หรือไม่? คุณสามารถดูตำแหน่งที่คุณต้องการฟังสิ่งที่คุณต้องการรู้สึกและคิดในสิ่งที่คุณต้องการ คุณไม่ใช่ทาสของความวิตกกังวลของคุณแม้ในเรื่องนี้และฉันไม่สามารถเชื่อได้ ลอง! Alarm Rolls กับคุณ - มองไปรอบ ๆ และบอกฉันว่าคุณเห็นมุมที่คมชัดเท่าไหร่? คุณเห็นรายการสีน้ำเงินมากแค่ไหน? และสีแดง? คุณเห็นขาของโต๊ะในเก้าอี้ผู้คนและสัตว์เท่าไหร่? จับขาทั้งหมด จากนั้นกลับไปที่ความรู้สึกของคุณอีกครั้ง (สมมติว่าคุณยังน่าตกใจ) และกวนใจตัวเองอีกครั้งลากที่ไหนสักแห่ง พยายามที่จะจำว่าคุณไปที่ร้านเมื่อวานนี้หรือวิธีที่พวกเขาทำแพนเค้กเมื่อสัปดาห์ที่แล้วหรือวิธีที่คุณพบสิ่งที่หายไปนาน จากนั้นกลับไปที่ความรู้สึกที่น่าตกใจและจากนั้นอีกครั้งในการถกเถียงของจิตใจ

สาระสำคัญของเทคนิคนี้อยู่ในความรู้ที่มั่นคง: เราสามารถจัดการจุดสนใจของความสนใจได้โดยพลการแม้ว่าจะดูเหมือนว่าเราจะทำไม่ได้ ไม่จริงแล้วเราสามารถ เราสามารถกวนใจตัวเองจากนั้นกลับมารับความรู้สึกได้หลายครั้งตามที่เราต้องการ นี่คือโซนที่เราควบคุม (ตรงกันข้ามกับเหตุการณ์ทั่วโลก) แม้ว่าบางครั้งอาจดูเหมือนว่ามันไม่ใช่

ตัวอย่างเช่นคุณเป็นห่วงเกี่ยวกับความคิดคุณมีฝูงชนของความคิดหรือเป็นความคิดครอบงำ มีเทคนิคการสร้างภาพและทำงานกับอุปมาซึ่งเรียกว่า "Gousecraft" ลองนึกภาพกล่องที่มีผนังที่แข็งแกร่ง ปลอดภัยเช่นเหล็ก ไทเทเนียม คุณต้องการอะไร. ทุกครั้งที่คุณมีความคิดที่น่าตกใจหรือครอบงำคุณจินตนาการในรูปแบบของบางสิ่งบางอย่าง (ก้อนเนื้อบางชนิดหรือแผ่นกระดาษที่มีข้อความหรืออย่างอื่น) ใช้ความคิดนี้ใส่ในตู้เซฟ / กล่องและปิด ฝา. ความคิดต่อไปนี้เกิดขึ้นให้เปิดที่ปลอดภัยอีกครั้งวางไว้ที่นั่นและปิดตู้เซฟ และอื่น ๆ ในขณะที่ความคิดยังไม่เสร็จสมบูรณ์ เมื่อความคิดทั้งหมดสิ้นสุดลงกล่องหรือตู้นิรภัยจะถูกลบออกจากตา ฉันเสนอให้ทำความสะอาดในช่องแช่แข็งหรือในตู้เย็นเพื่อให้ความคิดเย็นลงที่นั่น แต่มันเป็นไปได้บนชั้นลอยและในห้องเก็บของ

ในเทคนิคนี้การคงอยู่เป็นสิ่งสำคัญ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ยอมแพ้ไม่ว่าความคิดจะเป็นอย่างไรก็เหมือนกันตลอดเวลาที่ต้องทำ: พวกเขาเปิดความปลอดภัยลบความคิดปิด สำหรับผู้ที่มีคำอุปมาอุปมัยดังกล่าวไม่ดีฉันเสนอให้เขียนรายการ ทุกความคิดถูกเขียนด้วยมือและแผ่นงานที่มีรายการที่เราใส่ในช่องแช่แข็งเดียวกัน มันปลดปล่อยส่วนหนึ่งของหัวของคุณเพราะความคิดนั้นเต็มไปด้วยและหมายเลขแล้ว

