Verzameling van recepties

Naar de vraag "Hoe te motiveren" is onmogelijk om een ​​ondubbelzinnig antwoord te geven. Alle mensen zijn anders. En dit betekent dat op dezelfde manier van motivatie ook op alles zal handelen anders : Iemand die hij echt inspireert dat iemand onverschillig zal laten, en iemand zal verbijstering en afwijzing veroorzaken.

Dus besloten we om te creëren iets Leuk vinden Online directories Volgens de mochotivatiemethoden, waarin elke persoon kon vinden wat persoonlijk geschikt is. Op deze pagina hebben we een uitgebreide verzameling technieken en technieken voor alle gelegenheden verzameld. Hier kunt u lezen over de meest voorkomende fouten en misvattingen met betrekking tot motivatie, hoe u uzelf motiveert en hoe u de motivatie voor een lange tijd kunt behouden.

Belangrijke opmerkingen

Voordat u zelf naar de recepties en technieken verhuist, bekijk deze sectie minstens kort. De hier verstrekte informatie zal de methoden van zelfmotief effectiever gebruiken en ernstige fouten voorkomen.

Populaire misvatting

Velen zijn ervan overtuigd dat sterke motivatie een noodzakelijke voorwaarde is om doelen te bereiken. D.w.z:

  • Om te sporten, moet je echt sporten.
  • Om een ​​vreemde taal te leren, moet je van hem houden en plezier van hem krijgen.
  • Om af te vallen, moet je genieten van dieet en lichaamsbeweging enz.

Dientengevolge wachten mensen op een geschikte stemming voor jaren (soms al jaren), en voor elke belangrijke taak die ze proberen "op elke manier te zwijgen". Als "Super motivatie" Ze hebben in Op de een of andere manier De redenen verschenen niet, ze weigeren gemakkelijk hun plannen.

Sterke motivatie is in feite helemaal geen voorwaarde voor de taken en het bereiken van doelen. We kunnen sporten en een vreemde taal leren zonder een ambacht te ervaren en geen plezier van hen te krijgen.

Om te gaan acteren, zijn we een redelijke oplossing.

Sterke motivatie is natuurlijk geweldig. Maar als we geloven dat het goed is dat correct, en niet anders, kunnen we het zonder. Om te stoppen met roken, het volstaat om te begrijpen dat roken schadelijk is en de juiste oplossing accepteert.

Geloof in de behoefte aan motivatie is vaak gewoon een truc die helpt bij het vermijden van de taak:

- Geen motivatie om te werken? Hoera! Ik zal de hele dag tv-programma's bekijken!

Het is belangrijk om te begrijpen dat als het doel echt belangrijk is voor ons, we op elk moment kunnen beginnen met handelen, alleen op zichzelf te vertrouwen op zelfdiscipline. Met andere woorden, het gebrek aan sterke motivatie is nog geen reden om je handen te verlagen.

Hoe goed en hoe verkeerd gemotiveerd

Nu een paar woorden over enkele gemeenschappelijke fouten en problemen, vanwege welke motivatietechnieken kunnen niet werken.

1. Lange apathieperiode is alarm. Soms hoor je dergelijke klachten:

- Ik heb al enkele maanden niets gedaan. Waar kan ik een motivatie nemen?!

In dergelijke situaties moet je eerst nadenken over de motivatie, maar over de gezondheid. Een langdurige apathie kan een teken zijn van overwerk, gebrek aan vitamines of verschillende ziekten (bijvoorbeeld verborgen ontstekingswerkwijzen). Het is noodzakelijk om de therapeut te lijken.

2. Verwacht niet dat de motivatie verschijnt. Sommigen zullen passief wachten wanneer ze een verlangen hebben om te werken, sporten of een dieet observeren.

Het probleem is dat een dergelijke verlangen niet snel kan verschijnen of helemaal niet verschijnen. Om geen tijd te verspillen, leer dan om de motivatie zelf in te schakelen.

3. Motivatie is altijd individueel. De grootste fout is om te proberen die methoden te gebruiken die niet overeenkomen met uw waarden en karakter.

Dezelfde motivatiemethode kan op verschillende manieren optreden.

We zijn verschillend. En als een persoon het bezit is van status dingen, "motiveert succes," dan zal een andere een minachtende glimlach of een aanval van "klasse haat" veroorzaken. Als je meteen het gevoel hebt dat deze methode niet van jou is, experimenteer dan niet beter.

4. Pas alle technieken en technieken voor jezelf aan. Evenzo: in de oorspronkelijke vorm kunnen ze niet werken. Bijvoorbeeld, de Raad "beloont uzelf door iets Heerlijk "Je zult niet helpen als je helemaal geen gourmet bent. Gebruik als beloning wat u dichterbij bent: het lezen van boeken, wandelingen, games enz.

5. Lijn de technieken uit. Soms zullen we "tolerantie" ontwikkelen tot een of andere motivatiewerkwijzen: elke keer dat ze beginnen met een steeds zwak effect. Het is beter om verschillende methoden tegelijk te gebruiken en ze regelmatig af te wisselen.

6. Om te leren praten "Ik wil." In zijn gedachten en in hun dagelijkse spraak gebruiken mensen vaak de volgende bochten:

- I moet stoppen met roken. - YA verplicht Schrijf dit artikel. - I noodzakelijk Ga vandaag naar de trainingssessie.

Het probleem is dat dergelijke uitdrukkingen dwang, gebrek aan verlangen en gebrek aan vrijheid impliceren. Een persoon is moeilijk om zichzelf te inspireren wanneer hij voelt als een slaaf acteren van onder Stokjes.

Leer in plaats van "ik moet zeggen" Ik wil. "

In feite is het grootste deel van wat we doen het resultaat van onze vrijwillige keuze. We gooien roken of gaan naar de sportschool, alleen omdat het op een dag werd gezocht. Om jezelf eraan te herinneren, leer je hoe je te zeggen:

- I willen stoppen met roken. - YA willen Schrijf dit artikel. - I willen Ga vandaag naar de trainingssessie.

Vaak helpt alleen deze vervanging om het motivatie snel te retourneren.

7. Geef de "demotivatiecyclus". Elke mislukking ondermijnt het vertrouwen, wat leidt tot nieuwe mislukkingen. Omgekeerd: de successen zijn gemotiveerd en leiden tot nieuwe successen.

Demotionele en motivatiecycli

Als je in de "demotivatiecyclus" viel, streef ernaar om het tegen elke prijs te breken en de smaak van de overwinning weer te voelen.

8. Keer in het geval van een uitsplitsing gewoon terug naar het bereiken van uw doel. Een van de meest ernstige dieven van denken is de redenering in de geest "verbrandde Saray - Gori en Hut." Dat wil zeggen, we slaan één trainingssessie over of breken het dieet, en we hebben meteen een verlangen om training en dieet te verlaten.

Sla in feite een training over niet zo eng, hoe een week training te missen of om sport volledig uit te gooien. En eet een cupcake en keer terug naar het dieet - het is honderd keer beter dan die van deze taarten regelmatig te beginnen.

Frames komen van iedereen. Maar de doelen bereiken alleen degene die weet hoe 'opstaan' na elke "val".

Waar te beginnen

En een beetje over hoe je jezelf kunt motiveren als je niet bewust werkte. De volgende zijn verschillende principes die hun zelf-motivatiesysteem kunnen bouwen.

1. Zoek uw waarden en "antiolen". Denk dat voor jou het belangrijkste is in het leven, wat je wilt en wat je wilt vermijden. De waarden kunnen bijvoorbeeld familie, carrière en zelfrespect zijn en "anti-precisie" - armoede of eenzaamheid.

De impact van waarden en antigeniciteit op motivatie.

Waarden en anti-precisie zijn als twee energiebronnen waaruit onze motivatie "opgeladen" is. Veel hier gepresenteerde technieken zullen, hoe dan ook, contact opnemen met deze "bases", dus het is beter om ze van tevoren te onthullen.

2. Beantwoord altijd de vraag "Waarom?". PROBEER VOOR EEN GEBRUIK NAAR EEN ANDERE CONTROLE, Probeer jezelf af te vragen waarom "waarom", "waarom", "zo dat" totdat u bij uw ware verlangens en waarden krijgt (zie vorige artikel). Bijvoorbeeld:

- Waarom ga ik dit project uitvoeren? Om meer te verdienen. - Waarom wil ik meer verdienen? Om beter uw gezin (waarde) te bieden.

We vinden de motieven van uw acties

We kunnen echt Motiveer jezelf alleen als we weten, waarvoor we een of een andere taak uitvoeren. Als de beroemde psychiater, zei Viktor Frank, als een persoon weet waarom hij 'hoe' kan weerstaan.

3. Zet je doelen. Abstracte behoeften zijn slecht geïnspireerd. Het is veel gemakkelijker voor ons om jezelf te dwingen om te handelen als we een specifiek doel hebben.

Niet: Ja:
Sport om de gezondheid te versterken. Marathon run, spray 100 keer.
Engels leren. Leer Engels bij intermediair.
Afvallen om er goed uit te zien. Afvallen met 10 kg.

We raden aan om kennis te maken met slimme techniek.

4. Zet tussendoelen. Als het doelwit van de harde naar boven, de "Way" op dit doel aan de individuele fasen breekt (dit proces wordt ontbinding genoemd). Bijvoorbeeld:

Een voorbeeld van de ontbinding van het doel

Zulke kleine stappen zien er niet meer te gecompliceerd uit, dus het is gemakkelijker voor ons om jezelf te motiveren.

5. Onthoud de situaties waarin u een hoog niveau van motivatie hebt getoond. Wat ben je dan verhuisd? Kun je deze aanpak in andere gebieden gebruiken?

6. Plan een motivatie. Maak een lijst met de meest effectieve manieren van motivatie en kijk naar deze lijst als dat nodig is. Probeer onmiddellijk een aantal technieken in uw planning of naar uw workflow in te schakelen.

Motivatie in het schema
Een voorbeeld van het inbedden van technicusmotivatie om te plannen

Veel methoden zijn echter alleen effectief als ze spontaan en op het juiste moment worden gebruikt.

Hoe jezelf te motiveren: methoden, methoden, technieken

Voor handige zoekopdracht worden alle motivatietechnieken gesorteerd op partities. Gebruik de inhoud aan het begin van de pagina om snel naar het gewenste gedeelte te gaan.

Meest populaire manieren

Hier zijn die methoden van motivatie die mensen het vaakst genieten (soms zelfs intuïtief) en die vaker worden vermeld in boeken en artikelen over dit onderwerp.

1. Kom met jezelf een beloning voor de taak. Het kan een aankoop zijn die u al lang uitgesteld bent, favoriete tv-serie, boek, computerspel of iets Bijzonder smakelijk. Gebruik de beslissingen van andere mensen niet: vind wat het leuk zal zijn.

2. Verzamel de motiverende materialen. Maak een aparte map op uw computer of op uw smartphone en vouw alles erin, waardoor u inspiratie en de wens om op te treden. Dit kunnen films, video's, boeken, podcasts, artikelen of zelfs foto's zijn. In het geval van het verminderen van de motivatie, kijk dan naar deze map.

Map met motiverende materialen
Voorbeeldmap met motiverende materialen

3. Make-up uw verzameling inspirerende offertes. Noteer uw favoriete aanhalingstekens in een afzonderlijke notebook of in een tekstbestand en neem contact met hen op in een moeilijk moment.

Motiverende citaten motiveren
Fragment uit een persoonlijke verzameling inspirerende citaten

4. Lees de geschiedenis van het succes van anderen. Als u bijvoorbeeld op een dieet zit, zie foto's van mensen die in staat waren om effectief overgewicht te resetten. Als u uw bedrijf wilt openen, lees dan over degenen die uw bedrijf helemaal opnieuw kunnen bouwen. Dergelijke verhalen inspireren en helpen in hun kracht.

5. Probeer uw taken zo interessant mogelijk te maken. Als u bijvoorbeeld Engels aan het leren bent, lees dan die boeken dat graag in het Russisch zou lezen.

6. Haal inspirerende muziek op. Goed geselecteerde composities zijn de gemakkelijkste manier om de gewenste houding te creëren om de taak uit te voeren. De methode is vooral relevant voor fysiek werk en sporten.

7. Maak een interessante achtergrond. Als u zich bezighoudt met "gedachteloze" fysieke arbeid (mijn ramen, drijf de auto, plantaardige aardappelen), bedenk met parallelle entertainment.

Probeer bijvoorbeeld tegelijkertijd met uw beroep, luisterend naar muziek, podcasts, audioboeken, verschillende cursussen en webinars. En als er geen visuele controle is voor uw werk, kunt u films of video's bekijken.

Methoden voor snel zelfmotief

Dit gedeelte bevat technieken die bij het juiste moment direct onmiddellijk motivatie creëren. Er zijn geen speciale apparaten voor hun uitvoering, zodat u ze in elke situatie kunt toepassen.

1. Techniek van een geïnformeerde keuze. Stel jezelf drie vragen:

  • Wat is jouw keuze nu?
  • Wat leidt tot een keuze van de een of een andere?
  • Wat kies ik?
Algoritme van geïnformeerde keuzetechnieken.

Bijvoorbeeld:

- Er is een keuze voor me: rook of niet. Als ik nog steeds van de sigaret blijft, kan ik met de tijd van afhankelijkheid ontdoen. Als ik snatch, zal ik de hele week van mijn inspanningen oversteken en mezelf met respect voor mezelf respecteren. Ik kies: rook niet.

Lees ook: een bewuste keuze-techniek.

2. Motiverende frases ("MANTRAS", "LITANIE"). Ze worden uitgesproken in die momenten waarop motivatie wordt verminderd. Met hun hulp kun je dit onmiddellijk "onthouden" of dat gevoel: de wens om te handelen, sportwoede enz. Bijvoorbeeld:

Motiverende frases (Litania)

Dergelijke uitdrukkingen moeten onafhankelijk worden geselecteerd of uitgevonden. Neem niet wat u persoonlijk "klopt."

Als een motiverende zin kunt u alles gebruiken: aforisme, offerte of zelfs gedichten. Sovjetgewichtlifter Yuri Vlasov voor de aanpak van de staaf die mentaal het gedicht van EMIL VERKINS "Sword" leest.

3. Maak een verlangen naar uw taak. Vertel me: als ik de verwatte vervulde (ik zal roken, zal ik een artikel schrijven, het project afmaken), dan zal mijn verlangen uitkomen. Het is wenselijk dat de complexiteit van de taak overeenkomt met de schaal van het verlangen.

4. Geef jezelf een belofte. Als u gewend bent om het woord te houden, beloof uzelf om de taak voor een bepaalde periode te vervullen. Om de belofte van het achterste nummer niet te kunnen herstellen, schrijf het dan naar beneden.

Dit is waarschijnlijk een van de meest oude en meest krachtige technieken van Selfior. Vergeet niet, bijvoorbeeld, geloften van middeleeuwse ridders of een eed van antieke helden.

5. Gevechtrek. Neem een ​​gevechtsrek en pas meer foto's aan (dit kan worden gedaan en mentaal). De receptie helpt om snel te "opschudden" en de wil te mobiliseren.

