Егер сіз жаман арманыңыз болса ше?

Егер сіз жаман арманыңыз болса ше?

Әр адам мезгіл-мезгіл нашар армандады. Кейбіреулері тез ұмытылады, басқалары аңсыраудың немесе мазасыздықты оятудан кейін кетеді. Нашар учаске бар кейбір армандар мүлдем қайталануы мүмкін. Егер сіз жаман арманыңызды армандасаңыз, не істеу керек, егер сіз қалай әрекет етуді армандасаңыз, адам мұндай армандарды неге көреді? Осы сұрақтарға жауаптарды білу маңызды.

Егер сіз жаман арманыңыз туралы армандасаңыз не істеу керек

Неліктен арманыңыз нашар армандайды

Егер жаман армандар болса, негізгі себептерін білу маңызды. Армандағы интеркондар бір түсініктеме береді, ғылым басқасы, бірақ бұл классикалық түсіндіруге қайшы келмейді. Ғылымның арман процестерінің дәйектілігін ашып, арман аудармашыларды ашып көрсетулер маңызды, ал армандаушылар тек қандай сигналдарды қайта қарау керектігін түсіну үшін бағыт береді және оны елемеу жақсы.

Dreambooks бойынша түсіндірме

Армандарда сіз әр түнгі ұйқының интерпретациясын таба аласыз. Сюжеттердің толық сипаттамалары және олардың түсіндіру ерекшеліктері бар. Сондықтан, егер сіз жаман арманыңыз туралы армандасаңыз және сіз оның құндылығын шешкіңіз келсе, оны егжей-тегжейлі есте сақтауға тырысуыңыз керек.

Мүйізді болып көрінетін барлық армандар емес, олар жаман мағынаны алып жүреді. Көбінесе арман кітаптарында сіз «айна» түсіндірмелерін таба аласыз. Мұның қалай жұмыс істейтінін жақсы түсіну үшін мысалды қарастырыңыз. Ер адам армада ол қайтыс болып, оны жерлейді. Бұл арман теріс эмоцияларды тудыруы және мазасыздық сезімін арттыруы мүмкін. Бірақ, егер сіз танымал арман кітаптарында интерпретацияны көрсеңіз, мұндай арман ұзақ өмірлік және оқиғалы өмірден басым болады. Бұл ұйқының мағынасы керісінше.

Ғылыми түсінік

Бүгінгі армандарды зерттеу әлі аяқталмайды. Дегенмен, белгілі бір қорытындылар бар және оларды білуге ​​болатын фактілер бар. Бұл адам адамды зерттеудегі ең жұмбақ тақырыптардың бірі, бірақ ғылым бұл мәселеде дамыған.

Сонымен, ғылым жаман армандардың пайда болу тетіктерін ішінара зерттей алды. Міне, армандардағы алаңдар мен суреттердің пайда болуына әсер ететін негізгі факторлар:

  • шынайы өмірдегі теріс тәжірибе;
  • Күшті эмоционалды тәжірибелер;
  • стресстік реакциялар;
  • ұзақ мерзімді психикалық шиеленіс;
  • Мидың стимуляторларын қабылдау;
  • алкоголь, седативті, есірткі аурулары тұтынушыларын тұтыну;
  • қорқынышты фильмдерді қарау, қорқынышты оқиғалар немесе әңгімелер оқу;
  • Теріс немесе депрессиялық ойлар.

Ұйқы барысында біздің миымыз суреттерді құрайды. Армандар ақыл-ойды саналы түрде байланыстырады. Ер адам ұйықтаған кезде, ми «тазалап» ұстайды және ол күні жиналған ақпараттан босатылады. Нәтижесінде, еркін суреттер пайда болады, қажетсіз «файлдар» жойылады және оны ұзақ мерзімді жадта сақтау үшін мидың маңызды процестері.

Бұл жалғыз ғылыми түсінік емес. Психологтар армандардың адамның санынан тұратын, ең көп зерттелмеген жеке басымен терең қарым-қатынасын қарастырады. Бұл теория Карл Густав Рунг, Сигмунд Фрейд сияқты ұлы ғалымдармен армандарды түсіндіру үшін негіз болды. Яғни, осы әйгілі психоанализаторлардың пікірінше, жаман армандар - бұл подсознаниеден, бұл сіздің өмір векторлары мен бақытты болуға көмектескісі келеді.

Кейбір жаман армандар ішкі жанжалмен, терең қанағаттанбаумен байланысты болуы мүмкін. Көбінесе мұндай жағдайларда жаман армандар арқылы, ол өзін білдіре алмайтын немесе тани алмайтын көрінеді. Егер адам өзін-өзі басу күйінде болса, өз қалаулары мен қажеттіліктерінен бас тартса - Nightmares - бұл өте күшті қақтығыстың салдары, ол көбінесе армандар туралы білмейді.

Нашар армандар туралы ескерту

Басқаларға қарағанда әлдеқайда сезімталдықтары көп болған адамдар бар. Олар болашақта олармен немесе олармен қоршалған нәрсені сезіну қабілеті бар. Олар әрдайым жақын болашақта не болатынын нақты көре бермейді, бірақ олар не болатынына байланысты интуиция болуы мүмкін.

Нашар армандар туралы ескерту

Мұндай жағдайды арманда да сақталуы мүмкін. Егер сізде осы жоғары сезімталдық болса, онда сіз өзіңіз қосылып, олармен байланысты жағдайларды және адамдарды көре аласыз, содан кейін бұл арманның не екенін және оның не болатынын түсінесіз. Бірақ тұжырымдармен асықпаңыз. Шын мәнінде, санадан тыс сезімталдық және одан жоғары сезімталдық - бұл барлық адамдардан алыс болған сирек кездеседі.

Біздің көпшілігіміз - бұл әдеттегі, кейде тіпті біртүрлі армандар, оларды пайғамбарлық деп атауға болмайды. Бұл біз жинаған бүкіл ақпарат. Сондай-ақ, арманға адамның көңіл-күйі, оның эмоционалды жағдайы әсер етеді. Ми жай күніне жинақталған нәрсені көрсетеді.

Бірақ кейбір жаман армандар әлі де ескерту. Олардың басты міндеті - ескерту. Егер ұйқылық орындалса, бұл сіз мойынсұнбағаныңызды және бұған жол бермеу үшін ештеңе алмағаныңызды білдіреді.

НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ - болашақта болатын нәрсені көрсететін кескіндер. Сонымен бірге, мұндай армандардағы суреттер өте айқын және айқын, сіз оларды басынан шығарып тастай алмайсыз. Түнде біздің миымыз идея бойынша жұмыс істеуде, ал бірнеше күннен кейін ол нақты өмірде орындалады. Бірақ егер сізде армандар туралы армандар көру үшін сыйлық болса. Бұл сыйлықтары бар адамдар түсініксіз оқиғаларға, интуитивті және жоғары энергия үшін үлкен ашықтыққа ие.

Армандардың бұл түрінің қарапайым айырмашылығы, біріншісі адам мүмкін емес ортада емес, нақты жағдайларды білдіреді. Салыстыру үшін: Кәдімгі армандарда армандар мен оның сюжетіне қатысқан басқа адамдар пайдасыз болуы мүмкін және мүмкін емес жағдайлар болуы мүмкін, мысалы, ұшу. Тағы бір айырмашылық - есте сақтау оңай, өйткені олар есте сақтау оңай, өйткені олар әлдеқайда көп ақпарат қалдырады, өйткені адамдар арманда болып жатқан оқиғалардан тұрады. Олар өздерін ояту кезінде өздерін ояту кезінде сезінеді.

Барлық армандар айтарлықтай болып көрінбейді, бұл не болатынын бастау. Бірақ бұл қасиет міндетті түрде пайғамбарлық немесе пайғамбарлық армандарға тән.

Егер сіз адамзат тарихына қарасаңыз, сіз шынымен де пайғамбарлық армандары бар адамдарды көре аласыз. Мысалы, Киелі кітаптың негізіне айналған яһудилердің ежелгі қолжазбаларында пайғамбарлық армандарды армандаған адамдардың сипаттамалары сақталған. Біріншісі - пайғамбарлық армандарды көрген Жүсіп.

Кейіннен бастап - Марк Твен. Жазушы ағасының өлімін болжайды. Твенхон оның ағасы табытып жатқанын армандады және қызыл раушан гүлдерін ұстайды. Бірнеше күн өткен соң, Марк Твен ағасы қайғылы түрде болды. Ол Миссисипи өзенінде, оның қайығы өртенген кезде, ол Гидиспи өзеніне өтті. Ер адамнан құтылу мүмкін болмады, ол үлкен күйік алды, нәтижесінде ол қайтыс болды. Бауырластарды жерлеу кезінде Марк Твен дәл сол букет болды, оны жазушы туралы армандаған бірдей букет болды.

Жаман армандарды түсіндірудің нұсқалары

Жағымсыз алшақтықты оятудан кейін қалаған армандардың алуан түрлері бар. Бірақ мағынаны табудың негізгі ережелерін түсіну маңызды. Барлық армандар бірдей және бірдей түрде түсіндірілмеуі керек. Бірнеше мәндер бар, және сіздің ішкі дауысыңыз белгілі бір түсіндірудің қандай түрін таңдауға көмектеседі.

Әріптік интерпретация

Егер сіз ұйқы туралы ескертуді армандасаңыз, дәл пайғамбарлық ұйқы, ол тура түсіндірме болады. Яғни, сіз армандағы көрген оқиғалар мен суреттер жақын арада жүзеге асырылады. Мұндай армандардың негізгі айырмашылықтары:

  1. Арманында армандар өзіне байланысты болғанның бәрін шын мәнінде болған сияқты.
  2. Суреттер соншалықты жарқын, бұл кез-келген бөлшекті ұмыту мүмкін емес.
  3. Мұндай армандар қысқа, бір арман тек бір оқиғаны білдіреді.
  4. Оянғаннан кейін, сіз бұл арман туралы ойдан бастарымды тастай алмайсыз.
  5. Сізде суға батып кете алмайтын премоционал бар, сіз одан алшақтата алмайсыз.
  6. Сіздің ұйқыңызда шындыққа жанаспайтын мәліметтер жоқ, бәрі іс жүзінде де болды, оларда табиғаттан тыс мәліметтер немесе кейіпкерлер болған жоқ.

Егер сіз пайғамбарлық арманыңыз туралы армандасаңыз, ол ескерту немесе ескерту. Оны түсіндіру керек, ал «Арманында көрінетін көрініп, орындалады. Бірақ мұндай армандарды түсіну өте маңызды - үлкен сирек кездеседі. Егер ол сізді шынымен армандайтын болса, сіз пайғамбарлық арманды көргенімізге 100% сенімді боласыз, сізде күмән жоқ. Арман орындалады ма, бәрі сізге байланысты, сіз ескерту алдыңыз, сізге ескерту келді!

Айна түсіндірмесі

Инверттелген шындықты көрсететін осындай армандар бар, яғни оларды айна түсіндіруі керек. Бұл нені білдіреді? Бәрі өте қарапайым - өз арманыңызда көрген сюжетке және суреттерге қарап, іс жүзінде бәрі керісінше болатынын елестетіңіз.

Ең жарқын мыс ең жарқын мысал - бұл адам өзін қайтыс болған арман. Шындығында ол өте ұзақ өмір сүреді. Айна түсіндірмелері бар армандар өте жиі кездеседі. Көптеген жаман армандар дәл осы мағынаға ие. Сондықтан, алаңдамау өте маңызды, бірақ мүмкіндігінше дәлірек айтсақ, санадан тыс санаңызды түсінуге тырысыңыз.

Суреттер

Подсознание тікелей сигнал бермейтін адаммен сөйлеседі, ол мағынасы аяқталған суреттер мен суреттерді көрсетеді. Мәліметтерге байланысты әр символға бірнеше түсіндірме бар екенін түсіну керек. Суреттерді қалай түсіндіруге болатынын түсіну үшін сіз мысалды қарастыруға болады. Армандар ол біреумен жүгірген арманды көреді, сондықтан оның мұрнынан қан алды. Қан - қан туысының символы немесе тұқым өмірі. Мұндай арманы жақын арада туыстарыңыздан келген адам сізге келгісі келеді деген сөз. Егер сіз қанды сүртсеңіз, отбасының қиындықтарын күтуіңіз мүмкін.

Сондықтан, егер сіз жаман арманыңызды көрсеңіз, тұжырымдармен асықпаңыз. Адамның теріс деп қабылдаған кейбір суреттері мүлдем басқа мағынаға ие болуы мүмкін. Суреттер көрсетілген армандарды түсіндіру үшін сіз арман кітаптарымен жасай аласыз. Білімді адамдардың ғасырлық еңбегі бізге армандар жинағы түрінде мұра қалдырды. Әрбір дерлік дерлік кескін - бұл барлық арман кітабындағы, және тіпті біреу емес.

Ішкі мемлекеттің көрінісі

Эзотерика, діни қайраткерлер, тігістер мен психоанализаторлардан көптеген армандар жаман армандарды арманның ішкі күйінің көрінісі ретінде қарастырады. Адамның рухани құрамдас-ын зерттеген адамдардың айтуынша, біз өсіп, карманы шығарамыз, болашақтарын жетілдіріп, өз мақсаттарын орындау үшін келеміз.

Сондықтан, подсознание міндеті, біздің ең жоғары «I,» - бұл процестерді басқару. Егер адам өзін өзгерте алмаса, сана-индальтар оған өзіне деген көзқарасын өзгерту үшін оның сигналдарын жібереді. Ол үшін сана-индексозезонездік адам өзінің ішкі күйін көрсетіп, жұмыс істеуі керек мәселелерді көрсете отырып, оны көрсетеді.

