Қабылдау жинағы

«Қандай ынталандыру керек» деген сұраққа біркелкі емес жауап беру мүмкін емес. Барлық адамдар басқаша. Бұл дегеніміз, мотивацияның дәлелі де барлығына бірдей әрекет етеді әр қалай : Ол біреуді шынымен шабыттандыратын адам бей-жай қалдырады, ал біреу таңқалып, бас тартпайды.

Сондықтан біз құруды шештік бірдеңе сияқты Онлайн каталогтар Мочотизациялық әдістерге сәйкес, әр адам өзіне қолайлы нәрсені таба алатын. Бұл бетте біз барлық жағдайларға арналған техникалар мен әдістер жинақтадық. Мұнда сіз мотивацияға, мотивацияға, өзіңізді қалай ынталандыруға және ұзақ уақыт ынталандыруға болатындығы туралы жиі кездесетін қателіктер мен түсініксіз түсініктер туралы оқи аласыз.

МАҢЫЗДЫ Пікірлер

Қабылдау мен техникаға көшпес бұрын, бұл бөлімді қысқаша қарап шығыңыз. Мұнда келтірілген ақпарат өзін-өзі ниет ету әдістерін тиімді пайдалануға және елеулі қателіктерге жол бермейді.

Танымал қате түсінік

Көбісі мықты мотивация мақсаттарға жетудің қажетті шарты екендігіне сенімді. Яғни:

  • Спорт ойнау үшін сіз спортпен шұғылданғыңыз келеді.
  • Шет тілін үйрену үшін сіз оны сүю және одан ләззат алуыңыз керек.
  • Салмақ жоғалту үшін диета мен жаттығулардан ләззат алу керек және т.б.

Нәтижесінде, адамдар жылдар бойы қолайлы көңіл-күйді күтеді (кейде жылдар бойы) және әр негізгі міндеттің алдында олар «әр жолмен жабылуға» тырысады. Егер «Супер мотивация» Оларда Қалай да Себептері пайда болмады, олар өз жоспарларынан оңай бас тартады.

Шын мәнінде, мықты уәжділік міндеттердің барлық қажетті шарттарында емес, мақсаттарға жету. Біз спортпен шұғылданып, шет тілін ойнай аламыз және олардан ешқандай рахат ала алмай, шет тілін үйренеміз.

Әрекет ету үшін біз ақылға қонымды шешімміз.

Күшті мотивация, әрине, керемет. Бірақ егер дұрыс емес деп санасақ, егер ол басқаша емес, біз онсыз жасай аламыз. Мысалы, темекі шегуді тоқтату үшін темекі шегудің зиянды екенін және тиісті шешімді қабылдайтынын түсіну жеткілікті.

Мотивация қажеттілігіне деген сенім көбінесе тапсырманы орындауға көмектесетін трюк болып табылады:

- жұмыс істеуге ынталандыру жоқ па? Ура! Мен күні бойы теледидарлар көремін!

Егер мақсат біз үшін маңызды болса, біз кез-келген уақытта әрекет ете бастайсам, біз тек өзін-өзі тәрбиелеуге сене аламыз. Басқаша айтқанда, күшті мотивацияның болмауы әлі де қолыңызды төмендетуге себеп емес.

Өзіңізді қаншалықты дұрыс және қаншалықты дұрыс қоздырмаған

Қазір кейбір жалпы қателіктер мен проблемалар туралы бірнеше сөз, байланысты Қандай ынталандыру әдістері жұмыс істемеуі мүмкін.

1. Ұзақ апат кезеңі дабыл. Кейде сіз мұндай шағымдарды ести аласыз:

- Мен бірнеше ай бойы ештеңе істемедім. Мен мотивацияны қайдан алуға болады?!

Мұндай жағдайларда сіз алдымен мотивация туралы ойлануыңыз керек, бірақ денсаулық туралы. Ұзақ уақытқа созылған апатия артық жұмыстың белгісі, дәрумендер немесе түрлі аурулардың жетіспеушілігі болуы мүмкін (мысалы, жасырын қабыну процестері). Терапевт болып көрінуі керек.

2. Мотивация пайда болады деп күтпеңіз. Кейбіреулер пассивті күтуді қалайды, олар жұмыс істегіңіз келгенде, спортпен шұғылданады немесе диетаны бақылайды.

Мәселе мынада, мұндай тілек көп ұзамай немесе мүлдем көрінбеуі мүмкін. Уақытты ысырап етпеу үшін мотивацияны өзіңіз «қосуды» үйреніңіз.

3. Мотивация әрқашан жеке болып табылады. Ең үлкен қателік - бұл сіздің құндылықтарыңыз бен мінезіңізге сәйкес келмейтін әдістерді қолдануға тырысу.

Дәл осындай мотивация әдісі адамдарға әртүрлі тәсілдермен әрекет ете алады.

Біз басқаша. Егер бір адам мәртебеге ие болса, «сәттілікке ұмтылса,« сәттілікке ұмтылады », сол кезде басқасы« сынық жек көрушілік »немесе шабуыл жасайды. Егер сіз бұл әдіс сенікі емес деп бірден сезінсеңіз, оны жақсы тәжірибе жасамаңыз.

4. Өзіңіз үшін барлық техникалар мен әдістерді теңшеңіз. Сол сияқты: бастапқы формада олар жұмыс істей алмайды. Мысалы, кеңес «Өзіңізді марапаттаңыз бір нәрсе арқылы Дәмді »Сіз барлық гурманда болмасаңыз, сізге көмектеспейсіз. Сізді жақындатыңыз: кітаптар, серуендер, ойындар оқу және т.б.

5. Техниканы туралаңыз. Кейде біз бір немесе басқа мотивациялық әдістерге «төзімділік» дами береміз: әр уақытта олар көбейген сайын әлсіз әсер ете бастайды. Бірнеше әдісті бірден қолданған дұрыс және оларды үнемі ауыстырған жөн.

6. «Мен қалаймын» деп үйрету. Оның ойларында және күнделікті сөйлеуінде адамдар көбінесе келесі кезектерді пайдаланады:

- Мен керек темекі шегуді тастаңыз. - Я міндеттелген Осы мақаланы жазыңыз. - Мен қажетті Бүгін оқу-жаттығу жиынына барыңыз.

Мәселе мынада, мұндай өрнектер мәжбүрлеуді, тілектің жоқтығын және бостандықтың болмауын білдіреді. Адамды өз сезімі болған кезде, өзін шабыттандыру қиын астынан Таяқтар.

«Мен өзім» деп айтуым керек.

Шын мәнінде, біздің не істейтініміз - біздің ерікті таңдауымыздың нәтижесі. Біз темекіні тастаймыз немесе спортзалға барамыз, өйткені ол бір күнде қалаған. Бұл туралы еске түсіру үшін, қалай айту керектігін біліңіз:

- Мен мұқтаждық темекі шегуді тастаңыз. - Я мұқтаждық Осы мақаланы жазыңыз. - Мен мұқтаждық Бүгін оқу-жаттығу жиынына барыңыз.

Көбінесе бұл ауыстыру тек мотивацияны тез қайтаруға көмектеседі.

7. «Демотивация цикліне» беріңіз. Әрбір сәтсіздік сенімді түрде бұзылады, бұл жаңа сәтсіздіктерге әкеледі. Керісінше: жетістіктер ынталы және жаңа жетістіктерге жетелейді.

Демо-мотивациялық циклдер

Егер сіз «демотивация цикліне» құлап кетсеңіз, оны кез-келген құны бойынша бұзуға тырысыңыз және қайтадан жеңістің дәмін сезіну.

8. Бұзғай болған жағдайда, сіздің мақсатыңызға жету үшін оралыңыз. Сыйлық ұрыларының бірі - рухтың пайымдары - «күйіп кетті» Сарай - Гори және Хут. Яғни, біз бір жаттығуды өткізіп жібереміз немесе диетаны сындырмаймыз, және біз бірден жаттығулар мен диетадан бас тартқымыз келеді.

Шын мәнінде, бір жаттығуды өткізіп жіберу қорқынышты емес, жаттығулар аптасын қалай жіберіп алу немесе спортпен айналысу керек. Және бір кюрканы жеп, рационға оралыңыз - бұл оларда осы торттарды үнемі бастағаннан гөрі жүз есе жақсы.

Жыртқыштар бәрінен тұрады. Бірақ мақсаттар әр «құлаудан кейін» қалай «тұру» білетін адамға жетеді.

Неден бастау керек

Егер сіз мақсатты түрде жұмыс істемесеңіз, өзіңізді қалай ынталандыру керектігін аздап бастаңыз. Төменде олардың өзін-өзі ынталандыру жүйесін құруға көмектесетін бірнеше принциптер бар.

1. Өз құндылықтарыңызды және «антиолесті» табыңыз. Сіз үшін сіз үшін ең маңыздысы, сіз ең маңызды, не істегіңіз және сізден аулақ болғыңыз келетін нәрсе. Мысалы, мәндер отбасы, мансап және өзін-өзі бағалау және «Нәзікке қарсы» болуы мүмкін - кедейлік немесе жалғыздық болуы мүмкін.

Құндылықтардың әсері және антигенділіктің мотивацияға әсері.

Нәзік құндылықтар мен дәлдік энергияның екі көзі сияқты, олар біздің уәжіміз «зарядталған». Мұнда ұсынылған көптеген әдістер бәрібір, осы «негіздермен» хабарласыңыз, сондықтан оларды алдын-ала ашқан дұрыс.

2. Әрқашан «Неге?» Сұрағына әрқашан жауап беріңіз. Біраз уақытқа кетер алдында, өзіңізге сұрақ қоюға тырысыңыз, себебін «неге», «неге», «Неліктен», «осылай», «осылайша« алдыңғы элементті қараңыз). Мысалы:

- Мен неге осы жобаны орындаймын? Көбірек ақша табу. - Неліктен мен көбірек ақша тапқым келеді? Отбасыңызды (құндылықты) жақсарту үшін.

Біз сіздің әрекеттеріңіздің себептерін табамыз

Біздің қолымыздан келеді шын Өзіңізді біз білеміз, біз оны бір немесе басқа тапсырманы орындаймыз. Әйгілі психиатр ретінде Виктор Фрэнк, егер ол «қалай», неге «қалай» төтеп бере алатынын білсе де, адам айтты.

3. Мақсаттарыңызды қойыңыз. Реферат қажеттіліктері нашар рухтандырылған. Егер бізде нақты мақсат болса, өзіңізді әрекет ету оңайырақ.

Емес: Иә:
Денсаулықты нығайтатын спорт. Марафон жүгіру, 100 рет шашыңыз.
Ағылшын тілін үйрену. Аралық ағылшын тілін үйреніңіз.
Жақсы көріну үшін салмақ жоғалту. 10 кг салмақ жоғалту.

Біз Smart Technique-мен танысуды ұсынамыз.

4. Аралық мақсаттар қойыңыз. Егер үстіңгі жағындағы мақсат болса, осы мақсатқа «жолды» жеке сатыларға бөліңіз (бұл процесс Decomposition деп аталады). Мысалы:

Мақсаттың ыдырау мысалы

Мұндай кішкентай қадамдар енді тым қиын емес, сондықтан бізді ынталандыру оңайырақ.

5. Сіз жоғары деңгейде көрсеткен жағдайларды есте сақтаңыз. Онда не едің? Сіз бұл тәсілді басқа жерлерде қолдана аласыз ба?

6. Мотивацияны жоспарлаңыз. Мотивацияның тиімді тәсілдерінің тізімін жасаңыз және қажет болған жағдайда осы тізімге қараңыз. Бірден бірнеше техниканы кестеге немесе жұмыс процесіне дереу енгізіп көріңіз.

Кестеде мотивация
Техниканы енгізудің кестесін енгізу мысалы

Алайда, көптеген әдістер өздігінен және дәл қазір қолданылған кезде ғана тиімді.

Өзіңізді қалай ынталандыру: әдістер, әдістер, әдістер

Ыңғайлы іздеу үшін барлық ынталандыру әдістері бөлімдер бойынша сұрыпталады. Қажетті бөлімге жылдам өту үшін, беттің басындағы мазмұнды пайдаланыңыз.

Ең танымал тәсілдер

Міне, адамдар көбінесе адамдарға ұнайтындығының (кейде тіпті интуитивті) және осы тақырып бойынша кітаптар мен мақалаларда жиі айтылатындығын білдіреді.

1. Тапсырма үшін өзіңізбен бірге болыңыз. Бұл сіз көптен кейінге қалдырылған, сүйікті теледидарлар, кітап, компьютерлік ойын немесе сатып алуыңыз мүмкін бірдеңе Әсіресе дәмді. Басқа адамдардың шешімдерін пайдаланбаңыз: Ненің жақсы болатынын табыңыз.

2. Бұрақты материалдарды жинаңыз. Компьютерде немесе смартфонда бөлек қалтаны жасаңыз және оған барлығын бүкіңіз, бұл сіз шабыт пен әрекет етуге деген ұмтылысты тудырады. Бұл фильмдер, бейнелер, кітаптар, подкасттар, мақалалар немесе тіпті суреттер болуы мүмкін. Мотивацияны азайтқан жағдайда, жай ғана осы қалтаға қараңыз.

Мотивациялық материалдармен қаптама
Мотивациялық материалдармен қаптама

3. Расталған баға ұсыныстарын жинаңыз. Таңдаулы тырнақшаларыңызды бөлек жазу кітапшасында немесе мәтіндік файлда жазып алыңыз және қиын сәтте хабарласыңыз.

Ынталандырушы баға ұсыныстары
Жеке жинақталған баға ұсыныстарынан үзінділер

4. Басқа адамдардың жетістіктерінің тарихын оқыңыз. Егер сіз, мысалы, диетаға отырсаңыз, артық салмақ тиімді қалпына келтіре алатын адамдардың суреттерін қараңыз. Егер сіз өзіңіздің бизнесіңізді ашқыңыз келсе, бизнесіңізді нөлден құра алған адамдар туралы оқыңыз. Мұндай әңгімелер өз күштеріне сендіреді және көмектеседі.

5. Тапсырмаларды мүмкіндігінше қызықты етуге тырысыңыз. Мысалы, егер сіз ағылшын тілін үйреніп жатсаңыз, орыс тілінде оқуға қуанышты болатын кітаптарды оқып шығыңыз.

6. Шабытты музыканы алыңыз. Дұрыс таңдалған композициялар - бұл тапсырманы орындау үшін қажетті көзқарасты қалыптастырудың ең оңай жолы. Әдіс әсіресе физикалық жұмыс пен спортқа қатысты.

7. Қызықты фонды жасаңыз. Егер сіз «ойланбастан» физикалық еңбекпен айналыссеңіз (менің терезелерім, машинаны, картопты шығарыңыз), параллель ойын-сауықпен ойлаңыз.

Мысалы, кәсібіңізбен бірге музыка, подкасттар, аудиокітаптар, түрлі курстар және вебинарларды тыңдау арқылы көріңіз. Егер сіздің жұмысыңыз үшін көрнекі басқару болмаса, сіз фильмдерді немесе бейнелерді көре аласыз.

Тез өзін-өзі көрсету әдістері

Бұл бөлімде дәл осы сәтте мотивацияны бірден жасауға көмектесетін әдістер бар. Оларды орындау үшін арнайы құрылғылар жоқ, сондықтан сіз оларды кез-келген жағдайда қолдана аласыз.

1. Ақпаратты таңдау әдістемесі. Өзіңізге үш сұрақ қойыңыз:

  • Қазір сіздің таңдауыңыз қандай?
  • Бір немесе басқа таңдауға не көмектеседі?
  • Мен не таңдаймын?
Ақпаратты таңдау әдістерінің алгоритмі.

Мысалы:

- Менің алдымда таңдау бар: темекі шегу немесе жоқ. Егер мен темекіден аулақ болсам, онда уақыт өткен сайын тәуелділіктен арыла аламын. Егер мен жұлып алған болсам, мен өзімнің күшімнің бүкіл аптасын кесіп өтемін және өзімді құрметтемеймін. Мен таңдаймын: темекі шекпеңіз.

Оқыңыз Сонымен қатар: саналы таңдау әдісі.

2. ынталандырушы тіркестер («Мантра», «ЛИТАНИЯ»). Олар мотивация азайтылған сәттерде айтылады. Олардың көмегімен сіз бірден «есте сақтай аласыз», сіз бұл сезімді есте сақтай аласыз: әрекет ету, спортпен ашуланшақтық және т.б. Мысалы:

Мотивациялық тіркестер (ликания)

Мұндай тіркестерді өз бетінше таңдау керек немесе ойлап табу керек. Өзіңіз «жабыспаған нәрсені қабылдамаңыз».

Емделорлық фраза ретінде сіз кез-келген нәрсені қолдана аласыз: афоризм, дәйексөз немесе тіпті өлеңдер. Мәселен, Кеңес әскері Юрий Власов өзенге жақындаған кезде, Эмиль Веркинстің «Қылыш» өлеңімен танысқан.

3. Сіздің тапсырмаңызды қалауыңыз. Айтыңызшы: егер мен ойластырсам (мен темекі шегемін, менде бір мақала жазамын, жобаны аяқтаймын), содан кейін менің тілегім орындалады. Тапсырманың күрделілігі тілектің ауқымына сәйкес келетіні жөн.

4. Өзіңізге уәде беріңіз. Егер сіз сөзді сақтап қалғыңыз келсе, өзіңізді белгілі бір кезеңдегі тапсырманы орындауға уәде беріңіз. Артқы нөмірдің уәдесін қайта қарау үшін оны жазып алыңыз.

Бұл, бәлкім, өздігінен ежелгі және ең күшті әдістердің бірі шығар. Мысалы, ортағасырлық рыцарьлардың антымен немесе антикварлық кейіпкерлердің анты есіңізде болсын.