Gym

Gamificatie is de transformatie van werk, studie en andere niet al te interessante lessen in het spel.

Tegenwoordig is dit een van de meest populaire motivatiemethoden. Gymbunificatie Vandaag introduceert massa bedrijven om hun werknemers en klanten te stimuleren, het wordt actief gebruikt in het onderwijs en zelfs in psychotherapie.

Deze benadering is geweldig voor zelfmotief.

1. Bereken jezelf punten. Wijs jezelf een bepaald aantal punten toe voor het uitvoeren van een taak. U kunt ook met uw systeem van bonussen en niveaus bedragen.

Deze methode kan overal worden toegepast: in studies, op het werk, om huishoudelijke problemen uit te voeren, om gewoonten te veranderen enz.

2. Vecht "vijanden". Je komt met je een virtuele vijand voor je om "schade" toe te passen en die je kan "beschadigen". Bijvoorbeeld:

Strijd met virtuele vijand

3. Methode van pokerchips. Geef jezelf een bepaald aantal chips voor de uitvoering van gunstige zaken en straffen jezelf voor onproductieve activiteiten. Koop "verschillende prijzen op chips, zoals het kijken naar films of computerspellen.

Lees meer over deze methode: https://habr.com/ru/post/247171/

4. Habitita. Deze populaire wereldwijde gratis service die het leven helpt om het echte te veranderen RPG-game ​Hier ontvangt u ervaring en goud voor de uitvoering van taken en handhaaft nuttige gewoonten, vecht de bazen, pomp uw karakter, verzamel artefacten en maakt zelfs huisdieren.

Habitita Service-interface

De service heeft het leuk Webversie En de versie voor smartphones, dus je taken zullen altijd bij de hand zijn.

Site: https: //habitica.nl.: IOS, Android

5. anderen RPG-organisatoren . Habitica is het meest populair, maar niet het enige programma voor het leven van de gamecoming. Als ze plotseling niet opkwam, probeer dan de volgende Android-apps:

  • Episch. Te doen Lijst. Je beheert de held, wat je virtuele dubbel is. Terwijl je in het echte leven taken uitvoert, hoopt je held de ervaring, pompen de vaardigheden en verhoogt het niveau. Download: Android
  • Liferpg. Dit is een meer rigoureuze optie die dichter bij de organisator is dan bij het spel. Hier kunt u echter ook missies uitvoeren, vaardigheden ontwikkelen en uw niveau verbeteren. Bij de taken die niet alleen de complexiteit, maar ook "slechtheid" worden uitgevoerd, zodat u meer punten kunt krijgen voor de meest onaangename gevallen. Meet: Android
  • Doe het nu. Deze applicatie is een beetje vergelijkbaar met Lifperpg, maar naast de game monteur biedt het een handige kalender, een herinneringssysteem en de mogelijkheid om taken te groeperen. Bovendien kunt u nu niet alleen werken met taken, maar ook met gewoonten. Samen: Android

6. De bosentoepassing. Het is gebaseerd op de populaire Pomodoro-techniek, maar met de toevoeging van gaming-mechanica. De essentie is als volgt: aan de slag, u installeert de timer op een bepaalde tijd en knijpt tegelijkertijd een virtuele boom.

Toepassingsbos

In het begin is het gewoon een kleine spruit, maar omdat het aan de taak werkt, wordt het steeds meer en verandert in een volwaardige volwassen boom. Als u de toepassing verlaat of overschakelt naar een ander programma (oproepen worden niet overwogen), sterft de fabriek.

Met Due Diligence kunt u een enorm bos uit dergelijke bomen laten groeien.

Download: iOS, Android

Negatieve motivatie

Negatieve motivatie is wanneer we beginnen te vermijden iets Slecht: problemen, straffen of negatieve emoties. Simpel gezegd, dit is dezelfde "Knuta-methode".

Hoewel deze aanpak vrij onaangenaam is, is het soms nog effectiever dan de "peperkoekmethode". Vreemd genoeg, maar veel beroemde mensen die succes hebben getrokken, precies in de negatieve motivatie.

Aandacht! Als je het gevoel hebt dat negatieve motivatie vrij is "niet van jou, sla deze sectie over. Sommige mensen die hieronder worden beschreven onder de technieken kunnen demotiveren en rijden naar depressie.

1. Motivatie "van smerig". Denk wat er gebeurt als je het bedachte niet volgt? Bijvoorbeeld:

- Als ik het project niet 's avonds niet vervul, dan verpest ik mezelf reputatie en verlies ik een goede klant.

- Als ik nu niet ga joggen, vernietig dan de nuttige gewoonte en het ondermijnen van het zelfrespect.

2. vreugdeloos perspectief. Dit is een onaangename versie van de vorige techniek. Denk aan hoe je verder leven kan gebeuren als je het beoogde niet volgt? Een voorspelling maken, wees het meest eerlijk en "niet glad van de hoeken." Bijvoorbeeld:

- Als ik het roken niet stoor, dan zal ik over tien jaar een "benen van een roker" en chronische hoest en na verloop van tijd, mogelijk oncologische ziekten.

"Als ik niet wordt aangespoord door het beroep van een ontwerper, dan zal ik tot het einde van mijn dagen met een koerier voor een cent werken.

3. Ontevredenheid met het leven. Maak een lijst van alles wat je niet leuk vindt in je leven. Wat veroorzaakt je complexen? omdat Wat ervaar je mentale pijn?

Een lijst maken, denk: wat kun je doen om dit alles te veranderen? En ja: noteer niet wat je niets geeft.

4. Maak "genaamd". Onthoud ervaren beledigingen en vernedering. Denk aan degenen die niet in jou geloofden, en degenen die je verwierpen. Worden gepakt en draai deze woede in een constructieve actie.

5. Zoek de vijand. Perceer elk succes als een overwinning over deze vijand, en de manifestaties van hun eigen zwakte (luiheid, uitstel, angst "verlaten de comfortzone") - als verslagen en pogingen om over te geven.

Houd in gedachten: de vijand hoeft geen specifieke persoon te zijn. De vijand kan een groep mensen zijn een soort van fenomeen of zelfs zijn eigen tekortkomingen. Met andere woorden, vind wat jij echt een hekel hebben aan.

Externe motivatie

Externe motivatie is wanneer we beginnen met handelen van innerlijke motivaties, maar onder druk van externe factoren.

Dit is niet de beste manier van zelfmotief, omdat het elke mislukking nog pijnlijker maakt. Maar als u echt een resultaat nodig heeft, kunt u deze aanpak gebruiken.

1. Neem verplichtingen aan andere mensen. Vertel deze bijvoorbeeld die om wat u precies wilt doen (stoppen met roken, begin met werken, uw bedrijf opent). Als je plotseling niet aanhoudt, zal het je reputatie beschadigen.

2. Exclusief gokken. Nogmaals S. Iemand Tot een aanzienlijk bedrag voor u, dat volgt de beoogde.

3. Plaats veel middelen tegelijk in uw doel. Als u bijvoorbeeld gaat spelen, neemt u het jaarabonnement op de sportschool en koopt u de duurste uitrusting. Het spijt me dat ik dit geld verspild heb.

4. Verzamel de opdracht. Vind metgezellen (of partner) en bereik de doelen bij elkaar. Een goed team zal je ondersteunen als de motivatie wordt verminderd en het niet alleen allemaal gooit. De methode is geschikt voor alles: sport, studeren of werken aan Zakelijk project .

5. Openbare projecten. We rapporteren regelmatig over sociale netwerken of in uw blog over hoe u uw doel bereikt. Vertel lezers over wat je deed en wat je wilt doen, rapporteren over je succes en mislukkingen.

Openbare projecten geven u een drievoudige motivatie:

  • Je neemt onmiddellijk verplichtingen aan voor het grote aantal mensen.
  • Uw lezers kunnen u op een moeilijk moment ondersteunen en zelfs een nuttig advies geven.
  • U wilt succesvol behalen genaamd sceptics en Heyters (ze zullen zeker verschijnen).

6. Zoek een goede mentor. Ze kunnen een sportcoach, leraar, supervisor of gewoon een meer ervaren collega zijn.

Verplichtingen voor de mentor zijn op zichzelf een krachtige manier van motivatie. Bovendien zal de mentor u van vele fouten besparen, vertelt het optimale pad voor het doel en zal niet teleurgesteld zijn in uw bedrijf.

7. Ga akkoord met geliefden om te "zagen je." Bijvoorbeeld, zodat ze je er voortdurend aan herinneren dat je op een dieet zit of roken hebt. Hot-getemperd en touchy mensen passen niet in deze methode: je kunt de relatie gemakkelijk bederven.

8. Zet uzelf voor niet-nakoming van de taak. Geef jezelf bijvoorbeeld een woord dat als je niet volgt, je een bepaald bedrag in een liefdadigheidsstichting zult sturen.

Zodat er geen verleiding is om de geest te veranderen, vind u een "penningmeester". Geef hem dit bedrag van tevoren, zodat hij u controleert, en in geval van falen - beboeten.

9. Wijs een presentatie toe. Overweeg S. Iemand (Als leraar, klant, ervaren specialist), die op een bepaalde dag hem zijn werk zal laten zien. Bijvoorbeeld:

- Sergey, laat me morgen een voorlopige lay-out laten zien? - Lev Davidovich, je kijkt niet naar dinsdag mijn artikel?

10. Concurreer. Bijvoorbeeld, excuses met een collega, die van jullie zal het werk beëindigen. Dergelijke wedstrijden kunnen overal worden geregeld: in sport, school, creativiteit, bedrijf.

11. Geef uw klantengeld garanties. Bijvoorbeeld:

- Werk precies op tijd uitvoeren. In geval van vertraging betaalt u niets.

12. Omsluiten het contract met een boete. Als u bijvoorbeeld niet in de uitgevershuis inhoudt naar de afgesproken datum, zullen uw vergoeding afnemen.

Als het niet werkt ...

Als, ondanks alle trucjes, de motivatie niet verschijnt, let op de volgende technieken:

1. Zelfanalyse. Denk waarom je het verwatte niet wilt vervullen. Als u de wortel van het probleem identificeert, bent u gemakkelijker om de situatie te wijzigen.

Oorzaken kunnen verschillend zijn: negatieve associaties met betrekking tot deze taak, de noodzaak om met onaangename mensen te werken enz. Maar soms kan het blijken dat het allemaal om gaat Iemand Minor en gemakkelijk wegwerpinterferentie:

  • Ik wil niet werken, want in de kamer is benauwd (open het raam).
  • Ik wil niet op een joggen, want in het park waar we meestal rennen, was er veel hondenliefhebbers (verander de route).

2. Wijzig het punt van toepassingsinspanning. Vaak verdwijnt motivatie vanwege Zwakke vooruitgang of de volledige afwezigheid. Zoek in dit geval in uw taak die component waar de voortgang meer merkbaar zal zijn. Bijvoorbeeld:

  • In het landgebied, de totale aandoening die bijna niet wordt verminderd? Focus niet op het reinigen van zichzelf, maar op het aantal gemaakte vuilniszakken.
  • Je bent onaangenaam om koude telefoontjes te maken vanwege Permanente en onvermijdelijke mislukkingen? Start "verzamelen" deze mislukkingen. Als de tafel per 100 vierkanten en na elke mislukking, schaduw één vierkant.
  • Overgewicht vermindert te traag? Begin met tellen niet achterlaten van kilogram, maar wat het voor u gemakkelijker is om te controleren: stappen bedekt, verbrande calorieën enz.

3. Gebruik de techniek om "te geven om te winnen". Zijn essentie in het volgende: als je de verleiding tegenkomt die je niet kunt weerstaan, geef hem in. Maar het is niet gemakkelijk, maar met een vereiste die de ongewenste impuls zal verzwakken.

Bijvoorbeeld, je zit op een dieet, maar jij heel erg ik wil eten iets Schadelijk. Sta het toe, maar met de toestand die vóór dat u een paar appels eet. Na de appels, de wens om het dieet sterk te verzwakken.

Andere (niet-standaard motivatiemethoden)

Hier hebben we enkele niet-standaard en niet-traditionele motivatiemethoden verzameld die niet naar andere secties zijn gekomen.

1. Brief aan jezelf. In een van die momenten waarop je motivatie in opkomst staat, en je ervaart een tij van enthousiasme, schrijf je 'motiveringsbericht'. Bijvoorbeeld:

Inspirerende brief

Lees het op het moment dat je handen verlaagd zijn. Hiermee kunt u zich herinneren aan de voorwaarde waarin u het hebt geschreven.

2. Observer. Stel je voor dat je een persoon kijkt waar je niet wilt wurgen. Het kan je echte kennis zijn, Sommige Beroemdheid of zelfs een literair karakter. Een waarnemer kan een vijand zijn voor wie je onze zwakte niet echt wilt laten tonen.

3. Foto enthousiasme. Maak van mening dat je inspireert van wat je aan het doen bent.

Vreemd genoeg, maar dit "tonen" enthousiasme verandert geleidelijk aan een echte. En met het regelmatige gebruik van deze techniek wordt enthousiasme een integraal onderdeel van uw activiteit.

Om beter te begrijpen hoe het werkt, vind je het boek Frank Bettger "gisteren een verliezer - vandaag een succesvolle koopman" en lees het eerste hoofdstuk ("Hoe een idee mijn inkomen en geluk heeft verhoogd").

Hoe te onderhouden, op te slaan en niet te verliezen

Dit gedeelte bevat methoden die helpen de motivatie voor een lange tijd niet te verliezen en niet te verliezen.

1. Wacht niet op snelle resultaten - Dit is de meest voorkomende oorzaak van het verlies van motivatie. Als u bang bent om teleurgesteld te zijn, voert u het "moratorium" in om de resultaten in de eerste keer te bekijken. Dat is: kom niet op de weegschalen aan het begin van het dieet, zie de blogstatistieken in de eerste maanden niet enz.

2. Bloegen niet op toekomstige successen. Wanneer we het "toekomstig succes" hebben (gewoon opscheppen, en niet alleen informeren we over je plannen), dan krijgen we vaak hetzelfde genot van dit alsof je al hebt bereikt. omdat Dit verlangen iets Het valt sterk.

3. Verhoog de belasting geleidelijk. D.w.z:

  • Begin niet met springen van een afstand van 5 kilometer, als daarvoor nooit is uitgevoerd.
  • Zit niet op een harde voeding, als u daarvoor geen voedselbeperkingen hebt.
  • Probeer niet onmiddellijk in 2000 woorden per dag te schrijven, als u daarvoor helemaal niets heeft geschreven.

Aanvankelijk We kunnen niet te veel laadbelasting trekken. ten tweede , vanwege Grote belastingen lijken een hekel aan hun les. Ten derde , falen (en in dit geval is het zeer waarschijnlijk) kan leiden tot "geleerde hulpeloosheid" en ingewissing in de "demotivatiecyclus".