Ашық болу үшін сіз бірнеше мысалды қарастыруға болады. Адам өз баласын жоғалтып, оны таба алмайтын арманы көреді. Ол дабылды және ауырсыну сезінеді, іздейді және айқайлайды, бәрін жасауға тырысады, бірақ ештеңе істемейді.

Мұндай арманда қатты алаңдаушылық сезімін қалдыруы мүмкін. Бірақ бұл арманымыз арманның нақты арманына қолданылмайды. Бұл арман адамның өмірдегі белгілерін жоғалтқанын көрсетеді, оның жолында емес, оның жаны таратып, айқайлап, дұрыс жолға оралғысы келеді.

Міне, тағы бір мысал. Адам өзінің жақын халқы қайтыс болған өртті армандайды. Бұл арман да алаңдаушылық пен қорқыныштың өткірленуі мүмкін. Бірақ мұндай арманды да сөзбе-сөз түсіндіруге болады. Ол тек арманның ішкі күйіне, ашуланшақтыққа, ашуланшақтыққа, адвистикалық емес және осы эмоциялардың деструктивті әлеуетіне ғана емес.

Неліктен сіз жаман армандарды елемейсіз

Жаман армандар әрқашан мағынасы жоқ екенін түсіну керек. Кейде олар түнгі церебральды белсенділіктің нәтижесінде ғана кетеді. Сондықтан, әрқашан мағыналар мен мағыналарды іздеу керек емес. Бірақ кез-келген жағдайда, мұндай армандарды елемеу мүмкін емес.

Неліктен сіз жаман армандарды елемейсіз

Біріншіден, олар сіздің дабылдарыңыз бен қорқыныштарыңызды көрсете алады, олар жұмыс істеуі керек психологиялық күйлер. Яғни, егер сіз өзіңіздің арманыңызды елемейтін болсаңыз, сіз қазірдің өзіңіздегі даму сатысында боласыз. Бірақ өмір сабақтарынан құтылу мүмкін емес екенін түсіну керек. Егер сіз арманда алынған сигналдарды елемейтін болсаңыз, сіз әлі де таңдаусыз, өзгерте немесе жоқ жағдайларды оятасыз. Жағдайлар сізді өзгерте алады, бірақ ол ауырады.

Сондай-ақ, жаман армандарды елемеу мүмкін емес, оларда ескерту сипатындағы символдар мен бейнелер бар. Сіздің подсознание сізді қорғауға, шешім қабылдауға көмектеседі, сізге қауіп төндіре алады. Сондықтан, елемеңіз, арманның мағынасын шешуге тырысыңыз және сіз туралы ескертуді тыңдаңыз. Егер сіз тыңдамасаңыз, түнгі түнде арман қайта-қайта қайталанады, ал сізге қосымша эмоционалды жүктемелер қажет емес.

Арманы қалай орындалмауға болады

Сіз шындыққа айналатын оқиғаларға әсер етуі мүмкін. Ештеңе алдын ала анықталған, кез-келген жағымсыз сценарийді болдырмауға болады. Сіз мұны жасай аласыз, әйтпесе, сана-сана-анавандылық сізді ескертпейді. Қатерлер әрқашан армандай бермейтін нәрселер. Әдетте, арманда, адам сценарийдің ықтимал нұсқасын көреді, бірақ оның реакциясы тек шындықты анықтайды.

Сондықтан, жаман ұйқыны шындыққа жол бермеу үшін қолдан келгеннің бәрін алуға тырысыңыз. Сонымен, төмендегілер арманның орындалмайтындығына көз жеткізуге көмектесетін ұсыныстар берілген.

  1. Біріншіден, қағазға ұйқы жазып көріңіз. Барлығын егжей-тегжейлі жазыңыз, талдаңыз, осы мәннің мағынасын табыңыз.
  2. Егер сіз армандағы ескертулерді көрген болсаңыз, оларды тыңдауға тырысыңыз. Мысалы, егер ұйқы ауруларға жақындаса - егер қарым-қатынас екінші жартысына уақытты бұзса, денсаулықты жасаңыз.
  3. Сіз армандаған қағазды жазған қағаз, күйіп, күлді суда ерітіп, құйыңыз. Бұл сізге жағымсыз сценарийден бас тартуға және демалу сезімін қайтаруға көмектесетін ескі рәсім.
  4. Оянғаннан кейін бірден терезеге өтіп, ашыңыз. Барлық арманға терезеге айтуға тырысыңыз, содан кейін ол міндетті түрде орындалады.
  5. Армандардың теріс энергиясы судан бас тартты. Кейбіреулер ваннадағы ағынды суға түсуге кеңес береді, бірақ оны үйден тыс жерде жасаған дұрыс. Кез-келген резервуар, тоған немесе тіпті ағын тауып, түске дейін теріс энергияны босатыңыз.

Түсінің негізі салынған басты қағида - бұл сенің сенімің екенін ұмытпаңыз. Бұл сіздің іс-әрекеттеріңізді қалпына келтіре отырып, сіз өзіңіз ойластырған оқиғаларды өзіңіз ойластырасыз. Сондықтан, егер сіз жаман арманыңызды көрсеңіз, сіз сеніміңізбен жұмыс жасай аласыз. Егер сіз күмәнмен қарасаңыз, арманның нөлге дейін болуы ықтималдығы.

Жаман ұйқыға қалай қарау керек

Ұйқының немесе қорқыныштың әрқайсысы мағынасы бар. Бірақ армандаған адам ғана оның мағынасын мұқият түсінетінін білу маңызды. Кейбір армандар өте айқын, бірақ басқалары әлдеқайда күрделі. Біз әрқашан мағынаны іздеудің қажеті жоқ. Оның үстіне, кейбір жағдайларда біз бұл түсініктемелер алуға дайын емеспіз. Мұндай армандарымыз бар, олар біздің өмірімізде маңызды емес, олар жай ғана ұмыта алады.

Жаман ұйқыға қалай қарау керек

Сондықтан, егер қорқынышты арман армандаса және сіз оның мағынасын түсіне алмасаңыз немесе сіз арманның барлық мәліметтерін есте сақтай алмайсыз, оны ұмытып кетіңіз. Сіздің санаулы ақыл-ойыңыз қажет болған жағдайда түсінікті және жарқын суреттер беріледі.

Сондай-ақ, армандаған адамдар адам сенімі есебінен жұмыс істейді. Сондықтан, қорқынышты немесе жаман армандарда тыныштық қажет. Сіздің қорқынышыңыз немесе мазасыздық - бұл сіздің ұйқыңызға, сеніміңізге реакцияңыз. Егер ол арманға жауап бермесе, бақылаушының позициясын алуға тырысыңыз. Сізден не болып жатқанын қараңыз, ол сізге қатысты емес. Жағдайдан тез арада, сіз арманның құнын оңай және сабырлай аласыз. Бұл жағдайды бақылауды қайтаруға мүмкіндік береді.

Ұйқының орындалуын қаласаңыз, бұған бір нәрсе алыңыз. Біріншіден, бұл санадан алынған сигналдарға жауап болады, екіншіден, кез-келген іс-шаралар сізге тынышталып, ұйқы туралы уайымдамайды, өйткені сіз оның іс жүзінде енуіне жол бермеу үшін мүмкіндігінше ұйықтамайды.

Теріс суреттерге назар аудармауға тырысыңыз, оларды сіздің басыңызға айналдырмаңыз. Позитивті көзқарас - басты нәрсе. Егер сіз ауысу қиын болса, арман кітаптарында жағымды армандарды іздеңіз, оларға сенім алып, олар туралы өзіңіз үшін осындай сценарийді өз өміріңіздегі материалдық шындыққа тарту үшін ойланыңыз.

Егер сіз санадан тыс санаңыздың айтқысы келсе, сіз армандарды түсіндіруге қатысқан маманға жүгіне аласыз. Сіз сондай-ақ түнгі ұйқысыздар туралы психологпен сөйлесе аласыз. Маманның өзін және армандарда көретін суреттерді жақсы түсінуге көмектеседі.

Армандардың ақыл-ойымыз бен подсознание жемісінің жемісі екенін ұмытпаңыз. Егер сіз армандарды көрсеңіз, сіз өзіңіздің санаңыздың шекараларын іздей аласыз. Сондықтан, қорықпаңыз, сіздің жеке басыңыздың тереңдігін зерттеуге қызығушылықпен қорықпаңыз. Есіңізде болсын, саналы табиғатпен бірге барлық құбылыстар біз үшін пайдаға қызмет етуге арналған!

ұйықтауТүнгі түннен обсессивті жаман армандар - бұл түнгі түннен бас тарту - бұл кездейсоқ бұзылу белгілері. Мұндай көріністерден, VDC деп аталатындар (вегетативті дистония, обсессивті-мәжбүрлі, дүрбелең, дүрбелең немесе жалпылама дабыл) осындай көріністерден зардап шегеді. Жалпы, невроз жері, қорқыныш және жаман армандар бар.

Енді егер сіз жаман арманыңызды армандасаңыз, не істеу керектігін түсінуге тырысамыз. Және бірінші рет армандаған. Неліктен болатынын біліңіз және шабуылдан қалай арылуға болады.

Баннер9.Баннер7.

Пайғамбарлықтар туралы обсессивті идеяларды жойыңыз

Жаман армандардан арылу үшін бірінші нәрсе - түнгі көру болашаққа байланысты емес екенін түсіну, ештеңе жоқ және ештеңе көрсетпейді.

Табиғатта пайғамбарлық армандар бар деп ойласаңыз да, сіз олардың адамдарға сирек келетінін түсінуіңіз керек. Және бәрінен алыс. Авенант ұйқы әр түнде армандай алмайды. Осы қарқынмен, тіпті дельфты оррахта да жұмыс істемеді. Одан да көп, сондықтан ол сіз үшін емес.

Алайда, үнемі жаман армандармен түсірілетін көптеген нерелналар түнгі армандар бір нәрсені білдіретініне сенімді. Әсіресе, обсессивті-компульсивті бұзылулардан (ЕҚЫҰ) зардап шеккендерде, обсессивті компульсиялық бұзылулардан (ЕҚЫҰ) көрінеді және олардың барлық ойлары мен армандары қазіргі кез-келген нәрсені көрсетеді немесе жақын болашақты көрсетеді.

Бірақ бұл олай емес.

Сондықтан, әр кеш сайын армандайтын қорқынышты жаман армандардан арылу үшін, сіз қазіргі заманғы ғылым позициясына сай болуыңыз керек және мұндай арманның негізделуі керек. Заманауи ғылыми идеяларға сәйкес, бұл ұзақ мерзімді жадтың миында қалыптасу процесінің жанама әсері.

Астаздар кезінде ғалымдар армандарды үзді немесе олардың пайда болуына жол бермеген кезде, еріктілер ұзақ мерзімді жадыны қалыптастыру процесінің сәтсіздігінен айырылып, үйрену қабілеті жоғалды.

Яғни, біз армандарды көргенде, біз кездейсоқ куәгер бола отырып, миымыз өмірлік тәжірибемізді ұзақ мерзімді жадта қалай аударатынын қалай аударады. Егер аяндар қорқынышты болса, және бізге бұл бізге ешқашан алаңдамайтынымызға ұқсайды, содан кейін бұл тек жадындағы тәжірибені қарау сазды қисық әйнек сияқты болатындығына байланысты. Біз процестің барлық мәліметтерін көрмейміз және біз көріп отырғанымызды көрмейміз, бұрын бұрмаланған түрде пайда болады.

Бірақ оның пайғамбарлықтарға ешқандай қатысы жоқ.

Түнгі ұйқының күтілуін жоққа шығарыңыз

Алақан ағашының астындағы адамЕгер сізде жаман арманыңыз нашар болса, қазір ол әрқашан болады дегенді білдірмейді.

Шын мәнінде, сіз күнделікті жаман арман туралы көбірек ойлайсыз, оның келесі түнде қайталану ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.

Түнгі көріністерге обсессивті ойлары жоқ адамдарда армандар тез ұмытылады.

Бірақ егер біз оларға сүйреп жатсақ, біз түнгі оқиғаларды күндізгі оқиғаға айналдырамыз. Күндізгі арманыңыз туралы неғұрлым көп ойлаймыз, біз оған көбірек қуат береміз.

Ал арманымыздың күнделікті өмірінің бір бөлігіне айналады. Түнде бұл тәжірибе ми ұзақ мерзімді жадқа ауыса бастайды. Неліктен жаман арманның қарсаңында қайсысын қайталайтыны түсіндіріледі. Ол біздің нағыз күнделікті тәжірибеміз болды. Біздің миымыз бұл тәжірибені өңдейді.

Бірақ іс жүзінде, ең жоғары күш пен біздің керемет пайғамбарлық қабілеттеріміз де, өз тәжірибелеріне тыйым салынады.

Барлығын жаман жазыңыз

Қорқынышты армандардың үнемі өткізілмеуінің бір себебі, ол күні бойы жағымсыз ойларда бекітілген.

Бұл түзету барлық невреттік науқастарға тән. Одан құтылу өте қиын. Ол үшін ұзаққа созылатын жұмыс қажет. Бірақ түнгі көруді жеңілдету үшін оларды жағымды етіп жасаңыз.

Мұны істеу үшін, ұйықтамас бұрын, барлық жаман ойларыңызды жазыңыз. Сізді алаңдатып отырғанның бәрін түзетіңіз және демалуға болмайды. Бізге сенетін обсессивті ойлар бізді әлдеқайда аз мазалайтыны дәлелденді.