5. Жауынгерлік сөрелер. Жауынгерлік сөрені алып, бірнеше кадрларды қолданыңыз (мұны істеуге және ақылмен). Қабылдау тез «шайқаңыз» және ерік-жігерді жұмылдыруға көмектеседі.

Гимификациялау

Гамификация - бұл жұмыс, зерттеу және басқа да қызықты емес ойындар түрлері.

Қазір бұл ең танымал уәждің әдістерінің бірі. Гимификация бүгінде компаниялар өз қызметкерлерін және клиенттерін ынталандыру үшін жаппай таныстырады, ол білім беруде және тіпті психотерапияда белсенді қолданылады.

Бұл тәсіл өзін-өзі қозғау үшін өте жақсы.

1. Өз нүктелерін есептеңіз. Өзіңізге тапсырманы орындау үшін белгілі бір нүктелер тағайындаңыз. Сондай-ақ, сіз бонустар мен деңгейлермен де танысуға болады.

Бұл әдісті кез-келген жерде қолдануға болады: оқуда, жұмыста, тұрмыстық мәселелерді орындау, әдеттерді өзгерту және т.б.

2. «жаулармен» күресіңіз. Сіз виртуалды жауды «зақымдану» және сіз үшін «зақымдауы» бере алады. Мысалы:

Виртуалды жаумен шайқас

3. Покер чиптерінің әдісі. Өзіңізге пайдалы істерді орындау үшін белгілі бір чиптер беріңіз және өндірістік емес әрекеттер үшін өзіңізді айыппұл салыңыз. «Фильмдер» сияқты түрлі сыйлықтар сатып алыңыз, мысалы, фильмдер немесе компьютерлік ойындар.

Осы әдіс туралы толығырақ: https://habr.com/ru/post/247171/

4. ХАЛИКА. Бұл бүкіл әлем бойынша өмірге айналдыруға көмектеседі RPG ойыны . Мұнда сіз тапсырмаларды орындау үшін тәжірибе мен алтын аласыз және пайдалы әдеттер, бастықтармен күрес, мінезіңізді сорып, артефактілерді жинаңыз, тіпті үй жануарларын жасаңыз.

Habitica Service интерфейсі

Қызметке ұқсайды Веб-нұсқа Және смартфондарға арналған нұсқа, сондықтан сіздің тапсырмаларыңыз әрқашан қолында болады.

Сайт: https: //habitica.com .: iOS, Android

5. Басқа RPG ұйымдастырушылары . Хэбиакта - ең танымал, бірақ ойын-сауық өмірінің жалғыз бағдарламасы емес. Егер ол кенеттен ойламаса, келесі Android қолданбаларын қолданып көріңіз:

  • Эпикалық. істеу Тізім. Сіз батырды басқарасыз, бұл сіздің виртуалды қосыңыз. Шынайы өмірде тапсырмалар ретінде сіздің кейіпкеріңіз тәжірибені жинайды, дағдыларды сорып, оның деңгейін арттырады. Жүктеу: Android
  • Liferpg. Бұл ойынға қарағанда ұйымдастырушыға жақынырақ қатаң опция. Алайда, мұнда сіз миссияларды, дағдыларды дамытып, өз деңгейіңізді жетілдіре аласыз. Тапсырмаларда тек күрделілікпен ғана емес, сонымен қатар «жамандық» ғана емес, сонымен қатар сіз ең жағымсыз жағдайлар үшін көп ұпайларды ала аласыз. Кездесу: Android
  • Қазір істе. Бұл қосымша Liferpg-ге ұқсас, бірақ ойын механикіне қосымша, ол ыңғайлы күнтізбе, еске салғыштар жүйесі және тапсырмаларды топтастыру мүмкіндігі бар. Сонымен қатар, қазір сіз тек тапсырмалармен ғана емес, сонымен қатар әдеттермен жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Бірге: Android

6. Орманды қолдану. Ол әйгілі Помодоро техникасына негізделген, бірақ ойын механикасы қосылған. Маңыздылығы келесідей: Жұмысты бастау, сіз таймерді белгілі бір уақытта орнатып, виртуалды ағашты бір уақытта қысыңыз.

Қолдану орманы

Басында, бұл кішкентай өскін, бірақ ол тапсырма бойынша жұмыс сияқты, ол одан да көп болып, одан да көп болып, ересек ағашқа айналады. Егер сіз қосымшаны қалдырсаңыз немесе басқа бағдарламаға ауыссаңыз (қоңыраулар ескерілмейді), өсімдік өледі.

Тиісті тексерумен сіз осындай ағаштардан үлкен орман өсіре аласыз.

Жүктеу: iOS, Android

Теріс мотивация

Теріс мотивация - бұл алдын-ала әрекет етуді бастағанда бірдеңе Нашар: проблема, жазалау немесе жағымсыз эмоциялар. Жай болса, бұл бірдей «кнута әдісі».

Бұл тәсіл өте жағымсыз болса да, кейде «зімбір әдісіне» қарағанда одан да тиімді. Тамақтану жеткілікті, бірақ сәттілікке қол жеткізген көптеген танымал адамдар теріс ынталандыруда дәл келді.

Назар аударыңыз! Егер сіз теріс уәждеменің «сенікі емес» деп ойласаңыз, бұл бөлімді өткізіп жіберіңіз. Төменде сипатталған кейбір адамдар әдістерді төмендетіп, депрессияға апаруы мүмкін.

1. мотивация «жағымсыз». Егер сіз ойластырылмаған болсаңыз, не болып жатқанын ойлаңыз ба? Мысалы:

- Егер мен кешке жобаны орындамасам, онда мен өзімді беделім жойып, жақсы тұтынушыны жоғалтып алдым.

- Егер мен қазір жүгіруге бармасам, содан кейін пайдалы әдетті жойып, өзін-өзі бағалауды бұзады.

2. Жүрексіз перспектива. Бұл алдыңғы техниканың жағымсыз нұсқасы. Егер сіз арналмаған болсаңыз, сіздің өміріңіз қалай болуы мүмкін деп ойлайсыз? Болжам жасау, ең адал болыңыз және «бұрыштарды тегістемейді». Мысалы:

- Егер мен темекіні мазаламайтын болсам, он жылдан кейін менде «темекі шегушінің аяқтары» және созылмалы жөтел, уақыт өте келе онкологиялық аурулар болады.

«Егер мен дизайнер кәсібіне келіспесем, онда мен күнімнің соңына дейін бір тиын үшін курьермен жұмыс жасаймын.

3. Өмірге қанағаттанбау. Сіздің өміріңізде ұнамайтындардың бәрін жасаңыз. Кешендер сізге не себеп болады? өйткені Сіз психикалық ауыруды бастан кешіресіз?

Тізімді жасау, ойлану: Мұның бәрін өзгерту үшін не істей аласыз? Иә: Сіз ештеңе бермейтін нәрсені жазып алмаңыз.

4. «Қоңырау шалу». Тәжірибелі қорлау мен қорлауды ұмытпаңыз. Сізге сенбегендерді және сізді қабылдамағандарды есіңізде сақтаңыз. Ұстап, ашуды сындарлы әрекетке айналдырыңыз.

5. Жауды табыңыз. Әр сәттілік осы жауды жеңу, ал олардың әлсіз жақтарының көрінісі ретінде қабылдаңыз (жалқаулық, кешіктіру, қорқыныш »,« жайлылық аймағын »қалдырыңыз) - жеңілістер және тапсыру әрекеттері ретінде.

Есіңізде болсын: жау нақты адам болудың қажеті жоқ. Жау адамдар тобы бола алады кейбір түрлері құбылыс немесе тіпті өз кемшіліктері. Басқаша айтқанда, сіз не істейсіз шын Жек көру.

Сыртқы уәждеме

Сыртқы уәждеу дегеніміз - ішкі мотивациялардан, бірақ сыртқы факторлардың қысымымен әрекет еткен кезде.

Бұл өзін-өзі ұстаудың ең жақсы тәсілі емес, өйткені ол әр сәтсіздікке одан да ауырады. Бірақ егер сізге нәтиже қажет болса, сіз бұл тәсілді қолдана аласыз.

1. Басқа адамдарға міндеттемелерді қабылдаңыз. Мысалы, нақты не жоспарлап отырғаныңызды айтыңыз (темекі шегуден шығу, жүгіруді бастаңыз, бизнесіңізді ашыңыз). Егер сіз кенеттен шыдай алмасаңыз, ол сіздің беделіңізге зиян тигізеді.

2. Ставкаларды алып тастау. Тағы да С. Біреу Сіз үшін маңызды мөлшерге дейін, ол көрсетілген.

3. Сіздің мақсатыңызға бірнеше ресурстар салыңыз. Егер сіз, мысалы, спортпен шұғылданып, спортзалға жыл сайынғы жазылымды алып, өзіңізге ең қымбат жабдықтар сатып алғыңыз келеді. Сіз бұл ақшаны ысырап еткеніме өкінесіз.

4. Пәрменді жинаңыз. Серіктестерді (немесе серіктесіңізді) табыңыз және мақсаттарға қол жеткізіңіз. Егер мотивация азаятын болса, жақсы команда сізге қолдау көрсетеді және оны бәрін лақтырмайды. Бұл әдіс ештеңеге сәйкес келеді: спорт, оқу немесе жұмыс істеу Бизнес-жоба .

5. Қоғамдық жобалар. Біз сіздің мақсаттарыңызға қалай жетуге болатындығы туралы әлеуметтік желілер туралы немесе блогыңыз бойынша есеп береміз. Оқырмандарыңызды не істегеніңіз туралы және не жоспарлағаныңыз туралы айтыңыз, сәттілік пен сәтсіздіктеріңіз туралы хабарлаңыз.

Мемлекеттік жобалар сізге үш есе ынталандыруға мүмкіндік береді:

  • Сіз көптеген адамдардан бірден міндеттемелерді қабылдайсыз.
  • Сіздің оқырмандарыңыз сізді қиын сәтте қолдай алады және тіпті пайдалы кеңестер бере алады.
  • Сіз скептиктер мен хейтерлер деп аталатын жетістікке жетесіз (олар міндетті түрде пайда болады).

6. Жақсы тәлімгер табыңыз. Олар спорт жаттықтырушысы, мұғалім, жетекші немесе жаңа тәжірибелі әріптес бола алады.

Тәлімгердің алдындағы міндеттемелер өздігінен мотивацияның күшті әдісі болып табылады. Сонымен қатар, тәлімгер сізді көптеген қателіктерден құтқарады, мақсатқа оңтайлы жолды айтады және сіздің бизнесіңізден көңілі қалмайды.

7. Жақын адамдармен «сені көріп» деп келісіңіз. Мысалы, олар сіздің диетада отырғаныңызды немесе темекіні тастауды үнемі еске салады. Ыстық-сабырлы және тию және адамдар бұл әдіспен сәйкес келмейді: сіз қарым-қатынасты оңай бүлдіре аласыз.

8. Өзіңізді тапсырманы орындамағаныңыз үшін қойыңыз. Мысалы, өзіңізге өзіңізден ұстанбасаңыз, сіз белгілі бір соманы қайырымдылық қорына жібересіз.

Сондықтан ақыл-ойды өзгертуге азғырулар жоқ, өзіңізді «қазынашы» деп табыңыз. Оған осы соманы алдын-ала беріңіз, сондықтан ол сізді басқарады және сәтсіздікке ұшыраған жағдайда.

9. Тұсаукесер тағайындаңыз. С.С. Біреу (Мұғалім, тапсырыс беруші, тәжірибелі маман ретінде), ол белгілі бір күні оған өз жұмысын көрсетеді. Мысалы:

- Сергей, ертең сізге алдын-ала орналасуды көрсетуге рұқсат етіңіз бе? ~ Лев Давидович, сіз менің мақалам сейсенбіде қарамайсыз ба?

10. Жарыс өтіңіз. Мысалы, әріптесімен кешірім сұраңыз, қайсысы жұмысын аяқтайсыз. Мұндай сайыстар кез-келген жерде, спорт, мектеп, шығармашылық, бизнес салаларында орналасуға болады.

11. Сіздің клиенттеріңізге ақша кепілдіктерін беріңіз. Мысалы:

- жұмысты дәл уақытында орындаңыз. Кешіктірілген жағдайда сіз ештеңе төлемейсіз.

12. Келісімшартты айыппұлмен жабыңыз. Мысалы, егер сіз баспа үйін келісілген күнге шығармасаңыз, сіздің төлеміңіз төмендейді.

Егер ол жұмыс істемесе ...

Егер, барлық трюктерге қарамастан, уәждеме пайда болмайды, келесі әдістерге назар аударыңыз:

1. Өзін-өзі талдау. Неліктен сіз ойластырылғаныңызды орындағыңыз келмейді деп ойлаңыз. Егер сіз мәселенің түбін анықтасаңыз, сіз жағдайды өзгерту оңай боласыз.

Себептері әр түрлі болуы мүмкін: осы тапсырмаға қатысты теріс бірлестіктер, жағымсыз адамдармен жұмыс істеу керек және т.б. Бірақ кейде бұл оның барлығы Біреуі Кішігірім және оңай бір реттік кедергілер:

  • Мен жұмыс істегім келмейді, өйткені бөлмеде (терезені ашыңыз).
  • Мен жүгіргім келмейді, өйткені біз әдетте жүгіретін саябақта иттерді сүйетіндер көп болды (маршрутты өзгерту).

2. Өтініш беру бөлігін өзгертіңіз. Көбінесе мотивация жоғалады байланысты Әлсіз прогресс немесе оның толық болмауы. Бұл жағдайда прогресс қай жерде байқалатын компонентті таптыңыз. Мысалы:

  • Ел аумағында жалпы бұзылулар азаймайды? Өзін тазаламауға, бірақ қоқыс сөмкелерінің саны бойынша назар аударыңыз.
  • Сіз суық қоңыраулар жасайсыз байланысты Тұрақты және сөзсіз сәтсіздіктер? Осы сәтсіздіктерді «жинау» бастаңыз. Alsae 100 квадраттарға арналған үстел, әр сәтсіздіктен кейін, көлеңке бір шаршы.
  • Артық салмақ тым баяу төмендейді ме? Килограммадан шықпаңыз, бірақ сізден басқара алатындығыңыздан, не оңайырақ болады: жабылған қадамдар, калорияларды өртеп жіберді және т.б.

3. Техниканы «жеңіске жету» үшін қолданыңыз. Оның мәні: егер сіз қарсы тұра алмасаңыз, оған беріңіз. Бірақ бұл оңай емес, бірақ жағымсыз импульсті әлсіретеді.

Мысалы, сіз диетада отырасыз, бірақ сіз өте өте менің тамақ жегім келеді бірдеңе Зиянды. Оған рұқсат етіңіз, бірақ оның алдына дейін сіз алма жейтін болсаңыз. Алма болғаннан кейін диетаны сындыруға деген ұмтылыс күрт әлсірейді.

Басқалары (стандартты емес ынталандыру әдістері)

Мұнда біз басқа бөлімдерге келмеген бірнеше стандартты емес және дәстүрлі емес мотивациялық әдістер жиналдық.

1. Өзіңізге хат. Осы сәттердің бірінде сіздің мотивацияңыз көтеріліп жатқан кезде және сіз толқулармен айналысасыз, сіз «ынталандырушы хабарламаны» жазыңыз. Мысалы:

Шабытты хат

Мұны қолдарыңыз төмендеткен кезде оқып шығыңыз. Бұл сіз оны жазған жағдайды еске түсіруге мүмкіндік береді.

2. Бақылаушы. Сіз оның алдындағы адамды көргіңіз келмейтін адамды көріп отырсыз ба деп елестетіп көріңіз. Бұл сіздің нақты танысыңыз болуы мүмкін, Кей-бір Атақты немесе тіпті әдеби сипатта. Бақылаушы сіздің әлсіздігімізді көрсеткіңіз келмейтін жау болуы мүмкін.

3. Суретке деген құлшыныс. Сіз өзіңіз жасағаннан шабыттандыратын көріністі жасаңыз.

Таңқаларлық, бірақ бұл «көрсететін» ынта біртіндеп нақты болып шығады. Осы техниканы үнемі қолданып, ынта-жігеріңіз сіздің қызметіңіздің ажырамас бөлігі болады.

Мұның қалай жұмыс істейтінін жақсы түсіну үшін «Кеше» бетін табыңыз «Кеше жеңілген саудагер - бүгін сәтті саудагер» және бірінші тарауды оқыңыз («Бір идея менің табыс пен бақытымды қалай арттырды»).

Қалай қолдау керек, үнемдеуге, сақтауға және жоғалтуға болмайды

Бұл бөлімде ұзақ уақыт бойы ынталандыруға көмектесетін әдістер бар.

1. Жылдам нәтиже беруді күтпеңіз - Бұл мотивацияның жоғалуының жиі кездесетін себебі. Егер сіз көңіліңізден шықса, нәтижелерді бірінші рет көру үшін «мораторийге» енгізіңіз. Яғни: диетаның басында таразыларға кірмеңіз, алғашқы айлардағы блог статистикасын көрмеңіз және т.б.

2. Болашақ жетістіктерге жетпеңіз. Біз «болашақ жетістікке» ие болғанда (жай мақтанышпен »(жай мақтанышпен, біз сіздің жоспарларыңыз туралы хабарлай алмаймыз), содан кейін біз сіздердің қол жеткізгендей, біз бұдан жиі осындай ләззат аламыз. өйткені Бұл тілек бірдеңе Ол күрт құлайды.

3. Жүктемені біртіндеп көбейтіңіз. Яғни:

  • Егер бұрын ешқашан жұмыс істемесе, 5 шақырым қашықтықтан секірмеңіз.
  • Егер бұрын азық-түлік шектеулері болмаса, қатты диетаға отырмаңыз.
  • Күніне 2000 сөзден кейін бірден жазуға тырыспаңыз, егер бұған дейін сіз ештеңе жазмаған болсаңыз.