4. Volg de voortgang. De behaalde resultaten is een van de meest betrouwbare manieren om de motivatie te behouden.

Probeer vooruitgang te boeken visueel. Training in de kalenderdagen zonder sigaretten, markeer de taken die in het werkschema worden uitgevoerd, gebruik verschillende trackers gewoonten.

Tracker-gewoonten

5. Probeer "Hold Out" te houden aan de eerste resultaten. Het is gemakkelijker voor ons om jezelf te motiveren wanneer we al zijn iets bereikt. Aanvankelijk In dit geval weten we al precies dat er veel is over onze inspanningen. ten tweede We zullen medelijden hebben met alles om te stoppen en deze prestaties te verliezen.

6. Maak een gunstige informatieomgeving. Lees boeken en artikelen op uw onderwerp regelmatig, bekijk video's en luister naar podcasts. Communiceer op thematische forums en sluit u aan bij de relevante groepen op sociale netwerken.

Een gunstige omgeving zal je constant "voeden" met motivatie en je handen niet in moeilijke momenten zakken.

7. Zoek een gelijkgestemde mensen in het echte leven : Het motiveert veel sterker dan virtuele dating. Kijk in je stadsvereniging, clubs en cirkels die aan je interesses voldoen. Deelnemen aan de "levende" vergaderingen forumgebruikers en leden van virtuele gemeenschappen.

8. Communiceer met enthousiaste en doelgerichte mensen , vooral met degenen die uw interesses delen. Enthousiasme is infectieus.

9. Verlies niet aanraking met uw doelen en waarden. Vergeet nooit dat u dit of die taak doet. In dit geval ziet u in elk van de taak meer dan alleen inspanningen:

  • Je past de motor niet alleen aan Online winkel En maak uw bedrijf.
  • Je beslist niet alleen de taak van sorteren en krijgt een prestigieus beroep van een programmeur.
  • Je loopt niet zojuist, maar verwerft gezondheid en externe aantrekkingskracht.

10. Voer het Journal of Success in. Registreer uw prestaties in een afzonderlijke notebook of bestand. Aanvankelijk Dergelijke records motiveren zichzelf. ten tweede Een succesmagazine kan in moeilijke notulen opnieuw worden gelezen en de motivatie weer retourneren.

11. Vermijd gebrek aan en overwerk. Deze staten verminderen ons vermogen om zelfdiscipline en zelfmotief te verminderen.

Delen:

In de afgelopen twee dagen luisterde ik naar de Audiobook "33 of the ashotiveren", doorgegeven 10 beste artikelen op internet op dit onderwerp, herinnerde zich wat ik aan het doen was als ik wil "leunen" en niet langer terugkeren naar deze wereld, en maakte een lijst met 39 manieren om jezelf te vormen ​Met hun hulp zal je nooit ontbreken in de wens om je dromen te handelen en te bereiken.

Moiotivation - 39 beste manieren om jezelf te smelten foto foto

39 Sovjets Hoe verloren zelfmotief terug te keren

№1. Regelen prioriteiten

Denk dat in dit leven echt belangrijk voor je is. Breng je tijd door op onnodige dingen. Bijvoorbeeld op computerspellen, gehate werk, sigaretten, alcohol, enz.

№2. Zet doelen

Elk doel is als wortel voor een ezelsneus of een vijfduizend dollarbiljetten over zijn hoofd. Ze motiveert om te werken en helpt niet te stoppen voor moeilijkheden.

Om competent in te stellen doelen:

  1. Lees het artikel "Hoe stel de doelen in en bereik ze".
  2. Teken een balanswiel.
  3. Verdeel het op 8 delen. Elk deel zal overeenkomen met een van de gebieden van het leven.
  4. Beoordeel uw tevredenheid over deze gebieden op een schaal van tien punten.
  5. Kom op met elke bolsfeer voor 2-3 doelpunten, die het volgende jaar reikten.
  6. Besteed speciale aandacht aan de gebieden die een lage score hebben ontvangen.
  7. Vormen het plan voor hun prestatie en volg het.
  8. Gebruik het programma voor de voorbereiding van doelen en taken.

Nummer 3. Krijg succes dagboek

Neem een ​​schoon notebook en begin vanaf die dag, begin met het schrijven van al je successen erin.

Lees het boek? Schrijf op!

Is er goed weer op straat? Download Diary!

№4. Kijk naar motiverende video

Dit is bijvoorbeeld.

№5. Lees inspirerende boeken

Als je jezelf wilt smelten, lees dan de volgende boeken voor zelfontwikkeling:

  • "Wake Up the Giant" Anthony Robbins;
  • "Dromen is niet schadelijk" Barbara Cher;
  • "Denk en rijke" Napoleon Hill.

Aan het einde van het artikel, zal ik u nog eens 12 boeken geven.

№6. Verdeel grote projecten voor stukken

"Elephant stukjes eten." Als je alles tegelijk probeert te doen, dan zal er niets werken. Het is beter om de taak voor kleine onderdelen te delen en elk van hen afzonderlijk op te lossen.

№7. Negeer wat er niet toe doet

Dit item is nauw verwant aan de eerste. Nadat u de belangrijkste aspecten van uw leven hebt geïdentificeerd, concentreer u erop en verlaat u het onbelangrijk.

№8. Maak een geschikte sfeer

Mensen zijn onderverdeeld in 2 typen - introverte en extravert (als u uw type wilt bepalen, door deze test wilt gaan). De introverten, werken beter in een ontspannen sfeer wanneer niemand hen stoort. ExtraVerats - omringd door andere mensen.

№9. Voorkom Kladblok met citaten van geweldige mensen

Wanneer u een boek leest of de film bekijkt, vergeet dan niet om de verklaringen die u hebben betrapt op te schrijven. Je kunt een apart notitieblok voor hen maken.

№10. Omring jezelf met optimisten

De mens is het gemiddelde van 5 mensen met wie hij de meeste tijd doorbrengt. Als u "hangt" met alcoholisten, voeg dan toe aan de fles. Als je naar zakelijke trainingen gaat en communiceert met zakenmensen, krijg je veel motivatie en coole ideeën.

№11. Verwijder negatief uit je leven

Zeg "Ja" aan optimisten en "Nee" pessimisten. Als de pessimist uw familielid is, probeer dan nog steeds met hem mee te communiceren tot een minimum.

№12. Markeer vaker

Humor verbetert de stemming en daarom motivatie. Lees anekdotes en grappige verhalen. Componeer grappen en vertel ze een ander.

№13. Beloon jezelf voor werk

Ging naar de sportschool? Sta jezelf toe om één reeks van je favoriete tv-serie te zien.

№14. Werk op verschillende projecten in één keer

Wanneer je het ene project beu wordt, vind ik meteen een andere. U wordt bijvoorbeeld gekenmerkt door te proberen geld te verdienen op internet, overgeschakeld naar de oefeningen voor de pers.

№15. Uw doelen publiekelijk verklaren

Schrijf dat in een maand je op de touw zit, op je pagina in VK of in een ander sociaal netwerk.

№16. Waarnemen de moeilijkheden van Secure

Moeilijkheden - een verplicht attribuut van persoonlijke groei. Zonder problemen verlaat u de comfortzone niet.

№17. Concurreren

De geest van concurrentie verhoogt het niveau van zelfmotief aanzienlijk. Bied een vriend of wedstrijd aan - wie is de eerste ... bedenk met jezelf.

№18. Ontdoen van feasures

De angsten zijn verspreide geest en interfereren met handeling. Om van hen af ​​te komen, lees het artikel "Hoe te ontdoen van angst en angst."

№19. Wandel op straat

Tijdens wandelingen is het lichaam verzadigd met zuurstof en begint het gelukshormonen te produceren die de motivatie verhogen.

№20. Vertel me "nee" perfectionisme

Als je alles perfect probeert te doen, dan teleur, omdat het onmogelijk is.

№21. Motiveer jezelf met geld

Vertel me: "Als ik dit bereik, koop ik mezelf dat."

№22. Motiveer jezelf met glorie en erkenning

Motiveer jezelf met wat je wordt herkend en gelezen.

№23. Motiveer jezelf met het publiek voordeel

Motiveer jezelf door het feit dat je geen egoïst bent, zoals sommigen, maar een goed persoon die werkt ten behoeve van de samenleving.

№24. Visualiseren

Vertegenwoordig uw doelen en verlangens. Probeer ze te voelen en te zien hoe ik onthaal.

№25. Vergeet niet dat het leven voorbijgaat

Terwijl je dit artikel leest, passeert het leven. Genoeg om te pronunct - het is tijd om het uit te halen.

№26. Luister naar de muziek

Muziek veroorzaakt een tij van dopamine. die motiveert om te werken.

№27. Gebruik zelfzuigen

Herhaal het als je wakker wordt, kijk uit het raam, bewonder de zonsondergang, was in de douche of ga naar bed: "Ik kan!"

№28. Collectieve positieve beoordelingen

Als uw taak is gekoppeld aan het reservoir, vraag dan uw klanten om uw werk te waarderen. Maak een aparte map voor de ontvangen beoordelingen.

№29. Schrijf 20 van je beste kwaliteiten

Haal het dagboek van succes en noteer je beste karaktereigenschappen op een van zijn pagina's.

№30. Een douche nemen

Bij voorkeur contrast.

№31. Ga op yoga

Binnenkort op onze site verschijnt yogalessen voor beginners. Om ze niet te missen, abonneer je dan op ons kanaal in Telegram.

№32. Ga op reis

Krijg nieuwe indrukken en motivatie.

№33. Seks

De natuur regelde ons op een zodanige manier dat we na seksuele geslachtsgemeenschap zijn getest voor een korte tijd.

№34. Lees succesverhalen

Wanneer u ten minste 2-3 succesverhalen leest, begrijpt u onmiddellijk dat veel huidige miljardairs begonnen met zo'n NIZA, dat moeilijk voorstelt.

№35. Opscheppen (met mate)

Vertel anderen over onze successen, maar overdrijf het niet.

№36. Bewonder zonsondergang

Op weg van het werk, van het autoraam - zoals u comfortabel bent.

№37. Doe wat je het goed doet

Het antwoord wordt niet geaccepteerd "Ik weet niet hoe."

№38. Uitwassen

Slaap minstens 6 uur. Beter - alle 8.

№39. Schrijf op wie je in 5 jaar wordt

Wat ga je doen. Waar zal leven. Hoeveel geld verdient enzovoort.

15 citaten voor zelfmotivatie

Als u niet bereid bent om gewoonlijk te riskeren, moet u tevreden zijn met het gewone. - © Jim Ron

Niets trekt je naar beneden, maar de manier waarop je het draagt. - © L Holz

De beste manier om iets aan te nemen is om te stoppen met praten en te gaan doen. - © Walt Disney

Wil je weten wie je bent? Vraag het niet. Handelen! De actie zal u beschrijven en definiëren. - © Thomas Jefferson

Laat de dag gisteren niet te veel nemen vanaf de dag van de dag van vandaag. - © zal Rogers

Vermijd degenen die proberen je geloof in jezelf te ondermijnen. Deze functie is kenmerkend voor kleine mensen. De grote man, integendeel, inspireert je dat je geweldig kunt worden. - © Mark Twain

Er is niets absoluut onjuist in de wereld. Zelfs gebroken uren twee keer per dag tonen de exacte tijd. - © Paulo Coelho

Winnen, moet je geloven dat je waardig bent. - © Mike Dutka

Als je kijkt naar het feit dat het leven je heeft toegekend, heb je altijd genoeg. Als je je concentreert op wat niet zoals jij was, zul je altijd iets missen. - © Opra Winfrey

Als u werkt aan wat echt belangrijk voor u is, hoeft u niet aan te passen. Je droom trekt naar voren. - © Steve Jobs

Het is beter om te durven te durven, een glorieuze triomfen zoeken, zij het met mislukkingen dan om in dezelfde rij te staan ​​met zwakke geest, die niet genieten van noch lijden omdat ze in grijze schemering leven, waar geen overwinningen of nederlagen zijn. - © Theodore Roosevelt

Ik kan de richting van de wind niet veranderen, maar ik kan zeilen zodat ik altijd naar waar ik nodig heb. - © Jimmy Dean

Ik faalde niet. Ik heb net 10 duizend opties gevonden die niet werken. - © Thomas Edison

Te veel van ons leven niet bij onze dromen, omdat ze met hun angsten wonen. - © Brown Forest

Doe net alsof totdat het blijkt! Kijk dat je zo zelfverzekerd bent in jezelf zoals je nodig hebt, totdat je merkt dat het zo is. - © Brian Tracy

15 boeken voor Selfial

  1. "Seagull genaamd Jonathan Livingston", Richard Bach.
  2. "Rijke vader, arme vader," Robert Kiyosaki.
  3. "Denk en rijk", Napoleon Hill.
  4. "Naar de hel met alles! Gooien en doen! ", Richard Branson.
  5. "Onschuldig verliezen", Richard Branson.
  6. "Glimlach, niet te laat," Alexander Sviyash.
  7. "Geld. Master in het spel, "Anthony Robbins.
  8. Magic Magic, El Helrod.
  9. "Vierdurig werken", Timothy Ferris.
  10. "Atlant richtte zijn schouders recht", Ain Rand.
  11. "Het onderbewustzijn kan alles zijn", John Kekho.
  12. "Wat kies je. Beslissingen waarop je leven afhankelijk is van, "Ben-Shahar.
  13. "Rijden. Wat ons daadwerkelijk motiveert, "Daniel Pink.
  14. "Overal thuis. Zoals we behuizing verkochten, verandert u ons leven en zag de wereld "Martin Lynn.
  15. "Wees de beste versie van jezelf", Dan Waldshmidt.

Koele video voor Selfial

Ik hoop dat, dankzij dit 39 manieren om jezelf te smelten je zult nooit meer problemen ervaren Moiotivatie .

Tot ziens in nieuwe artikelen! Om ze niet te missen, voegt u onze site toe aan bladwijzers!

Groeten, vrienden!

Als je je afvroeg: hoe je jezelf motiveert, het betekent dat je geen gemakkelijke taken bent die oplossingen vereisen, maar ik wil ze helemaal niet doen. Ongeacht hoe moeilijk deze taken zijn, en hoeveel van hen zijn vandaag - vandaag We zullen een manier vinden Wat zal helpen om motivatie voor u te vinden. Natuurlijk is ieder van ons individueel en heeft zijn universele motivatiemethode nodig. Om deze reden zullen we vandaag de hele 10 effectieve motivatiemethoden analyseren, waarvan één of meer geschikt voor u zijn. Om het maximum te zijn, stel ik aan om het eerst uit te zoeken: wat is deze motivatie, hoe werkt het, en met waarmee de afwezigheid is verbonden? Gaan!

Wat is motivatie?

Man op de top van de berg

Motivatie is een interne impuls die een persoon maakt Begin om door te gaan en mee te nemen dingen om te doen. De term heeft plaatsgevonden uit het Latijnse woord "Muurde" en impliceert een bepaalde kracht die ons tegen het doelwit bevordert. Een sterke motivatie man lost eventuele taken op, ongeacht de mate van belangrijkheid. En degene die niet weet hoe hij zichzelf moest motiveren, kan op zijn plaats worden opgesloten, oneindig uitgesteld aan zijn doelen.