Бірақ ол қағазға тұтқа немесе қарындашпен жазу керек. Және электронды түрде емес. Бұл түбегейлі маңызды.

Барлық жақсылықты белгілеңіз

Жаман армандардан арылудың келесі кезеңі - бұл күн ішінде болған барлық жақсылықтардың тізімі.

Бәрін жазу үшін, компьютерде емес, қағазға да, смартфонға да жағымды.

Бұл жаттығудың нәтижесінде невротикалық тұлғаларда проблемалар туындайды. Егер олар сіздің өміріңізде оңай таба алса, онда мен жақсы нәрсені таба алмаймын. Бірақ сіз тырысуыңыз керек.

Сіз әрқашан өмірде ең болмағанда бір нәрсені таба аласыз. Мұны қалау керек еді. Мысалы, сіз қалалық пәтерде тұрасыз. Сізде кранда ыстық су бар, ал ағынды сулар жұмыс істейді. Жақсы, бұл сүйкімді емес пе?

Сонымен, егер сіз қорқынышты жаман болғаныңызды қаламасаңыз, қорқыныш, ұйқы, ұйқы, сіз қиялды дамытуыңыз керек.

Түнде «ақ» шуды қосыңыз

Кейбіреулер алаңдататын науқастар түнгі ұйқылардан құтылуға көмектеседі, бұл көңіл-күйге және жалпы психикалық жағдайға оң әсер етеді. Бұл көңілді музыка, күлкі дыбыстары, құстар әні болуы мүмкін. Бірдеңе.

Ең бастысы, мұндай шу дизайны өте тыныш, сондықтан сізге жақсы болды. Егер сіз күлкіге немесе твиттерге ашулансаңыз, онда ешқандай жағдайда оларды қоспаңыз.

Егер сіз жақсы ұйықтасаңыз, бұл әдісті қолданбаңыз.

Дене шынықтыру белсенділігі

Дене жаттығуларында миымыз нейротрансмиттерлер шығарады, олар көңіл-күйге оң әсер етеді, сондықтан, демек, жаман армандардан арылуға көмектеседі.

Дегенмен, өзіңізді тым көп жүргізу мүмкін емес екенін есте ұстаған жөн. Өте физикалық шаршау аяғынан бастап жаман армандардың ықтималдығы артып, дене кернеу күйінде болғандықтан.

Жақсы армандар сценарийін жазыңыз

Когнитивтік-мінез-құлық терапиясының бірі, күн сайын түсірілген обсессивті және қорқынышты армандардан арылуға көмектесетін, олар жаңа көзқарастардың сценарийін жазуды үйрететін «армандардың дайындығы».

  1. Бір кездері тітіркендіретін жаман оқиғаның ойында бір рет өзгеріп шығудың орнына, оны қалай көргіңіз келетінін елестетіңіз.
  2. Әрі қарай, осы жаңа жағымды сценарийдің ойында, іс жүзінде армандаған емес.

Сонымен, сіз күнделікті өмірлік тәжірибеңіздің ойдан шығарылған позитивті бөлігін жасайсыз. Ал ми түнде жазуды бастайды, бұрынғы түнгі емес, ұзақ мерзімді жадқа ауысады.

Осындай ойын-сауықпен біреулер ұйқыға шықпаған, жалбарынуы мүмкін. Танымдық мінез-құлық терапиясының барлық басқа әдістері сияқты, армандарды дайындау әдісі белгілі бір күш-жігерді талап етеді. Егер жаман армандар шынымен жұмыстан шығарылса, күш-жігер шамадан тыс болып көрінбейді.

баннерБаннер2.

Қайырлы күн, құрметті Домалар. Егер сіз Nightmares-қа түсірсеңіз, біз сізге көмектесуге тырысамыз. Қорқынышты армандар бізді суық терде түнде ұйқыдан шығарады. Бәрі осы құбылыстың өте жағымсыз екендігіне келіседі.

Nightmalls біздің психикамызға, физикалық денсаулыққа, нервтерге және өмір сүру сапасына теріс әсер етеді. Тұрақты қорқыныштар - бұл ұйқысыздық және басқа ұйқыдағы бұзылулардың себептерінің бірі.

Әр адам өзінің анықтамасын түнгі армандарға бере алады. Қорқыныштың біреуі түндер арасында жұмыс істеуге немесе мазақ етуге бағышталғандықтан, түнде оянады. Кейбіреулер бұл армандар елші және жай жағымсыз деп айтады.

Мақаланың мазмұны:

  • Түнгі және қорқынышты армандар ату - себептер және не істеу керек
  • Жаман армандардың себептері
  • Түнгі ұйқылармен қалай күресуге болады
  • Неліктен армандау

Түнгі және қорқынышты армандар ату - себептер және не істеу керек

Қандай болмасын, түнгі марьенің қорқынышты түні.

Түнгі және қорқынышты армандар ату - себептер және не істеу керек?

Неліктен бізде түнгі ұйқылар мен қорқыныш бар, олардың теріс әсерімен күресуге немесе олардан арылуға бола ма?

Жаман армандардың себептері

Nightmalls (соның ішінде жұмсақ форманы) көп. Орташа алғанда, олар бірден армандай алмайды - кейде таңертең біз жаман армандар туралы ұмытып, мұңды көңіл-күй мен тітіркенудің себептерінен бастарымызды бұзамыз.

Ең көп кездесетін учаскелердің бірі - қудалау. Көбінесе ұйықтайтын адам оның өзекті адамдарды да көрмейді, бірақ олар оны қуып жатқанын сезінеді. Мазасыздық пен қорқыныш сезіну және қорқыныш оларға жақын, олар шабуылдар учаскелері - мұндай армандар әдетте өте тез және егер ол ояна алмаса, ұйқының жеңілісімен аяқталады.

Ең жиі кездесетін вариациялар жабық кеңістікті қамтиды, кез-келген тұзаққа, мысалы, түрмеде, лифтке ие болды ...

Психологтардың пікірі: Бұл армандар пациенттің клавировкасы немесе оған бейімділігі бар адамдармен ерекшеленеді.

Жоғары биіктіктен құлау - сирек кездесетін учаске. Оның әртүрлілігі - тұңғиық немесе қара шұңқырдың құлауы. Адамдар және ұшу сезімін ашқан жағдайлар жоқ. Әдетте, ояну күздің алдында пайда болады.

Түнгі және қорқынышты армандар ату - себептер және не істеу керек?

Сезімнен тыс қорқыныштың жаңа ізі - жақын адамының жоғалуы туралы арман. Көбінесе адамдар табиғи апаттармен ерекшеленеді, оның масштабы ұйқыға байланысты.

Кейбір жағдайларда, бұл ауқымды апокалып алуға - астероидтың құлауы, мысалы.

Он бір жалпы көріністе өлі ер адамдар туралы армандар кіреді.

Сондай-ақ, адам өзін көпшілікке толы, адамдарға толы жерде көре алады. Немесе - жұмысқа кеш ... әдетте, мазақ немесе санкциядан кейін.

Психологияда қорқыныштың себептері подсознание қорқынышын, қорқыныш пен алаңдаушылықты қарастырады. Мифологияда - әр түрлі жындар. Армандар аудармашылары барлық парақшаларда және бізде үнемі өмір сүріп тұратын және заттарды бұзуға немесе ұрлауға тырысатын энергия паразиттеріне кінәлі. Егер ол көмектеспесе - олар армандарға енеді.

Біздің ата-бабаларымыз осындай құбылыстарды басқа күштермен байланыстырды: кейбір түсініксіз және кейбіреулер шабуылға зиянсыз, ал басқалары зұлым уәждерден.

Егер түнгі ұйқылар түсірілсе, онда мұндай армандар үйдің наразылығына байланысты, славян кейіпкерінің мифологиясында тыныш өмір мен мифологияда маңызды деп саналды.

Мүмкін, барлығы - психологтар, аудармашылар, мистика - бір-біріне жақындау: қорқыныш - бұл біраз қиындықпен байланыс каналы. Іс-әрекеттің тұрақты мотивациясы, дұрыс тәсілмен, проблема мәселені қамтиды.

Түнгі ұйқастар атып, жаман арманды армандайды - бұл бір нәрсе жасаудың уақыты келді дегенді білдіреді.

Түнгі және қорқынышты армандар ату - себептер және не істеу керек?

Түнгі ұйқылармен қалай күресуге болады

Күнді күту, өз арманыңызды есте сақтауға тырысыңыз. Мазасыздық пен қорқыныштың себебін егжей-тегжейлі бөліңіз. Шабуыл жасаушыны жеңіңіз, қудалаушыларға жойыңыз. Егер сіз жабық кеңістікте болсаңыз - қабырғаға сындырыңыз, есікті таңдаңыз. Есіңізде болсын, сіздің ойыңыздағы физика заңы - қиялдың күші. Ал сіз ақаулықты ұсынасыз - бұл әсерден үлкен әсер шығады.

Біз түнгі ұйқыға арналған жеміс өнімдеріне қараймыз:

Егер үстірт қорқыныш болса - сіз оны жеңе аласыз. Күрделі жағдайлар үшін басқа әдістер қарастырылған. Мысалы, қиылысу әдісі.

Түнгі және қорқынышты армандар ату - себептер және не істеу керек?

Жұрқырды табыңыз (қалалық тұрғындар үшін, қала тұрғындары үшін жұмыс іздеуі мүмкін) және сол жерде бірнеше монеталар қойыңыз, бұл туралы дауыстап, қорқыныштан арылуды сұрайды. Монеталар мен олардың номиналды - тиімдірек, өтінемін.

Сенушілер шіркеудің көмегімен өз дабылдарымен күресуге тырысуы мүмкін. Алдағы ғибадатханада құйрық, қалған түнгі және үш шамға үш шамды қойыңыз - жақсы армандар үшін.

Егер жаман армандар теріс энергиямен байланысты болса - сіз төсекті жылжытуыңыз керек немесе одан да жақсырақ - ұйқы орнын өзгертіңіз. Басқа бөлмеде ұйықтауға дейін. Алайда, ұйқы күйінде кез-келген баналды өзгеріс кейде көмектесе алады. Батыста батысқа қарай ұйықтауға болатыны белгілі.

Егер жаман армандардың жолағы бірнеше күнге созылса - тақтадан бір стакан су қалдырыңыз. Таңертең бұл су құйыңыз. Осылайша, сіз түні бойы жиналған теріс энергиядан арыласыз. Ұйықталған төсек-орынды түнгі ұйқыдан кейін өзгертуге болады, содан кейін контраст душ қабылдаңыз және сонымен бірге арманыңызбен сөйлесіңіз. Су теріс ақпаратты жүзеге асырады.

Түнде, жастықшаның астына қалдырыңыз, оларда шалфей, қылқан жапырақты инелер және тұз мөлшері бірдей болуы керек. Тұман ұйқы кезінде сіздің энергияңызды сенімді қорғау болады.

Түнгі және қорқынышты армандар ату - себептер және не істеу керек?

Ұйықтамас бұрын, өзіңізді жақсы етіп қойып көріңіз. Сіз үшін тыныштандыратын және жағымды музыканы тыңдаңыз, жағымды көз заттарын қараңыз. Түнгі ұйқастардың теріс әсерінен қорғау үшін пирамиданты Джейд, Жасыл Джаспер немесе Кэлилден ұстаңыз. Оның нысаны зиянды энергияны жоюға көмектеседі.

Біз тыныш ұйқы үшін ең жақсы табиғи төлемдерге қараймыз:

Тағы бір тиімді әдіс - психологиялық визуализацияға ұқсас. Қағаздағы ұйқы туралы егжей-тегжейлі сипаттаңыз, өз сенсорлық және қорқыныштарыңызды өтіңіз. Күндіз парақшаны қарап, жазбаша, ақыл-ойды қайта оқып, осы ұйқының басқа учаскелерін және нәтижелерін қайта оқып шығыңыз. Күн кезінде қағазды жағыңыз.

Бізді эзотериялық аймақтан ақ сиқырлардың ауқымына жеткізетін басқа әдістер бар. Ең танымал және қарапайым әдістердің бірі, егер түнгі темекі түссе - бір стакан суға тұз салыңыз.

Сізді тыныштаңыз!

Неліктен армандау

© Көрші-домалар 2018. Барлық құқықтар қорғалған.

Егер жаман армандар түсірілген болса не істеу керек

Егер жаман армандар түсірілген болса не істеу керек

Әрқашан армандай бермейді. Кейде түнгі түндер әр кеш сайын армандайды және қатты дабыл және қорқыныш жағдайында оянады. Шын мәнінде, жаман армандар біздің санамыздағы өзгерістер туралы сөйлеседі және белгілі бір оқиғаларға байланысты.

Неліктен түндер түседі

Қорқынышты армандар атылған және ересектер мен балалар. Көп жағдайда бұл құбылыс норма болып саналады. Балалардың түнгі ұйқысы бар, бұл организмді қайта құрылымдау және психиканың қоршаған ортаға қатты сезімталдығы. Әйелдер көбінесе ерлерге қарағанда, эмоционалды және сезімталдықтың өсуіне байланысты жағымсыз армандарды көреді. Көбінесе қорқынышты адамдардың көпшілігінің байлығы бар шығармашылық адамдармен түсірілгені дәлелденді. Бұл олардың табиғи эмоциясы мен қиялмен дамыған.