แน่นอนเทคนิคนี้ไม่ได้มีประสิทธิภาพ 100% และมีผู้ที่ยังคงละลาย แต่ยังคงลอง เทคนิคนี้อุปมาอุปมัยและการสร้างภาพเหล่านี้ได้ถูกคิดค้นเป็นเวลานานและหลายคนช่วยได้จริงๆแม้จะมีความเรียบง่ายและความไร้สาระบางอย่าง

5. ค้นหาความวิตกกังวล

ปรากฎว่าความรู้สึกโกรธอาจเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล (Margaret Verberg นักจิตอายุรเวทแสดงให้เห็นถึงหนึ่งในความคิดนี้เป็นครั้งแรก ความวิตกกังวลตามที่ทราบกันว่าเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ทางอารมณ์อื่น ๆ : ตัวอย่างเช่นบ่อยครั้งที่ผู้คนโกรธมาก แต่ไม่อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกโกรธ ดังนั้นจึงประสบความวิตกกังวล มีการแปลงอารมณ์อย่างต่อเนื่องไปอีกทางหนึ่ง

วิธีการหา? จำเป็นต้องตอบคำถาม: "ถ้าฉันไม่กังวลตอนนี้ แต่โกรธฉันจะโกรธอะไรได้บ้าง" รูปแบบของคำถามคือมันไม่ได้ระบุหน้าผากดังนั้นจึงมีโอกาสได้รับคำตอบจากตัวเอง ที่นี่อีกครั้งจินตนาการของเราดูเหมือนจะถูกประดิษฐ์ขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เราจะโกรธถ้ามันไม่วิตกกังวล แต่ความโกรธ บางครั้งมันช่วยในการติดต่อกับสิ่งที่เป็นจริง และในความเป็นจริงในวิกฤตเราสามารถมีความโกรธได้มาก และเธอสามารถป้อนส่วนหนึ่งของสัญญาณเตือนเป็นรถน้ำมันเบนซิน

อะไรที่จะโกรธ? ในสถานการณ์ในช่วงวิกฤตในตัวเองสู่โลกไปยังรัฐบาลสำหรับการขาดการควบคุมรายได้ข้อ จำกัด ในอำนาจในคนอื่น ๆ

ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องที่รุนแรงยิ่งขึ้นวิกฤติโกรธ - นี่เป็นเรื่องปกติ ความโกรธเป็นหนึ่งในธรรมชาติสู่วิกฤตความรู้สึก

  • ตัวอย่างของคำตอบสำหรับคำถามนี้ของคนที่แตกต่างกัน:
  • ฉันจะโกรธโลก และเขาคือ!
  • การไร้ความสามารถไม่มากเกินไปและผอมบาง
  • มันจะโกรธ
  • ในจุดอ่อนของมัน
  • ในการตัดสินใจของเธอ
  • สิ่งที่ฉันทำไม่ได้, แช่งตรวจสอบสถานการณ์
  • มันจะโกรธกับงานและผู้นำ
  • เกี่ยวกับญาติพวกเขาอยู่ทุกที่
  • ฉันจะโกรธกับความจริงที่ว่าฉันไม่ควบคุมชีวิตของฉันอีกต่อไปฉันไม่สามารถวางแผนและรู้สึกฟรี
  • สำหรับข้อ จำกัด ! ในกรณีที่ไม่มีรายได้!
  • สำหรับโอกาสที่ไม่ได้รับ
  • ฉันโกรธสามีของฉันว่าเขาสงบและฉันกังวล
  • สำหรับการขาดการสนับสนุน
  • ด้วยตัวคุณเองและสถานการณ์
  • บนเด็ก - กระโดดไปรอบ ๆ นาฬิกา
  • มันจะโกรธกับคนที่ทำร้ายฉัน

คนพื้นเมืองและคนที่คุณรักโกรธมากด้วยเหตุผลบางอย่าง

คุณสัมผัสกับความโกรธของคุณหรือไม่? คุณรู้สึกอย่างไร?