Als u vaak geen gebrek aan de wens om niet alleen onbeduidende gevallen uit te voeren, maar ook om belangrijke taken op te lossen, moet u dringend op zoek gaan naar manieren om uzelf te motiveren. Natuurlijk, om je favoriete ding te doen, is Motivatie misschien niet nodig als zo'n bezetting plezier brengt. Echter, succes, ontwikkeling en beweging naar voren Alleen waar moeilijkheden, Waar je jezelf moet overwinnen en luiheid en onwil om te werken. Het is op zulke momenten dat de juiste motivatie nodig is.

Dit werd begrepen, laten we nu verschillende redenen overwegen waarom het gebrek aan motivatie kan optreden.

3 redenen voor gebrek aan motivatie

Wanneer we niet kunnen starten of naar het einde een belangrijk ding brengen, voorkomen we ons van een van de volgende redenen:

  1. Gebrek aan vertrouwen ​Het belang van de taak begrijpen, we zijn bang om te falen. Vertrouwen verdwijnt in hun eigen kracht, en we beginnen onvrijwillig te onthouden hoe we niet in een dergelijke situatie werkten. Voltooi de zaak voorkomt niet luiheid, maar vrees dat het doel niet zal worden bereikt;
  2. Gebrek aan aandacht ​Focusing, een persoon toont de maximale efficiëntie - dit is een bekend feit. Maar angst voor fouten verhindert ons van focussen op de taak. Proberen om van angst af te komen, we worden afgeleid en overschakelen naar andere taken. En hoe meer tijd heeft besteed aan geen gebruik, hoe moeilijker het om zichzelf te motiveren om door te gaan;
  3. Onvermogen om te plannen ​Door elke taak te beslissen, is het noodzakelijk om een ​​plan te compileren dat voor alle stadia van het bereiken van het doel is. Zonder een dergelijk plan bestaat het risico een aanzienlijk deel van de sterkte van de sterkte uit te geven, waardoor het vertrouwen wordt verminderd en de scherpstelling is verloren;

De vermelde oorzaken worden zelden afzonderlijk gevonden. In de regel handelen ze in het complex, het besturen van een persoon in een valstrik van uitstel en niet toestaan ​​om een ​​volledig leven te leiden.

10 effectieve manieren om de motivatie te verhogen

Nou, vrienden, hier komen we naar het belangrijkste punt - direct, tot motivatiemethoden. In totaal hebben we 10 meest effectieve technieken toegewezen, waaronder iedereen voor zichzelf kan vinden wat het zal inspireren en motiveren. Goed, klaar? Toen gingen we!

1. Muis perfecte bestelling

Laptop op tafel

De werkplaatsorder is de sleutel tot productief werk. Het is onmogelijk om de duidelijkheid van gedachten te behouden als verschillende items op het bureaublad zijn verspreid. Wanorde leidt af En creëert een gevoel van ongemak. Maar het is de moeite waard om goed te reinigen, en het wordt veel aangenamer om op deze werkplek te werken.

Hoe helpt deze zichzelf te motiveren? Zeer eenvoudig: eerst is de begeleiding van de bestelling een goede "warming-up" voordat u met meer moeilijke en volumineuze taken begint. Ten tweede, het werk in de kamer waar de harmonie heerst en de bestelling is over het algemeen veel aangenamer dan in de puinhoop, daarom, het moeilijke werk is, het zal gemakkelijker zijn om het te starten.

2. Kijk een motivatieve film

Er zijn veel films die de stemming en het opladen van kijker met energie vergroten. Soms zelfs een regelmatige film wiens personages omgaan met moeilijkheden om een ​​antwoord te vinden op de kwestie van het motiveren van zichzelf. Helden van het scherm inspireren vaak mensen tot sterke acties, zelfs als de directeur oorspronkelijk een soortgelijk effect werd gedacht. Als je moest afstemmen op serieus werk, probeer dan een grote arbeid, te proberen, om te starten, je energie uit de motiverende film op te laden.

Hier is een selectie van 10 uitstekende motiverende films:

  • "Mystery" (2006);
  • "Peace Warrior" (2006);
  • "Obsession" (2014);
  • "Duisternisgebieden" (2011);
  • "Minstens één keer in het leven" (2013);
  • "Intern" (2015);
  • "Wolf met Wall Street" (2013);
  • "Coach" (2018)
  • "Bereiken naar de hemel" (1997);
  • "Sociaal netwerk" (2010);

3. Geloof in je kracht

Het ongeloof in zijn eigen kracht is de sterkste demotivator, "breaking" miljoenen bestemmingen. Negatieve gedachten, als bij corrosief, corroderen een persoon van binnenuit, ontspannen en demotiveren. Het overwinnen van dit obstakel zal alleen geloof in hun eigen kracht helpen. Kijk gewoon naar de taak van de zijkant en herinner jezelf eraan dat het nogal vervuld is en hoe sneller het is om het op te lossen, hoe beter het resultaat zal zijn.

Er is een perfecte oefening die zal helpen in je kracht te geloven. Laten we het doen. Herinner je je De meest ambitieuze prestatie De meest opvallende overwinning, De meest onvergetelijke triomf. Het kan een overwinning zijn in sportwedstrijden, een persoonlijk record, een gewaagde act - allemaal waar je op de hoogte was. En denk nu dat het zou zijn, als je droomde niet te geloven in onze eigen kracht, en zou je het zelfs weigeren te proberen? Deze overwinning zou niet in je leven zijn. Vergeet niet dat het gevoel dat je toen heeft geholpen in jezelf te geloven, de smaak van de overwinning voelen, en nu gewoon in jezelf geloven. Alles komt goed!

4. Maak een gedetailleerd plan

Motivatie: 15 eenvoudige technieken

Soms zullen we niet beslissen om al heel lang een groot project te starten, niet begrijpen hoe u onszelf motiveert om het probleem van het angstaanjagende grote volume op te lossen. De compilatie van het plan helpt om de complexe taak voor sommige n te doorbreken Ebolstered en eenvoudige subtaken, Elk kan vrij snel en zonder speciale moeilijkheden worden uitgevoerd. Focus op subtasks, kunt u met maximale efficiëntie werken.

Interessant een analogie kwam met Gleb Arkhangelsky. Hij vergeleken werk aan een groot project met het eten van een olifant. Eet het volledig onmogelijk! Maar als je het in kleine porties snijdt, zullen er veel vrij gerealiseerde taken zijn, die elk het behalen van een wereldwijd doel brengt.

Overweeg de planning alleen effectief te motiveren Bij het schrijven van een plan op papier. Informatie in dit formulier is handig voor perceptie, en het brein is niet nodig van onnodige informatie, die afleidt van werk als u het plan in uw gedachten probeert te houden.

5. Kom met jezelf een beloning

Deze methode is nodig in situaties wanneer het niet lang is om een ​​belangrijk ding te beginnen. Een kleine bonus in de vorm van een cake, chocolaatjes of een campagne met vrienden in een bad kan het niet slecht motiveren. De prijs moet aangenaam en tastbaar zijn, en u moet stevig weten dat u het krijgt, zodra u de taak vervult, maar niet eerder!

Om deze methode om nog efficiënter te werken, kunt u de taak afwisselen met het verkrijgen van Award. Ik moest bijvoorbeeld onlangs een van de artikelen voor de site afmaken, maar ik was bijvoorbeeld al moe na de werkdag en kon niet beginnen met het vervullen van de taak. Op YouTube ontmoette ik een horloge-interview met een interessante persoon voor mij, die Ik wilde het echt zien. Ik besloot om het werk aan het artikel op de 4e delen te splitsen en na het voltooien van elk van deze onderdelen, zie 15 minuten van dit interview. Als gevolg hiervan werd het veel fascinerend om te werken, en de taak werd in dezelfde avond volledig vervuld. Proberen!

6. Begin met een kleine

Soms om de uitsteltoestand te verlaten en door te gaan om de taak uit te voeren, is het genoeg om de eerste stap te zetten. Zelfs kleine successen kunnen effectief motiveren bij voltooiing. Veel een dergelijke staat is bekend met de Student Bank. Het schrijven van het cursuswerk wordt meestal de eerste serieuze test voor een student, en het is niet lang opgelost, niet wetend hoe hij zichzelf motiveert. Maar het is de moeite waard om het eerste blad af te drukken, om een ​​inhoudsopgave te geven, rekening houden met de structuur van de cursus - en het productieve proces begint (en zelfs een spannend) creatief proces. Maak de eerste stap, zelfs als klein.

7. Schik pauzes

Девушка с чаем в руках

Als je een paar uur werkt, richt je focus op het proces zoveel mogelijk, wordt vermoeidheid onvermijdelijk opgebouwd. Productiviteit is merkbaar verminderd en motivatie verzwakt, omdat het werk complex en routine lijkt. Om dit te vermijden, moet dat zijn Schik kleine pauzes. Idealiter moet je rusten na elk uur intensief werk. Het is genoeg om 5 minuten van de werkplek weg te gaan, thee te bereiden of af te leiden tot een andere bezetting.

Als er geen mogelijkheid is om vijf minuten pauzes te regelen, is het noodzakelijk om gedurende de dag 3-4 pauzes te plannen. Bewustzijn dat om 14:00 uur moet ontspannen, kan het merkbaar motiveren om het werk eerder te voltooien. En verspil geen e-mailcontroles en andere gevallen die je hoofd scoren. Alleen volledige afleiding van alle klassen om volledig rust te geven en blijven werken met maximale efficiëntie.

8. Omring jezelf met motiverende objecten

Het kan alle mogelijke kaarten zijn met quotes, checks in de kalender, notities op de koelkast, kleurrijke afbeeldingen van welkomstpagina's, foto's uit landen die u wilt bezoeken. Dergelijke items moeten op het bureaublad en in de keuken zijn, thuis en op kantoor, in de auto en in de portemonnee om u te motiveren met een continue stroom. Gedurende de dag.

Het is wenselijk dat dergelijke motiverende elementen overeenkomen met de context van uw huidige acties. Als je wilt afvallen, leg dan motivators naast de gewichten; Je werkt aan een belangrijk project - Sticker Sticker op de monitor, doet denken aan de betekenis van het werk. Als het internet een goede foto tegenkwam, print het motiveren van gewichtsverlies - print het op een vel A3 of A2 en hang aan de koelkast. Droom over de auto - laat het op het bureaublad van de computer staan ​​en op de screensaver van het telefoon. Het werkt geweldig!

9. Let op je voortgang

Progressmonitoring is een krachtige manier om uzelf te motiveren om langetermijndoelen te vervullen. U stelt bijvoorbeeld een taak in om 1200 pagina's per maand te lezen. Proberen dagelijks strikt 40 pagina's, u compliceert uw taak. Het is beter om te bewaken, de voortgang ervan op een speciale schaal te vermelden en zichzelf te laten lezen op bepaalde dagen 20, en op andere - 60 pagina's. Met behulp van deze aanpak kunt u duidelijk controleren, op welke snelheid u naar het doelwit beweegt. Het is op het moment dat je terugkijkt en beseft dat Een deel van de taak is al voltooid, Je zult een uitbarsting van motivatie voelen voor verder werk.

10. visualiseer

Het is genoeg om een ​​paar minuten door te brengen om uw doel te visualiseren om uw motivatieniveau aanzienlijk te verhogen. Stel je voor dat het doel reeds is bereikt. Wat vind je hierover? Wat zal ik nu doen? Hoe de volgende dag door te brengen? Misschien vieren of gaan een kleine vakantie?

Im presenteer alle details zoveel mogelijk en detail. Dergelijke reflecties zijn in staat om een ​​krachtige lading van energie te bieden en het uitdagingsprobleem te motiveren. Je kunt de efficiëntie van visualisatie vergroten, waardoor het opduikt en op een prominente plaats een collage van foto's geassocieerd met het bereiken van een bepaald doel.

Vrienden, een van de belangrijkste voorwaarden voor effectieve motivatie is het vermogen om doelen goed in te stellen en in de goede richting te gaan. Als je efficiënter wilt worden in het werk en het leven, leer dan hoe je doelen kunt instellen en meer wilt uitvoeren in minder tijd, raad ik je aan om te "doel-instelling" van Vikimium.

Deze cursus helpt:

  • Niet alleen droom, maar ook implementeren
  • Inspireren voor nieuwe doelen
  • De moeite waard zijn

Wat is de training ter waarde van:

  • 6 lessen
  • Praktische oefeningen en aanbevelingen
  • Videos
  • Grafische schema's en taken

Jij kan:

  • Bereik de doelen
  • Verlies geen energie
  • Voer je plannen uit
  • Zet nieuwe planken in ontwikkeling
  • Voer je dromen uit

Zodat u de effectiviteit van de cursus kunt zien, kunt u gratis door de eerste les gaan.

Wat voorkomt dat we jezelf motiveren?

Er zijn verschillende meest frequente redenen die het creëren van hoogwaardige en correcte motivatie voorkomen. Deze redenen moeten gerealiseerd worden en ze de hele tijd bestrijden. Er zijn 3 belangrijkste redenen:

Luiheid

Banale terughoudendheid om periodiek te werken, komt periodiek voor van elk van ons, vooral als het werk routinematig en zinloos lijkt te zijn. Als u in goede gezondheid bent en geconfigureerd om te werken, maar ik wil niet omgaan met een specifiek bedrijf, u kunt uzelf motiveren, waardoor de taak een extra betekenis geeft. In het geval van routinewerk kan de bijkomende betekenis in dergelijke processen zijn als:

  • Trainingsbewustzijn en concentratie;
  • voordeel maken voor andere mensen en gelijktijdige tevredenheid;
  • De ontwikkeling van creatieve vaardigheden doorzoekt naar niet-standaardoplossingen.

Je kunt vele andere extra betekenissen bedenken voor routinematige activiteiten, en dit is een echt effectieve benadering van de strijd tegen luiheid.

Je bent misschien geïnteresseerd: hoe je van luiheid kwijt bent

Zelfkopie

Mensen leren reflexen, deelnemen aan zelfanalyse, die zijn eigen motivatie volledig doden. Een enorme hoeveelheid tijd en energie is te wijten aan zelfgraven. Veel mensen besteden al hun leven om te besteden aan eindeloos heroverwogen onaangename situaties en pogingen om te komen hoe te doen om fouten te voorkomen. Als u dergelijke gedachten hebt bezocht, ontdoen u onmiddellijk van hen. Reflectie in staat om lange tijd "immobiliseren", en het is bijna onmogelijk om eruit te halen.

Chronische vermoeidheid

Gebrek aan motivatie kan een gevolg zijn van chronische vermoeidheid. In een dergelijke situatie is het wenselijk om de dokter te raadplegen, maar het is mogelijk om het probleem met de uwe op te lossen. Eerst moet je slapen en Begin met het ontwaken van 6-7 AM (Ga naar de "Lark" -modus is een van de beste fondsen van chronische vermoeidheid).

Begin de ochtend van de koude ziel, doe sporten en geef de tv op. Kijk voor eten, eet meer vers fruit en het meest divers hun bereik. De vermelde stappen in 70% van de gevallen zullen zichzelf mogelijk maken om van chronische vermoeidheid af te komen.