Егер жаман армандар жиі түсірілсе, бұл белгілі бір факторлардың әсерін көрсетеді, соның ішінде:

  1. Артық жұмыс. Эмоционалды шиеленіс, тым көп күн, дене белсенділігінің артуы - бәрі дененің жұмысына әсер етуі мүмкін. Егер ол тиісті демалмаса, ол тозуға қарай жұмыс істей бастайды. Осыдан психикалық деңгейде тәртіпсіздік бар, нәтижесінде түнгі ұйқылар түсірілген.
  2. Дұрыс емес тамақтану Ауыр азық-түлік алу және тамақтану түнгі мидың белсенді жұмысына өз үлесін қосады. Әсіресе, кофеин жүйке жүйесінің жұмысына кері әсерін тигізеді. Зиянды өнімдер миға толы және біздің санамыздағы жағымсыз армандарды қоздырады.
  3. Алкоголь және есірткі. Алкоголь немесе нашақорлықтан зардап шеккен адамдар, қорқыныштар көбінесе зиянды заттардың ми жасушаларына әсер ететіндігіне байланысты армандайды.
  4. Жүктілік. Гормоналды фондағы өзгерістер әйелдің артық болуына әкеліп соқтырады, өйткені ол алдағы босану мен балаларды дамыту үшін бастан кешуде.
  5. Дәрі-дәрмектерді алыңыз. Көбінесе, антидепрессанттар мен барбитураттарды пайдалану ұйқыға байланысты проблемаларды тудырады, атап айтқанда, бұл қорқынышты көріністердің себебі болады. Керісінше, есірткінің жойылуы жаман армандар үнемі армандай алатындай әрекет етеді.
  6. Аурулар. Көптеген патологиялар қорқыныштан туындайды. Олар жарақат, тұмау, тұмау, бүйрек аурулары, бауыр және кемелер, невроз, қарын және апноэ болуы мүмкін.
  7. Ұйқы кезінде ыңғайсыздық. Тасымалдау бөлмесі, қатты төсек, жарқын жарық және жағымсыз иістер Дүкенде жаман көру қабілеті нашарлай алады.
  8. Теріс эмоциялар. Жағдай күнінен, жанжал, реніш, реніш және жеккөрушілік күндері аман қалды - мұның бәрі қорқынышта қайта сезінуі мүмкін. Жағдайлар аясында подсознание алынған ақпаратты өңдейді және осындай арманға жібереді. Эмоционалды бала жарақаттары ересектердегі түнгі ұйқының көзі болуы мүмкін.
  9. Фобия. Жасырын және айқын қорқыныш арманда да, әсіресе, егер ол өзінің фобиаларында қатты бұйырса, онда адамға демалуға болмайды.

Көптеген адамдар армандар дегеніміз - сигнал және ескерту. Ғалымдар болашақта нақты оқиғалармен, алдағы өзгерістермен, өмірде елеулі проблемалармен қарым-қатынаста болды.

Армандаған жаман ұл

Армандардың мағынасы

Әдетте сыртқы ынталандырудан туындамайтын қорқынышты адамдар адамның психикалық жағдайы туралы, оның қорқынышы, денсаулығы туралы айтатын пайдалы ақпаратты алып жүреді, сонымен қатар қауіп туралы ескертеді. Мұны ең көп кездесетін армандар мысалынан көруге болады:

  • От. Егер қайғылы салдарлары бар өрт болса, бұл адамның өртке немқұрайлы қарайтыны болуы мүмкін. Бұл жағдайда сіз абай болуыңыз керек және қырағыңыз келмейді.
  • Күз. Барлығы дерлік биіктіктен кенеттен және біртүрлі құлдырау сезілді. Бұл балкон, шатыр, ағаш немесе ұшақ болуы мүмкін. Мұндай армандар ішкі мазасыздық, өмірдегі тұрақсыздық, мықты жұмыспен түсіндіріледі.
  • Ұшу. Армандағы бала өсетін ақиқат бар. Көбінесе мұндай армандарға дененің жасушаларының белсенді өсуі, оттегімен қанықтыру кезіндегі саналы болып келеді.
  • Тістердің жоғалуы. Стоменнің жойылуы адамның жасырын мәселелерін, атап айтқанда, басқа адамдардың алдындағы қорқыныш, сенімсіздік.
  • Қуып жету. Армандағы ұмтылыс Әдетте таңертең жағымсыз шөгінді қалдырады, ал кейде ұмтылу ойын-ойын оқиғаларын тудырады. Ұқсас армандар уақыт, мүмкіндіктерден өкінеді. Адам өзінің мінезінен жиі өздігінен жүгіреді.
  • Өлі. Ерекше дабыл және қорқыныш өлген адамдармен армандайды. Тіпті ересек адам да кешіккеннен кейін армандардан қорқады. Психологтар мұндай қорқыныштың жағымсыз тұстары жоқ, және өлгендер туралы ойлайтын ұйқының ойлары туралы ғана айтады. Кейбіреулер өлген адамдардың өмірін қорғайтынына сенеді.

Түнгі ұйқылардан қалай арылуға болады

Егер қорқынышты армандар жиі адам кірмесе, сіз түнгі қорқынышты жою үшін келесі әдістерді қолдана аласыз:

  1. Подсознание тазартады. Ұйықтамас бұрын, сіз өзіңіздің санаңызды терісден тазартуға тырысуыңыз керек.
  2. Демалыс. Артық жұмыс істемеу керек. Кейбір жағдайларда белсенді демалу және дәрумендердің асырап алуы қажет болады.
  3. Денеге сауалнама. Дәрігерден профилактикалық тексеруден өтіп, жалпы қан анализі, зәр шығарудан өту артық болмайды. Бұл әсіресе армандар ауруханамен, дәрігерлермен, науқас туыстармен байланысты болған кезде дұрыс.
  4. Міндеттемелерді орындау. Көбінесе, қорқыныштан құтқарылу үшін сізге белгілі бір мәселені шешу, ойластырылған істерді орындау керек. Сонда уайымның жоғарылауы түнде мазасыздықты тоқтатады.

Балалардың қорқыныштарына келетін болсақ, онда баланы төлеу керек, оның өз армандары мен оқиғаларын онымен бірге талқылау керек. Ұйықтар алдында қолайлы жағдай жасау және оны қауіпсіздік сезімін нығайту маңызды. Түнгі ұйқының құнын өзі оңай шешуге болады. Сіз олардың мазмұнына мұқият болу және түйсігі қажет.

Маманнан қабылдау

Мамандар бойынша көмек және ұсыныстар

Көбінесе армандағы жағымсыз көріністер - бұл тәжірибелі эмоциялардың салдары. Осыған қарамастан, сіз не істеу керектігін білуіңіз керек, күн сайын жаман армандар туралы армандайсыз. Өйткені, олар ауыр аурудың белгісі бола алады.

Дүрбелең жағдайында жиі ояту мамандардың сапарларын талап етеді. Кейде психолог немесе динамологпен кеңес алу қажет болуы мүмкін. Көңіл көтеру үшін ұйықтамаңыз, әйтпесе түнгі ұйқылар психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін.

Қорқынышты көріністерден арылу үшін кейбір кеңестер ескерілуі керек:

  • Күндізгі және түнгі режимді әкелу керек.
  • Ұйқыдан бұрын демалу үшін ең қолайлы жағдай жасау керек.
  • Жаман әдеттерден арылу керек.
  • Ұйықтамас бұрын сіз көп жұмыс істей алмайсыз және ұйықтайтын таблеткаларды қолданбағаныңыз жөн.
  • Стресстік жағдайлардан аулақ болу керек.
  • Сіз күнделікті тәжірибелі эмоциялар мен армандарды жазуға болады.
  • Сіз төсек алдында сұмдықты көре алмайсыз. Осы жанрдағы және күннің көрнекі фильмдерін шектеу жақсы.
  • Ұйықтауға дейін медитация мен демалуға болады.
  • Кешке демалуға кеңес беріледі.

Дүние жүзіндегі әлемге сай өмір сүру, өзіне және олардың күшіне сену, сіз жаман армандармен оңай жеңе аласыз. Шынында да, көп жағдайда олардың себебі өзімізде жатыр.

Жарияланған күн 2 тамыз. Жаңед 26 сәуір, 2021 ж.

Аурудың анықтамасы. Аурудың себептері

Nightmares (Фр. Каучемар, Коучерк »-« Қысым »және бие -« Түнгі елес ») Оянуға әкелетін қорқынышты армандарға қоңырау шалыңыз.

Адамның ұйқы тез және баяу ұйқы кезеңдерінен тұрады. Ұйқының жылдам кезеңінде мидың белсенділігі байқалады. Ғалымдар бұл кезеңде түнгі ұйқыштар пайда болды [Nopeteyn] .

Жылдам және баяу фазалар 

Nightmars бейорганикалық ұйқы бұзылыстарына жатады, яғни олар аурудың, зақымданудың немесе мидың дисфункциясына байланысты емес. Әдетте, Nightmares жарты сағаттан бірнеше минутқа дейін созылып, өткір оянумен аяқталады. Сонымен бірге, бір адам қорқыныш пен таңертең оянады және жұмыс күнінің соңына қарағанда «сынған» деп санайды.

Nightmares 5 жасқа дейінгі балаларда сирек кездеседі, көбінесе олар жас студенттермен кездеседі - олар осы жастағы балалардың 25% -ын зардап шегеді. Осы жаста балалардағы қиял өте белсенді, ал қорқыныш дамуда - себеп Неліктен балалар түнгі ұйқыларды армандай алады . Ересектердің түнгі ұйқысы жиі кездеседі. Ересектердегі Nightmares-тің жиі сюжеті - бұл биіктіктен түседі [он сегіз] .

Түнгі ұйқысыз және жаман немесе қорқынышты армандар жоқ. ТҮНГІ ТҮНГІ - қорқыныш пен алаңдаушылықтың пайда болуына ықпал етпейді, сонымен қатар оянуды тудырады. Бұл қорқынышты ұйқының арасындағы басты айырмашылық. Түнгі кезеңдердің өткір оянуы, бұл жүйке жүйесінің жанашырлық тонымен байланысты - бұл кеңейтілген терлеу, жылдам жүректен, тез жүрегі және оянғаннан кейін бірден алаңдаушылық сезімі.

Неліктен түндер түседі

Nightmares-тің пайда болуына бейім факторлар:

  • Стресс;
  • шамадан тыс физикалық және психикалық жүктемелер;
  • травматикалық немесе бейсаналық тәжірибелер;
  • жанама әсері Дәрілік препараттар Мидағы биохимиялық процестерді өзгерту, нейротрансмиттерлердің (серотонин, допамин, ацетилхолин) әсер ететін; Бұл препараттарға амитриптилин, нефазодон, тралилизмпромин, флюсетин, фенелзин кіреді;
  • Nightmares жиі маскүнемдерді армандайды Дамудың арқасында алкогольді қабылдаудан бас тарту, қозғыштық өсу жағдайы.

Оянудан туындаған жүгіру және мазасыздық күн бойы әсер етеді. Қорқыныш қорқыныштың жауабы ретінде адреналиннің қанға шығарылуына ықпал етеді. Адреналиннің шығарылуы денені тез жұмылдырады, бұл оның ресурстарының сарқылуына әкеледі. Сонымен қатар, пациенттер күндіз тамақ пен бас ауруын бұзудан жиі зардап шегеді.

Түнгі және олар туралы обсессивті ойлар ұйықтап жатқан қиындықтарға әкелуі мүмкін. Түнгі таңғажайыптарды қайтадан көруден қорқу ояту маусымының ұзақтығын арттырады, осылайша дененің шамадан тыс жүктелуіне және ресурстардың тез сарқылуына ықпал етеді. Нәтижесінде - созылмалы ұйқы жоқ немесе тұрақты фобиялық реакциялар пайда болуы.

Ескерту

Ұқсас белгілерді тапқан кезде дәрігермен кеңесіңіз. Өзін-өзі ұстамаңыз - бұл сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпті!

Түнгі ұйқының белгілері

Көбінесе, Nightmares-тің бір оқиғалары бар, онда іс-әрекеттер өзін өзі орындайды. Қиындықтар, құлау, апат - мұның бәрі, мұның бәрі мазасыздық, қорқыныш немесе дүрбелең жағдайында оянуды тудырады.

Әр адамның өзінің жеке тәжірибесіне негізделген әр адамның өз сюжеті бар болғанына қарамастан, көбінесе төмендегілерге жауап береді Сценарийлер :

  • тез жүгіру немесе қауіп төндіре алмау;
  • биіктіктен құлау;
  • дәрменсіздік;
  • мотор белсенділігінің жедел қажеттілігіндегі иммобилизация;
  • Апат немесе өлім;
  • Жоғалу, жақын адамның өлімі.

Түнгі ұйқының белгілері:

  • Армандарда өмір мен қауіпсіздікке қауіп төндіреді;
  • қорқынышты армандар ұйқыдың екінші жартысында пайда болып, жақсы есте сақтаңыз;
  • Адам тез оянады.

Түнгі ұйқының сыртқы көріністеріне ояну, секіру, терлеу, дірілдеу, омыраудың қорқынышты келбеті жатар алдында өткір теледидарлар жатады.

Түнгі ұйқылар патогенезі

Түнгі ұйқастар стресстің факторларын жеңу үшін ес-түссіз деп саналады. Түнгі ұйқысыздардың пайда болу механизмі толығымен зерттелмеген, бірақ олардың сыртқы түрі айтарлықтай стресс оқиғаларына жеке тұлғаның жеке түріне байланысты болғаны белгілі.