หากคุณพบความโกรธกังวลคุณควรจำไว้ว่า: ความวิตกกังวลของคุณดูเหมือนจะถูกกระตุ้นด้วยความโกรธ จากนั้นหากคุณเข้าสู่การสัมผัสกับความโกรธการเตือนจะน้อยลงและคุณจะตรงและเร็วขึ้นทุกอย่างที่ต้องกังวลเกี่ยวกับความโกรธ เสมอเมื่อเราตรงบางสิ่งที่ทำโดยเส้นโค้งมันจะง่ายขึ้นเพราะเราใช้พลังงานน้อยลงทันที ที่ประกอบด้วยลิงค์เดียวจะใช้ความแข็งแรงน้อยกว่าที่ประกอบด้วยสามหรือสี่หน่วย

ความโกรธโดยทั่วไปต้องกังวลง่ายกว่าความวิตกกังวลมากตามลำดับความสำคัญ ความโกรธง่ายต่อการแปลงเป็นสิ่งที่สร้างสรรค์ ความโกรธเป็นอันตรายน้อยกว่า โกรธปลดปล่อย หากคุณมีคำอุปมาอุปมัยเกี่ยวกับความโกรธคุณสามารถเป็นตัวแทนของความชั่วร้ายของคุณได้อย่างไร เหมือนภูเขาไฟ เหมือนแรด เหมือนหมูป่าบ้า เป็นอเมซอน คุณสามารถจินตนาการตัวเองในภาพที่แตกต่างกัน

10 กรณีทางการแพทย์ที่น่าทึ่งที่เกิดขึ้นในความเป็นจริง - ในหนึ่งแกลเลอรี่:

6. อารมณ์ขัน

อารมณ์ขันช่วยในการรับมือกับการเตือนภัยในวิกฤต (กัปตันของคุณชัดเจน) ไม่ใช่โดยบังเอิญที่อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วย Mobs Flash ทุกประเภทสมาชิกกลุ่มสำหรับหัวข้อวิกฤติที่แตกต่างกันและทุกสิ่งอื่น ๆ สิ่งนี้เบี่ยงเบนความสนใจและประการที่สองช่วยให้กังวลและความรู้สึกอื่น ๆ ในแบบที่นำมาซึ่งอันตรายน้อยลง อย่างที่เราจำได้ว่าความท้าทายของเราไม่ได้กำจัดความรู้สึกที่ไม่ดี แต่จะปิดพวกเขา อารมณ์ขันแม้กระทั่งเหยียดหยามมากช่วยให้กังวลอย่างแน่นอน หากเราสามารถล้อเล่นกับบางสิ่งบางอย่างสิ่งที่เรากังวลหรือหัวเราะในเรื่องตลกของคนอื่นหรือเป็นสัญญาณเตือนที่ย่อยอย่างใดนี่เป็นวิธีการประมวลผลที่ดีกว่าการวิ่งไปรอบ ๆ เพดาน ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณไม่เพิกเฉยต่อสิ่งที่ตลกทุกประเภทในหัวข้อที่คุณน่าตกใจ เรื่องตลกอาจมีบางจุดที่จะเริ่มน่ารำคาญเพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะตลกตลอดเวลา แต่บางครั้งพวกเขาสามารถกลับมาให้พวกเขาและช่วยให้ตัวเองแยกความวิตกกังวลในลักษณะดังกล่าว

อารมณ์ขันเกี่ยวกับการยอมรับ บางครั้งเราไม่สามารถติดต่อกับหัวข้อที่ยากลำบากและน่ากลัวยกเว้นอย่างหนักและน่ากลัวที่พวกเขาจะล้อเล่น