Біріншіден Біз тым көп тиеу жүктемесін тартып алмаймыз. Екіншіден , байланысты Ірі жүктемелер сабағына ұнамайды. Үшіншіден , сәтсіздік (және бұл жағдайда, мүмкін, бұл мүмкін) «білім алудың дәрменсіздігіне» және «демотивация цикліне» әкелуі мүмкін.

4. Жолдауды бақылау. Қол жеткізілген нәтижелер - мотивацияны сақтаудың ең сенімді тәсілдерінің бірі.

Көруді көруге тырысыңыз. Темекісіз күнтізбелік күндерде штамм, жұмыс кестесінде орындалатын тапсырмаларды белгілеңіз, түрлі трекерлерді қолданыңыз.

Трекердің әдеттері

5. Алғашқы нәтижелерге «ұстап тұруға» тырысыңыз. Біз үшін өзіңізді қазірдің өзінде ынталандыру оңайырақ бірдеңе Қол жеткізілді. Біріншіден Бұл жағдайда біз күш-жігеріміз туралы көп нәрсе бар екенін нақты білеміз. Екіншіден Осы жетістіктерді жоғалтып, жоғалту үшін біз бәріне өкінеміз.

6. Қолайлы ақпараттық ортаңызды жасаңыз. Тақырып бойынша кітаптар мен мақалаларды үнемі оқып отырыңыз, бейнелерді көріңіз және подкасттарды тыңдаңыз. Тақырыптық форумдарда сөйлесіп, әлеуметтік желілер бойынша тиісті топтарға қосылу.

Қолайлы орта сізді үнемі мотивациямен «тамақтандырады», қиын сәттерде қолыңызды төмендетпейді.

7. Ойландырған адамдарды шынайы өмірде табыңыз : Бұл виртуалды танысудан әлдеқайда күшті. Сіздің мүдделеріңізге сәйкес келетін қалалық қоғам, клубтар мен үйірмелерге қараңыз. Форумның «тірі» кездесулеріне қатысушылар мен виртуалды қауымдастықтар мүшелеріне қатысыңыз.

8. Қасиетті және мақсатты адамдармен қарым-қатынас жасау , әсіресе сіздің қызығушылықтарыңызбен бөлісетіндермен. Ынта жұқпалы.

9. Мақсаттарыңыз бен құндылықтарыңызбен байланысыңыз. Сіз бұл немесе осы тапсырманы істеп жатқаныңызды ешқашан ұмытпаңыз. Бұл жағдайда, оның әр тапсырмасында сіз тек күш-жігерден көп көресіз:

  • Сіз қозғалтқышты жай ғана теңшемейсіз Интернет-дүкен Және сіздің бизнесіңізді жасаңыз.
  • Сіз тек сұрыптау тапсырмасын шешіп, бағдарламашы беделді мамандығын шешесіз.
  • Сіз жай жүгірмейсіз, бірақ денсаулығыңыз бен сыртқы тартымдылығыңыз.

10. Сәттілік журналын енгізіңіз. Жетістіктеріңізді жеке ноутбукте немесе файлда жазыңыз. Біріншіден Мұндай жазбалар өздерін ынталандырады. Екіншіден , Сәттілік журналы қиын минуттарда және қайталануы мүмкін.

11. Жеңілмеген және жұмыс істемеу. Бұл мемлекеттер өзін-өзі тәрбиелеу және өзін-өзі басқару қабілетімізді күрт төмендетеді.

Бөлісу:

Соңғы екі күнде мен «Мооротивтің 33-і» аудиокітапын тыңдап, осы тақырып бойынша 10 үздік мақалада өтті, мен «сүйегім», енді осы дүниеге оралғым келмеді, және тізім жасады 39 Өзіңізді қалыптастыру тәсілдері . Олардың көмегімен сіз ешқашан әрекет етуге және өз арманыңызға қол жеткізе алмайсыз.

Мооотекация - өзіңізді ерітудің 39 әдісі

39 Советс жоғалған өзін-өзі көрсетуді қалай қайтаруға болады

№1. Басымдықтарды белгілеңіз

Бұл өмір сіз үшін шынымен маңызды деп ойлаңыз. Сіз қажетсіз заттарға уақыт өткізесіз бе? Мысалы, компьютерлік ойындарда, жек көретін жұмыс, темекі, алкоголь және т.б.

№2. Мақсаттар қойыңыз

Кез-келген мақсат - есек мұрны немесе оның үстіндегі бес мың долларлық вексельдер сияқты. Ол жұмыс істеуге талпындырады және қиындықтардан бас тартуға көмектеседі.

Мақсаттарды сауатты белгілеңіз:

  1. «Мақсаттарды қалай орнатуға болатынын және оларға қалай жетуге болады» мақаласын оқыңыз.
  2. Баланстық дөңгелек сызыңыз.
  3. Оны 8 бөлікке бөліңіз. Әр бөлігі өмір салаларының біріне сәйкес келеді.
  4. Осы аудандарға қанағаттануыңызды он балдық шкала бойынша бағалаңыз.
  5. Келесі жылы жеткен 2-3 гол үшін өмірдің барлық салаларын ойлаңыз.
  6. Төмен балл алған аудандарға ерекше назар аударыңыз.
  7. Олардың жетістіктерінің жоспарын жасаңыз және оны ұстаныңыз.
  8. Мақсаттар мен міндеттерді дайындау үшін бағдарламаны қолданыңыз.

№ 3. Сәттілік күнделігін алыңыз

Таза дәптер алып, сол күннен бастап барлық табыстарыңызды жазыңыз.

Кітапты оқы? Жаз!

Көшеде ауа-райы жақсы ма? Күнделік алыңыз!

№4. Бейнелеу бейнесін қараңыз

Мысалы, бұл.

№5. Шабытты кітаптарды оқыңыз

Егер сіз өзіңізді ерігіңіз келсе, өзін-өзі дамыту үшін келесі кітаптарды оқыңыз:

  • «Үлкенді ояту» Энтони Роббинс;
  • «Армандау зиянды емес» Барбара cher;
  • «Ойланып, бай» Наполеон төбесі.

Мақаланың соңында мен сізге тағы 12 кітап беремін.

№6. Үлкен жобаларды бөліктерге бөліңіз

«Піл тамақтанады». Егер сіз бәрін бірден жасағыңыз келсе, онда ештеңе жұмыс істемейді. Тапсырманы кішігірім бөлшектерге бөліскен дұрыс және олардың әрқайсысын бөлек шешкен дұрыс.

№7. Маңызды емес нәрсені елемеңіз

Бұл зат біріншісімен тығыз байланысты. Өміріңіздің негізгі жақтарын анықтағаннан кейін, оларға шоғырланып, маңызды емес.

№8. Қолайлы атмосфераны жасаңыз

Адамдар 2 түрге бөлінеді - интроверттер мен экстроверттер (егер сіз өз түріңізді анықтағыңыз келсе, осы сынақтан өткіңіз келсе). Ешкім де ешқайсысы босаңсыған жағдайда, интроверттер босаңсыған атмосферада жақсы жұмыс істейді. Экстравераттар - басқа адамдар қоршап алды.

№9. Боябаны Ұлы адамдардың дәйексөздерімен алдын алыңыз

Кітап оқығанда немесе фильмді көресің, сізді ұстап алған мәлімдемелерді жазуды ұмытпаңыз. Сіз олар үшін бөлек блокнотаж жасай аласыз.

№10. Өзіңізді оптимисттермен қоршап алыңыз

Адам - ​​бұл орта есеппен, ол ең көп уақыт өткізетін 5 адам. Егер сіз маскүнемдермен «іліп қойсаңыз», содан кейін бөтелкеге ​​қосыңыз. Егер сіз бизнес-тренингтерге барып, кәсіпкерлермен сөйлессеңіз, сіз көп уәжді және керемет идеялар аласыз.

№11. Сіздің өміріңізден теріс жойыңыз

Оптимисттер мен «Жоқ» пессимистерге «иә» деп айтыңыз. Егер пессимист сіздің туысыңыз болса, әлі күнге дейін онымен минимуммен байланысуға тырысыңыз.

№12. Көбінесе көбірек белгілеңіз

Әзіл көңіл-күйді жақсартады, сондықтан мотивация. Анкдоттар мен күлкілі әңгімелер оқыңыз. Әзілдерді жазып, басқаларға айтыңыз.

№13. Өзіңізді жұмыс үшін марапаттаңыз

Спортзалға кетті ме? Өзіңізге сүйікті теледидарлар сериясын көруге мүмкіндік беріңіз.

№14. Бір уақытта бірнеше жобалар бойынша жұмыс жасаңыз

Бір жобадан шаршағанда, мен бірден басқасын табамын. Мысалы, сіз Интернетте ақша табу арқылы сипатталады, баспасөзге арналған жаттығуларға ауыстырылды.

№15. Мақсаттарыңызды жариялаңыз

Бір айдан кейін сіз xine-да, сіздің парағыңызда, ВК-де немесе басқа да әлеуметтік желіде отырасыз.

№16. Қауіпсіздіктің қиындықтарын сезіну

Қиындықтар - жеке өсудің міндетті атрибуты. Проблемасыз сіз жайлылық аймағынан шықпайсыз.

№17. Жарысу

Бәсекелестік рухы өздігінен ниет деңгейіне едәуір көтеріледі. Досыңызбен немесе ставкалар ұсыныңыз - бірінші кім ... өзіңізбен бірге болыңыз.

№18. Арындардан арылыңыз

Қорқыныштар шашыраңқы ақыл-ой болып табылады және әрекетке кедергі келтіреді. Олардан құтылу үшін «Қорқыныш пен мазасыздан құтылу» мақаласын оқыңыз.

№19. Көшеде серуендеу

Жүру кезінде дене оттегімен қанықып, уәжді өсіре бастайды, бұл уәжді арттырады.

№20. Маған «жоқ» перфекционизмін айтыңыз

Егер сіз бәрін өте жақсы жасағыңыз келсе, тезірек немесе кешірек көңіліңізден шықсаңыз, бұл мүмкін емес, өйткені бұл мүмкін емес.

№21. Ақшамен өзіңізді ынталандыру

Айтыңызшы: «Егер мен оған жетсем, мен өзімді сатып аламын».

№22. Өзіңізді даңқ пен тануға итермелеңіз

Өзіңізді танысып, оқыған нәрсемен түрткі болыңыз.

№23. Өзіңізді көпшілікке пайдасын тигізіңіз

Өзіңізді біз сияқты, кейбіреулер сияқты, бірақ қоғамның игілігі үшін жұмыс істейтін жақсы адам екендігіңізге түрткі болыңыз.

№24. Елестету

Мақсаттарыңыз бен қалауларыңызды білдіріңіз. Оларды сезіне және қалай ашуға тырысамын.

№25. Өмір өтіп жатқанын ұмытпаңыз

Осы мақаланы оқыған кезде, өмір өтеді. Қарқынды болу үшін жеткілікті - оны қабылдауға уақыт келді.

№26. Музыканы тыңдаңыз

Музыка допаминнің толқынын тудырады. Кім жұмыс істеуге ынталандырады.

№27. Өзін-өзі соруды қолданыңыз

Оны оянғанда, оны қайталаңыз, терезені қарап, күн батуын таңдандырыңыз, душқа жуыңыз немесе төсекке барыңыз: «Мен істей аламын!»

№28. Ұжымдық оң пікірлер

Егер сіздің жұмысыңыз резервуармен байланысты болса, тұтынушыларыңыздан өз жұмысыңызды бағалай білуді сұраңыз. Алынған шолулар үшін бөлек қалта жасаңыз.

№29. Ең жақсы қасиеттеріңіздің 20-ны жазыңыз

Сәттіліктің күнделігін алыңыз және оның беттерінің біріне ең жақсы кейіпкерлеріңізді жазыңыз.

№30. Душқа түсу

Жақсырақ контраст.

№31. Йога алыңыз

Көп ұзамай біздің сайтымызда жаңадан бастаушыларға арналған йога сабақтары пайда болады. Оларды жіберіп алмау үшін, біздің арнаға жеделхат жазылыңыз.

№32. Сапарға барыңыз

Жаңа әсерлер мен ынталандыру ақысын алыңыз.

№33. Жыныстық қатынасқа түсіңіз

Табиғат бізді жыныстық қатынасқа түскеннен кейін бізді аз уақытқа сынақтан өткізді.

№34. Табыс әңгімелерін оқыңыз

Сіз кем дегенде 2-3 табысты әңгімелерді оқыған кезде, көптеген қазіргі миллиардерлер осындай Низадан басталғанын, елестету қиын, оны елестету қиын.

№35. Мақтану (модерацияда)

Біздің жетістіктеріміз туралы басқаларға айтыңыз, бірақ оны асыра алмаңыз.

№36. Күн батуын таңдандырады

Жұмыстан шығу жолында, автомобиль терезесінен - ​​ыңғайлы болғандықтан.

№37. Өзіңіз жасағаныңызды жасаңыз

Жауап қабылданбайды «Мен мұны білмеймін».

№38. Жуыңыз

Кем дегенде 6 сағат ұйықтаңыз. Жақсырақ - барлығы 8.

№39. 5 жылдан кейін сіз кім болатынын жазыңыз

Сен не істейсің. Қайда өмір сүреді. Қанша ақша табады және т.б.

Өзін-өзі ынталандыру үшін 15 баға

Егер сіз әдеттегі тәуекелге дайын болмасаңыз, сіз әдеттегідей қанағаттандыруыңыз керек. - © Джим Рон

Сізді ештеңе жоқ, бірақ оны қалай алып жүргеніңіз. - © l Холц

Бір нәрсені қабылдаудың ең жақсы тәсілі - сөйлеуді тоқтату және бастауды тоқтату. - © Walt Disney

Сіз кім екеніңізді білгіңіз келе ме? Сұрамаңыз. Акт! Әрекет сізді сипаттайды және анықтайды. - © Томас Джефферсон

Кеше бүгінгі күнді бүгінгі күннің күнінен бастап қабылдауға рұқсат бермеңіз. - © Роджерс

Өзіңізге деген сеніміңізді бұзуға тырысқандардан аулақ болыңыз. Бұл функция кішкентай адамдарға тән. Керісінше, ұлы адам, керісінше, сіз өзіңізді керемет бола аласыз дегенді шабыттандырады. - © Марк Твен

Әлемде мүлдем қате ештеңе жоқ. Күніне екі рет сынған сағаттар да нақты уақытты көрсетеді. - © Paulo Coelho

Жеңіске жету үшін сіз лайықты екеніңізге сенуіңіз керек. - © Майк Дутка

Егер сіз өмір сізді марапаттағанына назар аударсаңыз, сіз әрқашан жеткілікті боласыз. Егер сіз өзіңіздей болмаған нәрсеге назар аударсаңыз, сіз әрқашан бірдеңе жоқ боласыз. - © oppra winfrey

Егер сіз үшін шынымен маңызды жұмыс істеп жатсаңыз, сізден баптаудың қажеті жоқ. Сіздің арманыңыз алға қарай тартылады. - © Стив Джобс

Әдемі заттарға батылы барған дұрыс, даңқты жеңістерге ұмтылу жақсы, ал сәтсіздіктермен араласып, әлсіз рухпен тұрып, олардан ләззат ала алмайды, өйткені олар да жеңіске жетпейді, өйткені олар жеңіс пен жеңілістер жоқ. - © TheoDore Roosevelt

Мен желдің бағытын өзгерте алмаймын, бірақ мен әрқашан өзіме қажет жерге баруға мүмкіндік бере аламын. - © Джимми Декан

Мен сәтсіздікке ұшырадым. Мен жұмыс істемейтін 10 мың нұсқаны таптым. - © Томас Эдисон

Біздің көпшілігіміз біздің арманымызбен өмір сүрмейді, өйткені олар өз қорқыныштарымен өмір сүреді. - © қоңыр орман

Шығарылғанша өзіңіз көрсетіңіз! Сіз өзіңізге өзіңізге өзіңізге сенімді екеніңізді біліңіз, бұл сіз осыны білмейінше. - © Брайан Трайс

15-ті селдорға арналған кітап

  1. «Джонатанның Джонатланы естіген Теңіз», Ричард Бах.
  2. «Бай әкем, кедей әкем», - деп Роберт Кийосаки.
  3. «Ойланып, бай», Наполеон Хилл.
  4. «Бәрі де тозаққа! Лақтырып, жасаңыз! », - дейді Ричард Бансон.
  5. «Кінсіздікті жоғалту», Ричард Бансон.
  6. «Күлімсіреу, кеш емес», - деді Александр Свияш.
  7. «Ақша. Ойын шебері, «Энтони Роббинс.
  8. Сиқырлы сиқыр, Эльдік Хельрод.
  9. «Төрт сағаттық жұмыс», Тимоти Феррис.
  10. «Атлант оны түзетіп, Айн Рэнд.
  11. «Сезімде бәрі де болуы мүмкін», - дейді Джон Кехо.
  12. «Сіз не таңдайсыз. Сіздің өміріңіз байланысты, «Талды-Шахар» өміріңіз байланысты шешімдер.
  13. «Жүргізуші. Бізді не талпындырады », - деді Даниел қызғылт.
  14. «Үйде барлық жерде. Біз тұрғын үйді саттық, өмірімізді өзгертіңіз және әлемді көрдім », - деді Әлемді көрді», - деді Мартин Лин.
  15. «Өзіңнің ең жақсы нұсқасы бол», Dan Waldshmidt.

Салқын іздеймін

Мен бұған рахмет 39 Өзіңізді ерітудің 39 әдісі Сіз енді ешқашан қиындықтар туғызбайсыз Миотвация .