Lezers ook: hoe energiek te worden

Gevolgtrekking

Vergeet niet dat het lezen van motiverende publicaties geen problemen oplossen. In dit artikel beschreven we in detail hoe ze zichzelf motiveren om belangrijk werk uit te voeren, maar de voorgestelde tips zullen alleen in één geval effectief zijn - als u vandaag bent Laten we ze in de praktijk beginnen! Bekijk alle voorgestelde manieren om het beste te kiezen en voel je vrij om te experimenteren! Je zal slagen!

Andrey Yakomaskin

Docent en schrijver. Het is gedeeld door inspirerende verhalen in zijn groep in het sociale netwerk "VKONTAKTE".

Wat is motivatie? Als het eenvoudigweg is, is het een motivatie voor actie. Helaas heeft niemand geen betere motivatie voor een persoon gevonden, die elk van iedereen zou kunnen aanmoedigen.

Vanuit het oogpunt van de wetenschap werd de motivatie geïnteresseerd in de jaren 50 van de vorige eeuw, in het tijdperk van de ontwikkeling van de post-industriële samenleving. Dan werden alle klassieke motivatie-theorieën geformuleerd. Hun doel was om een ​​persoon te stimuleren voor efficiënt werk.

Tegenwoordig begonnen de ideeën van die jaren niet alleen te gebruiken in Corporate, maar voor persoonlijke doeleinden. Ik wil vertellen over deze klassieke theorieën en hoe ze je kunnen helpen in het dagelijks leven.

Dus, hoe hebben wetenschappers onze motivatie uitgelegd?

Motivatie is de behoeften, en ze zijn allemaal hetzelfde

De oudste en beroemde motivatie is de theorie van de behoeften van de olie. De American Psychologist-Humanist begon met het feit dat vijf groepen van behoeften toegewezen, die elke persoon heeft:

  1. Fysiologische behoeften.
  2. Beveiligingsbehoefte.
  3. De behoefte aan socialisatie.
  4. De behoefte is in respect.
  5. De behoefte aan zelfexpressie.

Maslow zei dat de motivatie van de persoon afhangt van de voldoening van deze behoeften (en in strikte volgorde). Met andere woorden, terwijl u geen volledige beveiliging voelt, zal de communicatie u niet interesseren. Of, terwijl u geen succes bij de betrekkingen met mensen hebt bereikt, vraagt ​​u geen respect van hen.

Deze theorie heeft een aantal tekortkomingen. De boter beweerde bijvoorbeeld dat de wens om naar de hoogste behoefte te gaan - zelfexpressie - er is absoluut helemaal. Dat wil zeggen, je kunt niet eens op socialisatie niveau blijven en genieten van wat je hebt. Je zult zeker creativiteit en glorie willen. Bepaal, het idee dat elke persoon zich voortdurend wil ontwikkelen, klinkt utopisch (niet tevergeefs de boter was de grondlegger van humanistische psychologie). Desalniettemin ontwikkelden veel wetenschappers deze theorie door de piramide van behoeften te veranderen en de details te verfijnen.

Dus, bijvoorbeeld, heeft psycholoog Clayton Alderfer zijn theorie van behoeften gecreëerd door twee belangrijke functies toe te voegen. Ten eerste combineerde hij alle behoeften van drie groepen:

  1. De behoeften van het bestaan.
  2. Communicatiebehoeften.
  3. Groeibehoeften.

Ten tweede zei Alderfer eerst dat we niet naar meer complexe behoeften zouden gaan als hun prestatie er te moeilijk uitziet. Het lijkt mij dat het meer lijkt op onze echte houding ten opzichte van doelen.

Hoe te gebruiken?

Als u een doel heeft, moet u:

  • bepalen welke categorie van behoeften het heeft;
  • Maximum voldoen aan de behoeften op alle voorgaande stappen.

Als de olie gelijk had, bereik je op deze manier succes.

Motivatie is behoeften, en iedereen heeft anders

Amerikaanse psycholoog David Makcelland ontwikkelde de theorie van de boter op een andere manier. Ten eerste was hij het ermee eens dat alle behoeften in ons van de geboorte werden gelegd, maar we bevaren hen in een andere volgorde. Life Experience leert ons welke behoeften belangrijker is, en die naar de achtergrond kan worden verplaatst. Daarom is men belangrijker dan de relatie, een andere - glorie en de derde - veiligheid en privacy.

Ten tweede, de behoeften die de acties van een persoon in de theorie van McCleland van slechts drie kunnen beheren:

  1. De behoeften van de prestatie is het verlangen om onafhankelijk te zijn en verantwoordelijk te zijn voor uw keuze.
  2. De behoeften van de medeplichtigheid - het verlangen om geliefd te zijn of deel uit te maken van de groep.
  3. De behoeften van de autoriteiten - het verlangen om de omliggende mensen te beïnvloeden.

De theorie van McCrellaland is dichter bij een moderne persoon, omdat het rekening houdt met de diversiteit van de levenservaring van ieder van ons.

Hoe te gebruiken?

In tegenstelling tot de theorie van Maslow, zal er tijd moeten besteden aan zelfanalyse. Om te beginnen te bepalen welke van de drie behoeften u vaker begeleidt.

Speel je bijvoorbeeld sporten omdat je er een of andere prijs (prestatie) wilt krijgen? Of omdat in je omgeving alle sporten (medeplichtigheid)? Of wil je je kracht bewijzen en aantrekkelijker worden (Power)?

Daarna, voor de ontwikkeling van nieuwe gewoonten of, integendeel, het verwijderen van het oude, moet je worden geleid door deze behoefte.

U wilt bijvoorbeeld stoppen met roken. Voor McCleland heb je drie opties:

  1. Maak voor jezelf een aantrekkelijke beloning voor het handhaven van een gezonde levensstijl (prestatie).
  2. Vind mensen met vergelijkbare ervaringen en vraag hen om advies te geven of een slechte gewoonte te gooien met iemand (medeplichtigheid).
  3. Draai alles in een geschil om je wilskracht te bewijzen (Power).

Bepaal welke aanpak het meest aantrekkelijk voor u is, en handelen.

Motivatie is verwachtingen

Canadese psycholoog Viktor VIKTOR-VIMMY kwam overeen dat mensen vergelijkbare behoeften hebben, maar pleitte dat ze ze op verschillende manieren bevredigen. Iemand besluit om af te vallen met een hometrainer, en iemand koopt "prachtige" pillen. Om rijk te worden, zal iemand hard werken en iemand zal proberen bij de tarieven te spelen. Waar is de keuze van de methode af? Van verwachtingen!

Op de theorie is onze motivatie in actie afhankelijk van:

  • Verwachtingen dat het resultaat haalbaar is ("kan ik opstaan ​​van de bank?");
  • Wachtend op het resultaat We zullen een beloning krijgen ("Ik krijg een broodje als je opstaat van de bank?");
  • Verwachtingen die de prijs waardevol zal zijn ("heb ik deze sandwich nodig?").

Als het antwoord op alle drie de vragen positief is, zal de persoon handelen.

De theorie wordt tot nu toe populair gepresenteerd, omdat het handige criteria geeft: het doel moet haalbaar zijn en garanderen het resultaat dat echt waardevol voor ons zal zijn.

Hoe te gebruiken?

Selecteer het doel dat u wilt bereiken en waardeer het volgens criteria.

  1. Weet je zeker dat je het doel kunt bereiken? Dacht je hoe je het moest doen? Weet je met welke problemen en moeilijkheden elkaar zullen ontmoeten in het proces?
  2. Weet je zeker dat deze inspanningen tot het resultaat zullen leiden? Hoe kun je het zelf bewijzen?
  3. Het resultaat dat je kunt krijgen is echt waardevol voor jou? Zal hij in de toekomst waardevol zijn? In een jaar? Vijf jaar?

Gedetailleerde antwoorden op deze vragen en zijn de basis van uw motivatie om het doel te bereiken. Of ze zullen bewijzen dat je dit doel niet nodig hebt.

Motivatie is een medium

Mijn favoriete motivatie-theorie. Sociale psycholoog Frederick Herzberg accepteerde de goedkeuring van Maslow die elke persoon aangeboren behoeften heeft, en de goedkeuring van McCleld, dat het belang van deze behoeften wordt bepaald door de persoonlijke ervaring van een persoon. De vraag die de Herzberg was ingesteld was als volgt: waarom veel mensen hun behoeften begrijpen, maar willen ze hun doelen niet bereiken?

Frederick Herzberg betoogde dat het mogelijk was om de behoeften van specifieke mensen te kennen, maar nog steeds ineffectief motiveren als er hiervoor geen geschikte omgeving is. Welke vormt deze woensdag, riep hij "hygiënische factoren". Bij bedrijfsmotivatie aan deze factoren werd hij uitgevoerd:

  • Arbeidsvoorwaarden;
  • relatie met het team;
  • lonen;
  • Administratief beleid van het bedrijf.

Als we het over alledaagse doeleinden praten, blijven slechts twee factoren belangrijk: arbeidsomstandigheden op het doel en mensen die ons omringen.

Onze omgeving stuurt constant ons signalen om zich te houden aan een bepaalde gewoonte of, integendeel, ze weigerden haar. Met andere woorden, stop met roken, moeilijker naast mensen die roken als stoomlocomotief en beginnen met training gemakkelijker te omgeven door atleten.

Hoe te gebruiken?

Als u precies weet wat u wilt, vormt u een medium dat u helpt bij het bereiken van de gewenste. Beantwoord twee groepen vragen:

  1. Wat zal me constant herinneren aan een doel? Wat in mijn omgeving verhindert het ervan te bereiken? Hoe kan ik het repareren?
  2. Wie kan me helpen het gewenste te bereiken? Heb ik een ondersteuningsteam nodig? Coach, mentor, adviseur? Hoe hebben omringende mensen invloed op mijn resultaten?

De omgeving laat zien hoeveel we uw potentieel kunnen tonen. Als u met dit medium werkt, om deze te verbeteren, zullen onze mogelijkheden worden onthuld.

Motivatie is plezier

Niet zozeer een volwaardige theorie als de synthese van de ideeën van psychologie en filosofie. Informeel wordt deze theorie hedonistisch genoemd en de Psychiater Carl Jung had de grootste invloed op haar.

Jung identificeerde een eenvoudig schema: ons gedrag wordt bepaald door de emotie die de actie volgt. Als de actie ons plezier brengt, herhalen we het als dat niet het geval is, gooien.

In feite kan de hedonistische theorie van motivatie tegen de theorie van verwachtingen zijn. Je hebt een gedekt om een ​​wachttijd te creëren dat acties een positief resultaat zullen brengen en ze controleren. Jung vereenvoudigt alles: verwacht het systeem niet, in plaats van de praktijk. En als het proces dat je het leuk vindt, ga door.

Vind je het leuk om te gaan sporten? Wandelen! Stopte hoe te werken? Kies een ander!

Ik ben het ermee eens, het klinkt enigszins infantiel, maar uiteindelijk wijdt een persoon zijn tijd alleen wat hij leuk vindt en wordt omringd door mensen die hem vreugde brengen. Het lijkt me dat genoeg genoeg voor geluk.

Hoe te gebruiken?

Controleer al je verlangens in de praktijk en kijk of ze plezier brengen. Als je wilt leren een gitaar spelen, maar het blijkt dat snaren op snaren of de studie van akkoorden alleen lijden brengen, zorg voor iets anders.

In het begin zal het vergelijkbaar zijn met het gooien van de ene naar de andere, maar uiteindelijk stopt u op wat langetermijnplezier zal brengen.

Tot nu toe heeft niemand een universele reactie gegeven, omdat we onszelf kunnen motiveren. Ik bracht populaire theorieën die werden getest door de tijd en in verschillende vormen worden gebruikt in management, sport en psychologie. Alles is aan u overgelaten, om ze in de praktijk te controleren en te begrijpen wat geschikt is voor u.

Weet je waarom de meeste doelen en plannen niet gerealiseerd blijven? Alles omdat hun auteurs niet genoeg motivatie kunnen schrapen om ze te implementeren. Dus deze embryo's worden op de achtertuin van bewustzijn gestuurd, geen tijd hebben om het licht te zien. Je hebt de kans om je dromen en ideeën uit dit lot te redden.

Motivatie - Lady Caprice en Wayward. Maar als u gemakkelijk een aanpak kunt vinden, overweeg dan u dat alle deuren open zijn. Je zult leren om het ware plezier van bekende zaken te krijgen en je doelen te bereiken. Ik zal je vertellen hoe je jezelf motiveert in kleine en geweldige prestaties: stoppen met roken, afvallen, reparaties maken, bijvoorbeeld.

Hoe motivatie werkt

Laten we samenkomen, wat is motivatie en hoe het werkt. Spreken met eenvoudige woorden, motivatie is een interne intentie voor actie. In tegenstelling tot dieren, waarvan het gedrag meer vanwege instincten is, heeft een persoon een mechanisme voor het beheer van zijn eigen activiteiten. Dit biedt hem flexibiliteit en ruime mogelijkheden voor effectieve interactie met het milieu.

Motivatie is een belangrijk onderdeel van dit mechanisme. Ze is verantwoordelijk voor hoeveel de energie van de hersenen een persoon zal vrijgeven om een ​​taak te vervullen. Zij als de meest zorgvuldige geldschieter beoordeelt het toekomstige voordeel van energie-investeringen en maakt haar vonnis - goedkeuren of niet goedkeuren. Voordelen in dit geval dient plezier van het resultaat, uitgedrukt in het hormonale equivalent: emissie van endorfines en serotonine.

Om de goedkeuring en de gunst van deze harde dame te krijgen, moet uw doel overeenkomen met twee criteria. Namelijk, BE:

  • Belangrijk (anderszins beloning en voordelen zullen niet genoeg zijn);
  • Haalbaar (anders zullen inspanningen zinloos zijn).

Als uw doel wordt erkend als geschikt - verheug u. Je zult me ​​herinneren met zeven mijlstappen, zonder vermoeidheid te missen en dapper alle obstakels te overwinnen. Aan de finish wacht je op dat de meeste beloning een gevoel van diepe tevredenheid en emotionele lift is.

Als de motivatie van je doel neemt, is het slecht. U of laat het vallen, of blijf bij haar, nauwelijks getrokken benen, het overwinnen van interne weerstand. Maar zelfs in dit geval is niet allemaal verloren. Merk op met wat u verder gaat, kan de motivatie in het proces inschakelen. Maar hiervoor moet je hard werken en willekeurige wilskracht tonen.

Als u nog geen specifiek doel hebt, kunt u zich richten op het ontwikkelen van nuttige gewoonten. We hebben gewoon een artikel over de gewoonten van succesvolle mensen.

Het gebeurt dat de motivatie over het algemeen dood slaapt, en de persoon leeft zoals het op de machine was. Hij heeft geen kracht om te studeren, noch te werken of voor zorg en schoonmaak. Dit is typisch voor bepaalde mentale toestanden, bijvoorbeeld depressie.