Түнгі ұйқының пайда болуы адамның психологиялық шекараларымен тығыз байланысты. Мұндай шекаралар «жұқа» және «қалың» бола алады деп саналады. «Жұқа» және «қалың» шекаралар туралы түсінікті Эрнест Хартманның «Шеберлер» кітабында Психоаналит және зерттеуші түсіндіреді. «Жұқа» шекарадан гөрі, адам эмоционалды және оның бүкіл әлемде де, бүкіл әлемде де кездесетін кез-келген өзгерістерге сезімтал [он алты] [17] . Демек, сезімтал (сезімтал) жеке тұлғалар түнгі ұйқысыздыққа бейім [10] .

Түнгі ұйқастар, қорқыныш және фобиялық реакциялар пайда болуы маңызды рөл атқарады. Бұл реакциялар нені күшейтеді, ұйқының бұзылуының ықтималдығы көп болады.

Түнгі ұйқылар гипотастамалық-бүйрек үсті безінің қалай үйлестірілгеніне тікелей байланысты - ішкі секрецияның жиынтығы (гипоталамус, алдыңғы және артқы липофиз, бүйрек үсті безі). Бұл жүйе өзін-өзі реттеуді қолдайды, организмдегі процестердің көпшілігін басқарады, сонымен қатар оны шамадан тыс кернеуден қорғайды. Осылайша, ГГН жұмысында сәтсіздіктер болған жағдайда, қорқыныштың шамадан тыс жүктелу қаупі, бұл түнгі ұйқының пайда болуына ықпал етеді.

Қалыпты арманмен, адамның гнтілері босаңсытылды, қорқыныштың пайда болуы ішкі ағзалардың жұмысына әкеледі. Гипоталамустың әсерінен гипофиздің қақпасы эндокриндік жүйенің жұмысын басқаратын гормондармен ерекшеленеді. Бұл процестер денеге демалуға және қалпына келтіруге мүмкіндік бермейді. Nightmares-тің пайда болу процесін схема түрінде бейнелеуге болады:

Түнгі ұйқының пайда болу процесі 

Жинақталған кернеу немесе травматикалық оқиға триггерлерге айналады және түнгі ұйқылар қалыптастыру процесін бастайды. Онша маңызды емес, бұл психотациялық оқиға туралы немесе жалпы кернеу туралы - мұның бәрі психологиялық стрессті нығайтады, бұл өз кезегінде ұйқының бұзылуына әкеледі. Бұл бұзушылықтар қазірдің өзінде қорқынышты топырақ болып табылады, тек түнгі ұйқысыздыққа ғана емес, сонымен бірге оларды ұстап тұру үшін де қызмет етеді.

Nightmares-тің пайда болуы ұйқыдағы басқа ұйқы аурулары, мысалы, түнгі ояну, ұйқысыздық, ұйқысыздық, ұйықтау немесе апноэ сияқты.

Бұл апноэ, ол көбінесе түнгі ұйқының пайда болуына ықпал етеді. APNEA-мен, адам оның кеудесінде ыңғайсыздықты сезінеді, ол оны сарай еткендей сезінеді. Бұл тұншығу сезімі қандағы оттегінің төмендеуімен және көмірқышқыл газының концентрациясының жоғарылауымен байланысты.

Апноэмен тыныс алу 

Nightmares себебі Бұл тарату синдромы болуы мүмкін (абстинент синдромы бойынша) - тәуелділік тудыратын заттар туындаған немесе тоқтаған кезде пайда болатын органның жауабы. Адамның жағдайының нашарлауы қан қысымының ұлғаюымен, стенокардия ингибирлеуімен байланысты болуы мүмкін, бұл өз кезегінде ұйқының сапасына әсер етеді және қорқыныштың пайда болуына әкеледі.

Осылайша, бензодиазендерді алудан өткір бас тарту (ұйқы таблеткалары бар психоактивті заттар және ұйқы әсері, мазасыздық) және ADR есірткі (Паркинсон ауруы кезінде қабылданған допамин рецепторларының агонистері) қорқыныш қаупін едәуір арттырады. Бұл есірткінің күрт жоюы тез ұйқы кезеңінің ұзартылуына ықпал етуіне ықпал етеді, ол толық бұлшықет афонийімен бірге жүреді және жүйке жүйесінің белсенділігімен бірге жүреді. Егер қалыпты ұйқы болса, жылдам фаза уақыт аралығында, содан кейін есірткі істен шыққан кезде, ол 50% -ға дейін артуы мүмкін.

Түнгі дамудың жіктелуі және кезеңдері

Түнгі ұйқының жіктелуі үш өлшемге байланысты: ұзақтығы, жиілігі және пайда болу себептері.

Ұзақтық үш градусқа бөлінеді:

  • Жедел - Nightmares бір айдан аспайды;
  • Сәжде - бір айдан алты айға дейін;
  • Тұрақты курс - алты айдан астам.

Оқиға жиілігі бойынша:

  • Жеңіл дәреже - Nightmares аптасына бір реттен көп болмайды;
  • Орташа - аптасына бір рет жиі;
  • Ауыр - әр кеш сайын.

Кезең себептері үшін:

  • Идиопатикалық - Nightmares белгілі бір стресс пен травматикалық оқиғаларға байланысты емес, белгісіз себеп бойынша пайда болады;
  • Травматикалық - Nightmares - стресстің, стресстен кейін немесе травматикалық жағдайдан кейін пайда болады.

Травматикалық түнгі ұйқысы, көбінесе PTSP (травматикалық стресстен кейінгі стресстің бұзылуы), бұл ауыр психикалық мемлекет, ол өмір немесе денсаулыққа байланысты оқиғаны бастан кешіреді. [он бес] . Олардың сюжіндегі травматикалық қорқыныштар психотропалаумен байланысты. Әдетте, мұндай түнгі ұйқастар тұрақты өзгерістерсіз үнемі қайталанады. [он төрт] .

Түнгі ұйқының асқынуы

Негізгі асқынулар:

Nightmares денсаулыққа қауіпті болған кезде

Мерзімді түрде қайталанған түнгі ұйқысы қайғы-қасіреттің дамуына әкелуі мүмкін - денеге қатты теріс әсер ету жағдайы. Қиындық дененің өзгермеуімен туындайды, олар өзгеретін жағдайларға тәуелсіз бейімделеді [12] . Қиындықтың сипаттамалық көріністері:

  • апатия;
  • тітіркену;
  • агрессивтілік;
  • тағамның мінез-құлқын өзгерту (дәмдік преференциялар және тәбет);
  • соматикалық бұзылулар (тремор, жүрек айну, бас ауруы);
  • Либидо азайды.

Түнгі ұйқылармен, қайғы-қасірет, қорқыныштың тұрақты тәжірибесі аясында туындайды. Ұтыс болудың алғашқы белгілері пайда болған кезде адам алаңдай бастайды. Түнгі ұйқының пайда болуын болдырмас үшін құлау уақытын кейінге қалдырды, осылайша демалыс пен қалпына келтіруді азайтады.

Түнгі ұйқылар диагностикасы

Түнгі ұйқысыздармен клиникалық көрініс ұйқы бұзылуының басқа түрлерінен ерекшеленеді, өйткені адам оянғаннан кейін оның арманының бөлшектерін еске алады. Ол армандаған оқиғалар іс жүзінде болып көрінді және толыққанды сақтайды. Nightmares кезіндегі мотор белсенділігі жоқ.

Әдетте, пациенттерге қорқыныш проблемасымен психотерапевтпен қарайды. Диагноздың бастапқы кезеңі ұйқыдағы бұзылулардың басқа ұйқыдағы бұзылуларынан, мысалы түнгі қорқыныш, түнгі үрейлі шабуылдар және т.б. дифференциациясы, ал психотерапевт. Психотерапевт. Әңгіме барысында науқаста қорқыныштың сюжетін егжей-тегжейлі сипаттау сұралады. [тоғыз] [он төрт] .

ICD-10 сәйкес диагноздың болуын көрсететін клиникалық белгілер:

1. Сюжет. Оянғаннан кейін бірден адам арманды қорқынышты мазмұнмен көбейте алады.

2. ояту. Оянғаннан кейін, ояну мен бағдардың әдеттегі деңгейі тез арада қол жеткізілді.

3. Қиындық. Түнгі ұйқылардан туындайтын ұйқы ауруы тітіркену, шаршау және эмоционалды шиеленіске әкеледі.

Кешенді зерттеулер үшін келесі сауалнамалар қолданылады:

  • Epworth ұйқышылдық шкала;
  • Мазасыздық шкаласы Spielberger -hanina;
  • Бек депрессиясы шкаласы;
  • Яхина, Менделеұлының невротикалық мемлекеттерінің клиникалық анкетасы;
  • Глазго алдындағы ойлардың сауалнамасы;
  • Маоринаның арманына қатысты диспекционалды нанымның таразы;
  • Миннесота көп арнайы арнайы сауалнама (mmpi).

Депрессия және дүрбелең шабуылдары сияқты психикалық бұзылулармен, психиатрдың еміне қосылған жөн.

Сауалнамалармен бірге арман-күнделігі тиімді - науқастың науқастың субъективті бағалау әдісі. Зерттеу нәтижелері бойынша субъективті деректерді салыстыру дәрігер-психотерапевтке немесе психолог-психолог-психодиагносте қосымша ақпарат береді.

Әдіс белгілі бір уақыт аралығында ұйқы күнделігінің науқасына негізделген. Күнделікте келесі ақпарат көрсетілуі керек:

  • Ұйқы сапасын және оның ұзақтығын бағалау;
  • Күндізгі эмоционалды және физикалық белсенділік дәрежесі;
  • Күндіз (никотин, кофеин, таурин) қолданылатын ынталандырушы заттардың саны;
  • Қалдықтар мен ояну уақыты.

Ұйқы күнделігі науқастың ұйқына теріс әсер ететін қосымша факторларды анықтауға көмектеседі.

Қажет болса, зертханалық диагностика, мысалы, ұйқы кезінде ағзаның жұмысындағы патологиялық өзгерістерді анықтау. Зертханалық диагностика құрамына полисомнография кіреді - ұйқы кезінде физиологиялық көрсеткіштерді тіркеу әдісі. Мұндай көрсеткіштерге мидың электрлік белсенділігі, бұлшықет белсенділігі, көздің қозғалысы кіреді.

Полисоменография 

Ұйқының бұзылуын диагностикалау үшін полисомнографиядан басқа, кардиореспираторлық мониторинг жүргізілуде - ырғақ пен жүрек соғу жиілігін, оттегімен, сүт безі мен іштің тыныс алу жиілігімен қанықтыру әдісі, тыныс алу шуылдары.

Түнгі ұйқылармен емдеу

Балалардағы қорқыныштар дәрі-дәрмектермен сирек кездеседі, өйткені бұл бұзушылық көбінесе жасына байланысты. Ата-аналардан сіз баланы стресстік факторлардан қорғауыңыз керек, оны қиын жағдайларда сақтап, отбасында тыныш жағдайда сақтаңыз.

Ұйқының бұзылуы адамның қалыпты жұмыс істеуіне жол бермесе, Nightmares-ті емдеу тағайындалады. Емдеуді бастамас бұрын, қандай түндер пайда болғандығы туралы білуге ​​тура келеді. Ол өткір қайғы, мазасыздық немесе травматикалық стресстен кейінгі стресстің бұзылуы мүмкін [2] . ПТС-нің ықтимал себептері - ұрыс және барымтаға бару, сүйікті адамның өлімі, жыныстық зорлық-зомбылық, жол-көлік оқиғасы.

Тұрақты қорқыныштан арылу әдістері:

  1. Негізгі аурудың терапиясы Бұл ұйқының бұзылуына, мысалы, апноэ немесе депрессиялық бұзылуға ықпал етеді.
  2. Қуат және ұйқы режимінің сақталуы - алкоголь, никотин, кофеин, трафеинді, сондай-ақ жедел және майлы тағамдарды шамадан тыс пайдаланудан бас тарту, сонымен қатар ұйқыдан бұрын азық-түлік мөлшерін кетіреді; Төсекке барып, бір уақытта тұрыңыз.
  3. Ұйқы жағдайын оңтайландыру - Ыңғайлы төсек, төсеніш, жастық, жатын бөлмедегі жайлы микроклимат.
  4. Төсек алдында босаңсыту - Монша, ұйқыдан бір сағат бұрын, жарық шамын өшіріп, ақпараттық жүктемелерді азайтыңыз.
  5. Есірткіні ұйықтайтын таблеткалармен, седативті, ансиолитикалық, мильекциялық эффектілермен қабылдау [3] . Қажет болса, серотонинді кері ұстаудың бензодиазиндері мен таңдаулы ингибиторлары тағайындалады.
  6. Стрессмен жұмыс Егер ұйқының бұзылу себебі болса. Емдеу стресстің қарсылығын және психо-эмоционалды жағдайды оңтайландырудан тұрады. Гестальт терапиясын, психоанализді, невролингвистиканы, физикалық бағытталған және танымдық мінез-құлық терапиясын қолдану рұқсат етілген. Терапияның негізгі мәні - науқасты қабылдаумен, оның көзқарастарын, өмірлік мақсаттар мен құндылықтарды түзетумен жұмыс жасау.
  7. Бос жаттығулары - компьютерлік техниканың көмегімен адам өзінің функционалды жағдайы туралы ақпарат береді (ми белсенділігі, қан тамырларының тондары, перифериялық температура) және зерттеу бойынша параметрлерді өзгерту. Бұл әдіс сізге өзін-өзі реттеу дағдыларын дамытуға мүмкіндік береді.
Бос жаттығулары 

Болжау. Болдырмау

Түнгі ұйқастарды емдеудегі біріктірілген тәсіл 1-3 айдың ішінде оң динамикаға қол жеткізуге мүмкіндік береді [6] .