Сізді жаңа мақалаларда көріңіз! Оларды жіберіп алмау үшін біздің сайтымызды бетбелгілерге қосыңыз!

Сәлем, достар!

Егер сіз ойласаңыз: өзіңізді қалай ынталандыру керек, бұл сіз шешімдерді қажет ететін оңай тапсырмалар емес, бірақ мен оларды мүлдем жасағым келмейді. Бұл міндеттер қаншалықты қиын болғанына қарамастан және олардың саны бүгін қанша тұрады - бүгін Біз жол табамыз Бұл сізге уәжді табуға көмектеседі. Әрине, әрқайсымыз жеке, және оның әмбебап мотивациялық әдісін қажет етеді. Осыған байланысты, бүгінде біз 10 тиімді мотивациялық әдістерді талдаймыз, олардың біреуі немесе бірнеше, олардың біреуі сізге сәйкес келеді. Максималды болуы үшін мен алдымен оны түсінуді ұсынамын: мен бұл мотивация қандай, ол қалай жұмыс істейді және оның болмауы байланысты? Бар!

Мотивация дегеніміз не?

Таудың басындағы еркек

Мотивация - бұл адамды құрайтын ішкі импульс Жалғастыруды бастаңыз және аяқтаңыз істеу керек. Бұл термин латын тілінен «KONED» сөзінен пайда болды және бізді мақсатқа қарай жылжытқан белгілі бір күш білдіреді. Маңызды мотивациялық адам маңызды деңгейге қарамастан, кез-келген тапсырманы шешеді. Өзін қалай ынталандыруды білмейтін адам өз мақсаттарында жұмысты уақытша кейінге қалдыра алады.

Егер сізге көбінесе маңызды емес істерді ғана емес, сонымен бірге маңызды міндеттерді шешуге деген ұмтылса, сонымен қатар өзіңізді ынталандыру тәсілдерін іздеуіңіз керек. Әрине, сіздің сүйікті ісіңізді жасау үшін, егер мұндай кәсібім ләззат алса, мотивация қажет болмауы мүмкін. Алайда сәттілік, даму және алға ұмтылу Тек қиындықтар, Сіз өзіңізді жеңуіңіз керек және жалқаулық пен жұмысқа қабілетсізді жеңуіңіз керек. Дұрыс мотивация қажет болған сәттерде.

Мұны түсінді, енді мотивацияның болмауы себеп болуы мүмкін бірнеше себептерді қарастырайық.

3. Мотивацияның болмауының себептері

Біз бастан кешіре алмайтынымыз немесе маңызды нәрсені бастай алмайтын болсақ, біз келесі себептердің біріне жол бермейміз:

  1. Сенімділіктің болмауы . Тапсырманың маңыздылығын түсіну, біз сәтсіздікке ұшыраймыз. Сенім өз күштерінде жоғалады, сондықтан біз мұндай жағдайда қалай жұмыс істемегенімізді есте сақтай бастаймыз. Істі аяқтау жалқау емес, бірақ мақсатқа қол жеткізілмейтін деп қорқады;
  2. Фокустың болмауы . Фокустау, адам максималды тиімділікті көрсетеді - бұл белгілі факт. Бірақ қателіктерден қорқу бізді тапсырмаға назар аударуға жол бермейді. Мазасыздыққа ұмтылуға тырысып, біз алаңдаймыз және басқа тапсырмаларға ауысамыз. Неғұрлым көп уақыт жұмсамады, одан әрі қарай жалғастыру қиынға соғады;
  3. Жоспарлау мүмкін еместігі . Кез-келген тапсырманы шешу арқылы мақсатқа жетудің барлық кезеңдерін қарастыратын жоспарды жасау қажет. Мұндай жоспарсыз беріктіктің беріктігінің едәуір бөлігін жұмсау қаупі бар, нәтижесінде сенім азаяды және назар аударылады;

Тізімделген себептер сирек кездеседі. Әдетте, олар кешенде әрекет етіп, адамды кешіретін тұзаққа апарады және толық өмір сүруге мүмкіндік бермейді.

Мотивацияны арттырудың 10 тиімді тәсілдері

Достар, мұнда біз ең маңызды нүктеге - тікелей, мотивация әдістеріне келдік. Барлығы біз 10 тиімді техниканы бөлдік, олардың ішінде барлығы өздері іздей алады, олардың барлығы оны шабыттандырады және ынталандырады. Жақсы, дайын ба? Содан кейін біз бардық!

1. Тінтуірдің тамаша ордені

Кестедегі ноутбук

Жұмыс орнындағы тәртіп - өнімді жұмыстың кілті. Егер әр түрлі заттар жұмыс үстеліне шашыраңқы болса, ойлардың айқындылығын сақтау мүмкін емес. Ажырату алаңдатады Және ыңғайсыздық сезімін тудырады. Бірақ жақсы тазалауды ұйымдастыру керек, және бұл жұмыс орнында жұмыс істеу жағымды болады.

Бұл қалай көмектеседі? Өте қарапайым: Біріншіден, тапсырыс бойынша нұсқаулық - бұл қиын және көлемді тапсырмалармен жұмысты бастамас бұрын жақсы «жылу». Екіншіден, бөлмені үйлесетін бөлмедегі жұмыс және тапсырыс көпшілікке қарағанда әлдеқайда жағымды, сондықтан кез-келген қиын жұмыс, оны бастау оңай болады.

2. Мотивациялық фильмді қараңыз

Көңіл-күйді және зарядтаушы көрерменді энергиямен көбейтетін көптеген фильмдер бар. Кейде кейіпкерлері қиындықтармен күресетін тұрақты фильм тіпті өздерін қалай ынталандыру туралы сұраққа жауап табуға көмектеседі. Экрандағы кейіпкерлер көбінесе, егер режиссер ұқсас әсер деп ойласа да, адамдарды қатты іс-әрекеттерге шабыттандырады. Егер сіз үлкен еңбекті қажет ететін ауыр жұмысты баптауыңыз керек болса, күш-қуатыңыз, бастаңыз, ынталандырушы фильмнен қуатыңыз.

Міне, 10 керемет ынталандыратын қабықшалардың таңдауы:

  • «Жұмбақ» (2006);
  • «Бейбітшілік жауынгері» (2006);
  • «ОҚЫС» (2014);
  • «Қараңғылық аудандары» (2011);
  • «Кем дегенде бір рет өмірде» (2013);
  • «Интерн» (2015);
  • «Қасқыр қабырға көшесі» (2013);
  • «Жаттықтырушы» (2018)
  • «Аспанға жету» (1997);
  • «Әлеуметтік желі» (2010);

3. Сіздің күшіңізге сеніңіз

Өз күштеріне сенімсіздік - бұл ең күшті демотиватор, «миллиондаған тағдыр». Теріс ойлар, коррозиялық сияқты, адамның ішіндегі, рақаттандыратын және демоттаушы. Бұл кедергіні жеңу тек өз күштеріне сенуге көмектеседі. Тек алға қойған тапсырманы қарап, оның орындалып жатқанын және оны шешуге болатынын еске салып, оны шешуге тезірек, нәтиже соғұрлым жақсы болады.

Сіздің күшіңізге сенетін бір тамаша жаттығу бар. Қанекей соны істейік. Есіңізде болсын Ең өршіл жетістігі Ең маңызды жеңіс, Ең ұмытылмас жеңіс. Бұл спорттық жарыстардағы жеңіс, жеке рекорд, батыл акт болуы мүмкін - барлығы сіз биіктікте болдыңыз. Енді бұл болар еді деп ойлаңыз, егер сіз өз күшімізге сенбеуді армандадыңыз және сіз тіпті көргіңіз келе ме? Бұл жеңіс сіздің өміріңізде болмайды. Есіңізде болсын, сіз өзіңізге сенуге көмектескендей, сіз өзіңізге сенуге көмектескендей, жеңістің дәмін сезініп, қазір өзіңізге сеніңіз. Бәрі жүзеге айналады!

4. Толық жоспар құрыңыз

Мотивация: 15 қарапайым техника

Кейде біз ұзақ уақыт бойы үлкен жобаны бастауға шешім қабылдамаймыз, өзімізді қалай ынталандыру керектігін түсінбейміз, бұл үлкен көлемді шешуге қалай ынталандыру керек емес. Жоспардың құрастыруы кейбір N үшін күрделі тапсырманы бұзуға көмектеседі eBlerRered және қарапайым ішкі топтар, Олардың әрқайсысын тез және ерекше қиындықтарсыз орындауға болады. Субстаткаларға назар аудара отырып, сіз ең жоғары тиімділікпен жұмыс жасай аласыз.

Қызықты адам Глеб Архангельскиймен бірге келді. Ол жұмысты үлкен жобада піл жеп қойды. Оны толығымен жеу мүмкін емес сияқты! Бірақ егер сіз оны кішкене бөліктерге кесіп тастасаңыз, онда көптеген іс-шаралар пайда болады, олардың әрқайсысы жаһандық мақсатқа жетуге әкеледі.

Жоспарлауды тек тиімді түрде ынталандыратынын қарастырайық Қағаз бойынша жоспар жазу кезінде. Осы формадағы ақпарат қабылдау үшін ыңғайлы, ал ми қажетсіз ақпараттан қажет емес, егер сіз жоспарды ақылға қонымды жоспарды сақтап қалсаңыз, жұмыстан алшақтатады.

5. Өзіңізбен бірге сыйақы алыңыз

Бұл әдіс маңызды нәрсені бастау ұзақ уақыт болған кезде қажет. Тортта, шоколадтар немесе моншада достарымен шағын бонус, ванна бөлмесінде науқан нашар. Сыйлық жағымды және айқын болуы керек, және сіз оны алғаннан кейін, сіз оны орындағаннан кейін, бірақ бұрын емес, оны беріп, оны берік білуіңіз керек!

Бұл әдіс осы әдісті одан да тиімді жұмыс істеу үшін, сіз тапсырманы марапат алу үшін ауыстыра аласыз. Мысалы, мен жақында сайтқа мақалалардың бірін аяқтауым керек болды, бірақ мен жұмыс күнінен кейін шаршадым және тапсырманы орындай алмадым. Youtube-де мен үшін қызықты сұхбатпен таныстым, ол Мен шынымен көргім келді. Мен жұмысты мақаланы 4-ші бөлікке бөлуді ұйғардым, және осы бөлімдердің әрқайсысын толтырғаннан кейін осы сұхбаттың 15 минутын қараңыз. Нәтижесінде, жұмыс істеудің қызықты болды, ал тапсырма дәл сол кеште толығымен орындалды. Тырысу!

6. Кішкентайдан бастаңыз

Кейде кешіктіру күйінен шығу және тапсырманы орындау үшін бірінші қадам жасау үшін жеткілікті. Тіпті кішігірім жетістіктер де аяқталуға қабілетті. Мұндай көптеген мемлекет студенттердің орынбасымен таныс. Курстың жұмысын жазу әдетте студент үшін алғашқы маңызды сынаққа айналады және ол ұзақ уақыт бойы шешілмейді, өзін қалай ынталандыруды білмейді. Бірақ бірінші парақты басып шығару керек, мазмұн кестесін шығаруға тұрарлық, курстың құрылымын қарастырыңыз, және нәтижелі процесс (және тіпті қызықты) шығармашылық процесті бастайды. Кішкентай болса да, бірінші қадам жасаңыз.

7. Үзілістерді ұйымдастырыңыз

Девушка с чаем в руках

Егер сіз бірнеше сағат жұмыс істесеңіз, процеске мүмкіндігінше көп көңіл бөлсеңіз, шаршау сөзсіз жинақталады. Өнімділік айтарлықтай төмендейді, мотивация әлсірейді, өйткені жұмыс күрделі және күнделікті болып көрінеді. Бұған жол бермеу үшін болуы керек Кішкентай үзілістерді ұйымдастырыңыз. Ең дұрысы, сіз әр сағат сайын қарқынды жұмыстан кейін демалуыңыз керек. Бұл жұмыс орнынан 5 минут, шай пісіру немесе басқа кәсіпке алаңдау үшін жеткілікті.

Егер бес минуттық үзілістерді ұйымдастыруға мүмкіндігі болмаса, күні бойы 3-4 үзіліс жоспарлау керек. Сағат 14: 00-де демалуға тура келеді, бұл жұмысты аяқтауға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Пошта чектерін және басқа жағдайларды ысырап етпеңіз. Толығымен демалуға және барынша тиімділікпен жұмыс істеуге мүмкіндік беретін барлық сыныптарды толықтай алаңдатады.

8. Өзіңізді ынталандыратын заттармен қоршаңыз

Ол барлық ықтимал карточкалар, күнтізбеде чектер, тоңазытқыштағы ескертулер, қош келдіңіздер, қош келдіңіздер, сіз кіргіңіз келетін елдердің фотосуреттері болуы мүмкін. Мұндай заттар жұмыс үстелінде және ас үйде, үйде және кеңседе болуы керек, олар үйде және әмиянда сізді үздіксіз ағынмен ынталандыру керек. Күні бойы.

Мұндай ынталандырушы элементтер сіздің ағымдағы әрекеттеріңіздің контекстіне сәйкес келуі керек. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, салмақтардың жанында мотиваторлар салыңыз; Сіз маңызды жобада жұмыс істейсіз - монитордағы жапсырма жапсырмасы, жұмыстың маңыздылығын еске түсіресіз. Егер Интернет жақсы суретке түссе, салмақ жоғалтуға түрткі болса - оны A3 немесе A2 парағына басып шығарыңыз және тоңазытқышқа іліп қойыңыз. Көлік туралы армандау - бұл компьютердің жұмыс үстелінде және телефонның экранында болуы мүмкін. Бұл керемет жұмыс істейді!

9. ӨЗГЕРТІҢІЗДІ ҚОЛДАНУ

Прогресс мониторингі - бұл ұзақ мерзімді мақсаттарды орындауға ынталандырудың қуатты тәсілі. Мысалы, сіз өзіңізді айына 1200 беттен оқыған тапсырма қойдыңыз. Күнделікті оқуды қатаң орындауға тырысыңыз 40 беттен тұрады, сіз тапсырманы қиындатады. Өзінің алға жылжуын атап өткен жөн, оны арнайы масштабта атап өтіп, өздерін 20 және басқа күндерде және басқаларында - 60 бетке оқуға мүмкіндік беретін жақсы. Осы тәсілді қолдана отырып, сіз қандай жылдамдықты мақсатқа қарай жылжытуға болады. Бұл сіз артқа қарап, мұны түсінген кезде Тапсырманың бір бөлігі аяқталды, Сіз одан әрі жұмыс істеуге уәждемені сезінесіз.

10. елестету

Сіздің мотивацияңыздың деңгейін едәуір арттыру үшін бірнеше минут жұмсау жеткілікті. Мақсатқа қол жеткізілгенін елестетіп көріңіз. Сіз бұл туралы не ойлайсыз? Мен қазір не істеймін? Келесі күні қалай өткізуге болады? Мүмкін, мерекені тойлау немесе аздап демалу керек пе?

Мен барлық бөлшектерді мүмкіндігінше және егжей-тегжейлі білемін. Мұндай рефлексиялар қуатты қуат бере алады және қиындықты ынталандыруға қабілетті. Сіз визуализацияның тиімділігін арттыруға, оны жасауға және белгілі бір жерге ілулі жерге ілулі тұруға болады, бұл мақсатқа жетумен байланысты суреттерден коллаж.

Достар, тиімді мотивацияның маңызды жағдайының бірі - мақсаттар қою және дұрыс бағытта жүру мүмкіндігі. Егер сіз жұмыс пен өмірде тиімдірек болғыңыз келсе, мақсаттарды қалай қою керектігін біліңіз және аз уақыт ішінде көбірек өнер көрсетіңіз, мен сізге Викимумнан «мақсат қоюға» кеңес беремін.

Бұл курс көмектеседі:

  • Тек арман ғана емес, сонымен бірге агрегат
  • Жаңа мақсаттарға шабыт береді
  • Тығындай болыңыз

Тренинг дегеніміз не?

  • 6 сабақ
  • Практикалық жаттығулар мен ұсыныстар
  • Бейнелер
  • Графикалық схемалар мен міндеттер

Сіз істей аласыз:

  • Мақсаттарға жету
  • Энергияны жоғалтпаңыз
  • Жоспарларыңызды орындаңыз
  • Жаңа тақталарды әзірлеуге салыңыз
  • Армандарыңызды орындаңыз

Сонымен, сіз курстың тиімділігін көре аласыз, сіз бірінші сабақтан босата аласыз.

Бізді өзіңді ынталандырудан не кедергі?

Жоғары сапалы және дұрыс мотивацияны болдырмайтын бірнеше себептер бар. Бұл себептер орындалуы керек және әрдайым олармен күресу керек. 3 негізгі себеп бар:

Жалқаулық

Бангалдың жұмыс істеуі мезгіл-мезгіл әрқайсымыздан пайда болады, әсіресе жұмыс күнделікті және мағынасыз болып көрінсе. Егер сіз денсаулығыңыз жақсы болсаңыз және жұмысқа конфигурацияланған болсаңыз, бірақ мен нақты бизнеспен айналысқым келмесе, сіз өзіңізді ынталандыруға, қосымша мағынаны бере аласыз. Күнделікті жұмыс жағдайында қосымша мағына келесі процестерде бола алады:

  • Оқыту туралы хабардарлық және шоғырлану;
  • Басқа адамдарға пайда табу және бәсеңдік қанағаттанушылық;
  • Шығармашылық қабілеттерін дамыту стандартты емес шешімдерді іздеу.

Сіз күнделікті іс-шаралар үшін көптеген басқа қосымша мағыналардан шығуға болады және бұл жалқаулыққа қарсы күреске шынымен тиімді көзқарас.