In dit geval is het nutteloos om haar aan te spreken en probeert doelbewust te genieten. Het is noodzakelijk om zich te concentreren op het versterken van de wil van de wil en disciplines die u zullen helpen bij het overwinnen van apathie en machteloosheid. En dan, zoals hierboven vermeld, zal de motivatie verbinding maken en tot leven komen.

10 manieren om de motivatie te verhogen

Met theorie bedacht, wendden we ons om te oefenen. Voer de volgende aanbevelingen elke dag uit, en al snel zal je motivatie jaloers op de Tony Robbins zelf.

Installeer de adequate standaardbalk

Denk eraan, ik heb je verteld over de criteria van "goede" doelen? Redelijk is zo ongeveer het niveau van claims. Je doel moet je eigenlijk in staat zijn, anders kun je mijn uitvoering niet motiveren. Maar dit betekent niet dat u de wereldwijde plannen en plannen moet afwijzen. Breek ze gewoon in kleinere stappen en focus op het dichtstbijzijnde.

Laten we kijken naar het voorbeeld van gewichtsverlies. Stel dat je 30 kg overtollig gewicht hebt en je droomt ervan om ze opnieuw in te stellen. Als u zich richt op deze figuur, vervaagt u snel en mengt u. Omdat een klein resultaat u niet zal plezieren, en naar de grote ploeg en ploeg. We breken dit doel aan de stappen van 5 kg en overwinnen ze geleidelijk. Geleidelijk, stap voor stap komt u naar het gekoesterde figuur.

"Steel" een kleine motivatie van je favoriete lessen

Je hebt zeker een hobby, betrokken bij waar je geen problemen met motivatie ervaart. Integendeel, je beschouwt de klok en minuten tot het moment waarop je in je favoriete deal kunt duiken met je hoofd. En na het einde voel je helemaal niet vermoeidheid. Deze bezetting kan handwerken, sport, muziek, dansen, koken, schoonmaken - wat dan ook!

Het is klein om te leren hoe je energie en inspiratie van je geliefde bedrijf 'steekt' te stelen en ze over te brengen naar andere klassen. Om dit te doen, moet u een verbinding tot stand brengen tussen deze acties. Ik zal het voorbeeld uitleggen.

Je bent geïnteresseerd in, zeg, tekenen. Klaar om dagen en nachten te tekenen. Nutrole zonder pauze. Maar de motivatie om de reparatie in het appartement te maken, kan niet worden gescoord. Stel je voor in felle kleuren hoe je schilderijen geweldig zullen zijn op de achtergrond van een bijgewerkt interieur. En hoe leuk je wordt gecreëerd in een nette en gezellige kamer, en niet omringd door aangemoedigde muren.

Украдите немного мотивации у вашего хобби

Doe wat meer dan je kunt

Ik zal een klein geheim met je delen, hoe kan ik een golf van motivatie vangen en een paar kilometers naar haar doelwit varen. Alles, merkte waarschijnlijk dat wanneer het tot mijn conclusie kwam, we het tij van kracht voelen. Anticipatie op het resultaat is niet minder aangenaam dan het resultaat zelf.

Deze extra krachten kunnen worden gebruikt om te profiteren. In plaats van het werk meteen te voltooien, doe dan een beetje meer. Je zult helemaal niet in een last zijn, want op dat moment werd je motivatie net gespeeld en klaar voor nieuwe prestaties.

Gebruik de streaksterkte

De sterkste motivator in de natuur is angst. Met de hulp van angst, kun je iemand iets doen. Ik raad echter aan om alleen in extreme gevallen tot deze methode toe te gaan. Bijvoorbeeld, met een sterke frustratie in alle gebieden van het leven, wanneer een persoon letterlijk een accruectie aan de bank en iets wil doen. Of met een sterke neiging tot uitstel, wanneer belangrijke en verantwoordelijke taken op het laatste moment worden uitgesteld.

Schakel de verbeelding in en stel je voor dat je na een tijdje bij je bent, als je jezelf niet in de hand neemt. U wordt bijvoorbeeld afgewezen van werk voor niet in de tijd het project in het midden van de financiële crisis. Of, als aftrek van de universiteit voor een zo gedekt examen, en oom van het militaire registratie- en dienstverleningkantoor kan al op u wachten bij de uitgang.

Sterke negatieve emoties zullen u bewegen naar de dringende taak. Echter, positieve emoties en inspiratie, je bent onwaarschijnlijk om te ervaren.

Sla positieve instelling op

Droefheid is een van de meest energieverbruik. Voortdurend verblijven in de depressieve humeur, zul je niet in staat zijn om naar het doel te gaan en goede resultaten te zoeken. Kijk naar succesvolle mensen - heb je een tussen hen minstens één nitar of pessimist?

Het is gemakkelijk om positief en geïnspireerd te zijn als je al succes hebt bereikt, zeg je. In feite is de andere integendeel - het is gemakkelijk om te slagen als u positief bent geconfigureerd en geïnspireerd. Geloof daarom in je kracht, denk aan goede en slechte gedachten rijden.

Werken door niet

Ik hoop niet dat de motivatie gemakkelijk en snel zal verschijnen, als een toverstaf. Als je al heel lang in apathie en frustratie hebt geleefd, heeft dit mentale lichaam praktisch geatrofied. Het goede nieuws is dat het vanwege de plasticiteit en flexibiliteit van het zenuwstelsel kan worden hersteld.

Maar hiervoor moet je iets doen om te doen zonder enige innerlijke motivatie en verlangen, het overwinnen van de weerstand van je traagheid. Deze fase kan niet worden vermeden, dus maak u klaar om ermee op te staan. Begin geleidelijk aan het uitvoeren van het werk, geleidelijk verhoogd de lading.

Wanneer u de eerste resultaten van uw activiteit krijgt, begint uw motivatie in te slikken. Het voedt tenslotte met een gevoel van bevrediging van goed gedaan. De snellere en tastbare vooruitgang, hoe sterker het verlangen om dit ding verder te doen.

Word wakker met de eerste hanen

Wetenschappers hebben aangetoond dat de meest productieve tijd voor een persoon van 6.00 tot 9,00 is bewezen. Als je een minnaar bent om vóór de middag in bed te weken, is het niet verrassend dat je problemen met motivatie ervaart. Probeer wakker te worden met Dawn. Na een paar weken zul je merken dat je in de ochtenduren gemakkelijk vatbaar bent voor zaken, die eerder problemen veroorzaakte. Natuurlijk zal de natuur zelf helpen.

Начинайте свой день как можно раньше

Sport

Sport helpt om niet alleen het lichaam in de toon, maar ook mentale functies te handhaven. Bovendien is dit een van die activiteiten waarbij de eerste resultaten vrij snel kunnen worden verkregen. Een week geleden verhoog je de staaf nauwelijks met een gewicht van 30 kg, en vandaag is het gemakkelijk 35. Het versterkt het geloof in jezelf en in zijn kracht en geeft inspiratie voor prestaties op andere levensgebieden.

Vergeet rust niet

Motivatie is een hulpmiddel dat energie verdeelt om doelen te bereiken. Motiveer jezelf ons nutteloos als je energie nul is. Het is alsof het probeert een auto te starten, in de tank waarvan er geen druppel benzine is.

Elke persoon is van vitaal belang om te rusten. Wanneer je het gevoel hebt dat de krachten op de uitkomst en niets willen doen, neem dan een time-out. Anders, in plaats van de bereikte doelen, ontvangt u emotionele burn-out en langdurige depressie.

Bezoek motiverende training

Tegenwoordig zijn dergelijke evenementen vooral populair. Business Coaches and Management Guru met plezier delen hun psychologische geheimen. Er is echter een "maar". Euphoria en inspiratie na dergelijke trainingen, in de regel, afgelopen lang. Probeer daarom zoveel mogelijk te maken gedurende deze tijd om tijd te hebben om je eigen motivatie te dwalen en bij haar te leven.

Lees ook ons ​​artikel "Hoe succesvol zijn".

Motivatieboeken

In één artikel is het onmogelijk om zo'n uitgebreid en mysterieus concept volledig te onthullen als motivatie. Als je dieper wilt om dit fenomeen te bestuderen en ze te leren om te beheren, raad ik je aan om de volgende boeken te lezen.

  1. "Motivatie en identiteit" Abraham Masu.
  2. "Psychologie van motivatie en emoties" Julia Hippenstof.
  3. "Wetenschapsmotivatie" Brian Tracy.
  4. "Motivatie zoals het is. Zoals Coca-Cola, Ernst & Young, Mars, Metro Cash & Carry Inspire Medewerkers "Tatyana Kozhevnikov.
  5. "Motivatie manifesteren. Negen verklaringen "Brendon Berchad.
  6. "Alles lost de motivatie op" John Maxwell.
  7. "Straf van de prijs" con alphi.

Gevolgtrekking

Ik hoop dat ik je heb geholpen om een ​​stap dichter bij het doel te krijgen. Verwacht niet van uw motivatie, onmiddellijk vertaalde resultaten. Giet het langzaam. Vergeet niet om uw resultaten in de opmerkingen te delen. Eindelijk raadde ik u aan om een ​​film te bekijken over de ongelooflijke kracht van motivatie die gewoon verbazingwekkende dingen kan doen.

Vaak, om doel te bereiken, missen we een eenvoudige motivatie. Mind, we lijken alles te begrijpen, maar je armen bereiken de zaak niet. Nou, als je een vriend hebt die je op het juiste moment zal helpen, en zo niet, lees dan welke manieren om zichzelf te motiveren en een of meer te kiezen om ze in de praktijk toe te passen.

12 tips Hoe u uzelf motiveert op een voortdurende basis:

1. Positieve instelling

Het belangrijkste in motivatie is om positief te zijn. Soms blijkt het vrij gemakkelijk, soms moet je aan jezelf werken. Een positieve persoon is altijd gemakkelijker om te gaan acteren, het is gemakkelijker om levens van het leven te overbrengen, het is gemakkelijker om vrienden en relaties te maken. Als je gemotiveerd wilt worden, hoop altijd op het beste, anders dan is het allemaal? Waarom motiveer je jezelf graag als je pessimistisch bent? Sluit onmiddellijk de browserpagina.

12 советов как мотивировать себя

2. Zoek de behuizing

Vind je favoriete bedrijf en doe het. Het maakt niet uit dat u inkomsten krijgt of niet, het maakt niet uit dat u in het weekend doet of in basisactiviteiten wordt omgezet. Het is een kwestie van mijn ziel - dit is een soort uitlaat, iets dat je net zo zult doen, iets dat je vreugde geeft. Favoriete bedrijf geeft een zeer hoge motivatie, ze zeggen eerst dat je je weg vindt, en dan vindt hij je.

3. Schakelen

Zelfs als je een favoriet ding hebt, en je met succes meedoen, zijn er periodes wanneer er geen motivatie is. Wat te doen in dergelijke gevallen? U moet schakelen. Je bent te lang in één onderwerp gekookt. De beste rust is een verandering van activiteit. Je moet overstappen naar iets anders. De mentale belasting wordt veranderd in het fysieke, de bruiningssfeer wordt gewijzigd om de verkoop of het bedrijfsleven te verkennen.

Om jezelf te motiveren, verander ik het genereren van activiteiten. Ik heb in één keer gelezen, dan is de periode voor het schrijven van artikelen irritant en komt. Wanneer ik moe word op internet en op een blog werk, begin ik actief zelfgemaakte deals, gewoon om mijn hoofd te laten rusten. En dus nodig in elke activiteit.

4. Vereenvoudig je leven

Verwijder alles te veel en onnodig. In je leven zijn er echte en opgelegde doelen. Je taak is om alles vergezocht en opgelegd door de samenleving te verwijderen. Eerder was het belangrijk dat ik de status in de samenleving heb, want dit was nodig om succesvol te zijn. Success-tarieven zijn "goed" kantoorwerk, een nieuwe auto, een eigen appartement, een status-echtgenoot met een goede carrière. Maar het was zelf niet nodig, maar om het te laten zien, was het gewoon belangrijk dat anderen aan mij zullen denken.

Nu doet het er niet toe. Mijn leven werd eenvoudiger en bescheiden, maar ik ben tevreden. Harmonie verscheen in de douche en kalmte. Ik heb een zaak voor de ziel, die ooit zal beginnen met het genereren van inkomsten, of niet kan beginnen, maar ik vind het leuk om het te doen. Mijn dag is gevuld met betekenis en dit is voldoende. Er zijn hoop en plannen voor de toekomst - en het is veel waard.

5. Neem deel aan sport

Dit is advies in de eeuw, en het zal nuttig zijn in elke bol. Merkt u op dat fysieke arbeiders veel gelukkiger zijn dan mentale werknemers? Het draait allemaal om fysieke inspanning. Wanneer je bezig bent met sporten, worden de hormonen van geluk geproduceerd in je lichaam - endorfines. Als je denkt dat depressie voor je werkt, en je wilt niets doen, begin dan met het doen van een run, meld je aan in de simulator, koop een abonnement op het zwembad. Ikzelf ben geen sportonateur, maar dwingt mezelf om het te doen, op zijn minst weinig. Ik denk gewoon dat dit de beste manier is om geluk te produceren.

6. Kijk naar motiverende films

Cinema neemt een belangrijke plaats in ons leven. Op deze gebouwde hele industrie, dus waarom zou u hun eigen voordelen niet extraheren? Zoek en zie inspirerende films. Na dergelijke films voel je de emotionele klim, en je hebt een hoge geesten, wil je zelfs iets nuttigs doen. In de film "Secret" vertelde One Lady hoe genezen kanker met de hulp van Comedy-uitzicht en een positieve houding ten opzichte van het leven. Iedereen heeft zijn eigen films, maar er zijn ook degenen die van velen houden. Bijvoorbeeld: "Klik. Met een afstandsbediening in het leven, "waar dromen leiden", "de hemel bereiken", "vreedzame krijger".

7. Wis correct

Vreemd genoeg is uw motivatie afhankelijk van de voeding. Uw welzijn is afhankelijk van het aanbod en daarom de productiviteit. Drink veel zuiver water, eet meer groenten en fruit, doe het schoonmaken van het lichaam en je hoeft niet geld uit te geven aan artsen en medicijnen.

8. Stop met het zijn van zombies

Om de motivatie te vergroten - stop met zombies. Stop met zijn als iedereen om alles te doen wat je energie aanneemt. Dit verwijst naar het bekijken van nutteloze televisieprogramma's, het lezen van de gele pers, klachten over het leven, kritiek en veroordeling van andere mensen. Als je jezelf wilt motiveren, verwijder dan alle onnodig en afleidend, soms is het beter om gewoon in stilte te zitten en aan het leven te denken.

9. Butterfly-effect

Acties motiveren u voor nog meer acties. Maak een kleine beweging op weg naar je droom. Gewoon een klein bedrijf. Dan een paar van dezelfde kleine acties, en je zult merken dat je houding is veranderd. Evenementen begonnen plaats te vinden naar de droom, het is als tekenen van het universum. Als orkaan, en van de ene beweging, vindt de keten van gebeurtenissen die tot succes leiden plaats van de ene vlinder met één beweging. De weg naar duizend mijl begint met de eerste stap.