Алдын алу үшін:

  • Ұйқы гигиенасын жасаңыз және үнемі сақтаңыз. Оған ұйқыға дайындық, қажетті ұзақтығы және дұрыс ұйымдастырылған төсек кіреді.
  • Салауатты өмір салтын ұстану және күндіз қалыпты физикалық белсенділікпен айналысыңыз.
  • Шамадан тыс алкоголь мен ынталандыратын агенттерден бас тарту (Никотин, кофеин, таурин).
  • Дұрыс қуат режиміне назар аударыңыз. Ол үшін жедел және майлы тағамнан бас тартып, ұйқы алдында азық-түлік мөлшерін кетіріңіз.
  • Ұйқы және ояну кестесін сақтаңыз - төсекке барып, бір уақытта тұрыңыз.
  • Ақпараттың шамадан тыс жүктелуін азайту.
Салауатты ұйқы ережелері 

Егер сіз жаман арманыңыз болса ше?

Армандар мүлдем шешіледі. Алайда, олар әрқашан жағымды, қорқыныштар жиі түсірілген, жаман армандар туралы айтпайды. Бұл мақалада біз сізге жаман арманыңыз туралы не істеу керектігін айтамыз.

Неліктен сіз жаман арманыңыз туралы армандадыңыз?

Пайғамбарларды, жаман армандар мен түнгі ұйқысыздарды ажырата білу керек. Олардың барлығы бір-бірінен түсініктеме бойынша ғана емес, сонымен бірге оларға деген көзқарасымен де ерекшеленеді. Негізінен, армандардың көп бөлігі бізге ешнәрсе туралы кедергі келтірмейді және бәрі емес.

Мүмкіндіктер:

  • Бұл біздің тәжірибемізді, сондай-ақ эмоционалды жағдайды білдіретін қарапайым армандар. Алғаш рет армандар біздің эмоционалды жағдайымызды, зерттеушілер мен ғалымдар арасында фрейд бере бастады. Рас, ол армандарды өміріміздің жыныстық құрамымен байланыстырды.
  • Біраз уақыттан кейін басқа ғалымдар армандарды зерттей бастады және қарапайым өмірде және армандарда болып жатқан оқиғалар арасындағы қарым-қатынасты әкелді. Көп жағдайда жаман армандармен, сондай-ақ түнгі ұйқылар, жүйкеден асып кеткен адамдар, сондай-ақ стресстен зардап шегеді.
  • Егер ұйқыдан бұрын немесе сіз біраз уақытқа дейін болсаңыз, сіз біраз қиындыққа тап болсаңыз, сіз жағымсыз эмоциялар, ашуланшақтық, ашулану, ашулану немесе қорқыныш, содан кейін қорқыныш пен жаман ұйқысыз ұйқысыздықты армандадыңыз. Бұл өте маңызды емес, сондықтан қажет емес, ол дұрыс емес.
  • Бұл қарапайым өмірде не болып жатқанын көрсетудің дәлелі. Ұйықтамас бұрын жақсы музыканы тыңдауға, демалып, дәмді шай ішіп, қарапайым кітап оқыңыз, көркем кітап, көркемдік комедия. Күндізгі жағымсыз эмоцияларды, оң тәжірибелерден өтеу керек.
  • Осы мақсатта, баламен байланыс, оны жүзу немесе жайлы адаммен байланыстырылған атмосферада байланыстыра алады. Жұмыстағы немесе еңбек белсенділігіңізде қиындықтардан алшақтатуға тырысыңыз.
түс аулаушы
түс аулаушы

Егер сіз қорқыныш туралы армандасаңыз ше?

Егер сіз қорқатын болсаңыз ше? Бірден жүгіруге асықпаңыз және жаман арманыңызды шешпеңіз. Көбінесе бұл дұрыс емес, ал декодтаудың қажеті жоқ. Ұйқынан құтылып, оны орындай алатын бірнеше рәсімдер бар, сондықтан оны орындалмайды.

Әдістері:

  • Халық емшілері, сондай-ақ эзотерикамен айналысқан көптеген адамдар, сіз жаман арманыңыздан кейін кеңес бере аласыз, ол туралы ұмытыңыз. Яғни, бұл туралы ештеңе есте сақтамауға тырысыңыз. Оянғаннан кейін ойнатуды тоқтатыңыз.
  • Маған армандарыңыз туралы айтып беріңізші. Егер сіз күннің 12: 00-ге дейін жаман арманыңыз туралы сөйлескен болсаңыз, ол орындалмайды деп саналады.
  • Оянғаннан кейін, терезені ашып, маған айтыңыз: «Түн қайда, ол жерде және ұйықтайды». Терезені жауып, тыныштандырыңыз. Сонымен қатар, ұйқының теріс энергиясы жалын немесе суды кетіруі мүмкін.
  • Оянғаннан кейін жалынның жарылыстарын қарау керек, бірақ мұны істеу үшін қасиетті шамды қолданған дұрыс. Оны салыңыз, жалынға қарап, тыныштандырыңыз. Бұл арманның орындалмайтын сөздерін айтыңыз.
  • Краннан ағынды суға байланысты бірдей айла-шарғы жасау керек. Айтыңызшы, су жаман арманға түссін. Сіз жаман ұйқыдан және тыныштандырылып, сабырлы ойларды тазалайсыз. Біздің ойларымыз біздің ойымызша ойластырылған барлық нәрсені айтуға бейім. Сондықтан жаман арман туралы ұмытып, оған ешқандай мән бермеуге тырысыңыз. Өйткені, адамдармен өзін-өзі ұсынуға байланысты күтпеген жағдайлар мен қиындықтар жиі кездеседі.
Nightmares
Nightmares

Егер сіз жаман арманыңызды бірнеше рет жасасаңыз ше?

Егер сіз жиі жаман ұйқы туралы армандасаңыз ше?

Мүмкіндіктер:

  • Мүмкін, тағдыр, бір нәрсе туралы ескертуге тырысатын, немесе сіз стресстің көп уақытында болсаңыз және сіз жаман нәрсе туралы ойлайсыз. Мұндай мақсатпен сіз трансформация әдісін қолдана аласыз. Ол үшін оны өзгертуге тырысу керек.
  • Яғни, ұйқы алдында, егер сіз төбесінен түсіп кетсеңіз, қанаттарыңызбен және ұшуға тырысыңыз. Осылайша, қорқынышты құлаудың орнына сіз рейстен толық қанағат сезімімен оянасыз. Кез-келген жаман ұйқымен бірдей болуы керек.
  • Назар аударуға тұрарлық, ғалымдар мен дәрігерлер жаман армандармен, сондай-ақ түнгі ұйқастар, олар жиі армандайды, бұл өте маңызды, денсаулыққа қатысты проблемалар туралы айтуға болады. Тыныс алу және тыныс алу жүйесімен қиындық көретін адамдарға, тұншығуды армандайтын адамдарға, грамматикалармен жиі кездеседі. Бұл жағдайда сіздің денсаулығыңызға назар аударыңыз.
  • Мүмкін сізде бронхит немесе өкпенің кейбір проблемалары бар шығар. Флюорографиялық зерттеу, рентгендік жасау артық болмайды. Егер сіз үнемі армандайтын болсаңыз, онда бұл етке немесе дегультті иіс сезінетін болсаңыз, онда сіздің тістеріңізге, сондай-ақ ас қорыту жүйесіне назар аударуға тұрарлық.
  • Өте жиі жаман иістер тістер мен асқазан проблемаларына байланысты кетеді. Жүрек пен тамырлы жүйелермен проблемалар сезінетін адамдар көбінесе армандайды, олар жүгіріп, уақыт жоқ. Тыныс алудың қысқаруы, сондай-ақ жұмыс істеп тұрған процессте қиын жағдай тудыруы мүмкін. Кардиологпен кеңесуді ұмытпаңыз.
Морфор патшалығында
Морфор патшалығында

Жаман армандардан армандаушы

Жаман армандар, сондай-ақ түнгі ұйқысы, көптеген адамдарды атып жатқанын түсіну керек. Алайда, олардың барлығы да есте де емес. Сондықтан, таңертеңгі ер адам көңіл-күймен оянады және тіпті жағымсыз арман деп күдіктенбейді. Көп жағдайда мұндай армандар біртүрлі және күрделі эмоционалды күймен байланысты. Бізді жылдам фазада түсірілген армандар есте ұстайды.

Егер бұл ұйқыдағы терең кезең болса, ең алдымен сіз армандағаны есіңізде жоқ. Сондай-ақ, сіз оянғанға дейін таңертең ерте көрген армандарыңызды есте сақтадыңыз. Бұл ескертулер немесе біз оянғаннан кейін есімізде сақтаған армандар немесе біз оларды түнгі ұйқысыз деп санай аламыз ба, әлде жаман түсініктер, мүмкін, пайғамбарлық армандар туралы айта аламыз.

Морфор патшалығында
Морфор патшалығында

Түс аулаушы:

  • Сіз түнгі ұйқыларды армандай аласыз. Бұл өте қарапайым заттардан жасалуы мүмкін сүйкімділік. Ол үндістер қолданып, біздің заманымызда танымал болды. Енді бұл өнімді әр түрлі атрибуттар мен кәдесыйлардың кез-келген дүкенінен табуға болады. Бұл асқынған өнімдер жаман армандарды сіңіреді деп санайды және көмектеседі.
  • Ол ивтер бұтағының шеңберін білдіреді, осы шеңбер ішінде осы шеңбердің бір түрі, тоқу, жіптен немесе бұғыдан тұрады. Бұл Интернетте нашар армандар шатастырады және күннің алғашқы сәулелері жай ғана жойылады деп саналады. Сонымен бірге, жақсы армандар кішкентай тесіктерден өтеді және орындалады. Көптеген аңыздар, армандармен байланысты қызықты емес.
  • Көптеген адамдар ілмектер мен тығыз шыбықтардан армандауға кеңес береді. Алайда, іс жүзінде бұл қате. Үндістанда икемді, жаңа ивив шыбығынан армандар армандайды. Ол кедейленген және ыдырап, олар жаңасын жасайды. Dream Catcher ұзақ уақыт бойы қолданылмайды. Кейде сіз оны жаңасына ауыстыруыңыз керек. Сондықтан біз сізге оны кәдесый цехында сатып алмауыңызға кеңес береміз, бірақ оны өзіңіз жасаңыз.
Қорқыныш арман
Қорқыныш арман

Нашар ұйқы армандады - не істеу керек?

Сондай-ақ, сіз арманды ойдың көмегімен алып тастауға болады. Осылайша, сіз оны бейтараптандырасыз, және сіз оны орындалмайтындай етіп жасай аласыз.

Нұсқаулық:

  • Мұны істеу үшін, қолыңызды басына қою керек, диванға ыңғайлы отырыңыз және сонымен бірге қабақтарды қалдырыңыз. Көздеріңіз жабық болуы керек. Енді сарқыраманы қиялға салу керек және мұндай сөздерді айтыңыз: «Менің Неппена туралы арманым, сарқырамадан кетіп, сарқырамамен тозаққа барыңыз. Аумин ». Бұл өте қарапайым және жүйке жүйесін тыныштандыруға көмектеседі.
  • Сіз дабылды қағазбен бөлісе аласыз. Тұтқындау керек және армандаған нәрсені қысқаша сипаттау керек. Ең қысқа болуға тырысыңыз. Енді шам алыңыз, ол шіркеу болған жөн. Google парағы, содан кейін сіз қағаз парақтарын осындай сөздермен айтуыңыз керек : «Құдайдың қызметшісінен ояту (сіздің атыңыз). Аумин » . Енді пайда болған күлді жинап, оны дәретханаға лақтырып, көп мөлшерде сумен жуыңыз. Күл жуу кезінде қағазды жағу кезінде бірдей сөздерді айтыңыз.
  • Сонымен қатар, сіз бұл рәсімді басқаша орындай аласыз. Шамның жалынына қағаз қою үшін сізге қағаз салу керек, себебі түтін пайда болады және айтыңыз: «Түтін темекі шегесіздер, түтін ағындары, бұрын-соңды болмаған, барлық кілттерді жақындатып, ұйықтайтын барлық кілттерді жақындатыңыз . Бұл сізге теріс энергиядан тез арылуға көмектеседі және осы армандармен де орындалмайды.
Жаман армандар
Жаман армандар

Жаман арманға не істеу керектігі ешқашан орындалмайды: дұғалар мен рәсімдер

Егер сіз үнемі Морфор патшалығынан жаман жаңалықтармен кездесіп отырсаңыз, сіз қызықты және ерекше тәсілдерді пайдаланып, жаман армандардың пайда болуына жол бере аласыз. Ол үшін кішкене контейнерді, вазаны немесе декантер қасиетті суды теріңіз, оны төсегіңізден ашық қалдырыңыз.

Кеме басынан түскен дұрыс. Осылайша, қасиетті су барлық теріс энергияны сіңіреді, ұйқыңыз орындалмайды және сіз оны есте сақтай аласыз. Таңертең ерте тұрып, дәретханаға су құйыңыз.