Сізді қызықтырады: жалқаудан қалай арылуға болады

Өзіндік көшірмесі

Адамдар рефлексияға үйретеді, өзін-өзі талдаумен айналысады, өзінің уәжін толығымен өлтіреді. Уақыт пен энергияның көп мөлшері өзін-өзі қазуға байланысты. Көптеген адамдар барлық өмірін барлық өмірін шексіз, жағымсыз жағдайларды қайта ойлап, қателіктерден аулақ болуға тырысады. Егер сіз осындай ойларға барсаңыз, олардан бірден құтылыңыз. «Иммобилизациялау» туралы ойлануға қабілетті, ұзақ уақыт бойы одан шығу мүмкін емес.

Созылмалы шаршау

Мотивацияның болмауы созылмалы шаршаудың салдары болуы мүмкін. Мұндай жағдайда дәрігермен кеңесу керек, алайда мәселені өзіңіз шешуге болады. Алдымен сіз ұйықтап, 6-7-де оянуды бастаңыз («Ларк» режиміне өту - созылмалы шаршаудың ең жақсы қорларының бірі.

Таңертең суық жаннан бастаңыз, спортпен шұғылданып, теледидардан бас тартыңыз. Тамақты бақылаңыз, жаңа піскен жемістерді жеп, олардың әр түрлі мөлшері. Істердің 70% -ында көрсетілген қадамдар созылмалы шаршаудан арылуға мүмкіндік береді.

Оқырмандар да: қалай жігерлі болу керек

Қорытынды

Оқуды ынталандыру туралы жарияланымдар мәселелерді шешпейтінін ұмытпаңыз. Осы мақалада біз өздерін маңызды жұмысты қалай ынталандыру керектігін егжей-тегжейлі сипаттадық, бірақ ұсынылған кеңестер тек бір жағдайда ғана тиімді болады - егер сіз бүгін болсаңыз Оларды іс жүзінде қолдана бастайық! Ең жақсысын таңдаудың барлық тәсілдерін қарап шығыңыз және тәжірибеден аулақ болыңыз! Сіз жетістікке жетесіз!

Андрей Якомаскин

Оқытушы және жазушы. Оны «Вконтакте» әлеуметтік желісіндегі өз тобындағы әңгімелерге сүйенеді.

Мотивация дегеніміз не? Егер жай болса, бұл әрекетке деген ынтасы. Өкінішке орай, ешкім әркімнің әрқайсысын көтермелеуі мүмкін адамға ешқандай себеп таппады.

Ғылым тұрғысынан мотивация өткен ғасырдың 50-жылдарына, постиндустриалды қоғамды дамыту дәуірінде қызығушылық танытты. Содан кейін барлық классикалық мотивациялық теориялар тұжырымдалған. Олардың мақсаты адамды тиімді жұмыс жасау үшін ынталандыру болды.

Бүгінгі таңда сол жылдардағы идеялар тек корпоративті ғана емес, сонымен бірге жеке мақсаттарда ғана қолдана бастады. Мен осы классикалық теориялар туралы және олар сізге күнделікті өмірде қалай көмектесе алатынын айтқым келеді.

Сонымен, ғалымдар біздің мотивациямызды қалай түсіндірді?

Мотивация - қажеттіліктер, және олардың бәрі бірдей

Ең көне және әйгілі мотивация теориясы - мұнайдың қажеттіліктері теориясы. Американдық психолог-гуманист бес қажеттілікті бөлгендіктен басталды, ол әр адамда:

  1. Физиологиялық қажеттіліктер.
  2. Қауіпсіздік қажеттілігі.
  3. Әлеуметтену қажеттілігі.
  4. Қажеттілік құрмет.
  5. Өзін-өзі көрсету қажеттілігі.

Маслоу адамның мотивациясы осы қажеттіліктердің қанағаттанушылығына байланысты (және қатаң түрде). Басқаша айтқанда, сіз толық қауіпсіздікті сезінбесеңіз, байланыс сізді қызықтырмайды. Немесе сіз адамдармен қарым-қатынаста сәттілікке жетпегендіктен, сіз олардан құрмет көрсетуді талап етпейсіз.

Бұл теорияда бірқатар кемшіліктер бар. Мысалы, май ең жоғары қажеттілікке ұмтылу дегенді білдірді - өзін-өзі көрсету - мүлде бар. Яғни, сіз бір рет әлеуметтену деңгейінде тұра алмайсыз және сізде бар нәрсені ұнатасыз. Сіз шығармашылықты және даңқты сөзсіз қалайсыз. Әр адам үздіксіз дами бергісі келетіні, идеясы утопиялық естіледі (сары майдың негізі емес). Осыған қарамастан, көптеген ғалымдар бұл теорияны қажеттіліктердің пирамидасын өзгерту және егжей-тегжейлі нақтылау арқылы әзірледі.

Мәселен, мысалы, психолог Клейтон Алдерфері екі маңызды ерекшеліктерді қосу арқылы қажеттіліктер теориясын жасады. Біріншіден, ол үш топтың барлық қажеттіліктерін біріктірді:

  1. Өмірлік қажеттіліктер.
  2. Байланыс қажеттіліктері.
  3. Өсу қажеттіліктері.

Екіншіден, Алдымен Аллерфер, егер олардың жетістіктері тым қиын болса, біз күрделі қажеттіліктерге көшпейтінімізді айтты. Меніңше, бұл біздің мақсаттарға деген көзқарасымызға ұқсайды.

Оны қалай пайдалануға болады?

Егер сізде мақсат болса, сізге:

  • Қажеттіліктің қай санатын анықтаңыз;
  • Максималды барлық алдыңғы қадамдарға қажеттіліктерді қанағаттандыру.

Егер май дұрыс болса, сіз осыған байланысты жетістікке жетесіз.

Мотивация қажет, және әркім басқаша

Американдық психолог Дэвид Мақсат және май теориясын басқа жолмен жасады. Біріншіден, ол барлық қажеттіліктер бізге туылғаннан бері қойылды, бірақ біз оларды басқа тәртіппен қанағаттандырдық. Өмірлік тәжірибе бізге қандай қажеттіліктер маңызды және оны фондық деңгейге ауыстыруға болады. Сондықтан, біреуі қарым-қатынастан, басқасы - даңққа, үшінші - қауіпсіздік пен құпиялылыққа қарағанда маңызды.

Екіншіден, МККСЛЛАДАНЫҢ ТЕОРИЯСЫНДАҒЫ МАҢЫЗДЫ ТЕКСЕРЕДІГІНІҢ ҚЫЗМЕТІ:

  1. Жетістікке жетудің қажеттілігі - тәуелсіз болуға және сіз таңдағаныңызға жауап беру.
  2. Кесудің қажеттіліктері - сүйуге немесе топтың бір бөлігі болуға деген ұмтылыс.
  3. Биліктің қажеттіліктері - қоршаған ортаға әсер ету ниеті.

МакКелланд теориясы заманауи адамға жақын, өйткені ол әрқайсымыздың өмірлік тәжірибесінің алуан түрлілігін ескереді.

Оны қалай пайдалануға болады?

Маслоу теориясынан айырмашылығы, өзін-өзі талдауға уақыт бөлу керек. Бастау үшін, үшеуінің қайсысын жиі бағыттауды анықтаңыз.

Мысалы, сіз спортпен шұғылданасыз, өйткені сіз оған қандай да бір марапат (жетістік) болғыңыз келеді ме? Немесе сіздің ортаңызда барлық спорт түрлеріңізде (қатаң)? Немесе сіз өзіңіздің күшіңізді дәлелдегіңіз келсе және одан да тартымды бола аласыз ба?

Осыдан кейін, жаңа әдеттерді дамыту үшін немесе керісінше, ескіден құтылу үшін сіз осы қажеттілікке ие болуыңыз керек.

Мысалы, сіз темекі шегуді қалайсыз. McCleland үшін сізде үш нұсқа бар:

  1. Өзіңіз үшін салауатты өмір салтын (жетістігін) сақтау үшін тартымды сыйлық жасаңыз.
  2. Осындай тәжірибелері бар адамдарды табыңыз және олардан кеңес сұраңыз немесе біреуге жаман әдеттен өтіңіз немесе жаман әдеттен өтіңіз (қатысы).
  3. Ерікшеңізді (қуат) дәлелдеу үшін бәрін дауға айналдырыңыз.

Сіз үшін қай тәсіл ең тартымды және әрекет етіңіз.

Мотивация дегеніміз - күту

Канадалық психолог Виктор Вомми адамдардың осындай қажеттіліктерге ие екендігі туралы келіскен, бірақ олар оларды әр түрлі жолмен қанағаттандырады деп айтады. Біреу жаттығуды жеңуді шешеді, ал біреуі «керемет» дәрі сатып алады. Бай болу үшін біреу қатты жұмыс істейді, ал біреу тарифтерде ойнауға тырысады. Әдістің таңдауы не нәрсеге байланысты? Күтулерден!

Теорияда біздің әрекет ету мотивациясы:

  • Нәтижеге қол жеткізуге болатын үміттер («мен диваннан тұра аламын ба?»);
  • Нәтижені күтіп, біз сыйақы аламыз («егер сіз диваннан тұрсаңыз, мен сэндвич аламын ба?»);
  • Сыйлықтың үміттері құнды болады («маған бұл сэндвич керек пе?»).

Егер барлық үш сұраққа жауап оң болса, адам әрекет етеді.

Теория қазіргі уақытқа дейін танымал, өйткені ол ыңғайлы критерийлер береді: мақсатқа қол жеткізуге және біз үшін шынымен құнды болатын нәтижеге кепілдік беру керек.

Оны қалай пайдалануға болады?

Қол жеткізгіңіз келетін мақсатыңызды таңдаңыз және оны өлшемдерге сәйкес бағалаңыз.

  1. Сіз мақсатқа жетуге бола ма? Мұны қалай істеуге болады деп ойладыңыз ба? Сіз бұл процесте қандай проблемалар мен қиындықтармен кездесетінін білесіз бе?
  2. Бұл күш-жігер нәтижеге әкелетініне сенімдісіз бе? Сіз оны өзіңіз қалай дәлелдей аласыз?
  3. Сіз үшін нәтиже сіз үшін шынымен құнды ма? Ол болашақта құнды бола ма? Бір жылдан соң? Бес жыл?

Осы сұрақтарға егжей-тегжейлі жауаптар және сіздің мақсатыңызға жету мотивацияңыздың негізі болады. Немесе олар сізге бұл мақсат қажет емес екенін дәлелдейді.

Мотивация - бұл орта

Менің сүйікті мотивация теориясы. Әлеуметтік психолог Фредерик Герцберг әр адамның туа біткен қажеттіліктері бар және МСККлдтың мақұлдауын, бұл қажеттіліктердің маңыздылығын адамның жеке тәжірибесімен анықтайды. Герцбергтің қойылған сұрағы келесідей болды: неге көптеген адамдар олардың қажеттіліктерін түсінеді, бірақ олардың мақсаттарына жетуді қаламайсыз ба?

Фредерик Герцберг нақты адамдардың қажеттіліктерін білуге ​​мүмкіндік берді, бірақ олар үшін қолайлы орта болмаса, оларды тиімді түрде ынталандырады. Осы сәрсенбіде қандай нысандар «гигиеналық факторлар» деп атады. Осы факторларға корпоративтік ынталандыру кезінде ол орындалды:

  • жұмыс жағдайы;
  • Командамен қарым-қатынас;
  • Жалақы;
  • Қоғамның әкімшілік саясаты.

Егер біз күнделікті мақсаттар туралы айтатын болсақ, онда екі фактор ғана маңызды болып қала береді: мақсаты мен бізді қоршап тұрған адамдар.

Біздің қоршаған орта үнемі бізге белгілі бір әдетті ұстану немесе керісінше, олардан бас тартты. Басқаша айтқанда, темекі шегуден шылым шегуді тоқтатып, дыбыстық локомотив ретінде темекі шегеді және спортшылардың қоршауын қоршауға дейін жеңілдетіңіз.

Оны қалай пайдалануға болады?

Егер сіз өзіңіз қалаған нәрсені нақты білсеңіз, қалаған ортаға жетуге көмектесетін ортадан жасаңыз. Сұрақтардың екі тобына жауап беріңіз:

  1. Маған үнемі мақсат қою керек? Менің айналымда ол оған қол жеткізуге кедергі келтіреді? Мен оны қалай түзетуге болады?
  2. Маған кімге қол жеткізуге көмектесе алады? Маған қолдау тобы керек пе? Жаттықтырушы, тәлімгер, эдвайзер? Менің нәтижелеріме қалай әсер етеді?

Қоршаған орта сіздің әлеуетіңізді қаншалықты көрсете алатынымызды көрсетеді. Егер сіз осы ортада жұмыс жасасаңыз, оны жақсарту үшін біздің мүмкіндіктеріміз анықталады.

Мотивация рахат

Толық емес теория онша көп емес, психология және философия идеяларының синтезі. Бұл теория, бұл теория хедонисті деп аталады, ал психиатрлар Карл Джунг оған үлкен әсер етті.

Юнг қарапайым схеманы анықтады: біздің мінез-құлқымыз іс-әрекетті ұстанатын эмоциямен анықталады. Егер әрекет бізге ұнайтын болса, біз оны қайталаймыз, лақтырыңыз.

Шын мәнінде, мотивацияның гедонистік теориясы үміттер теориясына қарсы болуы мүмкін. Сіз бір-бірін күте тұрдыңыз, бұл әрекеттер оң нәтиже береді және оларды тексеріңіз. Юнг бәрін жеңілдетеді: жүйені күтпеңіз, практикада тексеріңіз. Егер сізге ұнайтын процесс болса, жалғастырыңыз.

Сіз спортпен шұғылданғанды ​​ұнатасыз ба? Жүру! Қалай жұмыс істеуді тоқтатты? Басқасын таңдаңыз!

Мен келісемін, бұл сәл нәрестені естіледі, бірақ сайып келгенде, адам өз уақытын өз уақытын өз уақытын бағалайды және оны қуаныш әкелетін адамдар қоршап алады. Меніңше, бұл маған жеткілікті жетеді.

Оны қалай пайдалануға болады?

Барлық қалауларыңызды тексеріп, олардың ләззат алатынын біліңіз. Егер сіз гитарада ойнағыңыз келсе, бірақ жолдардағы жолдар немесе аккордтарды зерттеу тек қайғы-қасірет әкеледі, басқа бір нәрсені ойлаңыз.

Алдымен, ол бір-біріне лақтыруға ұқсас болады, бірақ сайып келгенде, сіз ұзақ мерзімді ләззат әкелетіндігіңізді тоқтатасыз.

Әзірге ешкім әмбебап жауап берген жоқ, өйткені біз өзімізді ынталандыруымыз мүмкін. Мен уақыт бойынша сыналған және әр түрлі формалармен танысып, спортпен, спортпен және психологияда қолданылдым. Оларға барлық нәрсе, оларды іс жүзінде тексеріп, сізге не қолайлы екенін түсінеді.

Неліктен мақсаттар мен жоспарлардың көпшілігінің орындалмағанын білесіз бе? Барлығы олардың авторлары оларды жүзеге асыруға жеткілікті ынталандыруға қабілетті емес. Сондықтан бұл эмбриондар санның ауласына жіберіледі, бұл жарық көруге уақыт жоқ. Бұл тағдырдан армандар мен идеяларды үнемдеуге мүмкіндік бар.

Мотивация - ханым капризі және жолдан. Бірақ егер сіз оған оңай жол таба алсаңыз, барлық есіктер ашық. Сіз таныс істердің шынайы рахатын алуды және мақсаттарыңызға жетуді үйренесіз. Мен сізге өзіңізді кішкентай және үлкен ерліктерге қалай ынталандыру туралы айтып беремін: темекі шегуді тастаңыз, салмақ жоғалтады,, мысалы, жөндеу жұмыстарын жүргізіңіз.

Қандай уәждеме жұмыс істейді

Бірге келейік, мотивация деген не және ол қалай жұмыс істейді. Қарапайым сөздермен сөйлесу, мотивация - бұл ішкі ниет. Мінез-құлқы инстинкттерге қарағанда анағұрлым-қа айырмашылығы, адамның өз қызметін басқару тетігі бар. Бұл оған қоршаған ортамен тиімді өзара әрекеттесу үшін икемділік пен кең мүмкіндіктер береді.

Мотивация - бұл механизмнің маңызды құрамдас бөлігі. Ол мидың энергиясы қанша адам адамды жұмысқа шығаратынына жауап береді. Ол ең мұқият несие беруші ретінде энергетикалық инвестициялардың болашақтағы пайдасын бағалайды және оның үкімін жасайды - мақұлдайды немесе мақұлдамайды. Бұл жағдайда жеңілдіктер гормоналды баламада көрсетілген нәтижелерден ләззат алады: эндорфиндер мен серотонин шығарылымы.

Осы қатал ханымның ықыласы мен ықыласына ие болу үшін сіздің мақсатыңыз екі критерийге сәйкес келуі керек. Атап айтқанда, бол!

  • Маңызды (әйтпесе сыйақы мен артықшылықтар жеткіліксіз болады);
  • Қол жеткізуге болады (басқаша күш-жігер мағынасыз болады).

Егер сіздің мақсатыңыз қолайлы деп танылса - қуан. Сіз жеті мильдік қадаммен, шаршауды байқамай, барлық кедергілерді батылдықпен есте сақтайсыз. Аяқталған кезде сіз ең көп сыйақы - бұл терең қанағат сезім мен эмоционалды лифт сезімі.

Егер сіздің мақсатыңыздың мотивациясы болса, жаман. Сіз оны тастаңыз немесе тастаңыз немесе оған жабысып, аяғыңызды, әрең сүйрелеген аяқтарын, ішкі қарсылықты жеңе отырып, әрең сүйрелді. Алайда, тіпті бұл жағдайда да бәрі жоғалған жоқ. Айта кету, сіз алға қарай қозғалуыңызбен, мотивация процесінде қосылуы мүмкін. Бірақ бұл үшін сіз көп жұмыс істеп, кездейсоқ ерік-жігерді көрсетуіңіз керек.