12 советов как мотивировать себя

10. Geef jezelf een verwennerij

Voor je motivatie, laat jezelf fouten en mislukkingen toe. Vertel me dat je nu op hark kunt stappen en vergist. Er zijn geen slechte resultaten, omdat elk resultaat als positief kan worden beschouwd. Je hebt tenslotte geprobeerd en heb iets geleerd. Je hebt ervaring opgedaan, en dit is het meest waardevol. Velen zijn zo bang om een ​​fout te maken en niet aan te hanteren dat ze niet eens willen beginnen. Is het mogelijk om jezelf echt te bespotten, als het falen bang is voor de hele tijd?

11. Neem deel aan zelfontwikkeling

Spirituele ontwikkeling wint onlangs een grote populariteit. Ieder van ons streven naar spiritualiteit, iedereen wil iets anders, iets belangrijks en het hebben van de hoogste betekenis. Om jezelf te motiveren, deelnemen aan onze spirituele zelfverbetering. Hoe je dat doet? Lees gunstige en inspirerende boeken over persoonlijke groei, meld je aan voor cursussen en trainingen, zoek naar een mentor of communiceer gewoon met gelijkgestemde mensen.

12 советов как мотивировать себя

12. Wees dichter bij de natuur

Het is altijd nuttig in de natuur. Dit is ook een universele raad voor alle gelegenheden. Dus voelen we eenheid met je moederschap, we voelen een deel van het universum, we zien de harmonie en schoonheid van de wereld. Je kunt naar de rivier gaan om te zwemmen, of een picknick te regelen, naar het dorp gaan, wandelen door het bos, word een fervent reiziger. De natuur geneest onze ziel, communiceert in de natuur, alsof we worden bijgewerkt.

12 советов как мотивировать себя

Niet elke persoon kan zichzelf motiveren, maar probeer verschillende methoden op jezelf ... het heeft me geholpen, nu motiveer ik mezelf altijd.

Bedankt!

Om elk doel te bereiken, heeft een persoon motivatie nodig, maar niet iedereen weet hoe hij zichzelf moet motiveren. Er zijn momenten waarop we het hoofd allemaal begrijpen, maar vóór de uitvoering van het geval bereik je niet. Sluiten Mensen kunnen ons motiveren, maar niet allemaal zijn, en daarom moeten ze leren welke manieren om zichzelf te motiveren. U moet een geschikte methode voor uzelf kiezen en deze in het leven toepassen. Na het lezen van het artikel, verdwijnt u de kwestie van het motiveren van uzelf en veel gevallen zullen worden voltooid.

Wat is motivatie en waarom het nodig is

Wat is motivatie en waarom het nodig is
Wat is motivatie en waarom het nodig is

Motief (van lat. Moveo) - bewegen. Dit is wat we bewegen. De sterkste motieven worden geassocieerd met de tevredenheid van de behoeften die verband houden met vitale activiteit. Hoe uzelf te motiveren op dineren, of doof dorst, ontstaat meestal geen problemen. En, dus met hoe je de effectiviteit op het werk kunt verhogen, stoppen met roken, afvallen, sporten, of de studies van veel mensen ontstaan. Hoe u uzelf motiveert tot actieve acties, wanneer zoveel afleidende momenten: berichten aan de Messenger, nieuws in het sociale netwerk, een vriend belde, ik wil thee drinken en nu de helft van de dag voorbijgaat, en het werk stond nu niet eens rennen.

Motieven zijn allemaal anders, je kunt ze combineren in twee groepen: positieve motivatie en negatief. Positief, dit is wanneer we iets aangenaams en positief verwachten als gevolg van activiteiten (ik krijg een premie, ik kan in de winter naar de warme plaats gaan in de winter), negatieve motivatie - wanneer we angst en onwil bewegen om gevolgen te krijgen (prima , straf, veroordeling, enz.).

Het werkt efficiënter. Maar de kwestie van het motiveren van zichzelf nog steeds blijft, en daarom moet het worden verteld.

Tips en aanbevelingen, hoe u zelf motiveert

Tips en aanbevelingen, hoe u zelf motiveert
Tips en aanbevelingen, hoe u zelf motiveert

We weten al over het bestaan ​​van een positieve en negatieve motivatie, en daarom zullen we meer ophouden bij de eerste, omdat de tweede we al bekend zijn uit het leven. Er zijn veel tips over hoe u zelf motiveert, maar vandaag zullen we het hebben over de 10 meest populaire methoden. Ze helpen niet alleen een persoon die motivatie krijgt om iets te implementeren ( Helpt zelfs een meisje als de man ), Maar ze zullen laten zien dat benaderingen een enorm bedrag zijn. Probeer onder de 10 tips te kiezen die u tot uw levensstijl en wereldbeeld komt, en vervolgens alles in de praktijk toepassen. Het belangrijkste ding en het meest aangenaam is niet om het artikel te lezen, hoe u zelf motiveert, maar om te genieten van zowel een kayfood uit de resultaten van het idee.

Afstemmen op positief

Afstemmen op positief
Afstemmen op positief

Het moet bekend zijn dat de voornamelijke motivatie afhangt van de positieve houding. Niet aan alle mensen slagen erin om snel tot het positieve af te stemmen, maar de inspanningen maakten hun vruchten. Akkoord dat een positief persoon veel gemakkelijker wordt gegeven dan pessimisten. Het moet altijd worden gehoopt om te beter en te begrijpen dat het zonder problemen onmogelijk is om het gewenste resultaat te bereiken.

Vind de les die je leuk vindt

Vind de les die je leuk vindt
Vind de les die je leuk vindt

De zoektocht naar uw geliefde bedrijf kan veel tijd kosten, maar zodra u een kwestie van de ziel vindt, zal uw leven drastisch veranderen. Volledig voor de vervulling van uw favoriete klassen is veel gemakkelijker en is niet belangrijk dat het in het begin niet inkomsten zal brengen. Het gebeurt vaak dat de hobby in fundamentele activiteiten verandert en daarna voelt een persoon succesvol. Favoriete bedrijf is de beste motivatie in het leven.

Leer omschakelen en ontspannen

Het lijkt erop dat een favoriet ding wordt gevonden door een persoon die niet wordt gevraagd hoe hij zichzelf motiveert, maar het is helemaal niet. Er zijn momenten waarop het verleden verdwijnt en een persoon weet niet hoe het kan omgaan. In dit geval helpt de methode om te schakelen, namelijk de verandering van fysiek werk aan de mentale of vice versa. En het zal ook een nuttige vakantie van het gezin of de buitenwandeling zijn. Het is niet nodig om hard te duiken in een monotoon, omdat het alleen kan schaden. Goede droom is ook nodig voor rust en om te weten, Hoe gemakkelijk wakker te worden Lees ons artikel.

Hoe jezelf te motiveren: voel me gemakkelijker

In onze samenleving zijn er veel onnodige en destructieve stereotypen die voorkomen dat we ons concentreren op het belangrijkste ding. Weigeren aan de samenleving opgelegd door het bedrijf: status in de samenleving, de verplichte positie van een succesvolle persoon en nog veel meer. Begrijp dat succesindicatoren niet alleen kantoorwerk, een prachtige auto of een luxueus appartement zijn. Vind je slagingspercentage dat je zal helpen begrijpen hoe het best jezelf motiveert. Vul de dag met de betekenis en wat je echt leuk vindt, omdat de implementatie van plannen en hoop op de toekomst veel de moeite waard is.

Betaal meer tijd

Betaal meer tijd
Betaal meer tijd

Vreemd genoeg voelen de werknemers van fysieke arbeid veel gelukkiger dan mensen die zich bezighouden met mentale arbeid. Het blijkt dat fysieke belastingen hormonen produceren in het lichaam van geluk, namelijk endorfines. Zodra u het gevoel hebt dat een depressieve toestand joggen is, of u aanmeldt voor een simulatorruimte van tevoren. Iedereen kiest voor zichzelf individueel, wat voor soort sport. Oefening is de meest betrouwbare en vrije manier om hormonen van geluk te krijgen.

Bekijk motiverende film

Alle mensen houden ervan om films te bekijken en dit is een feit. Wanneer de vraag zich voordoet hoe u uzelf motiveert, moet worden verwezen naar de bioscoop. Tegenwoordig zijn er veel films die niet alleen de stemming zullen verhogen, maar ook veel nuttige informatie leren. Op onze site zijn er ook motiverende films Films over liefde Dat zal helpen om af te leiden van een monotone alledaagse lessen. Het is beter om een ​​film te kiezen waarin helden moeilijkheden overwinnen en hun doelen bereiken. Dit zal helpen om zelfvertrouwen te vinden en de wens om het werk voort te zetten.

Eet goed en smakelijk

Как себя мотивироватьHet menselijk welzijn is direct afhankelijk van het aanbod en als het correct is, neemt onze productiviteit toe. In dit geval zal het gemakkelijker zijn om te motiveren bij de verwezenlijking van vele gevallen en tegelijkertijd comfortabel voelen. Vergeet niet om veel puur water te drinken, eet meer fruit en groenten, evenals regelmatig het lichaam schoonmaken van slakken. Dit zal niet alleen beseffen hoe eenvoudig het is om te motiveren, maar zal je ook redden van frequente bezoeken aan de artsen en aankopen van dure medicijnen.

Genoeg om een ​​echte zombie te zijn, omdat het niet zal helpen om te begrijpen hoe je jezelf motiveert

Misschien is het belachelijk, maar stop met zombies te zijn. Het is niet nodig om dingen te doen die je vitale energie nemen. Het nutteloze televisieprogramma, het lezen van een gele pers, eeuwige klachten over vreselijk leven, evenals een reactie op dagelijkse kritiek en kwade talen van andere mensen - deze zijn afleidende factoren. Als u wilt weten hoe u uzelf wilt motiveren, dan moet dit dit allemaal worden verwijderd. Het is beter om alleen met je te blijven in de kamer en luisteren naar stilte, maar je kunt gewoon aan het leven denken.

Ik heb geleden aan het vlindereffect

Ik heb geleden aan het vlindereffect
Ik heb geleden aan het vlindereffect

Publiceerde onlangs een artikel over de Caidsen-methode, en het helpt echt om elke taak uit te voeren. Vaak kun je horen van een psycholoog dat de actie mensen motiveert om nog grotere acties uit te voeren. Het is een persoon waard om enkele kleine stappen te doen om de gewenste taak uit te voeren en als gevolg hiervan kunt u zijn succesvolle afronding zien. Het begint allemaal met de kleine dingen en eindigt met het titanische volume van het uitgevoerde werk. Niettemin weet het met het vlindereffect, de orkaan kan beginnen?

Adequate houding ten opzichte van fouten en mislukkingen

Niet altijd alles bedacht eindigend met succes en vaak gebeurt dat we fouten toestaan ​​en falen tolereren. Deze moeten worden behandeld met begrip en alleen positieve aspecten zien. Elke falen is ook een resultaat dat in de toekomst zal helpen om nieuwe prestaties te bereiken. Het is noodzakelijk om te beseffen dat er geen slechte resultaten zijn, omdat een persoon probeerde en als gevolg daarvan leerde hij iets nieuws. De meeste mensen hebben een probleem en deze angst om een ​​fout te maken, en daarom willen de meesten van hen niet eens iets beginnen.

Hoe jezelf te motiveren om te werken

Hoe jezelf te motiveren om te werken
Hoe jezelf te motiveren om te werken

Dus als uw autoriteiten geïnteresseerd zijn in het vergroten van uw effectiviteit, biedt het u een bonuse-systeem - voor hoge verkoop, voor de implementatie van het plan, enz. Dit wordt externe motivatie genoemd. Maar waarom werkt ze niet? Omdat uw verkoopvolumes en uitvoering van de baasplannen meer noodzakelijk zijn dan u. Natuurlijk is het erg leuk om een ​​toeslag te krijgen bij het salaris, maar om de een of andere reden maakt ze ons niet alles te veel te stoppen en zaken doen. Dan rijst de vraag, hoe u uzelf motiveert om te werken?

  1. Vraag mezelf de vraag: "Waarom ga ik aan het werk?". Om een ​​salaris te krijgen? Waarom moet je een salaris krijgen? Wat geeft je je salaris? Ja, om te eten, betaal de huur en ga je genoeg aan en wat wil je? Wilt u extra vakantie op eigen kosten om alleen met uw favoriet door te brengen? Wil je elke week Thaise massage? Vind wat je eigenlijk inspireert, waarom het hart hard begint en een dromerige glimlach op het gezicht verschijnt!
  2. Hoeveel heb ik hulp nodig om het gewenste te krijgen?
  3. Wat kan ik doen om deze fondsen te krijgen?
Waar te beginnen
Waar te beginnen

Er zijn verschillende stapsgewijze acties die zullen helpen begrijpen hoe ze zichzelf motiveren om te werken. Maak eerst een plan voor uzelf dat u dagelijks zult uitvoeren (voert 15 oproepen uit, iets dat is opgenomen in uw taken, specificeer het en express kwantitatief en kwalitatief).

In, ten tweede, aan het einde van de dag, som up - wat heb je gehad? Loof jezelf, weigeren wat je hebt gedaan. Wat heb je geen tijd gehad? Waarom? Wat kun je in deze situatie verbeteren? Doe ons best, maar scheld jezelf niet en maak je geen zorgen, je bent al begonnen aan jezelf te werken, en het is geweldig!

Het moeilijkste is om de controle te vestigen en te ontdekken wat je tijd neemt. Print voor elke dag een blanco waarop de werktijd wordt opgegeven (om de 15 of 30 minuten), en in deze intervallen, noteer alles wat u deed.

Dit is een heel belangrijk hulpmiddel, niet lui, een dergelijke controle zal je helpen om gedisciplineerd te zijn, zal de "eetsers van de tijd" laten zien en daarom kun je het met hen eens zijn. Dat is, onderhandelen, natuurlijk, u zult met zichzelf zijn: bepaal de tijd die u werk detecteert en de tijd om te rusten. Dit zal helpen om te begrijpen hoe je jezelf motiveert om te werken. Als het moeilijk is, is er zo'n manier in het tijdmanagement, genaamd "Tomato Planning Technique".

1 Tomboy = 25 minuten continue actie zonder af te leiden + 5 minuten rusten. Markeer in de lijst van uw cases, markeer wat voornemens hoe veel tomaten en volg het geplande plan. Het is belangrijk om eerlijk te zijn om niet te worden afgeleid voor één tomaat, en na ijverige arbeid, wacht je op een prijs - een welverdiende rust. Zo'n techniek krachten om zaken te doen, niet afgeleid, en vraagt ​​ook het tempo van het werk - er is een stimulans een soort taken om een ​​tomaat te hebben.