หากเราไม่ต้องการทำอะไรที่นั่น - ผ่านภูเขาหรือผ่านประตูอื่น ๆ แต่กังวลเพียงความวิตกกังวลตลอดเวลานั้นในเรื่องตลกที่ยากลำบากก็ดี ฉันจะชี้แจง: หากคุณสร้างเรื่องตลกเหล่านี้ด้วยตัวเองคุณต้องระวังและวางไว้ในที่ที่กำหนดไว้เป็นพิเศษไม่ใช่ที่ที่คุณจะเข้าร่วมกับใครบางคนที่มีความน่าจะเป็นสูง แต่นี่เป็นดุลยพินิจของคุณแน่นอน

เป็นที่น่าจดจำว่าหากคุณได้รับความเดือดร้อนจากวิกฤตอย่างจริงจังและคุณรู้สึกไม่ดีคุณจะไม่มีอารมณ์ขันในสต็อก อาจจะไม่ถูกต้องในกรณีเช่นนี้เพื่อตลกดมกลิ่นเพราะมันดูเหมือนโรคจิตแล้ว ตามที่พวกเขาพูดถ้ามันยาวเกินไปและหัวเราะโดยทั่วไปมันเป็นเหมือนการชักมากกว่า อย่านำตัวเองมาก่อน อารมณ์ขันเป็นเพียงหนึ่งในกลไก หากคุณต้องการหัวเราะและช่วยให้ - ดี หากไม่ได้ช่วยหรือหากคุณผ่านด่านนี้แล้วคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง: เราแตกต่างกันและเรามีวิธีการช่วยเหลือตนเองที่แตกต่างกันเช่นกัน

7. พฤติกรรมปกติ

  • หากคุณประพฤติตนเช่นนั้นคุณไม่ต้องกังวลการเตือนในบางกรณีจะลดลง มีความหมายอะไรกันแน่?
  • ก่อนอื่นให้ลองดูลมหายใจหายใจอย่างแน่นอนและช้ากว่าที่คุณต้องการ
  • ประการที่สองยิ้ม จำสิ่งที่ตลกหรือน่ารื่นรมย์
  • ประการที่สามทำให้ต่อมน้ำลายของคุณทำงาน เมื่อสัญญาณเตือนเขาแห้งในปากของเขามันเป็นอาการทั่วไปเพราะอะดรีนาลีนคอร์ติซอลและฮอร์โมนความเครียดอื่น ๆ ทำให้เกิดการหยุดน้ำลายไหล มีการศึกษามากมายที่ได้รับการเปิดเผยว่าหากผู้คนก่อให้เกิดน้ำลายไหลพวกเขามีสัญญาณเตือนภัย นี่เป็นหนึ่งในกลไกการตอบสนองทางชีวภาพ: หากเราจัดสรรน้ำลายธุรกิจของเราจะดีกว่าที่เราคิด วิธีการทำให้น้ำลายไหล? สามารถจินตนาการได้ว่าคุณกำลังเคี้ยวหมากฝรั่งหรือกินมะนาว - เหล่านี้เป็นวิธีที่ปราศจากปัญหาสองวิธี คุณสามารถจินตนาการถึงอาหารที่คุณชื่นชอบ

ประการที่สี่ใช้ท่าที่เปิดอยู่ขาบนพื้นตรงไหล่ของคุณย้ายพวกเขา

เหล่านี้เป็นสี่จุดเหล่านี้และสร้างพื้นฐานของพฤติกรรมปกติ: ยิ้มหายใจช้าน้ำลายไหลและเปิดท่า มันส่งสัญญาณออกมาจำนวนมากซึ่งจริงทุกอย่างดีและเป็นห่วงเกี่ยวกับเราบางทีอาจจะเกี่ยวกับอะไร หากมีภัยคุกคามที่แท้จริงเราจะไม่สามารถทำอะไรได้อย่างแน่นอน ดังนั้นหากเราสามารถทำทั้งหมดนี้ได้หมายความว่าไม่มีภัยคุกคามตอนนี้