Егер сізде әлі нақты мақсат болмаса, сіз пайдалы әдеттерді дамытуға көңіл бөле аласыз. Бізде сәтті адамдардың әдеті туралы мақала бар.

Мотивация әдетте өлі ұйықтайды, ал адам ол машинада тұрғандай тұрады. Оның оқуға, жұмыс істеуге, жұмыс істеуге немесе күтуге және тазартуға күш жоқ. Бұл белгілі бір психикалық күйлер үшін, мысалы, депрессияға тән.

Бұл жағдайда оған жүгініп, мақсатты түрде ұнамды болу керек. Сізге немқұрайдылық пен әдеттен арылуға көмектесетін ерік-жігер мен пәндердің еркін нығайтуға назар аудару керек. Содан кейін, жоғарыда айтылғандай, мотивация қосылып, өмірге келе бастайды.

Мотивацияны арттырудың 10 тәсілі

Теориядан тыс, біз жаттығуды бастаймыз. Күн сайын келесі ұсыныстар жасаңыз, ал жақын арада сіздің мотивацияңыз Тони Роббинстің өзін-өзі қызықтырады.

Тиісті жолақты орнатыңыз

Есіңізде болсын, мен сізге «жақсы» мақсаттардың критерийлері туралы айттым ба? Ақылға қонымды - бұл талаптардың деңгейі туралы. Сіздің мақсатыңыз шынымен де, әйтпесе, әйтпесе сіз менің орындауымды ынталандыра алмайсыз. Бірақ бұл сізге жаһандық жоспарлар мен жоспарлардан бас тарту керек дегенді білдірмейді. Оларды кішігірім қадамдармен сындырып, жақынырақ назар аударыңыз.

Салмақ жоғалтудың мысалын қарастырайық. Сізде 30 кг артық салмақ бар делік және оларды қалпына келтіруді армандайсыз делік. Егер сіз осы фигураға назар аударсаңыз, сіз тез түсіп, араласасыз. Себебі кішкене нәтиже сізге ұнамайды, және үлкен соққы мен жер жырту. Біз бұл мақсатқа 5 кг қадамдармен бөліп, оларды біртіндеп жеңеміз. Біртіндеп, қадам бойынша, сіз қандай-да бір қадаммен жүресіз.

«Ұрлау» Сүйікті сабақтарыңыздан аздап мотивация

Сізде хобби бар, олармен айналысады, олармен проблемалар туындамайды. Керісінше, сіз өзіңіздің сүйікті мәмілеңізге ене алатын сәтке дейін сағат пен минуттарды қарастырасыз. Соңынан кейін сіз мүлдем шаршамайсыз. Бұл кәсіп ине, спорт, музыка, би, би билеу, тамақ дайындау, тазалау болуы мүмкін!

Сіздің сүйікті бизнестің энергиясын және шабытын қалай «ұрлау» және оларды басқа сыныптарға беруді үйрену үшін кішкентай. Ол үшін сіз осы әрекеттер арасында байланыс орнатуыңыз керек. Мен мысалда түсіндіремін.

Сізді қызықтырады, айту, сурет салу. Күндер мен түндерді суретке түсіруге дайын. Бұзғысы жоқ нутолау. Бірақ пәтерде жөндеуге ынталандыру мүмкін емес. Күнделікті түссіз елестетіп көріңіз, сіздің картиналарыңыз жаңартылған интерьер фонында керемет болатынын елестетіп көріңіз. Сізді ұқыпты және жайлы бөлмеде қалай жаратқаныңыз және жігерлендіретін қабырғалармен қоршалғансыз.

Украдите немного мотивации у вашего хобби

Мүмкіндігінше аздап жасаңыз

Мен сіздермен кішкене құпиямен бөлісемін, мен мотивация толқынын қалай ұстай аламын және оған екі шақырымдық нысана жағуға болатынмын. Бәрі, бәлкім, менің тұжырымыма келгенде, біз күш-қуатымызды сезінетінімізді байқаған шығар. Нәтижені күту нәтижеге қарағанда жағымсыз емес.

Бұл қосымша күштерді пайдаға пайдалануға болады. Бірден жұмысты аяқтаудың орнына, одан да көп нәрсе жасаңыз. Сіз бұл ауыртпалыққа мүлдем болмайсыз, өйткені сол кезде сіздің мотивацияңыз жай ғана ойнап, жаңа ерліктерге дайын болды.

СТРИД БЕРУ ҮШІН

Табиғаттағы ең күшті мотиватор - қорқыныш. Қорқыныштың көмегімен сіз ешкімді бірдеңе жасай аласыз. Алайда, мен бұл әдісті тек төтенше жағдайларда ғана қабылдауға кеңес беремін. Мысалы, өмірдің барлық салаларындағы күшті көңілсіздікпен, адам диванға тәуелді болған кезде және ештеңе жасағысы келеді. Немесе кешіктірілген кезде, маңызды және жауапты міндеттер соңғы сәтте кейінге қалдырылған кезде.

Қиялды қосып, біраз уақыттан кейін сізбен бірге болғаныңызды елестетіп көріңіз, егер сіз өзіңізді қолыңызда алмасаңыз. Мәселен, сіз жұмыстан босатылдыңыз, бұл жобаның қаржылық дағдарыс ортасында емес. Немесе университеттен алынбаған емтиханға, ал әскери тіркеуден өтуден, әскери тіркеуден және еншілес басқармадан ағып кетуіңізше, сізден шығу кезінде күтуі мүмкін.

Күшті теріс эмоциялар сізді шұғыл тапсырмаға көшуге мәжбүр етеді. Дегенмен, жағымды эмоциялар мен шабыт, сіз тәжірибе алмайсыз.

Позитивті параметрді сақтаңыз

Қайғы - энергияны үнемдейтіндердің бірі. Үнемі депрессияға ұшыраған көңіл-күйде болу, сіз мақсатқа қарай жүре алмайсыз және жақсы нәтижелерге қол жеткізе алмайсыз. Табысты адамдарға қараңыз - олардың арасында кем дегенде бір нитар немесе пессимист бар ма?

Сіз сәттілікке жеткенде позитивті және рухтандырылған болу оңай, айтасыз. Шын мәнінде, екіншісі - керісінше - сіз позитивті конфигурацияланған және шабыт алған кезде сәтті болу оңай. Сондықтан, сіздің күшіңізге сеніңіз, жақсылық туралы ойланыңыз, ал жаман ойлар кетіп қалды.

Қажет емес

Мотивация сиқырлы таяқша оңай және тез пайда болады деп үміттенбеңіз. Егер сіз қазірдің өзінде Апатияда және ашуланшақтықта өмір сүрген болсаңыз, онда бұл ақыл-ой денесі іс жүзінде атрофияға ие. Жақсы жаңалық, жүйке жүйесінің икемділігі мен икемділігіне байланысты оны қалпына келтіруге болады.

Бірақ бұл үшін сіз өзіңіздің инерцияңыздың кедергісін жеңе алмайтын нәрсе жасауыңыз керек. Бұл кезеңді болдырмауға болмайды, сондықтан онымен бірге тұруға дайын болыңыз. Жұмысты біртіндеп, біртіндеп көбейте бастаңыз.

Сіз өзіңіздің белсенділігіңіздің алғашқы нәтижелерін алған кезде, сіздің мотивацияңыз жанама тарата бастайды. Өйткені, ол жақсы аяқталған қанағат сезіміне бөлейді. Тезірек және материалдық прогресс, бұдан әрі мұны істеуге деген ұмтылыс күшті.

Алғашқы қуырғыштармен ояныңыз

Ғалымдар адамның 6,00-ден 9.00-ге дейінгі ең нәтижелі уақытының дәлелденгенін дәлелдеді. Егер сіз Ловерд болсаңыз, онда сіз түске дейін төсекте тұрсаңыз, сіз мотивациямен байланысты проблемалар туындағаныңыз таңқаларлық емес. Таңертең оянуға тырысыңыз. Бір-екі аптадан кейін сіз таңертеңгі уақытта сіз бұрын проблемалар тудырған бизнеске оңай қол жеткізетінін байқайсыз. Өйткені, табиғат сізге көмектеседі.

Начинайте свой день как можно раньше

Спорт

Спорт тек тондағы денені ғана емес, сонымен қатар психикалық функцияларды сақтауға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл алғашқы нәтижелерге тезірек алуға болатын іс-шаралардың бірі. Бір апта бұрын, сіз салмағы 30 кг, ал сіз бүйірден әрең көтердіңіз, ал бүгін ол оңай алсаңыз, бұл оңай алсаңыз, бұл өзіңізге және оның күшін арттырады және өмірдің басқа салаларындағы жетістіктер үшін шабыт береді.

Демалыс туралы ұмытпаңыз

Мотивация - бұл мақсатқа жету үшін энергияны тарататын құрал. Егер сіздің энергияңыз нөл болса, өзіңізді пайдасыз етіңіз. Резервуарда көлігін бастауға тырысу сияқты, оның ішінде бензин жоқ.

Әр адам демалу үшін өте маңызды. Нәтижеге күш салып, ештеңе жасамағысы келмейтінін сезген кезде, күту уақытын алыңыз. Әйтпесе, қол жеткізген мақсаттардың орнына сіз эмоционалды күйіп, ұзаққа созылған депрессия аласыз.

Мотивациялау жаттығуларына барыңыз

Бүгінгі таңда мұндай іс-шаралар әсіресе танымал. Іскери жаттықтырушылар мен менеджмент Гуру өздерінің психологиялық құпияларымен бөліседі. Алайда, бір «бірақ» бар. Эйфория және мұндай жаттығулардан кейін шабыт, әдетте, ұзаққа созылады. Сондықтан, осы уақыт аралығында өз мойныңызға ие болуға және онымен өмір сүруге уақыт бөлуге тырысыңыз.

Сонымен қатар, біздің мақаланы «қалай табысты болуға болады» оқыңыз.

Мотивациялық кітаптар

Бір мақалада мұндай ауқымды және жұмбақ тұжырымдаманы мотивация ретінде толық ашу мүмкін емес. Егер сіз осы құбылысты зерттеп, оларды басқаруға үйренгіңіз келсе, оларды басқаруға үйренгіңіз келсе, сізге келесі кітаптарды оқып шығыңыз.

  1. «Мотивация және жеке тұлға» Ыбырайым Масу.
  2. Юлия Хипенратер «Мотивация мен эмоциялар психологиясы».
  3. Брайан Туды «Ғылым мотивациясы».
  4. «Мотивация. Coca-Cola, Эрнст энд Янг, Марс, METRO Cash & Carry қызметкерлерді шабыттандырады «Татьяна Кожевников.
  5. «Мотивациялық көрініс. «Брендон Берчад» тоғыз декларация.
  6. Джон Максвеллдің бәрін шешеді.
  7. «Сыйлықты жаза» Конфиф.

Қорытынды

Мен сізге бір қадамға жақындауға көмектесті деп үміттенемін. Сіздің мотивацияңыздан бірден аударылған нәтиже күтпеңіз. Оны жай құйыңыз. Нәтижелеріңізді түсініктемелермен бөлісуді ұмытпаңыз. Ақырында, мен сізге керемет уәждер туралы фильм көруге кеңес беремін, тек таңғажайып заттарды жасауға қабілетті уәждеме туралы кеңес беремін.

Көбіне мақсатқа жету үшін бізге қарапайым мотивация жетіспейді. Ақыл-ой, біз бәрін түсінетін сияқтымыз, бірақ сіздің қолдарыңыз істі қол жеткізе алмайды. Егер сізде дұрыс сәтте көмектесетін досыңыз болса, және егер жоқ болса, онда өздерін ынталандырудың және оларды іс жүзінде қолданудың қандай тәсілдерін оқып шығыңыз.

12 кеңестер Өзіңізді қалай ынталандыру керек:

1. Позитивті параметр

Мотивациядағы ең маңызды нәрсе - позитивті болу. Кейде оңай шығады, кейде өзіңізде жұмыс істеу керек. Позитивті адам әрқашан әрекет етуді бастау оңай, өмірдің өмірін аудару оңайырақ, достар мен қарым-қатынас жасау оңай. Егер сіз мотивация алғыңыз келсе, әрқашан жақсыларыңызға үміттеніңіз, әйтпесе, бәрібір неге ол? Егер сіз пессимистік конфигурацияланған болсаңыз, неге өзіңізді ынталандыруды ұнатасыз? Браузер бетін бірден жапсырыңыз.

12 советов как мотивировать себя

2. Істі табыңыз

Өзіңіздің сүйікті бизнесіңізді тауып, жасаңыз. Бұл сіздің табыс алуыңыз мүмкін емес немесе жоқ, демалыс күндері жұмыс істемейді немесе негізгі іс-шараларға айналады. Бұл менің жанымның мәселесі - бұл бір түрі, сіз өзіңіз үшін осындай, сізге ұнайтын нәрсе, сізге қуаныш сыйлайды. Сүйікті бизнес өте жоғары уәжді береді, алдымен олар сіздің жолыңызды табады деп, содан кейін ол сізді табады.

3. Қосылу

Сізде сүйікті нәрсе болған кезде де, сіз олармен сәтті айналысасыз, сіз мотивация болмаған кезде кезеңдер бар. Мұндай жағдайларда не істеу керек? Ауыстыру керек. Сіз бір тақырыпта өте ұзақ дайындалдыңыз. Ең жақсы демалу - бұл белсенділіктің өзгеруі. Сіз басқа нәрсеге ауысуыңыз керек. Психикалық жүктеме физикалық болып өзгертіледі, Браунинг саласы сатуды немесе бизнесті зерттеуге өзгертіледі.

Өзіңізді ынталандыру үшін мен іс-шаралар буынын өзгертемін. Мен бір уақытта оқыдым, содан кейін мақалалар жазу мерзімі тітіркендіргіш және келеді. Интернеттен шаршап, блогта жұмыс істеген кезде, мен үйге демалу үшін үйдегі мәмілелер жасаймын. Және кез-келген әрекетке қажеттілік.

4. Өміріңізді жеңілдетіңіз

Барлығын тым көп жойыңыз және қажетсіз. Сіздің өміріңізде шынайы және қойылған мақсаттар бар. Сіздің міндетіңіз - бәрін алып тастап, қоғамға жүктейді. Бұрын мен үшін қоғамда мәртебесі бар, өйткені бұл сәтті болу керек еді. Табыс деңгейі - «Жақсы» кеңсе жұмысы, жаңа көлік, өз пәтері, өз пәтері, мәртебелі күйеуі. Бірақ бұл маған өзім үшін қажет болған жоқ, бірақ оны көрсету үшін басқалардың мен туралы ойлайтыны маңызды болды.

Енді бұл маңызды емес. Менің өмірім оңай және қарапайым болды, бірақ мен оған қуаныштымын. Гармония душта пайда болды және тыныш. Менде жан дүниесі бар, ол әрқашан табыс әкеледі немесе басталмауы мүмкін, бірақ мен оны жасағанды ​​ұнатамын. Менің күнім мағынасы толады және бұл жеткілікті. Болашаққа үміт пен жоспарлар бар - және бұл өте қажет.

5. Спортпен айналысу

Бұл ғасырдағы кеңес, және ол кез-келген салада пайдалы болады. Сіз физикалық еңбекшілердің үйіне ақыл-ой жұмысшыларынан гөрі көп бақытты болатынын байқайсыз ба? Мұның бәрі физикалық жаттығулар туралы. Сіз спортпен шұғылданған кезде, бақыт гормондары сіздің денеңізде шығарылады - эндорфиндер. Егер сіз депрессия сіз үшін жұмыс істейтінін сезсеңіз, онда сіз ештеңе жасамағыңыз келеді, содан кейін жүгіруді бастаңыз, тренажерға жазылыңыз, бассейнге жазылым сатып алыңыз. Мен өзім спорттық әуесқой емеспін, бірақ оны жасауға мәжбүр етемін, кем дегенде аз. Мен бұл бақытты болудың ең жақсы тәсілі деп ойлаймын.

6. Мотивацияланған фильмдерге қараңыз

Кино біздің өмірімізде маңызды орын алады. Бұл салынған барлық салада, сондықтан неге өздерінің артықшылықтары жоқ? Шабыттандыратын фильмдерді тауып, көріңіз. Осындай фильмдерден кейін сіз эмоционалды өрмелеуді сезінесіз, және сізде жоғары рух бар, тіпті пайдалы нәрсе жасағыңыз келеді. «Құпия» фильмінде бір ханым кондикиандық көзқарастардың көмегімен қатерлі ісік ауруын қалай емделіп, өмірге оң көзқараспен қарады. Әркімнің өздерінің жеке фильмдері бар, бірақ көптеген адамдар ұнайды. Мысалы: «нұқыңыз. «Армандар жетекшелес», «аспанға жетіңіз», «Бейбіт жауынгер» өміріндегі қашықтан басқару құралымен.

7. Дұрыс тазалаңыз

Жетек, сіздің мотивацияңыз электрмен жабдықтауға байланысты. Сіздің әл-ауқатыңыз жеткізілімге, сондықтан өнімділікке байланысты. Таза су ішіңіз, көп көкөністер мен жемістер ішіп, денені тазалаңыз, және сіз дәрігерлер мен дәрі-дәрмектерге ақша жұмсаудың қажеті жоқ.

8. Зомби болуды тоқтатыңыз

Мотивацияны арттыру - зомби болуды тоқтату. Сіздің энергияңызды қажет ететіндердің бәрін жасау үшін басқалар сияқты болуды доғарыңыз. Бұл пайдасыз телевизиялық бағдарламаларды қарау, сары препараттарды оқып, басқа адамдардың өмірі, сындары және айыптау туралы шағымдар. Егер сіз өзіңізді ынталанғыңыз келсе, онда барлық қажетсіз және алаңдатыңыз, кейде жай үнсіздікпен отырыңыз және өмір туралы ойланыңыз.