Түсте

Әдістері:

  • Теріс ұйқынан арылыңыз және оның салдарынан аулақ болыңыз, сіз өте қарапайым рәсімдердің көмегімен аласыз. Сіз ішкі жағынан жастықшаны бұрап, оны жастыққа қайта салыңыз . Қарама-қарсы жақты, яғни төңкерілген және қайтадан ұйықтауға тырысыңыз. Осылайша, жастық жаман арман сіңеді және оның орындалуына жол бермейді.
  • Сондай-ақ, сіз жаман арманыңыз туралы армандағаннан кейін тамақ іше алмайсыз. Мұны түске дейін жасаған дұрыс. Яғни, 12: 00-ге дейін ештеңе жеп, ішпеу керек. Қажет болса, сіз қасиетті суды кішкене майларда ұстай аласыз. Мұндай рәсім армандардың теріс әсерінен арылуға көмектеседі деп саналады.
  • Көбісі жаман армандардан арылуға сенеді, сонымен қатар сіз вербенаның көмегімен олардың салдарын жоғалтуға болады. Сізге құрғақ бұт қою керек және оған от қою керек. Осылайша, осы зауытты жағу кезінде түтін бөлектеледі. Сіз өзіңіздің пәтеріңіздегі барлық бұрыштарды, балкондарды, сондай-ақ ванна бөлмесі бар дәретхана сияқты төсеуіңіз керек. Бұл өсімдіктен түтін бөлмені ашуланшақ күш пен энергиядан тазартуға ықпал етеді деп саналады.
  • Көбінесе жаман армандардан құтылып, олардың орындалуына жол бермеу үшін, дұғаны Сент-Кипрға оқыңыз. Бұл діни қызметкер көбінесе түнгі ұйқысыз адамдарға көмектесті. Мұндай дұғалардың бірнеше нұсқалары бар, олардың көпшілігі төменде келтірілген.
  • Егер мұндай әрекет сізге көмектеспесе, сіз шіркеуге барудың көмегімен жеңе аласыз. Үш қасиетті шам сатып алып, олардың әрқайсысын Құдайдың анасының белгісінің жанында қойыңыз. Бір шамның денсаулыққа, екіншіден бастап денсаулыққа, ал үшіншісі, үшінші шамдар және барлық әулиелер. Мұндай айла-шарларды бірнеше рет жүргізу керек. Осы процедураны үш рет үш рет қайталау ұсынылады. Бұл әдіс жаман армандар түсірілмеген жағдайда жұмыс істейді, бірақ сәтсіздіктерді бір-бірінен кейін түсінеді. Осылайша, Қасиетті күштер, Жаратушы Тәңір қуатымен, сондай-ақ сізге қиыншылықтар, жаман армандар мен сәтсіздіктер көмектеседі.
Намаз leyos
Намаз leyos
Намаз leyos

Жаман армандардан арылудың көптеген тәсілдері, сонымен қатар олардың өмірде жазылуына жол бермеу керек. Мүмкіндігінше тезірек тыныштандыруға тырысыңыз, демалыңыз, мүмкін жаман армандарыңыз армандайды.

Бейне: жаман ұйқы

 

Ұзақ уақытқа созылмай, біз ұйқының негізгі себептерін талдаймыз.

Мазмұны:

  1. Неліктен үнемі нашар армандауды армандайды
  2. Жаман ұйқының ішкі себептері
  3. Жаман ұйқының сыртқы себептері
  4. Балада жаман ұйқы
  5. Неліктен бала үнемі нашар армандайды
  6. Әр кеш сайын жаман армандармен жүру. Не істеу?
  7. Жаман армандардан қалай арылуға болады: психологқа арналған кеңестер
  8. Жаман армандарды қалай жақсы етуге болады
  9. Жаман армандардың құндылықтары

Неліктен үнемі нашар армандауды армандайды

Армандар әр ұйқы кезінде біздің миымызда қалады. Дегенмен, бәрі ұзақ уақыт бойы есте қаларлық емес. Армандар - бұл сіздің подсознание сценарийімен қалыптасқан естеліктер. Әркім ұйықтай бермейді. Сондықтан армандар учаскесі көбінесе мүлдем және мүмкін емес.

Ересектердегі жаман ұйқы

Көптеген жағдайларда армандардың мазмұны сіздің өміріңіздің соңғы немесе жағымсыз сәттерімен байланысты. Сондықтан, көптеген жағынан жаман және жақсы армандарда ішкі тәжірибелерге байланысты . Мысалы, егер сіздерге ауыр стресс құлаған болса, бұл арманның сапасына әсер етсе және түнгі ұйқылармен оралған болуы мүмкін.

Бір қызығы, жаман армандар тек ішкі тәжірибелермен ғана емес, сонымен қатар сыртқы факторлармен, мысалы, жатын бөлмеде, шу, температура және т.б. жарықтандырылған. Біз бұл туралы көбірек айтып береміз.

Жаман ұйқының ішкі себептері

  • Стресс, мазасыздық, психотраум . Уэрцен қарсаңында ұйықтап жатқан күйзелістер, ұйықтау, түнгі ұйқысыздыққа ықпал етеді және түнгі ұйқысының пайда болуын тудырады.
  • Қажу . Физикалық немесе психикалық шамадан тыс жүктеме жүйке жүйесінің жұмысын ынталандырады, бұл сау ұйқының алдын алады.
  • Жүйке жүйесінің бұзылуы . Жақын, шизофрения және басқа да осындай аурулар ұйқы нашарлауы мүмкін.
  • Жүктілік . Болашақ ананың денесіндегі гормоналды фонның өзгеруі түнгі ұйқылардың пайда болуына ықпал етеді.
  • Алкоголь . Миға кірген кезде алкоголь дұрыс жұмысының алдын алады. Нәтижесінде, күшті сусындарды жиі тұтыну нашар ұйқыны әкелуі мүмкін.
  • Дәрі . Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау демалуға кедергі келтіреді. Дәрі-дәрмектерді қолданар алдында нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз және дәрігермен кеңесіңіз.
  • Көптейтін . Төсек алдында кешкі ас бірнеше ыдыс-аяқтан тұрады, ұйықтап жатыр және түнгі ұйқылар қаупін арттырады. Дене жай ғана ұйқының күйіне түспейді, өйткені тамақтың ас қорытуымен «бос емес».
  • Кофеин . Жұмыс жүйесінің жүйесін ынталандырады және біздің психикамызды демалуға бермейді. Маңыздылығы жеткілікті мөлшерде кофе, энергия, сондай-ақ қара шайдан тұрады. Сондықтан, жақсы ұйықтау үшін, түстен кейін кофеор құрамында кофе ішпеңіз.
  • Түнгі . Кез-келген сусындар көп мөлшерде түсірілген, көп мөлшерде түсірілгеніне көз жеткізіп, жалпы ұйқының нашарлауы мүмкін.
  • Аурулар . Жаман ұйқысыз себептерге байланысты жүрек-тамыр және жүйке жүйесінің патологиясы жиі байланысты. Сонымен қатар, түнгі ұйқылар мен түн ояну созылмалы ауырсынумен байланысты.
Армандаған қорқыныш

Жаман ұйқының сыртқы себептері

  • Шу . Шетел дыбыстары ұйқы тереңдігі терең ұйқыдан төмендетеді). Бұл жағдайда ми демала алмайды, өйткені ұйқы үстірт және тыныш болады.
  • Ұйқы кезінде ыңғайсыздық. Қатты немесе тым жұмсақ төсеніш, жастықпен және сенсорлық лайнерге жағымсыз жастықпен бірге ұйықтайды.
  • Сәуле шашу . Жатын бөлмеде кішкене жарықтандыру да сау ұйқыны болдырмайды. Жарық күңгірт болған кезде денеде өндірілетін мелатонин - ұйқы гормонын жасауды қиындатады.
  • ЖАҢАЛЫҚТЫ . Таза ауаның жиілігі мидың жұмысын нашарлатады. Нәтижесінде жаман армандар түсірілген.
  • Фильмдерді қарау немесе кітап оқу . Кітаптардың сюжеті және гайналық триллерлер ұйықтап қалуға кедергі келтіруі мүмкін, әсіресе егер сіз оларды ұйқы алдында көрдіңіз немесе оқыған болсаңыз.
  • Ауа райы . Ауа-райының ауа-райы сезімталды түндері ауа-райының өзгеруімен байланысты, ауа температурасының немесе атмосфералық қысымның жоғарылауы.
  • Ұйықтайтын жаңа орын . Туыстарынан тыс немесе, мысалы, қонақ үй түнгі ұйқышылдықты айналып өтуі мүмкін.
Ыңғайсыз төсек

Балада жаман ұйқы

Балалық шақта жаман армандар ересектерге қарағанда жиі түсірілім. Осы кезеңдегі психика тек басталады, ал жаңа әсерлер бірден баланың санасында із қалдырады. Тұрақты түнгі ұйқысыздықты тудыруы мүмкін жағымсыз эмоциялар әсіресе зиянды.

Арманыңыз нашар армандайды

Неліктен бала үнемі нашар армандайды

  • Отбасындағы жанжалдар. Анам қақтығыстар мен әкем баланың психикасына әсер етеді. Бұл өз кезегінде ұйқының нашарлайды.
  • Қараңғы немесе «құбыжықтардан» қорқу. Екі фобия да мектепке дейінгі жастағы балаларға тән, және олар жиі кездеседі. Кейде олардан, дәл осылай, балалар бір бөлмеде ата-анасымен бірге 7 жылға дейін ұйықтайды.
  • Сыртқы шарттарды өзгертіңіз. Жылжыту, балабақшаға немесе мектепке алғашқы сапар баланың арманы бұза алады. Ақыр соңында, жаңа белгісіз орта ол үшін жиі стрессті.
  • Психологиялық депрессия. Балаға ата-аналарға, тәрбиешілерден немесе мұғалімдерге тұрақты қорлау ұйқы бұзылыстарын оңай ашуы мүмкін. Бұл сонымен қатар сыныптастарынан немесе қоршаған ортадан басқа балалардан қысым жасайды.
  • Ата-анасының назарының болмауы. Жалғыздық қорқынышы баланың жақсы ұйықтауына жол бермейді. Әсіресе, анасы үнемі жұмыс істеп, баламен біршама байланыста болса, қорқады.
  • Пауыл пісіп, қарым-қатынас мәселелері. Жасөспірімдерде жаман армандар жиі жыныстық пісетіндермен байланысты. Гормонды шашыратыңыз және сақталмаған махаббат ұйқы бұзылуының алғышарттары болуы мүмкін.
Жасөспірім нашар ұйықтайды

Әр кеш сайын жаман армандармен жүру. Не істеу?

Оянғаннан кейін, сіз көргендердің бәрі тек арман екенін және шындыққа жақынырақ екенін түсінесіз. Егер сіз түн ортасында оянсаңыз, бірден ұйықтамаңыз. Төсектен тұрыңыз, түнгі жарықты қосыңыз, сіз тез өзіңізге келесіз. Егер сіздің серіктесіңіз сізбен оянса, оған қорқыныш туралы айтыңыз. Сіздің сүйікті адамыңыздың сөздері сізді және уақытында қайтадан ұйықтай алатындығыңызға сендіреді.

Нашар ұйқы бала туралы армандадыңыз ба? Құшақтап, сүйіп, седативті шөптермен шай ұсыныңыз.

Егер сіз баланың төсекте өскенін байқасаңыз, оны сыбырлап, оянуға тырыспаңыз. Егер ол тынышталмаса, баланы оятып, құшақтаса. Бұл тек арман екенін түсіндіріңіз. Сіз баланың шөптік шайын орната аласыз, содан кейін баланы ұйқыға қойыңыз.

Бала кезіндегі үнемі жаман ұйқы

Нәрестенің ұйықтап кетуіне көмектесу үшін жақсы ертегіні оқып шығыңыз немесе бесік жырын бүлдіріңіз. Жақсы нұсқа сіздермен бір бөлмеде немесе сол төсемде жақсы нұсқа болады.

Жаман армандардан қалай арылуға болады: психологқа арналған кеңестер

Түнгі күндер өмірдегі қиындықтар мен ішкі тәжірибелермен тікелей байланысты. Сонымен, өз психикасымен жұмыс жасап, сіз ұйықтай аласыз.