ข้อสรุปดังกล่าว: ถ้าเราอยู่ในภาวะวิกฤติแล้วบางครั้งระดับความวิตกกังวลที่สูงขึ้นจะถูกเก็บรักษาไว้ดังนั้นคุณต้องเข้ากับการเตือนภัย ส่วนหนึ่งของกระบวนการที่พักคือการเรียนรู้ที่จะอยู่ในช่วงวิกฤตและอย่างใจจดใจจ่อรวมถึง เพียงไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเพื่อสัมผัสกับความรู้สึกและหายใจที่แข็งแกร่งและในเวลานี้ในเวลาเดียวกันกับคุณไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ปฏิกิริยาวิกฤติทั้งหมดของคุณไม่ใช่โรค แต่เป็นการตอบสนองตามปกติต่อสถานการณ์ที่ผิดปกติ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเราจะอยู่รอดและทุกอย่างจะดีกว่าตอนนี้ ในขณะที่เรามีชีวิตอยู่และหายใจเราสะสมกระเป๋าเดินทางของวิธีการที่จะทำในขณะนี้ แต่ไม่มีกระเป๋าเดินทางเช่นกันไม่เลว จะมีอีกวันหนึ่งจะมีอีกหนึ่งสัปดาห์จะมีอีกหนึ่งปี เรามีชีวิตอยู่

เกิดข้อผิดพลาดระหว่างการดาวน์โหลด ความกลัวดวงตานั้นยอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาถูกปิด

โปรดเข้าร่วมในการสำรวจ ขอขอบคุณ!

(c) S. ไฟ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าความกลัวสามารถเล่นได้ทั้งบทบาทเชิงลบและเชิงบวก ความกลัวใด ๆ เป็นครั้งแรกในการรวมตัวกันของการดูแล ร่างกายปกป้องเราจากความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน ดังนั้น - ความกลัว นี่คือ เพื่อน

. ขอขอบคุณ!

ความกลัวจะมีประโยชน์หากมันเป็นแบบสุ่มตัว ประสบการณ์อันยาวนานกลัวอันตราย เขาเป็นอัมพาตหยุดการพัฒนาและไม่อนุญาตให้สนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่ ความกลัวนำไปสู่โรค วิธีที่สำคัญที่สุดในการ "สงบ" ความกลัวคือ

ซื้อประสบการณ์เชิงบวก

ทำอย่างไร? มีตัวเลือกมากมาย

ฉันจะแบ่งปันวิธีสิบสองวิธีวิธีการกลายเป็นโค่นล้ม:

1. ไป "สำหรับมือจับ" เพื่อตอบสนองความกลัว ลองนึกภาพตัวเองผู้ใหญ่ที่ปลอบประโลมลูกที่หวาดกลัวของคุณ: " เอาล่ะ ไปกันเถอะ. โดดเด่นยิ่งขึ้น ฉันอยู่กับคุณ

". หลายคนช่วยให้ศรัทธาในพระเจ้าสำหรับบางสิ่งที่สูงขึ้นซึ่งให้ความรู้สึกมั่นใจและรักษาความปลอดภัย .

2. เล่นเป็นตัวหนา

พยายามเจรจากับความกลัวของคุณ บอกตัวเองว่าวันนี้ฉันจะทำสิ่งที่ฉันกลัวและพรุ่งนี้ถ้าฉันต้องการ - ฉันจะกลัวอีกครั้ง

3. และกลับไปโรงเรียน

อนุญาตให้ตัวเองไม่เข้าใจอย่าเข้าใจไม่รู้จักความจริง ความกลัวทั้งหมดอยู่ในหัวของเรา และส่วนใหญ่ - สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความคิดสมมติ ถึงเวลาเรียนรู้แล้ว ประสบการณ์ที่สมบูรณ์ ในการทำเช่นนี้คุณต้องลอง ..