9. Көбелек әсері

Әрекеттер сізді одан да көп әрекеттерге итермелейді. Сіздің арманыңызға қарай бір кішкентай қимыл жасаңыз. Жай ғана шағын бизнес. Содан кейін бірнеше кішкентай әрекеттер, және сіз өзіңіздің көзқарасыңыз өзгергенін байқайсыз. Оқиғалар түске дейін басталды, бұл ғаламның белгілері сияқты. Дауыл ретінде және бір қозғалыстан сәттілікке апаратын оқиғалар тізбегі бір көбелектен бір қозғалыспен өтеді. Мың мильге дейінгі жол бірінші қадамнан басталады.

12 советов как мотивировать себя

10. Өзіңізге немқұрайдылық беріңіз

Сіздің мотивацияңыз үшін қателіктер мен сәтсіздіктерге жол беріңіз. Енді сіз қазір рейк пен қателескеніңізді айтыңыз. Жаман нәтижелер жоқ, өйткені кез-келген нәтижені оң деп санауға болады. Өйткені, сіз бірдеңе біліп, үйрендіңіз. Сіз тәжірибе жинадыңыз, және бұл ең құнды. Көптеген адамдар қателік жасаудан қорқады және олар бастамақ қалғысы келмейді деп қорқады. Егер сәтсіздік әрдайым қорықса, өзіңізді мазақ етуге бола ма?

11. Өзін-өзі дамытумен айналысу

Жақында рухани даму үлкен танымалдылыққа ие болуда. Біздің әрқайсымыз руханияға ұмтыламыз, барлығы тағы бір нәрсені қалайды, ең бастысы, ең маңыздысы бар және ең жоғары мағынасы бар. Өзіңізді ынталандыру, рухани өз-өзімізді жетілдірумен айналысыңыз. Бұны қалай істейді? Жеке өсу туралы пайдалы және шабыттандыратын кітаптарды оқып, курстар мен тренингтерге жазылыңыз, тәлімгер іздеңіз немесе жай ғана пікірлес адамдармен сөйлесіңіз.

12 советов как мотивировать себя

12. Табиғатқа жақын болыңыз

Бұл әрқашан табиғатта пайдалы. Бұл сонымен қатар барлық жағдайдағы әмбебап кеңес. Сондықтан біз сіздің анаңызбен бірлік сезінеміз, ғаламның бір бөлігін сезінеміз, біз әлемнің үйлесімділігі мен сұлулығын көреміз. Сіз өзенге жүзу немесе пикник ұйымдастыра аласыз, немесе пикник ұйымдастыра аласыз, ауылға барып, орманға барып, саяхатшыға айнала аласыз. Табиғат біздің жанымызды емдейді, бізде жаңартылғандай, табиғатта сөйлесіп жатыр.

12 советов как мотивировать себя

Әр адам өзін-өзі ынталандыруы мүмкін емес, бірақ өзіңізде бірнеше әдістерді қолданып көре бермейді ... Бұл маған көмектесті, енді мен әрқашан өзімді ынталандырамын.

Рахмет!

Кез-келген мақсатқа жету үшін адамға мотивация қажет, бірақ өзін қалай ынталандыру керектігін білмейді. Бәріміз бастарымызды түсінген кезде сәттер бар, бірақ істі орындау алдында қолдарыңыз жетпейді. Жақын адамдар бізді ынталандыруы мүмкін, бірақ олардың бәрі бірдей емес, сондықтан өздерін қалай ынталандырудың қандай тәсілдерін білуі керек. Сізге өзіңіз үшін қолайлы әдісті таңдап, оны өмірде қолдануыңыз керек. Мақаланы оқығаннан кейін сіз өзіңізді қалай ынталандыру және көптеген істерді қалай ынталандыру туралы мәселе жойыласыз.

Мотивация дегеніміз не және ол не үшін қажет

Мотивация дегеніміз не және ол не үшін қажет
Мотивация дегеніміз не және ол не үшін қажет

Мотив (латтан. Жылжыту) - жылжу. Бұл біз қозғаймыз. Ең күшті себептер өмірлік қызметке байланысты қажеттіліктердің қанағаттануымен байланысты. Өзіңізді қалай тамақтандыруға немесе шөлдеуге қалай ынталандыру керек, әдетте проблемалар туындамайды. Сонымен, жұмыста оның тиімділігін арттыруға, темекіні тастауға, салмақ жоғалтуға, салмақ жоғалтуға, спортпен шұғылдануға немесе көптеген адамдардың зерттеуіне байланысты. Белсенді әрекеттерге өзіңізді қалай ынталандыруға болады? Жүгіру.

Мотивтер басқаша, сіз оларды екі топқа біріктіре аласыз: оң мотивация және теріс. Позитивті, біз іс-шаралар нәтижесінде жағымды және позитивті нәрсе күткен кезде (мен қыста, қыста жылы жерге жылы жерге бара аламын), теріс уәжге бара аламын - қорқыныш пен зардап шеккендігіміз (айыппұл салсақ) , жаза, айыптау және т.б.).

Ол тиімдірек жұмыс істейді. Бірақ өзін қалай ынталандыру туралы мәселе әлі де қалады, сондықтан ол туралы айту керек.

Кеңестер мен ұсыныстар, өзіңізді қалай ынталандыру керек

Кеңестер мен ұсыныстар, өзіңізді қалай ынталандыру керек
Кеңестер мен ұсыныстар, өзіңізді қалай ынталандыру керек

Позитивті және теріс уәждің бар екендігі туралы біз білеміз, сондықтан біз біріншіден көбірек тоқтаймыз, өйткені біз қазірдің өзінде өмірден бұрыннан білетіндіктен. Өзіңізді қалай ынталандыру туралы кеңестер көп, бірақ бүгін біз ең танымал 10 әдіс туралы сөйлесеміз. Олар адамға бір нәрсені жүзеге асыруға ынталандыруға ғана көмектеспейді ( Тіпті қызға қыз сияқты көмектеседі ), Бірақ олар тәсілдер үлкен сома екенін көрсетеді. 10 кеңестердің ішінде сіздің өмір салтыңызға және дүниетанымыңызға келетін, содан кейін бәрін іс жүзінде қолдануға тырысыңыз. Ең бастысы және ең жағымды, мақаланы оқымау, өзіңізді қалай ынталандыру, бірақ идеяның нәтижелерінен Kayfood-қа да ұнамды.

Оңға қарай баптаңыз

Оңға қарай баптаңыз
Оңға қарай баптаңыз

Негізінен мотивация оң көзқарасқа байланысты екені белгілі. Барлық адамдарға жағымды әсер ете бермейді, бірақ олардың жемістеріне күш салды. Позитивті адамға пессимистерден әлдеқайда жеңілірек берілгенін келісіңіз. Әрқашан жақсы және түсіну қиынға соғады деп үміттенуі керек және қиындыққа жету мүмкін емес дегенді түсіну керек.

Сізге ұнайтын сабақты табыңыз

Сізге ұнайтын сабақты табыңыз
Сізге ұнайтын сабақты табыңыз

Сіздің сүйікті бизнесіңізді іздеу көп уақытты алады, бірақ жанды сезінген кезде сіздің өміріңіз күрт өзгереді. Сіздің сүйікті сабақтарыңыздың орындалуы үшін толық әлдеқайда оңай және басында ол кіріс әкелмейтіні маңызды емес. Көбінесе хобби негізгі іс-шараларға айналады және одан кейін адам сәтті сезінеді. Сүйікті бизнес - бұл өмірдегі ең жақсы мотивация.

Ауыстыру және демалуды үйреніңіз

Бір адам өзін-өзі ынталандыруды сұрамаған кезде, бірақ ол өзін-өзі ынталандыратын сияқты, бірақ ол мүлдем емес сияқты. Өткенді жіберіп алған сәттер бар, ал адам оны қалай жеңуге болатынын білмейді. Бұл жағдайда коммутация әдісі көмектеседі, атап айтқанда физикалық жұмысты психикалық немесе керісінше өзгертуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар отбасының немесе сыртқы серуеннің пайдалы демалысы болады. Монотоникалық жұмыста қатты сүюдің қажеті жоқ, өйткені ол тек зиян келтіруі мүмкін. Жақсы арман, демалу үшін де, білу үшін, Ояту қаншалықты оңай Біздің мақаланы оқыңыз.

Өзіңізді қалай ынталандыруға болады: сезіну оңай

Біздің қоғамда бізге басты мақсатқа назар аударуға кедергі келтіретін көптеген қажетсіз және деструктивті стереотиптер көп. Қоғамға қоядан бас тарту: Қоғамдағы мәртебе, сәтті адамның міндетті лауазымы және одан да көп. Табыс көрсеткіштері тек Office жұмысы ғана емес, керемет автомобиль немесе люкс пәтер екенін түсіну. Өзіңізге қалай ынталандыратынын түсінуге көмектесетін жетістіктеріңізді табыңыз. Күнді мағынасы мен не ұнайтындығыңызбен толтырыңыз, өйткені болашаққа жоспарлар мен болашаққа үміт артады.

Көбірек уақыт төлеңіз

Көбірек уақыт төлеңіз
Көбірек уақыт төлеңіз

Тақырыбын жеткілікті, физикалық еңбек қызметкерлері ақыл-ой еңбектерімен айналысатын адамдардан гөрі бақытты сезінеді. Физикалық жүктемелер бақыт денесіне гормондар шығаратыны, атап айтқанда Эндорфиндер шығарады. Сіз депрессиялық күй жүгіруге немесе симулятор бөлмесіне алдын-ала жазылу керек деп ойлайсыз. Барлығы жеке-жеке, қандай спорт түрін таңдады. Жаттығу - бұл бақыт гормондарын алудың ең сенімді және тегін әдісі.

Мотивациялық пленканы қарау

Барлық адамдар кино көргенді жақсы көреді, және бұл факт. Егер сұрақ туындаған кезде өзіңізді қалай ынталандыратынын кинотеатрға жіберуге болады. Қазір көптеген фильмдер бар, олар көңіл-күйді көтеріп қана қоймайды, сонымен қатар көптеген пайдалы ақпаратты біледі. Біздің сайтта ынталы фильмдер де бар Махаббат туралы фильмдер Бұл күнделікті күнделікті сыныптардан алаңдауға көмектеседі. Батырлар қиындықтарды жеңіп, олардың мақсаттарына жету үшін фильмді таңдаған дұрыс. Бұл өзіне деген сенімділікті табуға және жұмысты жалғастыруға деген ұмтылуға көмектеседі.

Дұрыс және дәмді жеп қойыңыз

Как себя мотивироватьАдамның әл-ауқаты жеткізілімге тікелей байланысты, ал егер ол дұрыс болса, онда біздің өнімділік артады. Бұл жағдайда көптеген жағдайларды орындауға ынталандыру оңайырақ болады және сонымен бірге өзін жайлы сезінеді. Таза су ішуді, жемістер мен көкөністерді көп ішіп, денені үнемі қождардан тазартып отыруды ұмытпаңыз. Бұл оның мотивациялаудың қаншалықты оңай екенін түсінуге ғана емес, сонымен қатар сізді дәрігерлерге және қымбат дәрі-дәрмектерді сатып алуға жиі сақтап қалуға көмектеседі.

Нағыз зомби болу үшін жеткілікті, өйткені бұл өзіңізді қалай ынталандыруға болатындығын түсінбейді

Мүмкін бұл күлкілі, бірақ зомби болуды тоқтатыңыз. Өз өміршеңдігіңізді қажет ететін заттарды жасаудың қажеті жоқ. Пайдалы теледидарлық бағдарлама, сары баспасөзді, қорқынышты өмірге, сондай-ақ күнделікті сынға және басқа адамдардың зұлым тілдеріне реакциясы болып табылады - бұл алаңдатады. Егер сіз өзіңізді қалай ынталандыруды білгіңіз келсе, оны мұның бәрін алып тастау керек. Бөлмеде сізбен бірге болғаныңыз және үндемей тыңдаған дұрыс, бірақ сіз жай ғана өмір туралы ойлана аласыз.

Мен көбелектің әсері туралы зардап шекке ұшырадым

Мен көбелектің әсері туралы зардап шекке ұшырадым
Мен көбелектің әсері туралы зардап шекке ұшырадым

Жақында Caidsen әдісі туралы мақала жарияланды және бұл кез-келген тапсырманы орындауға көмектеседі. Жиі психологтан әрекет адамдарды одан да көп әрекеттерді орындауға итермелейді деп естуге болады. Қажетті тапсырманы орындау үшін бірнеше кішкентай қадамдар жасау керек, нәтижесінде оның сәтті аяқталуы мүмкін. Мұның бәрі кішкентай нәрселерден басталып, жасалған жұмыстың титан көлемімен аяқталады. Дегенмен, көбелектің әсері туралы біліңіз, дауыл басталуы мүмкін бе?

Қателер мен сәтсіздіктерге тиісті көзқарас

Әрқашан жетістікке жете бермейді және жиі кездеседі және жиі жіберіліп, сәтсіздікке жол бермейді. Оларды түсіністікпен қарау керек және тек жағымды жақтарды көруге болады. Әр сәтсіздік - бұл болашақта жаңа жетістіктерге жетуге көмектесетін нәтиже. Нәтижелер жоқ екенін түсіну керек, өйткені адам тырысты және нәтижесінде жаңа нәрсе үйренді. Көптеген адамдарда проблема бар, сондықтан бұл қорқыныш қателікке ие болу үшін, сондықтан олардың көпшілігі тіпті ештеңе бастағысы келмейді.

Өзіңізді жұмысқа қалай ынталандыру керек

Өзіңізді жұмысқа қалай ынталандыру керек
Өзіңізді жұмысқа қалай ынталандыру керек

Сонымен, егер сіздің билік органдарыңыз сіздің тиімділігіңізді арттыруға мүдделі болса, онда ол сізге бонус жүйесін ұсынады - бұл жоғары сатылым үшін, жоспарды орындау үшін және т.б. ұсынады. Бұл сыртқы уәжді деп аталады. Бірақ неге ол жұмыс істемейді? Сіздің сату көлемі және бастық жоспарларының орындалуы сізден гөрі қажет болғандықтан. Әрине, жалақыға қосымша ақы төлеу өте жақсы, бірақ қандай да бір себептермен ол бізді тым көп жұмыстан шығармайды және бизнес жүргізеді. Содан кейін сұрақ туындайды, өзіңізді қалай ынталандыруға болады?

  1. Өзіме сұрақ қойыңыз: «Мен неге жұмысқа барамын?» Деп сұраңыз. Жалақы алу үшін? Неліктен жалақы алу керек? Сіздің жалақыңызды не береді? Иә, жеуге, жалдау ақысын төлеп, сізге жеткілікті өтіп, сіз нені қалайсыз? Сіз өзіңіздің сүйікті демалысыңызбен қосымша демалысыңызды қалайсыз ба? Әр апта сайын тай массажын қалайсыз ба? Сізді не шабыттандыратын нәрсені табыңыз, неге жүрек соғысы қиын басталады және беттегі армандау күлкісі пайда болды!
  2. Қалағанды ​​алу үшін маған құралдар қажет пе?
  3. Бұл қаражатты алу үшін не істей аламын?
Неден бастау керек
Неден бастау керек

Өздерін жұмысқа қалай ынталандыруға көмектесетін бірнеше қадамдық әрекеттер бар. Алдымен, өзіңіз үшін күнделікті орындайсыз (15 қоңырау шалыңыз, өз міндеттеріңізге қосылып, оны көрсетіңіз және сандық және сапалы түрде білдіріңіз).

Екіншіден, күннің соңында, қорытындылау - сізде не болды? Өзіңді мадақтаңдар, не істегеніңді сөндір. Сізде не болды? Неге? Бұл жағдайда не жақсарта аласыз? Қолымыздан келгеннің бәрін жасаңыз, бірақ өзіңізді ұрмаңыз және алаңдамаңыз, сіз өзіңіз жұмыс істей бастадыңыз, және бұл өте жақсы!

Ең қиыны - бақылауды құру және уақытыңыз қандай екенін біліңіз. Күн сайын өзіңізді жұмыс уақыты көрсетілген (әр 15 немесе 30 минут сайын), және осы уақыт аралығында сіз өзіңіз жасаған барлық істеріңізді жазыңыз.

Бұл өте маңызды құрал, жалқау емес, мұндай бақылау сізге тәртіпті болуға көмектеседі, «Уақыт жіптерін» көрсетеді, сондықтан сіз олармен келісе аласыз. Яғни, келіссөздер, әрине, сіз өздеріңізбен бірге боласыз: жұмысты анықтаған уақытты және демалуға уақытыңызды анықтаңыз. Бұл өзіңізді жұмысқа қалай ынталандыру керектігін түсінуге көмектеседі. Егер қиын болса, «қызанақ жоспарлау техникасы» деп аталатын уақыт басшылығында осындай тәсіл бар.

1 Томбой = 5 минут ішінде үзіліссіз әрекет + 5 минут демалусыз. Сіздің істеріңіздің тізімінде қандай бизнес қажет екенін белгілеңіз және жоспарланған жоспарды ұстану керек. Адал болу өте маңызды, ал бір қызанақ үшін алаңдамау керек, ал еңбекақы мәртебесінен кейін сіз сыйлық күтесіз, сіз лайықты демалысты күтесіз. Мұндай техника бизнесті жасауға, алаңдамайды, алаңдамайды, сонымен қатар жұмыс қарқыны сұрайды - қызанақтың қандай да бір түрлері бар.