Жаман армандардан жасалған жаттығулар:

  • Күнделіктегі барлық армандарды немесе смартфонның жазбаларында сипаттаңыз . Қанша қорқынышты болмасын, оянғаннан кейін, оны ноутбуктегі барлық мәліметтермен немесе ұялы телефонның ескертулерімен жазыңыз. Ең көп жазылғандар сізді ең көп қорқытады. Осындай ұқсас талдау сізді қалыпты демалудан айырған жағдайға деген көзқарасты қайта қарауға көмектеседі. Сонымен қатар, күнделікті рекордтар психологқа малдың көмегін іздесеңіз, жаман ұйқы мәселесін шешуге көмектеседі.
  • Түнгі ұйқылар туралы айтыңыз. Адам біреумен проблеманы бөлген кезде, ол үшін оңайырақ болады. Біз ең жақын түн туралы айтамыз. Маған не мазалағаныңызды айтыңыз. Егер ол көмектеспесе, психологпен байланысыңыз. Кәсіби маман сіздің фобияңызды анықтап, сіздермен бірге жұмыс істейді.
  • Ойлауды өзгерту. Басқаша ойлаңыз. Сіз бұған дейін жасаған әдісі емес. Өзгерім. Егер ол оның ойлауын өзгертпесе, адам дамымайды. Мұнда сізге кітаптар, жеке өсу бойынша тренингтер, қызығушылық тілі кружкалар және т.б. көмектеседі және т.б. ойлауға және т.с.с. Болады.
  • Түнгі таңғажайып сурет жасаңыз. Психолог арсеналындағы жаттығулардың бірі. Сіздің түнгі ұйқыларыңызды бөлек параққа салыңыз немесе электрондық пошта арқылы жіберіңіз. Бұл кішкене кесектерді жағып немесе айналдырғаннан кейін. Бұл тәсіл көбінесе тиімді, өйткені ол психотерапия бағдарламасына енеді. Айтпақшы, отпен ойнау, өрт қауіпсіздігін есіңізде сақтаңыз.
  • Сценарийді өзгертіңіз. Алдыңғыға ұқсас жаттығулар. Жаман арманды қалай аяқтағыңыз немесе сызыңыз. Жақсы аяқталып, оны қағазға шағылыстырыңыз және менің басымда бақытты финалын елестетіңіз. Бұл әдіс сонымен қатар психотерапияда қолданылады.
Жаман ұйқыны емдеу

Жаман армандарды қалай жақсы етуге болады

  • Стресті болдырмаңыз немесе олармен күресуді үйреніңіз. Ұйқыға дейін ванна қабылдаңыз, медитация жасаңыз, жаттығу жасаңыз. Басқаша айтқанда, сізді босаңсытатын сабақты табыңыз.
  • Оңға қарай баптаңыз . Позитивті эмоциялар түнгі армандармен күресуге көмектеседі. Сонымен қатар, өзіңізге шабыттандыратын мақсат қойып, оған көшу. Нәтижеге деген ұмтылыс оң энергияны алады және жаман армандардан көшу.
  • Қатаң ұйқы режимін жабыстырыңыз. Әрқашан бір уақытта төмен түсіп, тұрыңыз. Тіпті демалыс күндері. Бұл ұйымға «ырғақты» енгізуге және жалпы күйзеліс деңгейін төмендетуге көмектеседі.
  • Кем дегенде 8 сағат. Қауіпсіздік дененің стресске сезімталдығын арттырады. Егер сіз үнемі ұйқыға жетпесеңіз, ықтималдығы өте жақсы, өйткені тек жаман армандар армандайды.
  • Салемалмен ойлап, ұйқыдан бұрын жабысып қалады. Біздің ісіміздегі рәсім - сабақ, содан кейін сіз армандадыңыз. Осындай рәсім үшін, кітап оқу, офингтермен ванна қабылдау немесе үйдің жанында жүру үшін. Ритуальдар күн сайын жасалса ғана жұмыс істейді.
  • Ұйықтамас бұрын алкоголь ішпеңіз. Алкоголь мидың жұмысына кедергі келтіреді, бұл қорқыныштан басталады. Сондықтан, егер жаман армандар үнемі өткізілсе, ұйқы қалыпқа келгенше ыстық сусындардан бас тартуға тура келеді.
  • Түстен кейін кофе немесе күшті шай ішпеңіз. Шай немесе кофедегі кофеин жүйке жүйесінің жұмысын ынталандырады. Бұл өз кезегінде қорқыныштың пайда болуын тудырады.
  • Жұмыстан кейін демалыңыз. Кешке үйге келіп, «Resp режиміне» ауысыңыз және кәсіби қызметпен байланысты ештеңе туралы ойламаңыз, немесе сізге қандай уағдаластық туралы ойламаңыз.
  • Үй шаруашылығымен ұрыспаңыз. Үйдегі қақтығыстар жұмыс күнінен кейін демалудың алдын алады. Науқас болыңыз және егер түнгі ұйқылар азайып кетсе, өткір тақырыптарды айтпаңыз. Оны кейінірек қалдырыңыз.
  • Ұйқы үшін жайлы жағдайлар жасаңыз. Ұйықтауға дейін 20-30 минут қалғанда, жатын бөлмені перделерден кейін тексеріңіз. Барлық жарқыраған құрылғыларды төсек бөлмесінен алып тастаңыз, бөтен адамдардың шу көздерінен арылыңыз. Толық қараңғылықта ұйықтаңыз, егер сіз ұйықтағыңыз келсе, жатын бөлмеде теледидарды өшіріңіз. Өзіңіздің салмағыңыздың астына жайлы ортопедиялық төсеніш сатып алыңыз, мойын бекітпесі бар жастық және төсек-орынға тигенге ыңғайлы.
Жақсы ұйқыға арналған жатын бөлме

Жаман армандардың құндылықтары

Армандарды түсіндіру нашар ұйықтайтын нақты сыртқы факторлар болмаған кезде байыпты қарайды. Бірақ арманның маңыздылығын білу, Сіз адамның ішкі мәселелерін анықтай аласыз Оның өзі оның өзі болжай алмауы мүмкін. Мысалы, түсінде, фобия туралы, оның денсаулығы мен адам ішкі өсуіне алаңдаушылық білдіретін мағынасы жасырылуы мүмкін.

Біз армандаған көріністерді армандаймыз:

  • Кім науқан . Армандағы қуу дегеніміз - бұл оның проблемаларынан немесе адам орындалмайтын тілектерінен қашу дегенді білдіреді. Сондай-ақ, өзінің сана-ансаунавие жағынан қудалаулар өткен және жоғалған мүмкіндіктер туралы ностальгия туралы айтады.
  • Күз. Арманға түсу сезімі мазасыздық туралы, «аяғының астындағы қатты топырақтың» болмауы және адам оның орнында болмағаны туралы айтады. Концерн деңгейі құлаудың биіктігіне байланысты деген пікір бар. Әйтпесе, егер адам армандағы үлкен биіктіктен түссе, проблемалар оны қатты мазалаған шығар.
  • Өлгендермен әңгімелер. Осындай армандардың ауқымына қарамастан, армада кеткен адаммен қарым-қатынас оған деген құштарлықты айтады. Кейбір жағдайларда мұндай армандар мазасыздық тудырады, сондықтан бұл жағдайда проблема психологпен жұмыс істеген дұрыс.
  • Өзіңіздің денеңіздің рейсі. Көбіне, ұқсас армандарды жасөспірімдер түсіреді және жалпы алғанда, жаман болып саналмайды. Адамның шыбындары денедегі физикалық және гормоналды өзгерістермен бірге жүретін армандар.

Дегенмен, егер түнгі түнде қорқыныш болса, жоғарыда аталған көріністердің бірімен, ашуланбауы керек, оны ренжітпеуі керек және барлығын өз есебінен алу керек. Түнгі ұйқысыздықтың маңызы психологпен жұмыс жасау кезінде пайдалы болуы мүмкін. Сондықтан, сіз арманыңыздың болжалды түсіндірмесін білуіңіз керек.

Тақырып бойынша видео:

Әдебиеттер тізімі:  

  • Стивенсон Ш. - «Салауатты ұйқы. 21 Жақсы саудаға қадам »

Түнгі ұйқысыздар неге түсірілгенін армандайды және армандайды.

Гестальт терапиясына сәйкес, әр адам әр түрлі бөлшектерді қамтиды (мысалы, дене мен жан, жұмсақ және қатты, батыл және қорқыныш). Осылайша, біз өз ортамызға, басқа адамдарда немесе рәміздерде, өзіміздің бөліктерінде, олардың бөліктерінде, оларды басқару қиын (мысалы, біздің қатаң жағында). Дәл солай армандарға қатысты. Біздің арманымызда көргеннің бәрі біздің ішімізде. Көбінесе біз бұл туралы ұмытып, армандардың нақты және абсолютті мәні бар деп ойлаймыз. Біз армандаушыларды іздейміз, көріп отырғанның бәрін іздейміз және біз де бірдей мағынасы бар деп санаймыз. Алайда, шын мәнінде, әр ұйқы символы әрқайсымыз үшін ерекше және жеке ішкі құндылығы бар.

Гестальт ұйқының әр бөлігі өзіміздің бір бөлігі болып табылады, ол біз армандайтын түрлі кескіндер / символдар сияқты жасырылған деп санайды. Көбінесе біздің арманымыз абсурд болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл арманымызда біз өзіміз қорғауымыздан босатылғанымызға және біздің шығармашылық қабілеттеріміздің 100% -ын пайдаланғанымызға байланысты. Яғни, біздің ойымызда өзіміздің терең, санлы сезімдерімізді өзіміз қалағандай, логикалық және ережелермен шектелмейді! Сондықтан армандар бізге өздері туралы көп нәрсе айтады. Менің өмірімде білдіре алмайтынымның қай бөлігінде шығу жолын тауып, арманда айтылған?

Жаман ұл.

Түнгі қандай?

Түнгі таңғы - бұл қорқынышты арман, ол әдетте оны оятады. Құлауың бар адам, ол кезде қатты ашуланшақтық сезімі болуы мүмкін, мысалы, ашу, шараптар, мұң, бірақ ең көп кездесетін қорқыныш пен мазасыздық.

Ол не себеп болады?

Аурулар, безгек, нашақорлау немесе есірткіні пайдалану. сізге керек пе?

Түнгі ұйқастар, барлық армандар сияқты, адамдар үшін өте пайдалы. Біріншіден, олар эмоциялардан төмен, өйткені біз сіздің өмірімізде, ал екіншіден, бізге біздің мінез-құлқымыз туралы ескертетіндіктен, бізді ескертеді. Бұл проблемалық мінез-құлықтарды бірнеше рет қорқыныш арқылы жібереді, өйткені хабарлама сүзгіден алынады, өйткені біздің саналы ойымызға беріліп, біз өзіміздің мінез-құлқымызға қажетті өзгерістер енгіземіз. Бірақ егер біз ес-түссізден бас тартатын болсақ, оны ұзақ уақыт бойы білсек немесе жоққа алсақ, ол сақталады, ал түні қайталанады.

Сонымен, бұл қызық емес, бірақ түнгі ұйқысыз болғанымен, олар бізге депрессияға ұшыраған энергияны, өзіміздің бөлшектерін, біз сізге айтуға мүмкіндік бермейміз. Ең бастысы, олар біз оларды тыңдап, өзіңіз туралы айтқан құнды ақпараттарды түсінген кезде бізге көмектеседі. Мақсат әрқашан түнгі ұйқысыздықты тоқтату, бірақ жол оларды жоққа шығару және оларды бұғаттау емес. Оның орнына біз оларды зерттеу және позитивті сценарийлерде дамуымыз керек.

Түнгі қорқынышпен жеңу үшін не істей аламын?

Түнгі күннің басты мақсаты бізге хабарлама жіберу (немесе өзіңізден бос бөлігі немесе зиянды мінез-құлықты өзгерту), біз оны қолданатын символдық тілді қалай шешуге және оны өмірімізбен байланыстыруды білуіміз керек.

Бірақ бізге дейін жетпес бұрын, біз оны жеңе алатындай қорқыныштың қорқынышын азайтуымыз керек. Психотерапияда қолданатын кейбір көмекші әдістердің кейбіреулері - бұл түнгі ұйқыны жазып, оны қиялға, кейіпкерлермен сөйлесуге, кейіпкерлермен сөйлесуге немесе оның соңын өзгерту керек.

Жаттығу: Rewrite сценарийі

Сіздің қорқынышыңызды есте сақтай алатын барлық егжей-тегжейлі жазыңыз. Сіздің қорқынышыңыз үшін басқа ұшын сызыңыз. Сізді ақырын, еркін, еркін екендігіңізбен қалдырады, бұл сізді қорқынышта сезінесіз. Толығырақ бүгін кешке қалай баруға болады, ыңғайлы қалыпта жатыр және денеңіз бен ақыл-ойыңызды толығымен босатыңыз бірнеше минутқа. Сіз денеңіздің әртүрлі бөліктерін сығып, демалып, ойыңызды тазалап, ақылыңызды тазалап, ертеңгі күнді өшіре аласыз. Содан кейін өз арманыңызды кинофильмдеріңізге елестетуге, әдеттегі мақсат орнына ғана жеткізіңіз, сіз жоғарыда аталған жаттығуларда таңдаған нүктені қойыңыз. Таңдалған адамға күш беру арқылы оны мүмкіндігінше қарқынды деп елестетіңіз. Жаңа ақырғы еркіндік пен сенімділік сезімдерін сезуге тырысыңыз. Сізді тағы да армандаған кезде сіз оны танып, оны өз қалауыңыз бойынша өзгертуге болады деп ойлаңыз. Біздің арманымызды түсінудің пайдалы әдісі - армандық күнделігін сақтау. Біз көретін барлық арманымызды мүмкіндігінше тезірек жазып алуымыз керек. Ұйқы элементтерін жазғаннан кейін, біз келесі туралы ойлануымыз керек:

1. Менің барлық ұйқы кейіпкері қандай эмоциялар?

2. Ұйқының ортасы қандай болды? Бұл қоршаған орта маған не істейді?

3. Армандағы басқа элементтер бар ма? Бұл мен үшін нені білдіреді?

Бұл процесте бұл өздерін кейіпкерлер мен ұйқы элементтеріне жылжытуға көмектеседі. Мысалы, егер мен өрт туралы армандайтын болсам, өзімнен: «Мен өзімді қалай сезінер едім?», - деп сұрай аламын., «Мен оттың қандай элементтері мені білдіреді?» Немесе, егер арманда басқа адамдар болса, мен былай деп ойлай аламын: «Бұл адам қандай болар еді?», «Мен бұл арманымда қалағанымды қалай сезінемін?»

Егер біз әрқашан ұйқының әр элементі бізді түсініп, есте сақтайтын болсақ, онда біздің әрқайсымыздың әрқайсымыздың әрқайсымызды жеңу оңайырақ болады. Мысалы, егер мен армандай алған айдаһарды көрсем, мен өзімді бірінші болып қорқамын. Алайда, егер мен айтсам, бұл айдаһар менің бір бөлігі (мысалы, менің перфекционизмім), менің қорқынышыма төтеп беру оңай болады. Түнгі ұйқысыздан қорқу - менің көлеңкемді кенеттен көргенімде сезінетін қорқыныш сияқты. Көлеңке менікі екенін түсінгенімде, бұл қорқыныш жоқ. Неліктен армандаудың жаман армандары түнгі ұйқылармен қалай күресу керек

Добавить комментарий