4. วางอะตอม

บางครั้งมันมีประโยชน์ในการวิเคราะห์และแม้กระทั่งลงทะเบียนคำตอบสำหรับคำถาม: "ฉันกลัวอะไร" "ทำไม" "" "," สิ่งที่แย่กว่านี้ - ทำอะไรหรือไม่ทำอะไร " ยิ่งคำตอบมากขึ้นความน่าจะเป็นของการคิดค่าเสื่อมราคาของความกลัว

5. บันทึก "Ponaroshka"

ไม่ใช่ทุกอย่างที่คล้อยตามตรรกะ ลองใช้ชีวิตทางจิตใจเพื่อใช้ชีวิตสิ่งที่กลัว ดู: จะเกิดอะไรขึ้นที่ระดับร่างกายอารมณ์ โดยการเปรียบเทียบกับการเล่นกีตาร์ จากการฝึกนิ้วมือจากสตริงฉีกขาด การเล่นจะง่ายขึ้น การทำซ้ำของการสร้างภาพสามารถช่วยง่ายต่อการรับมือกับความกลัวในความเป็นจริง

6. ให้สัญญา

พยายามที่จะให้ตัวเองและดีกว่าใครสักคนสัญญา คุณสามารถเขียนประกาศได้ และทำตามสัญญาของพวกเขาแม้จะมีความกลัว ในการทำเช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตัดสินใจ กลัวชีวิตที่ไม่แน่นอน ใช่น่ากลัว แต่มีวิธีแก้ปัญหา บอกด้วยความกลัว แต่ยังคงคุณไปที่เป้าหมาย คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้จนกว่าคุณจะลอง

7. มีอารมณ์ขัน

เชียร์ความกลัวของคุณ ที่ที่ยิ้มความสุขเสียงหัวเราะ - ดังนั้นก่อนที่จะไม่มีที่สำหรับความกลัว

8. หายใจลึก ๆ

ความกลัวเกิดขึ้นในใจและซ่อนตัวอยู่ในร่างกาย สิ่งแรกถูกบล็อก - ลมหายใจนี้ หากหายใจช้าๆและลึกร่างกายให้สัญญาณสมอง - ความสงบและความมั่นใจ

9. สำหรับ บริษัท

ค้นหาคนที่มีใจเดียวกัน มันไม่กลัวที่จะกลัว และใน บริษัท ลองสิ่งที่กลัว ถัดไปและอีกอันหนึ่งที่อื่นง่ายขึ้นเสมอ

10. สำหรับใครบางคน

เลือกบุคคลนั้นหรือคนที่พร้อมที่จะเอาชนะความกลัวเปลี่ยนสถานการณ์เพื่อให้แข็งแกร่งขึ้น เป้าหมายดังกล่าวสามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์และย้ายไปสู่ความสำเร็จ

11. อะไรที่เลวร้ายยิ่งกว่าทุกอย่าง?

ลองนึกภาพตัวเลือกการพัฒนากิจกรรมที่แย่ที่สุด แม้แต่ผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดก็ดีกว่าที่ไม่รู้จักและพูดคุย ความแตกต่างระหว่างความตายและการเฉยหรือไม่?

12. รู้สึกเหมือนผู้ชนะ

และตอนนี้ - ถ้าทุกอย่างทำงานอย่างไร ลองนึกภาพว่าไม่มีความกลัว ผลลัพธ์คืออะไร? คุณต้องการอะไรแทนปัจจุบัน คุณรู้สึกอย่างไรถ้าคุณกำจัดความกลัว คุณจะดูอย่างไร มันคุ้มค่าที่จะทำหน้าที่? การผ่านเส้นทางแห่งความสำเร็จเท่านั้นที่สามารถพบได้ว่าความกลัวถูกละลายโดยไม่มีร่องรอย คำหลักคือ ทาง

. มันผ่านการกระทำที่ซื้อประสบการณ์ สองสิ่งที่เป็นจริงในชีวิต: ปรารถนาและกลัว

. คุณเลือกด้วยตัวคุณเองไหม? ฉันเปิดตัวการสัมมนาผ่านเว็บฟรีในการทำงานกับความกลัว

Добавить комментарий