Енді сіз өзіңіздің уақытыңызды жоспарлау және тарату туралы бір нәрсе білесіз. Өз-өзіне өз уақытының «жеп» үшін өзіне: «Бұл мен үшін маңызды ма? Бұл менің арманымды армандағаныма өте қуаныштымын, менің арманымды «ұзын қорапта» кейінге қалдыру керек пе? »

Сізде әлі де өзіңізді ынталандыру туралы сұрақ бар

Сізде әлі де өзіңізді ынталандыру туралы сұрақ бар
Сізде әлі де өзіңізді ынталандыру туралы сұрақ бар

Мақаланы оқығаннан кейін сіз енді өзіңізді қалай ынталандыруға болатынына сенімдіміз. Біз 10-ға жуық кеңестерді, қалай ынталандыруды, сондай-ақ оны қалай жұмыс орнында қалай қолдануға болатынын талқыладық. Бұл кеңестер көптеген оқырмандарға сәйкес келеді және барлық жоспарларды орындау үшін жетіспейтін сілтемені алуға көмектеседі. Ең бастысы - өзіңізге және сіздің арманыңызға сену, сонымен қатар ешқашан жартылай тоқтамаңыз. Мүмкін сізде өз техникаңыз бар шығар, оларды қалай ынталандыру керек, сондықтан пікірлерде пікірлермен бөлісуді ұмытпаңыз.

Мақаланы соңына дейін оқығаныңыз үшін рахмет және әлеуметтік желілер туралы ақпаратты бөлісуді ұмытпаңыз, өйткені сіз оңай, және біз қуанамыз.

Кез-келген жағдайда сәттіліктің кілті - дұрыс мотивация. Адам ойды қозғалтады, сондықтан себептер санаға байланысты болып, нәтижеге әкелетін әрекеттері үшін катализатор болып табылады. Күнделікті іс-шаралар жеміс беруі үшін ішкі өкілеттіктерді қалай табуға болады? Ең қиын тапсырмаларды шешуге және сізге үйлесімді болу үшін энергия табуға көмектесетін 15 қарапайым жолды біліңіз.

Мотивация: 16 простых способов
Фото: pixabay.com: UGC

Мотивация - бұл саналы адам таңдауында салынып жатқан ой процесі және өздері үшін мақсаттар қою құралы.

Мұнда күн сайын өзін-өзі таңдандыратын тиімді тәсілдер:

Жақсы көңіл-күй қалыптастырыңыз

Кез-келген жағдайда сәтсіздікке себеп, ең алдымен, киелі рухтың кедей орналасуы болады. Бақыт пен қанағат сезімінің жағдайы адамдарды сәтті етеді және жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі. Егер өмір тәтті болмаса, өзіңізді қалай ынталандыруға болады, депрессия заттарды кейінге қалдыруға және диванда қалуға көндіруге болады?

Алдағы күні қуан, барлық жақсылықтарды тізіп, сол сәтте сыналған бақытты сәттер мен сезімдерді есте сақтаңыз. Бірнеше рет күліңіз. Күлкілі өмірлік жағдайлар туралы естеліктермен айналдырыңыз, күлкілі бейнелерге қараңыз, қатты дауысыңыз. Көңіл-күй міндетті түрде өседі.

Мотивация: 16 простых способов мотивировать себя
Фото: pixabay.com: UGC

Мақсатты қалыптастырыңыз

Салмақ жоғалтуға, бизнес-жобаны, шығармашылық сыныптарды, тіпті күнделікті үй тапсырмаларын орындауға ынталандыру, тіпті күнделікті үй тапсырмаларын орындау үшін білікті жағдай қажет. Оның армандары мен қалауымен ажырата білу маңызды. Мысалы, мен салмақ жоғалтқым келеді - бұл арман, мен 3 айдан 5 кг салмақ тастағым келеді - бұл мақсат. Ол көрсетілуі және өлшенуі керек. Мақсатты қойып, моральдық, физикалық және қаржылық мүмкіндіктер, өйткені ол шынымен де қол жеткізуге болады.

Құрылғаннан кейін оны қағазға бекітіңіз - мидың келісілген жұмысы, көздер мен қолдар жаңа деңгейге ұмтылып, тапсырманы түсінуге және сезуге көмектеседі. Біз сіздер қол жеткізгіңіз келетін нәрсені үнемі көріп отырамыз, бұл кез-келген адамға үлкен уәж. Сана не істеу керектігін білсе жақсы жұмыс істейді. Ол гол туралы хабардар болуға уақыт жұмсаудың қажеті жоқ.

Пессимизмнен арылыңыз

Мотивацияның жоғалуы үшін басқа себептер бойынша - пессимизм. Рухтың бұл жағдайы тіпті ең мақсатты адамдардан да таусылады. Пессимист, мен істе алмайтын істің мүмкін сәтсіз нәтижелерін ойлауға уақыт пен күш жұмсады. Теріс ойлар жағдайлардың қолайсыз көзқарасымен тікелей байланысты оқиғалар тізбегін бастайды.

Белгілі бір жағдайда пессимизмнің не себеп болғанын талдаңыз, жоспарланған жобаның жағымсыз салдарларын елестетіп, ақыл-ойды бір рет қабылдайды және енді мұндай ойларға оралмайды.

Тапсырма туралы ойлаңыз

Тәжірибе көрсеткендей, оптимистер мәселелерде, басқалар сияқты, көптеген достар, одан да көп болуы керек. Жоспарланған бизнес туралы ойланыңыз, болашақ жетістіктерге жетіп, болашақ жетістіктерге жетіп, жобаны аяқтағаннан кейін өзіңізді еске түсіресіз.

Адам тапсырманы қойған кезде, ми автоматты түрде уәжді ойластыра бастайды. Мақсаттар мен нәтижелерді өздерінің жетістіктерінен арылуға, сіз олардың санынан тыс деңгейде жұмыс жасайсыз.

Шоғырлану

Істің орындалуына кедергі келтіретін барлық нәрсені елемеңіз. Тапсырмалар тізімін жазыңыз. Қазіргі уақытта не маңызды екенін ойлаңыз, бәрі қажет пе. Сіз жасай алатын және маңызды нәрсеге шоғырланатын барлық жағдайларды қысыңыз.

Қажет емес қосымша тапсырмаларды елемеу нәтижесінде денеде қосымша энергия пайда болады, бұл жеке өнімділікті және жұмысқа деген ұмтылысты арттырады. Қосымша жағдайлар маңызды мақсаттарға жету үшін қажетті әлеуетті азайтатын психологиялық жүк болып табылады. Ұқсас қысқа талдау - бұл күн сайын тамаша уәж.

Мотивация: 15 способов мотивировать себя
Фото: pixabay.com: UGC

Жайлы жұмыс орнын жасаңыз

Айналадағы орта көңіл-күйге үлкен әсер етеді және әрекет етуге итермелейді. Адамның қай жерде жұмыс істейтіндігі маңызды емес - кеңседе, үйлерде немесе өндірісде. Егер жұмыс орнында тәртіпсіздік болса, онда подсознание деңгейіндегі жағдай көңіл-күй мен өнімділікті төмендетеді.

Оларды ыңғайлы етіп ұйымдастырыңыз, олар көзді қуантты. Қолайлы қоршаған атмосфера - бұл жақсы уәж. Суреттер, сүйікті заттар, жақындарыңыздың суреттері, гүлдермен ваза, музыка жайлылық жасайды және жағымды эмоциялар береді. Егер жағдай пайдалы әсер етсе, өнімділік артады, өйткені адам жұмыс орнында болғанды ​​ұнатады.

Қуаныштың сәтсіздігі

Бұл қаншалықты таңғаларлық болса да, мұндай әрекеттер жақсы мотиватор болып табылады. Жетістіктер мен зақымданулар адам әрекеттерінің нәтижесі болып табылады. Жаңа білім мен тәжірибені алуға көмектесетін тәжірибелі мұғалімдер ретінде сәтсіздіктерді қарастырыңыз. Қиындықтарды сезінбеңіз, бірақ ұсынылған сабақтарға қуаныңыз. Ірі және кіші сәтсіздіктер - бұл әрекеттердің тиімділігі мен сауаттылығын анықтайтын көрсеткіш.

Бұл уәжге көптеген танымал адамдар көмектесті. Табысты адамдардың бағалары оны бірнеше рет дәлелдеді. Томас Эдисон жарқын мысал ретінде қызмет етеді. Оның себебі ол неге шыға берілмеген кезде істі жалғастыра берді? Эдисонның жауабын айтқанына жауап берді. Стратегияда қателік болған кезде құлау пайда болады. Іс-шаралар жоспарын қарап шығыңыз, дамудың жаңа тәсілін қарастырыңыз.

Мотивация: 15 простых способов мотивировать себя
Фото: pixabay.com: UGC

«Жетістіктер журналы» бастаңыз

Табысқа жетудің үлкен уәжі - «Жетістіктер журналы». Бұл ерекше күнделігі іс-әрекетті ынталандыратын тиімді құралға айналады. Оған үлкен және кіші жетістіктер ықпал етеді. Бастықтан ұсақ мадақтау, қажетсіз әдеттен арылып, кірістерден арылып, кірістің жоғарылауы - барлық жетістіктерді күнделікті ноутбукке жазыңыз.

Күндізгі іс-шаралардың ішінде әрдайым мақтауға кететін жағдайлар болады. Таңертең «Жетістіктер журналы», күннің соңында, сонымен қатар күш болған кезде, жаман көңіл-күй немесе іс қозғалған сияқты. Өзіңізді мадақтаңыз. Нәтижелердің көрнекі көрінісі оң күш пен одан әрі әрекет етуге күш береді.

Сондай-ақ қараңыз: Қалай бақытты болуға және өмірден ләззат алуға үйрену керек

Мотивациялық материалдарды пайдаланыңыз

Мотивациялық материалдар - ынталандырудың ең тиімді әдісі. Оның мәні - күн сайын белгілі бір уақыт (0,5-1 сағат) әр түрлі адамдардағы жетістіктерге жету туралы әңгімелерді оқыды. Мақалаларды, кітаптарды оқып, аудио жазбаларды тыңдаңыз, үнемі деректі, көркем ленталарды, осындай әңгімелерді айтып беретін немесе ынталандыратын материалдарды біліп отырыңыз.

Мұндай сабақтарды үнемі жүргізіп отырыңыз. Бұл тек пайдалы ақпарат беріп қана қоймайды, сонымен қатар шығармашылық энергияны да ақы төлейді, дұрыс бағытта ойлаудың назарын өзгертеді. Табыс тарихы мен тренингтер - бұл жақсы мотиватор және дәлелдер, табандылық танытқан кезде, адам таңқаларлық нәтижелерге қол жеткізе алады.

Мотивация: способы мотивировать себя
Фото: pixabay.com: UGC

Басқа тапсырмаларға ауысу

Көптеген психологиялық зерттеулер үнемі ең қызықты жобаның ішінде тұрақты жұмыс істеуге, шаршап, шаршаған мүлікке ие екендігін дәлелдеді. Егер сізде бір нәрсені шешуге көп уақыт болса, тапсырмаға қызығушылық түскеннен кейін адам басқа тапсырмаларды шешу арқылы алшақтатылғаннан гөрі тезірек келеді.

Шаршау пайда болған кезде апатия пайда болады, жұмыстың өнімділігі азаяды. Егер сіз жұмыстың шаршағанын сезсеңіз, алаңдатыңыз. НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ ШЫҒАРУ ҮШІН ЖОҚП, ҮШІН ҮШІН ӨЗГЕРТУГЕ ЖӘНЕ КЕШІКТІРІҢІЗ, Демалыңыз. Көп ұзамай күш қалпына келтіріліп, кейінге қалдырылған қызметке жаңартылатын мотив жаңартылады.

Сәтті және позитивті адамдармен байланысыңыз

Жақсы нәтижелерге қол жеткізген және әлемге жағымды адамдармен байланыс ең жақсы жетістіктерге жетуге көмектеседі. Мұндай кездесулер мен диалогтар жеке өсуіне әкеледі, жаңа шыңдарды жаулап алуды ынталандыру.

Табысты және позитивті адамдар ынталандырылып, қуаныш пен мазмұнды радиация, әзіл, әзіл, оң көзқараспен жүреді. Мұндай қарым-қатынаста, дүниетаным өзгереді, адам көңілді және бақытты болады. Пессимистік сұхбаттасушылардың теріс әсерінен аулақ болыңыз. Олар қажет емес күмәнді тапсырады, тіпті айтарлықтай жетістіктерге күмәнмен қарау керек. Достарыңыздың шеңберін талдап, бұраңыз, минимумға немесе жағымсыз адамдармен қарым-қатынасты жою.

Мотивация: методики, что помогают мотивировать себя
Фото: pixabay.com: UGC

Ішкі әлемді дамыту

Тәжірибе көрсеткендей, ең табысты адамдардың бай ішкі әлемі бар екенін көрсетеді. Теріс факторлардың одан әрі санасы - олар деструктивті әсерге ие. Бұл мотивацияның жоғалуына және өміршеңдіктің төмендеуіне әкеледі. Тыныштың таза ақыл-ойы үйлесімді сезінуге толы ойлардан тұрады. Адам ішкі жеңілдіктерді, түйсіктерді дамытады, бүкіл ағзаның әл-ауқаты мен физикалық жағдайы жақсарады. Медитация, өзін-өзі талдау уақытын бөліңіз. Йога немесе басқа тәжірибені алыңыз.

Қорқатыныңызды түсініңіз - бұл қалыпты жағдай

Үлкен әлеуеті бар көптеген адамдар нәтижеге жетпейді, өйткені олар қорқыныштан аулақ болады. Бұл сезім қозғалыстар мен ойларды жарқыратады. Қорқыныштың бәрін бастан кешу екенін түсіну керек. Тұлғаның оған тиесілі болуы өте маңызды. Біреуі ол өсуге ынталандырушы болып қызмет етеді, ал басқалар үшін голдан бас тартудың себебі.

Егер сіз сәтсіздіктен қорқыңыз келсе де, алға. Жеңіліп, зардап шеккен дұрыс, бірақ жоспарланған жағдайдың нәтижесін - шегінуге және азабатты деп таныңыз. Мүмкін қауіп туралы ескертетін мәселелер мен қорқыныштар жасаңыз, бірақ нәтижелерге қол жеткізуге кедергі болмайды. Бұл жағдайда қорқыныш әрекет етуге жақсы стимулятор болады.

Өзіңіздің жоспарларыңызды жақындарыңыз бен достарыңызбен бөлісіңіз. Маңызды, пайдалы бір нәрсе туралы айтудан қорықпаңыз. Мұндай әңгімелер жобаны екінші жағынан көруге және оның барлық қырларын егжей-тегжейлі ескеруге көмектеседі. Байланыс басқа адамдарға жауапкершілік деңгейі туғызады және алға жылжудың тамаша мотиваторы. Өзіңіздің жетістіктеріңізбен бөлісіңіз. Олардың көздерінде мақұлдау міндетті түрде одан әрі әрекеттерді ынталандырады.

Мотивация: способы мотивировать самого себя
Фото: pixabay.com: UGC

Кішкентайдан бастаңыз

Жоба қиын болған кезде, қолдар төмендетіледі. Үмітсіздік жасамаңыз. Қарапайым кішкентай қадамдардан бастаңыз. Бөлімдегі тапсырманы орындаңыз және корпустың кішкене бөліктеріне үнемі жұмыс жасаңыз. Біртіндеп, жұмыс түсінікті болып, оның күрделілігімен қорықпайды. Уақыт өте келе, сіз олардың сенімді алға жылжып жатқанын және жұмыс аяқталатынын түсінесіз.

Мұқият болып, тапсырманың қиындығы туралы ойланбау, бірақ оны қабылдау өте маңызды. Ми энергияны жоғалтқысы келмейді және бастапқыда кез-келген әрекеттен арылуды қаламайды. Мұны түсінгенде, пайымдауды бастау оңай, пайымдауға жол ашады. Айтыңызшы: «Мен мұны жарты сағат жасаймын, содан кейін жалғастыруды шешемін». Бұл іс-шараларға назар аударуға көмектеседі, ал қанағаттандыра бастайтын жұмыс процесі қалаған мотивацияны жасайды.

Таңертеңгілік өнімді жасаңыз

Басталмаған, таңертең наразылық тудырады, энергия органын жоғалтып, іс-шаралармен айналысуға деген ұмтылысты өлтіреді. Қандай уәждің қажеті жоқ. Спорт, кеңсе жұмысы, өндірісте, салмақ жоғалтуға деген ұмтылыс жақсы өтеді, егер сіз оянғаннан кейін бірінші жарты сағатты дұрыс қолдансаңыз.

Шабуыл жасамаңыз, арманыңыздан өтіп, төсекке себіңіз. Сіз оянған кезде, бірден төсектен тұрып, қарапайым гигиеналық процедуралардан кейін тұрыңыз, істер тізімін қарап шығыңыз - бұл жемісті жұмысты реттеуге көмектеседі. Тексеріңіз, өңдеңіз. Бұл денені демалу күйінен алып, ақыл-ойды түсінеді.

Мотивация: 15 простых методик
Фото: pixabay.com: UGC

Кез-келген жағдайда өзіңізді қарапайым етіп ынталандыру. Ұсынылған тізімнен өзін-өзі таңдаудың әртүрлі тәсілдерін қолданып көріңіз, техниканы тиімді және игеруге тырысыңыз. Мотивациялық әдістерді жүйелі түрде қолдану кез-келген адамға зорлық-зомбылыққа деген ұмтылысты тудырады.

Сондай-ақ қараңыз: Өзіңізді үйренуге қалай ынталандыру керек

Түпнұсқа мақалалар: https://www.nur.kz/family/relationship/1832332-motivacia-15-prostyh-sosobobov-motivirobov-motivirovat-seba/

Добавить комментарий