Nu dat je iets weet over het plannen en distribueren van je tijd. Nogmaals, vraag jezelf voor "verslinden" van zijn eigen tijd, vraag jezelf: "Of het eigenlijk belangrijk voor mij is? Dat is het plezier dat ik hiervan krijg, is het waard om mijn droom uit te stellen in een "lange doos"? "

Je hebt nog steeds een vraag hoe je jezelf motiveert

Je hebt nog steeds een vraag hoe je jezelf motiveert
Je hebt nog steeds een vraag hoe je jezelf motiveert

We zijn ervan overtuigd dat na het lezen van het artikel u zich niet langer zult afvragen hoe u uzelf wilt motiveren. We zijn erin geslaagd om ongeveer 10 raden te vertellen, hoe u zelf motiveren, en ook besproken hoe het op de werkplek kan worden toegepast. Deze tips zullen geschikt zijn voor veel lezers en helpen ze de ontbrekende link te verkrijgen om alle plannen te implementeren. Het belangrijkste is om in jezelf en je droom te geloven, en ook nooit halverwege stoppen. Misschien heb je je eigen technieken, hoe je jezelf motiveert, en daarom niet vergeten om meningen in de opmerkingen te delen.

Bedankt voor het lezen van het artikel tot het einde en vergeet niet om informatie over sociale netwerken te delen, omdat u gemakkelijk bent, en we zijn tevreden.

De sleutel tot succes van elk geval is de juiste motivatie. Een persoon beweegt de gedachte, dus de motieven ontstaan ​​in het bewustzijn en zijn een katalysator voor zijn acties die leiden tot het resultaat. Hoe binnenlandse krachten te vinden, zodat dagelijkse activiteiten fruit brengt? Ontdek 15 eenvoudige manieren om energie te vinden om de moeilijkste taken op te lossen en in harmonie bij u te blijven.

Мотивация: 16 простых способов
Foto: Pixabay.com: UGC

Motivatie is een gedachteproces dat wordt gebouwd op een bewuste menselijke keuze en is een hulpmiddel voor het maken van doelen voor zichzelf.

Hier zijn effectieve manieren van zelfbewaking voor elke dag:

Creëer een goed humeur

De reden voor het falen in elk geval, allereerst, de slechte afspraak van de Geest wordt. De toestand van geluk en tevredenheid maakt mensen succesvol en helpt bij het bereiken van goede resultaten. Hoe jezelf te motiveren als het leven niet zoet is en depressie overtuigt om dingen uit te stellen en op de bank te blijven?

Verheug je in de komende dag, noteer al het goede, onthoud de gelukkige momenten en gevoelens die op dat moment werden getest. Glimlach meerdere keren. Blader door de herinneringen aan grappige levenssituaties, kijk naar grappige video's, durf hardop. Stemming zal noodzakelijkerwijs stijgen.

Мотивация: 16 простых способов мотивировать себя
Foto: Pixabay.com: UGC

Vormen het doel

Motivatie voor gewichtsverlies, ontwikkelingsprojectontwikkeling, creativiteitslessen en zelfs om het dagelijkse huiswerk uit te voeren, vereist een competente puntinstelling. Het is belangrijk om te kunnen onderscheiden van haar dromen en verlangens. Ik wil bijvoorbeeld afvallen - dit is een droom, en ik wil 3 maanden afvallen met 5 kg - dit is een doel. Het moet worden gespecificeerd en meetbaar. Installeer het doel evenredig morele, fysieke en financiële capaciteiten, omdat het echt haalbaar moet zijn.

Na de formatie, repareer het op papier - het overeengekomen werk van de hersenen, ogen en handen zullen aspiraties op een nieuw niveau verhogen, zal helpen om de taak te realiseren en te voelen. We bekijken regelmatig wat u wilt bereiken, is een grote motivatie voor een persoon. Bewustzijn werkt beter wanneer het weet precies wat te doen. Hij hoeft geen tijd door te brengen over het bewustzijn van het doel.

Ontdoen van pessimisme

Onder andere redenen voor het verlies van motivatie - pessimisme. Deze staat van de Geest ontploft zelfs de meest doelgerichte mensen. Een pessimist verliest een gewicht van tijd en moeite om te denken aan een waarschijnlijke niet-succesvolle resultaten van de zaak, die ik niet kan gebeuren. Negatieve gedachten geven het begin van een reeks gebeurtenissen die rechtstreeks verband houden met de ongunstige visie van situaties.

Analyseer wat het pessimisme in een bepaald geval veroorzaakt, stel je voor dat de meest negatieve gevolgen van het geplande project het mentaal één keer herbergt en niet langer terugkeren naar dergelijke gedachten.

Weerspiegelen op de taak

Oefen tonen aan dat optimisten geluk hebben in zaken, zoals anderen, veel vrienden en zelfs meer verhogen. Denk aan de geplande activiteiten op een positieve manier, verheug u van tevoren naar toekomstige prestaties, herinner jezelf eraan dat u bij voltooiing van het project zult ontvangen.

Wanneer een persoon weerspiegelt op de taakset, begint de hersenen automatisch na te denken over dingen die motiveren. Drag aan over de doelen en resultaten na hun prestatie, werk je op het onderbewuste niveau van waarschijnlijke opties om koffers te maken en de beste van hen te kiezen.

Concentreren

Negeer alles wat interfereert met de implementatie van de zaak. Schrijf een lijst met taken. Nadenken over wat belangrijk is op dit moment, of het nu allemaal noodzakelijk is. Verschijnen alle gevallen zonder welke u kunt doen en concentreren op een belangrijke.

Als gevolg van het negeren van onnodige extra taken, verschijnt een extra energie in het lichaam, wat de persoonlijke productiviteit en de wens om te werken zal verhogen. Extra gevallen zijn een psychologische lading die het potentieel vermindert dat nodig is om belangrijke doelen te bereiken. Een soortgelijke korte analyse is een uitstekende motivatie voor elke dag.

Мотивация: 15 способов мотивировать себя
Foto: Pixabay.com: UGC

Maak een gezellige werkplek

De omgeving heeft een enorme impact op de stemming en motiveert tot actie. Het maakt niet uit waar een persoon werkt - op kantoor, huizen of productie. Als de werkplek in stoornis is, verlaagt de situatie op het onderbewuste niveau ergernis, de stemming en productiviteit.

Schik dingen zodat het handig is, ze behagen de ogen. Een gunstige omringende sfeer is een goede motivatie. Foto's, geliefde dingen, foto's van geliefden, vaas met bloemen, muziek zal comfort creëren en positieve emoties geven. Wanneer de situatie een gunstig effect heeft, stijgt de productiviteit, omdat een persoon graag op de werkplek is.

Verheug je falen

Het maakt niet uit hoe vreemd het klinkt, maar dergelijke acties zijn een goede motivator. Prestaties en laesies zijn het resultaat van menselijke acties. Behandel storingen als ervaren leraren die helpen nieuwe kennis en ervaring te krijgen. Niet gevoeld over de problemen, maar verheug je bij de gepresenteerde les. Grote en kleine mislukkingen zijn een indicator die de effectiviteit en alfabetisering van acties bepaalt.

Deze motivatie werd geholpen door vele bekende mensen. Citaten van succesvolle mensen hebben het herhaaldelijk bewezen. Thomas Edison dient als een helder voorbeeld. Hij werd gevraagd waarom hij de zaak voortzette toen Tolerated faalt? Edison antwoordde dat hij veel manieren heeft geleerd om een ​​gloeilamp te maken. Falls treden op wanneer de strategie een fout heeft. Bekijk het actieplan, overweeg een nieuwe manier van ontwikkeling.

Мотивация: 15 простых способов мотивировать себя
Foto: Pixabay.com: UGC

Start het "Journal of Prestaties"

Geweldige motivatie voor succes - "Journal of Prestaties". Dit eigenaardige dagboek wordt een effectieve tool die zal helpen stimuleert tot actie. Grote en meest kleine prestaties dragen er bij. Kleine lof uit de baas, het ontdoen van een onnodige gewoonte, toenemende inkomsten - Schrijf dagelijks alle successen in de notebook.

Onder de dagelijkse gebeurtenissen zullen er altijd gevallen zijn waarvoor het kost om te prijzen. Lees 's ochtends het' Journal of Prestaties ', aan het eind van de dag, evenals wanneer de kracht plaatsvindt, een slecht humeur of het lijkt erop dat de zaak niet in beweging is. Lof jezelf. Visuele weergave van resultaten geeft positieve energie en de kracht om verder te handelen.

Zie ook: Hoe gelukkig te worden en te leren genieten van het leven

Profiteer van motiverende materialen

Motiverende materialen zijn de meest effectieve manier om te motiveren. De essentie is dat elke dag een bepaalde tijd (0,5-1 uur) de verhalen lezen van het bereiken van succes bij verschillende mensen. Lees artikels, boeken, luister naar audio-opnames, zie regelmatig documentaire, artistieke linten die dergelijke verhalen vertellen of gemotiveer materialen.

Oefen dergelijke klassen regelmatig. Dit levert niet alleen nuttige informatie, maar belast ook creatieve energie, verandert de focus van het denken in de goede richting. Succesverhalen en trainingen zijn een goede motivator en bewijs dat een persoon in doorzettingsvermogen een verbluffende resultaten kan bereiken.

Мотивация: способы мотивировать себя
Foto: Pixabay.com: UGC

Schakel over naar andere taken

Talloze psychologische studies hebben aangetoond dat constant werk zelfs over het meest interessante project een eigendom heeft om verveeld, vermoeiend. Als je een lange tijd hebt om met één ding om te gaan, komt de val van belang in de taak sneller dan wanneer een persoon wordt afgeleid door andere taken op te lossen.

Wanneer vermoeidheid verschijnt, komt de apathie, de productiviteit van het werk wordt verminderd. Als je van mening was dat het werk moe was, afgeleid. Schakel de aandacht niet voor kleine externe activiteit of neem een ​​pauze, ontspan. Binnenkort zal de kracht worden hersteld, de motivatie die moet worden bijgewerkt met uitgestelde activiteiten zal worden bijgewerkt.

Communiceren met succesvolle en positieve mensen

Communicatie met mensen die goede resultaten hebben behaald en een positief op de wereld draagt, helpen de beste prestaties te bereiken. Dergelijke bijeenkomsten en dialogen leiden tot persoonlijke groei, moedig de verovering van nieuwe pieken aan.

Succesvolle en positieve mensen zijn gemotiveerd, stralende vreugde en inhoudsleven, grap, draag een positieve houding. Met dergelijke communicatie verandert de WorldView, een persoon vrolijk en gelukkig. Vermijd de negatieve impact van pessimistische interlocutors. Ze doneren onnodige twijfels, verwijzen naar scepticisme, zelfs voor significante successen. Analyseer de cirkel van je vrienden en draai tot een minimum of elimineer communicatie met negatieve mensen.

Мотивация: методики, что помогают мотивировать себя
Foto: Pixabay.com: UGC

Ontwikkel de innerlijke wereld

Oefenen laat zien dat de meeste succesvolle mensen een rijke innerlijke wereld hebben. Verdere bewustzijn van negatieve factoren - ze hebben een destructieve impact. Dit leidt tot het verlies van motivatie en daling van vitaliteit. Een rustige zuivere geest heeft een vrije beweging van gedachten, gevuld met een gevoel van harmonie. De persoon ontwikkelt innerlijke eases, intuïtie, het welzijn en de fysieke conditie van het hele organisme verbetert. Maak het tijdstip van meditatie, zelfanalyse los. Neem yoga of andere oefening op.

Beseffen dat je bang bent - dit is normaal

Veel mensen met veel potentieel bereiken het resultaat niet, omdat ze voorkomen dat ze van angst zijn. Dit gevoel schijnt bewegingen en gedachten. Het is noodzakelijk om te beseffen dat angst alles ervaart. Het is belangrijk hoe de persoonlijkheid tot hem behoort. Een die hij dient als een stimulans om te groeien, en voor anderen is de reden voor de weigering van het doel.

Ga je gang, zelfs als je bang bent voor mislukking. Het is beter om te proberen en te lijden, maar het resultaat van het geplande zaak te ontdekken dan om terug te trekken en twijfels te trekken. Maak zorgen en angst bondgenoten die zullen waarschuwen voor mogelijk gevaar, maar zullen de prestaties van de resultaten niet verstoren. In dit geval zal angst een goede stimulans voor actie zijn.

Deel je plannen met geliefden en vrienden. Wees niet bang om te vertellen over de klassen van iets belangrijks, nuttig. Dergelijke gesprekken helpen het project van de andere kant te zien en in detail al zijn facetten in detail. Communicatie creëert een niveau van verantwoordelijkheid voor andere mensen, en het is een uitstekende motivator om vooruit te gaan. Deel met de omliggende je eigen prestaties. Goedkeuring in hun ogen zal noodzakelijkerwijs verdere acties aanmoedigen.

Мотивация: способы мотивировать самого себя
Foto: Pixabay.com: UGC

Begin met klein

Wanneer het project moeilijk lijkt, worden de handen verlaagd. Wanhoop niet. Begin met eenvoudige kleine stappen. Neem de taak op het gedeelte in en werk regelmatig over kleine fragmenten van de zaak. Geleidelijk zal het werk begrijpelijk worden en zal niet bang maken met zijn complexiteit. Kijkend door de tijd, zult u begrijpen dat ze zelfverzekerd verder gaan en het werk ten einde loopt.

Het is belangrijk om niet in een stupor te blijven en na te denken over de moeilijkheid van de taak, maar om het te nemen. De hersenen willen geen energie verliezen en aanvankelijk geen activiteit verzetten. Het beseffen het, het zal gemakkelijker zijn om actie te starten, uit te stellen naar redenering. Vertel me: "Ik zal het een half uur doen, en dan zal ik besluiten om door te gaan." Dit zal helpen zich te concentreren op activiteiten, en het werkproces dat de voldoening zal brengen, zal de gewenste motivatie veroorzaken.

Maak de ochtend productief

Onjuist gestart, de ochtend geeft aanleiding tot ontevredenheid, ontneemt het lichaam van energie en doodt elke wens om deel te nemen aan activiteiten. Het maakt niet uit welke motivatie nodig is. Sport, kantoorwerk, in de productie, verlangen om gewicht of huishoudelijke dingen te verliezen, zullen goed gaan, als u de eerste half uur na het ontwaken correct gebruikt.

Probeer niet aan te vallen, kijk op een droom, zaait in bed. Wanneer je wakker werd, ga dan onmiddellijk van bed en na gewone hygiënische procedures, bekijk de lijst met gevallen - het zal helpen om zich af te stemmen op vruchtbaar werk. Uitchecken, bewerken. Dit zal het lichaam van de staat van rust brengen en de geest vrijmaken.

Мотивация: 15 простых методик
Foto: Pixabay.com: UGC

Motiveer jezelf op elk geval vrij eenvoudig. Probeer verschillende manieren van zelfbewaking uit de voorgestelde lijst, kies de meest efficiënte en beheerst de techniek. Regelmatig gebruik van motivatiemethoden zal noodzakelijkerwijs de wens van gewelddadige activiteiten veroorzaken.

Zie ook: Hoe je jezelf motiveert om te leren

Originele artikelen: https://www.nur.kz/family/relationship/1832332-motivacia-15-prostyh-sposobov-motivirovat-eseba/

Добавить комментарий